Elämää armeijan jälkeen...

[Jabe-]

.. onko sitä? Intti alkaa olla lopuillaan. Viimeiset 8,5kk olen viettänyt aluksi mikkelissä majaillen, ja sieltä siirtyen sotilaspoliisiksi Uttiin, HELWETIN esikartanoon.

Ja sanon heti niille, jotka aikovat hakea spolleen:
Täytyy olla helvetin kova motivaatio, jos kiinnostaa treenata säännöllisesti (tarkoittaa, joka raossa kun mahdollista). Hienoisia motivaation syöjiä ovat
a) unenpuute b) sekalainen unirytmi (vartio) c) esim. 7 päivän leirillä katoavat 4-5kg.

Vitutus on kowa.

Intti on syönyt lähes kaiken, varsinkin jaloista. Yläkroppa nyt on pysynyt jotenkuten. Ehkä jotain lihaksentynkää jossain vielä huomaa.

Paino joskus armeijan alussa parhaillaan likemmäs 77 - 78kg. Viimeisimpien mittauksien mukaan tällä hetkellä n. 71 - 72kg.

Läskiä on edelleen, lihasta ei.

Nyt pitäisi sitten saada itsensä motivoitua panostamaan ruokavalioon, säännölliseen treeniin, unirytmiin ja ...
a) siihen armottomaan vitutukseen, mikä tulee ensimmäisen kyykkytreenin jälkeen -muutaman päivän päästä alkava aivan järjetön lihaskipu -aivan mitättömät treenipainot
.. ennen inttiä tuli parhaimmillaan otettua 5 x 130kg ja 8 x 120kg.
.. nyt tuskin sais 100kg kyykättyä.

Penkki on hauska juttu.
Kävin tuossa viikko sitten salilla muutaman kerran, ihan vaan että saisi muisteltua mitä se on.
Jaksoin 5 x 70kg. hmmm... intin alussa meni vielä 5 x 90kg kevyesti. :arvi:

Selkäliikkeet nyt ovat olleet oma lukunsa. Intin alkuaikana rankan päivän jälkeen tekemään maastavetoa, kas kummaa, pukkas pientä kuumetta päälle.
..ennen vielä normaali sarjapaino, 140kg , ensimmäinen toisto lämmitelyiden jälkeen ja ryhti petti.
..nykyään jalka puutuu, jos teen hiemankin varomattomasti alataljaa edes kevyillä, puhumattakaan jos nostan jotain painavaa huonolla ryhdillä.

AIKA POHJILLA TÄSSÄ RYVETÄÄN!! Hajotkaa saatanan mokkelit inttiinne. :down: :wall:

voisin laittaa tonne vippi osiolle, kunhan kehtaan itseni taas rekisteröidä vipiksi. Tällä hetkellä ei olo ole kovinkaan "pakkotoistomainen"...

16 synkkää aamua jäljellä.

Nyt tarvitaan sääliä, tzemppiä ja kusti ku polkis ja tois muutaman ampullin mukanaan...

 

[Harmony]

Alkuperäiseen kysymykseen vastatakseni: Kyllä, kyllä elämää on intin jälkeenkin - olet nuori kolli - liha kyllä tulee takaisin. Henkisellä puolella varmasti huomaat parhaan kasvun - huomaat olevasi rehti reserviläinen joka ei ainakaan heti intistä päästyään tohdi pienestä valitella vaan Sinun tapauksessasi lähtee rintaliha rottingilla ja uudella tarmolla raudan kimppuun ;)

 

[Cold_]

Minkäslaista ohjelmaa olet aatellut intin jälkeen? Ja alatko vetämään reilusti plussakaloreilla (+1000)? Pistä sitten tietoa, kuinka monen kuukauden päästä olet saavuttanut tuloksesi ja entiset mittasi!

Mulla alkaa intti heinäkuussa ja vitutus sanoin kuvaamaton. Todennäköisesti spolleks, mutta kai vähän "kevyempään" paikkaan. Mitä nyt olen kuullut..
On se kurjaa, kun ne vähäsetkin lihat sulaa pois kuin jää kiukaaseen.

 

[Ämmbee]

Kyllä se siitä. Itse ainakin sain suht. nopeasti takaisin tulokset. Muista vaan treenata hyvä pohja alussa. Puolen vuoden päästä oot kuitenkin elämäsi kunnossa.

Ja onneks olkoon kun on aamut niin vähissä.

 

[Jabe-]

Minkäslaista ohjelmaa olet aatellut intin jälkeen? Ja alatko vetämään reilusti plussakaloreilla (+1000)? Pistä sitten tietoa, kuinka monen kuukauden päästä olet saavuttanut tuloksesi ja entiset mittasi!

