Eri urheilulajien lajitreenin vaikutus lihastenkasvuun

[Ahma]

Olen tässä mietiskellyt eri urheilulajien lajitreenien vaikutusta lihasten kasvuun. Otetaan esimerkkinä vaikkapa pikaluistelu ja telinevoimistelu. Pikaluistelussa ukoilla on aivan mielettömän kokoiset reidet, mutta yläkroppa ei ole läheskään yhtä kehittynyt, vastaavasti telinevoimistelussa yläkroppa on todella kovassa kunnossa ja jalat suhteessa surkeassa kunnossa.

Varsinkin toi telinevoimistelu on sellainen laji, jossa täytyy treenata lajia todella paljon. Epäilen, että noi ukot ei juurikaan vietä aikaa punttien nosteluun vaan ovat kehittäneet aikas massiivisen näköisiä tumppuja omaa painoa käyttäen. Teline voimistelussa tarvitaan paljon staattista voimaa ja voimakestävyyttä, tuskin noilla ukoilla maksimivoima on mitenkään huikea? Eli noi kaverit treenaa monta kertaa viikossa samoja juttuja ja kehittyy todella hyvin näin niinkun kehonrakennus mielessäkin. Mun mielestä toi esimerkki tukee aika vahvasti treenityyliä, jossa kroppaa treenataan useampaan kertaan viikon aikana läpi. Onko kukaan ajatellut tuollaisia asioita omaa treeniohjelmaa suunniteltaessa? Ajatuksia?

Eli yhteenvetona vielä treenivinkki: Vuoden ajan joka viikko 6 pikaluistelutreeniä ja 6 telinevoimistelutreeniä, rasva pintaan ja lavalle!

 

[Isoarska83]

Onhan tossa pohjaa mutta tuskin riittää se vuosi vielä telinevoimistelussakaan. Samahan se on itellä noiden jalkojen kanssa: Kun yleisurheilua harrasti aika pienestä pitkään tonne murrosikään saakka (pikajuoksua pääosin) niin kyllä noi jalat paljon paremmin huomattavasti kehittyy kun yläkroppa. Tietty geenitkin määrää osiltaan miten homma on mutta varmasti on vaikutusta lajitreeneillä jossain määrin.

 

[Vitamiini]

Auttaisi paljon jos tietäisi miten nämä pikaluistelijat treenaavat jalkojansa ja telinevoimistelijat yläkroppaansa käytännössä ja tarkalleen.

 

[leadnose]

Pikaluistelijat tekee joka päivä reisiojennusta 10x100, kumpikin jalka erikseen. Telinevoimistelijat taas tekee seitsemää erilaista hauisliikettä supersettinä, 10 toiston sarjoja kolme settiä kutakin. Tietolähteenä hevosmiesten tietotoimisto.

 

[jarska]

Pikaluistelussa ukoilla on aivan mielettömän kokoiset reidet

Mun mielestä niillä on yleensä tosi hoikat reidet lukuunottamatta niitä aasialaisia 160cm tyyppejä.

 

[Pertti 123]

Pikaluistelijat tekee punttia. Ei se luistelu kasvata reisiä ollenkaan.

 

[Wanderer]

Mun mielestä niillä on yleensä tosi hoikat reidet lukuunottamatta niitä aasialaisia 160cm tyyppejä.

no sä et oo tainnu kattoa pikaluisteluu koskaa teeveest tai mitää, onhan niil nimittäin aivan järkyttävän kokoset reidet!

 

[Bisley]

oon huomannu, että lätkän pelaajilla on muuten ihan hillittömät forkut. Onkohan se siitä mailan kiinnipitämisestä johtuvaa? Voisko joku viisas valaista?

 

[Jonii--]

Pikaluistelijat tekee punttia. Ei se luistelu kasvata reisiä ollenkaan.

Voisin väittää että kasvattaa. Ainakin omasta kokemuksesta ku on ollu talvisin joka päivä 6h pelaamas lätkää niin kyllä mulla näytti kasvaneen

 

[Jonii--]

telinevoimisytelua ku harrastin ja seuras muita harrastajia niin ei tainnut ketään käydä puntilla vaan joka treenin alussa oli vähän pääl puolen tunnin yläkroppa painoitteist voimaa. Esim. mentiin kaks kertaa semmonen about 10m pitkä köysi ylös ilman jalkoi, leukoja, selät ja vatsat aika perus rutistuksil ja pidoil ja aika pal valmentaja vaihteli noit voima liikkeit

 

[Keiko-]

oon huomannu, että lätkän pelaajilla on muuten ihan hillittömät forkut. Onkohan se siitä mailan kiinnipitämisestä johtuvaa? Voisko joku viisas valaista?

Juu forkut on kyllä kiekkoilijoilla isot. Ainakin kaikki tuntemani junnupelaajat tekee joukkueen kanssa puntilla niitä tosi paljon, ja varmaan se jatkuva niiden käyttö auttaa asiaa kanssa.

