• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

Doggcrapp Training System

Liittynyt
3.4.2012
Viestejä
20
Erittäin toimiva tapa polttaa lihasta kun kortisolitasot ovat ylhäällä ja tyhjällä vatsalla muka-tehostuneempi rasvan palaminen on täysi myytti. Ehdottomasti ainakin se 30g heraa naamaan.
Katoppa se Skipin DVD-setti. Hän nimenomaan suosittaa tyhjällä pakilla aamuaerobiset, ja kaveri tekee tota ravintopuolta ammatikseen. Tosta asiasta on monta totuutta, jokainen tyylillään.
 
Liittynyt
10.5.2012
Viestejä
266
Noniin. Doggcrappia takana 2 blastia, yhteensä n. 12 viikkoa ja nyt on sitten aika vaihtaa ohjelmaa. Hyvin kyllä toimi ohjelma mutta mentaalitasolla tuo jatkuva failure/restpausevääntö syö kyllä miestä, samaten widowmakerit. Sitä paitsi 2. blastilla, jonka aikana myös opiskelut alkoi, ja lounas vaihtui amican scheissemättöön, loppui myös painon nousu.

Tuloksista sen verran, että reidenympärys kasvoi n. 3cm, samoin rinnanympärys. Olkavarsiin tuli n. 1,5cm, forkkuihin 1 cm. Satavarmasti otan tämän vielä käyttöön, tosin en vielä vähään aikaan :D
 
Liittynyt
9.8.2007
Viestejä
2 975
Noniin. Doggcrappia takana 2 blastia, yhteensä n. 12 viikkoa ja nyt on sitten aika vaihtaa ohjelmaa. Hyvin kyllä toimi ohjelma mutta mentaalitasolla tuo jatkuva failure/restpausevääntö syö kyllä miestä, samaten widowmakerit. Sitä paitsi 2. blastilla, jonka aikana myös opiskelut alkoi, ja lounas vaihtui amican scheissemättöön, loppui myös painon nousu.

Tuloksista sen verran, että reidenympärys kasvoi n. 3cm, samoin rinnanympärys. Olkavarsiin tuli n. 1,5cm, forkkuihin 1 cm. Satavarmasti otan tämän vielä käyttöön, tosin en vielä vähään aikaan :D
Millaset lähtötasot/mitat?
 
Liittynyt
4.11.2009
Viestejä
41
Miten on natikat vedelly noita Rest Pauseja? Onko ollu ongelmia palautumisessa tolla kaksjakosella Ma/Ke/Pe syklityksellä? Ite meinasin tossa ottaa käyttöön mut mietin miten kannattaa natun lähteä noita rest pauseja toteuttamaan. Kommentteja, kokemuksia??
 
Liittynyt
24.11.2005
Viestejä
4 580
Miten on natikat vedelly noita Rest Pauseja? Onko ollu ongelmia palautumisessa tolla kaksjakosella Ma/Ke/Pe syklityksellä? Ite meinasin tossa ottaa käyttöön mut mietin miten kannattaa natun lähteä noita rest pauseja toteuttamaan. Kommentteja, kokemuksia??
Hyvin palautuu, ei ongelmia.
 
Liittynyt
30.11.2007
Viestejä
5 139
Miten on natikat vedelly noita Rest Pauseja? Onko ollu ongelmia palautumisessa tolla kaksjakosella Ma/Ke/Pe syklityksellä? Ite meinasin tossa ottaa käyttöön mut mietin miten kannattaa natun lähteä noita rest pauseja toteuttamaan. Kommentteja, kokemuksia??
Itse sanoisin, että ehdottomasti mukaan. Jos tekisit vain yhden suoran sarjan ja painoja nostettaessa lopulta tekisit monissa liikkeissä kutosen sarjoja, niin se ei anna lähellekään maksimaalista kasvuärsykettä. Jos vain kykenee, niin tuskin staattiset pidotkaan ovat huono idea.
 

Markku Tikka

ProTrainer.fi
AMMATTILAINEN
Liittynyt
8.3.2007
Viestejä
3 301
Miten on natikat vedelly noita Rest Pauseja? Onko ollu ongelmia palautumisessa tolla kaksjakosella Ma/Ke/Pe syklityksellä? Ite meinasin tossa ottaa käyttöön mut mietin miten kannattaa natun lähteä noita rest pauseja toteuttamaan. Kommentteja, kokemuksia??
Teen RP:ssa ensin normaalit osasarjat ja viimeisen loppuun staattinen pito niin pitkään kuin pystyy ja vielä siihen päälle hidas alaslasku, jos treeniliike sellaisen sallii.