Mulla alkaa intti heinäkuussa ja vitutus sanoin kuvaamaton. Todennäköisesti spolleks, mutta kai vähän "kevyempään" paikkaan. Mitä nyt olen kuullut..
On se kurjaa, kun ne vähäsetkin lihat sulaa pois kuin jää kiukaaseen.

Arvasit oikein, tarkoitus on aloittaa reilusti pluskaloreilla.
Ohjelma on luultavasti aluksi 3 jaettu 6-7pv:n kierrolla, ekan kuukauden ja sitten 4 jakoiseen 8 pv:n kierrolla.. Itse ohjelman suunnittelen myöhemmin.

Lisäravinteina toimii luultavasti fast whey 3, whey 85, fastin krea ja malto.
(EHDOTTAKAA PAREMPIA TILALLE, MIELELLÄÄN PAKKOTOISTON MYYNNISTÄ SAATAVIA)
Vitamiineista magnesium (350mg pv), sinkki ja b-vita iltaisin, sitten muuten c-vita, kalanmaksaöljytabl., rautatabletti.
(JOS JOTAIN MIELESTÄNNE OLEELLISTA PUUTTUU NIIN SAA JA PITÄÄ KERTOA)

Iltapalana ajattelin ottaa rypsäriä 30 - 70mg ja 250gr raejuustoa.

Aamupalana alkaa toimia puuro, 2dl jugurttia, banaani, 2dl tuoremehua ja kuppi kahvia.

Päivän ruokamäärät koostuu sit pastasta, riisistä, kanasta, lihasta, makaroonista ja protskudrinksuista. Jos sais aamu-ja iltapalan lisäks sen väh. 3 ateriaa aluks vedettyä päivässä, vaikka ihan pieninä annoksina aluksi (mahalaukku voi venyä aika radikaalisti aluksi..).

Tulee taas aika totaalimuutos elämäntavoille.

 

[arni]

itse olen lähdössä spolleksi luultavasti talvella 2006 ja haluaisin tietää seuraavaa...

eli jotkut valittelevat että ei pääse treenaamaan intissä niin johtuuko se...
- motivaation puutteesta/väsymyksestä?
- tiukasta aikataulusta, ei yksinkertaisesti ole aikaa raudalle?

luulisi että viikossa löytyisi 3h puntille jos noudattaisi esim. perinteistä kolmijakoista.

itse en voi kuvitella olevani treenaamatta, vaikka olisin kuinka väsynyt niin ei ole tapana luistaa treeneistä.

ja asiaa olisi mukava kuulla nimenomaan (ex-)spollejen suusta...

 

[gotto]

luulisi että viikossa löytyisi 3h puntille jos noudattaisi esim. perinteistä kolmijakoista.

itse en voi kuvitella olevani treenaamatta, vaikka olisin kuinka väsynyt niin ei ole tapana luistaa treeneistä.

Mitä tälläkin palstalla on kokeneempien suusta kuultu, niin intissä lähtee lihat aika lailla kokonaisvaltaisesti, varsinkin jos vähänkään fyysisempää hommaa joutuu tekemään. Mutta intin jälkeen ystävämme lihasmuisti sitten tuo kadonneet - joskus jopa korkojen kera - takaisin.
Tietty treenaaminen voi olla hyvä tapa unohtaa vitutus intissä - jaksaa sitä arkea.

Itellä alkaa intti tossa 4 kk päästä, saa nähdä miten treenien käy.

 

[kekexx]

..
AIKA POHJILLA TÄSSÄ RYVETÄÄN!! Hajotkaa saatanan mokkelit inttiinne.

Milloin kertaamaan?


Ps. kannattaa täyttää se palautelomake silleen "kaikki ruksit en osaa sanoa-kohtiin ", niin ne tajuaa, että et ole motivoitunut kertaaja.

 

[ronjeremy]

Meillä taas spollina ehti treenata ja syödä niin paljon kuin halusi. Ei ollu mitään ongelmaa lihojen säilytyksessä, lisääkin taisi inttiaikana tulla, samoin tulokset nousi. Inttiin mennessä 90kg... pois tullessa 95.

Leireille omia eväitä mukaan+ syö inttiruokaa niin paljon kuin maha vetää niin kyllä sielläkin pulleana pysyy.

 

[Kas-vain]

Paino joskus armeijan alussa parhaillaan likemmäs 77 - 78kg. Viimeisimpien mittauksien mukaan tällä hetkellä n. 71 - 72kg.