 

[sladeri]

Joo, eihän ne voimistelijat erityisemmin punttireeniä tee mutta kyllä niillä sitä maksimivoimaakin löytyy. Isäni oli maajoukkueen fysioterapeuttina ja kuulemma parilla kaverilla yli 150kg penkki jne. En tiiä sitte pitäskö sitä uskoa
Itekkin sai kyllä hyvät pohjat voimistelusta bodailuun. :thumbs:

 

[number_one]

Meijän luokalla on yks sählyn pelaaja, jolla on aivan järisyttävät forearmsit :D Näyttävät isommilta kun sen hauet, mutta voisko toi olla mahollista?

 

[Iron Man]

No futaajilla on hyvin kehittyneet jalat ainakin noin ammattitasolla. Kyllähän nekin varmaan punttia vääntää, mutta tuskin puntin ansiosta ne jalat on kasvaneet, vaan ihan sitä palloa potkimalla. Vaikka huippu-urheilijat käykin salilla, niin se on enemmänkin sitä lajia tukevaa reeniä ilman mitään massanhakutarkoitusta.

 

[jarska]

no sä et oo tainnu kattoa pikaluisteluu koskaa teeveest tai mitää, onhan niil nimittäin aivan järkyttävän kokoset reidet!

Seuraan paljonkin pikaluistelua.

 

[fergie]

Pikaluistelijat tekee punttia. Ei se luistelu kasvata reisiä ollenkaan.

Varmasti kaikkien lajien urheilijat nykypäivänä teke myös punttitreeniä lajiharjoittelun lisäksi. Pikaluistelijan, pyöräilijän, alppihiihtäjän ym reidet ovat pääasiallisesti kehittyneet isoiksi ja vahvoiksi lajitreenillä. Voimistelijan ja vaikkapa soutajan kroppa on kehittynyt lajitreenillä...monet voimistelijat eivät tee oikeastaan ollenkaan punttitreeniä ja silti yläkroppa on sellainen mistä moni täälläkin vain uneksii.

 

[number_one]

Munkin mielestä pikaluistelijoiden reiskoja ylistetään liikaa .. Joskus näkee suhteellisen isoja tukkeja, mut aika usein ihan perus reisiä, joita tiukat trikoot korostaa ..

 

[Pertti 123]

Varmasti kaikkien lajien urheilijat nykypäivänä teke myös punttitreeniä lajiharjoittelun lisäksi. Pikaluistelijan, pyöräilijän, alppihiihtäjän ym reidet ovat pääasiallisesti kehittyneet isoiksi ja vahvoiksi lajitreenillä. Voimistelijan ja vaikkapa soutajan kroppa on kehittynyt lajitreenillä...monet voimistelijat eivät tee oikeastaan ollenkaan punttitreeniä ja silti yläkroppa on sellainen mistä moni täälläkin vain uneksii.

Pikaluistelusta olen ainakin vahvasti erimieltä. Kverit tekee niin hirveitä kyykky sarjoja, että kyllä ne reidet niillä kasvaa.

Hänninenkin väänsi kyykystä kymppejä ainakin 200:lla kilolla.

PS: tosiaan, kuten Jarska ja kumppanit on todennut, niin jos alkaa hakemaan vaikka netistä kuvia pikaluistelijoista, niin suurimmalla osalla ne reidet ei ole kovinkaan kummoset. Itsekkin yllätyin tästä, koska mielikuva oli, että niillä on isot reidet.

Hännisellä on aika isot reidet, mutta se onkin kyykännyt aika kovia rautoja...

Siinä on reidet, mutta miehellä pituutta varmaan se 160 cm ja onko ne reidet luonnostaan isot, puntilla hankitut, vai luistelulla hankitut? Paha sanoa.

 

[fergie]

Se on aivan sama oletko pikaluistelija tai vaikka voimistelija. Et tarvitse punttitreeniä kehittääksesi isoja reisiä tai yläkroppaa. Tietenkin mitä pidemmän matkan luistelija olet, sitä pienemmät ne reidet luonnollisestikin ovat verrattuna sprinttereihin. Kuten sanoin, jokaisessa lajissa tehdään punttitreeniä...mutta se pääasiallinen kehitys lihaksistossa tapahtuu lajitreenin kautta.

enempää en tähän asiaan kommentoi :kippis1:

 

[Pertti 123]

Se on aivan sama oletko pikaluistelija tai vaikka voimistelija. Et tarvitse punttitreeniä kehittääksesi isoja reisiä tai yläkroppaa. Tietenkin mitä pidemmän matkan luistelija olet, sitä pienemmät ne reidet luonnollisestikin ovat verrattuna sprinttereihin. Kuten sanoin, jokaisessa lajissa tehdään punttitreeniä...mutta se pääasiallinen kehitys lihaksistossa tapahtuu lajitreenin kautta.

enempää en tähän asiaan kommentoi :kippis1:

Oletpa kovin varma asiasta. Haluaisin todisteita, että pikaluistelijoiden reidet kasvaa luistelemalla. Muuten en usko.