No eihän tuo ole edes paha! Itelläni paino oli n 90-92kg mittarista riippuen kun menin inttiin rasvat oli 15%. "Parhaimmillaan" RUK:n (SissiK) lopussa kaikkien leirien ja ikuisten paluumarssien + kaiken muun sykkimisen jälkeen paino oli 74kg ja rasvat 6%!!. nopean laskutoimituksen jälkeen sehän tekee 7-9kg jotain muuta kuin rasvaa lähtenyt...Näytin kyllä maratoonarilta.. Puntilla ei kerennyt/jaksanut käydä kertaakaan koko 14viikon aikana...toisaalta Vilniemestä jaksoin kumminkin käydä hakemassa kuntsarin :whip: . Jos jotain positiivista pitää sanoa niin cooper parani 3000->3550 sen aikana. Kyllä se radio/teltta rinkka tekee tehtävänsä... Palattuani joukko-osastoon niin alkoi taas punntti maistamaan kunnes olkapää leikattiin ja se taas vei aikaa parantua..Oikeastaan viimeiset 2kk pysyin edes jotnkin säännöllisen epäsäännöllisesti käymään puntilla. Nyt kun Intti ohi ja n3kk punttia ja massaa takana on tulokset jo paremmat kuin ennen inttiä ja painokin 85. Eli summa summarum...intissä ei ole toivoakaan saada kehitystä tai edes tasoa pidettyä jos ei mee A. B-mieheksi B. lämiksi (niillä on paljon luppoaikaa) C.basic janntteri joka vetää perus-pasaka-vähän-alle-linjalla ja vemppaa kaikki leirit että saa jäädä kassulle salaa heiluttaa rautoja. Jos taas ottaa kaiken irti ja panostaa 100 lasissa niin ainoa mikä kasvaa on kyrpä otsaan ja mahdollisesti aerobinen/anaerobinen kunto ja pahimmassa tapauksessa lihoo vielä loppuaikana kun ei ole enään niin fyysistä ja syö munkkeja sodessa :urjo:

TERÄSTÄ SELKÄRANKAAN! AINA ASKELEEN EDELLÄ!

 

[arni]

Meillä taas spollina ehti treenata ja syödä niin paljon kuin halusi. Ei ollu mitään ongelmaa lihojen säilytyksessä, lisääkin taisi inttiaikana tulla, samoin tulokset nousi. Inttiin mennessä 90kg... pois tullessa 95.

Leireille omia eväitä mukaan+ syö inttiruokaa niin paljon kuin maha vetää niin kyllä sielläkin pulleana pysyy.

kiitos, tää kommentti helpotti oloa... :kippis1:

kyllä mun pötsi ruokaa vetää, siitä ei ole kiinni! kunhan sais vielä treenattua edes "puoliteholla" niin tuskin lihaa häviäisi merkittäviä määriä...

 

[gotto]

Kannattaa vielä pyytää P-kaudella lupaa käydä tekemässä aamuaerobista -
komppania kiittää. :D

 

[villekille]

Voi siellä kasvaakin

Ajattelin vain ihan vastapainoksi mainita ettei intti aina niin paha lihaksistolle ole. Veljeni on nyt pääsemässä pois 9 kk jälkeen, lääkintämiehenä oli ja kuulemma päivät treenailee. Kun näin hänet viime lomilla niin ei voinut uskoa silmiään, oli sen verran kovassa kunnossa, paremmassa kuin ikinä vaikka hyvässä kunnossa aina ollut. Varmaan alkuaika tosin on aina hankala, mut jos on pidempään niin mikäs siellä treenaillessa.

 

[rontus]

intissä II/98 KaiPr 1JK/Tj 362 vrk: paino 88-->73, penkki 135 --> 110, cooper 3100 --> 2600(kotiutus cooper), leuanveto 15--> n 30. kävellä jakso kyllä aivan perkeleesti ja leukoja vetää mut muuten kunto heikkeni.

 

[tseif]

Kyllä sitä varmaan voi lihat säilyttää intin aikana, mutta tajuton motivaatio saa olla. Ite kävin oikeestaan vaan silloin kun oli gineksessä. Eipä kyllä sinäänsä haittaa, kun lihasmuisti palautti ne vähät lihat mitä oli ja nyt on muutenkin noussut tulokset kirotun nopeasti. :D

 

[pegasus]

Oma tarinani intin ajan treenauksesta lyhyesti.

Mennessäni inttiin olin suhteellisen hyvässä kunnossa jolloin painoa oli siinä 82-83 n.10% rasvoilla(pituus 174cm) . Tulo Cooperkin oli silloin 2950 eli aerobinen kuntokin oli jonkinlainen. Olin valmistautunut siihen, että treenaamaan en pääse entiseen malliin ja
alku varsinkin tulee olemaan hankalaa. Omat eväät kannoin mukaan ensimmäisestä päivästä asti. Siis ihan protskua, maltoa ja muuta pientä syötävää.

No alku aika oli tosiaan yhtä persettä. Ensimmäiset 2 viikkoa kyselin milloin olisi mahdollista päästä salille illalla? Taisin päästä punttamaan juuri siinä kahden viikon päästä ensimmäisen kerran. Samalla kun päästiin sodeen ja muihin illalla tapahtuviin vapaa-ajan viettoihin. Treenit olivat raskaiden morttikauden päivien jälkeen melko vaisuja. Muutaman viikon jaksoin väkisin treenata ja yritin syödä parhaani mukaan.

Sitten tuli armoton stoppi koko treenaamiseen kun huomasin, että pelkkä kunnon ylläpitäminen teki tiukkaa. Tähän suurimpina syinä olivat:

- Ruuan vähyys (tai paremminkin sen laatu) varsinkin leireillä tämä korostui
- Vähäinen uni ja epäsäännöllinen rytmi. johtui lähinnä vartiosta joka alkoi jossain vaiheessa SPOL joukkoihin siirtyessäni.
- Aerobisen liikunnan suuri määrä, joka söi lihasta ja tuloksia.
- Alkuajan sairastelu, joka on armeijassa hyvin tavallista.
- Armoton turhautuminen ja vitutus, josta seurasi se motivaation puute.
- Loppu palvelusajan laiskuus silloin "kun kaikki oli jo menetetty"

Eli loppu tilanne oli kun kotiuduin 9kk palveluksen jälkeen, että painoa oli n. 70kg suunnilleen samoilla rasvoilla kuin tullessa. Cooperissa en juossut kuin 2600m eli laiskottelusta johtuen aerobinen kuntokin oli kerinny rapistua palveluksen lopussa.
Tulokset olivat lähinnä varjo entisestä. Esim. Veto putosi 225kg:sta jonnekin 150kg:n tienoille. Kyykky 170kg jonnekin 100 kiloon. Penkki 130kg putosi 85 kiloon.

Tästä sitten seurasi sellainen motivaatio puute, mikä aiheutti vielä n. vuoden treenaamattoman kauden armeijan jälkeen. Tästä nyt aikaa n. 3 vuotta ja tulokset tulivat todella vauhdilla takaisin kun sai taas elintavat kohdalleen ja treenin kulkemaan.
Edelleen on kyllä intistä hieman sellainen katkera maku suussa, mutta onneksi tilanteen sai korjattua suht helposti. Eli ainakin omalla kohdallani tulokset ja lihat lähti intissä kyllä viimeiseen pisaraan asti, mutta kyllä ne onneks tulee takaisin ja suht nopeasti johtuen juuri paljon puhutusta lihasmuistista.

Tämä siis Kainuun Prikaatissa palvelleen Spollen katkera tilitys.

pegasus

 

[D.Yates]

Jep, kova motivaatio saa olla, jos intissä treenailee. Itsellä putosi alkuun 7 kiloa paino ja tuli sitten munkkeja syömällä reilusti rasvana takaisin. Tulokset romahti kuten arvata saattaa. Intin jälkeen aloitin kunnon HC-treenauksen, jonka jälkeen kunto oli kovempi kuin koskaan. Kyllä se päiväkausien metsässä tarpominen tuo sellaista peruskestävyyttä, josta on hyötyä loppujen lopuksi.

Arki iski intin jälkeen aika tylysti. Oli melko surrealistinen tunne, kun pääsi tosiaankin himaan sohvalle eikä tarvinnut enää IKINÄ takaisin kassulle :D Toisaalta, kun oli vuoden verran ollut samassa tuvassa kymmenen jampan kanssa, niin kodin hiljaisuus oli aika outoa. Vähän jopa yksinäiset fiilikset välillä.

 

[Kas-vain]

Oma tarinani intin ajan treenauksesta lyhyesti.

Omat eväät kannoin mukaan ensimmäisestä päivästä asti. Siis ihan protskua, maltoa ja muuta pientä syötävää.

pegasus

Joo omia lisäravinteita kannattaa kantaa mukana. Itse huomasin että Myoplexit olivat aika kurkoja (jos lompakko kestää). leireillä oli yleensä se 15-30min aikaa tehdä omat ruoat trangialla sis. syömisen ja putsaamisen ja levon. eli siinä voitti suhteellisen paljon lepoaikaa kun heitti myopexit shakeriin ja huitas napaan. Kerkes jopa joskus rauhassa levätä ja hymyillen kattoa kun jengi yrittää tehdä niistä tst muonista edes jonkin makusta syötävää. :lol2: ainoa mikä rajoittaa on veden määrä sitä kun ei voi rajattomasti kantaa mukana. Ja usien se surullisen kuuluisa "SUSI 1!" kajahti juuri näiden ruokailujen aikana ja monelta jäi ruuat syömättä. (vihollinen oli kuulema suuntiut akustisella tutkalla meidän trangioiden kolinan ja keskitti tulta)

 

[Jabe-]

itse olen lähdössä spolleksi luultavasti talvella 2006 ja haluaisin tietää seuraavaa...

eli jotkut valittelevat että ei pääse treenaamaan intissä niin johtuuko se...
- motivaation puutteesta/väsymyksestä?
- tiukasta aikataulusta, ei yksinkertaisesti ole aikaa raudalle?

luulisi että viikossa löytyisi 3h puntille jos noudattaisi esim. perinteistä kolmijakoista.

itse en voi kuvitella olevani treenaamatta, vaikka olisin kuinka väsynyt niin ei ole tapana luistaa treeneistä.

ja asiaa olisi mukava kuulla nimenomaan (ex-)spollejen suusta...

Ensinnäkin, onnittelen niitä, joilla on ollut mahdollisuus ja motivaatiota pitää lihakset tallella intin aikana.

Samaa mieltä olen noista kriteereistä mitä kas-vain laitto.. eli joko beemies, lämäri tai muu ihme lusmuri.

Tuo on hienoa, että vaikka olet kuinka väsynyt, ei ole tapana luistaa treeneistä.

Entäpä sitten, kun olet ollut vartiossa monta päivää, omat safkat on jo syöty ja tarjolla on vain intin RASVAISTA ja hiilihydraattipitoista iltapalaa, missä ei ole proteiinista tietoakaan. + Yövuoro = Nukut päivät, heräät ruokailuihin 7ltä, 10neltä, 4jältä. Ruokailuissa menee aina väh. se 40min. Vuoronvaihto klo. 19.oo - kestää aamu 7.oo.. sillä aikaa ei pääse treenaamaan.
Puhumattakaan leireistä, jolla nukut ehkä 2 - 6 tuntia per yö, oot huonolla safkalla koko viikon, hommaat sieltä flunssan tai ehkä paremminkin kuumeen.
Se vie aina semmosen viikon kevyttä kassuelämää et kykenee taas salille = 2 viikon tauko.

Mieti mitä se tarkoittaa käytännössä.

Eikä ees jaksa muistella kaikkea pask**, mitkä hankaloittaa ja vie motivaation..

Tuo Pegasuksen katkera muistelo vaikutti turhankin tutulta

Lohduttavaa kuulla, että porukka on toipunu lihojen menetyksestään ennemmin tai myöhemmin. Totuushan on kuitenkin, että intti vie sen 1,5 vuotta hyvää kehitysaikaa hukkaan (ensin esim. 9 - 12kk takapakkia, sit otetaan tulokset takas).

15 aamua.

 

[ronjeremy]

No meillä oli vartioviikoilla muutama hassu tunti päivässä hommia, muun ajan pystyi käyttämään nukkumiseen, syömiseen ja treenaamiseen. Koulutusviikoilla samoin muutama tunti päivässä ohjelmaa. Muutama leiri koko inttiaikana ja se kunto joka leirillä ehkä katosi tuli seuraavan parin viikon aikana takaisin.

Toisille vaan jo töissäkäyntikin aiheuttaa sen että ei muka jaksa treenata eikä ehdi syödä. Heti kun päivärytmi muuttuu poikkeavaksi niin menee ruokailut ja treenit päin v****a.

Tietysti riippuu paikasta paljon missä palvelee, mutta paljon on kiinni omasta vaivannäöstä ja viitseliäisyydestä miten ne lihat siellä intissä säilyy. Alokasaika on tietysti hieman eri juttu.

Leireilläkin pari purkkia tonnikalaa/päivä + inttiruoka, riitti kyllä takaamaan prodetarpeen. Maitoa oli aina tarjolla, sitä 0,5-1l/ ateria.

Ja kyllä siihen inttiin kannattaa myös panostaa, ihan hyödyllinen kokemus se on.