Paremmin näistä (natunakin) palautuu kuin 30 sarjan volyymitreenisessioista tai 5 päivänä viikossa treeneistä.
 
Liittynyt
4.11.2009
Viestejä
41
Onko porukka muuten vetäny DC:tä ihan dietilläki? Itellä vielä hetki kiristelyä edessä mutta suunnittelin jo DC:n aloittamista. Onko fiksua aloittaa miinuksilla?
 

PanostajaPena

Banned
Liittynyt
21.5.2011
Viestejä
2 411
No jos kuvittelet palautuvasi niin kokeile.. muista nyt kuitenki syödä +300g imeytyvää proteiinia päivittäin ja muutenkin noudatat tuota ravitsemusohjeistusta joka on aikamoinen kaikinosin.
 
Liittynyt
30.11.2007
Viestejä
5 139
Saako tällä treenitavalla Colemanin massat kun tuo metodin keksijä niin kovaks tätä kehuu?
Ei, DC on suunniteltu oman geneettisen potentiaalin saavuttamiseen mahdollisimman nopeasti. Ja Dante ei ole kertaakaan "kehunut" tai juurikaan edes mainostanut DC:tä, vaan ainoastaan raportoinut ohjelmalla saavutettuja tuloksia suorina faktoina. Häntä nimenomaan ärsyttää henkilöt, jotka treenaavat DC:llä vajaasta (alle 5v) "balls to the walls"-treenikokemuksesta huolimatta ja jotka eivät panosta koko elämäänsä kehonrakennukseen ja tee asioita täsmälleen kuten sovitaan. IFBB-Pro David Henrykin sai kosia Dantea useilla sähköpostiviesteillä, ennenkuin pääsi valmennukseen. Kannattaa muuten ehdottomasti lukea läpi, melko tuoretta tekstiä:

Some people are just losing the concept of DC training.
 

Markku Tikka

ProTrainer.fi
AMMATTILAINEN
Liittynyt
8.3.2007
Viestejä
3 301
Onko porukka muuten vetäny DC:tä ihan dietilläki? Itellä vielä hetki kiristelyä edessä mutta suunnittelin jo DC:n aloittamista. Onko fiksua aloittaa miinuksilla?
En minä ainakaan.

DC treenin toimivuuden koko perusta on sarjapainojen kokoaikainen kasvattaminen eli kun se yhdessä liikkeessä pysähtyy niin uutta tilalle. DC:llä pyritään maksimaaliseen voimatasojen kasvattamiseen (joskin toistoasteikolla 6-15 tai sinne päin, ei maksimiykkösissä) ja sitä kautta myös maksimaaliseen lihasmassan kasvattamiseen. Kumpikaan näistä ei dieetillä oikein ole mahdollista, vaan silloin pyritään lähinnä säilyttämään olemassa oleva lihasmassa ja saamaan treenillä riittävästi kulutusta aikaan ja siihen löytyy parempiakin treenityylejä kuin DC.

Jättäisin aloittamisen massakaudelle. Ja muutenkin minun mielestäni kovan intensiteetin ja matalan volyymin treenimetodit sopii erityisen hyvin juuri heti dieetin jälkeiseen aikaan, koska dieetillä yleensä treenataan ja liikutaan enemmän kuin normaalisti ja silloin DC tms. HIT-treeni mahdollistaa kehon palautumisen dieetin rasituksista, koska volyymi on pieni, mutta silti hyvän kehityksen koska intensiteetti on korkea.

Ja minun mielestäni naturaalitreenajat varsinkin saavat kyllä unohtaa nuo Danten todella korkeat proteiinimääräsuositukset. Kovat proteiinimäärät DC:llä perustuu siihen, että tämän tyylinen treeni aiheuttaa enemmän mikrovaurioita lihaksessa kuin "normaali" treenaaminen ja sitä kautta myös korjausmateriaalia tarvitaan enemmän, mutta ei nyt sentään mitään 4g/ kehonpainokg. Jopa DC:llä 2,5 - 3g proteiinia / kehonpainokg / vrk on varmasti tarpeeksi (ja tämänkin määrä on jo vahvasti varman päälle pelaamista).
 
Liittynyt
19.4.2011
Viestejä
1 444
Oonko nyt ymmärtäny väärin, jos ymmärsin että se 2-jakoinen dc treeni on edistyneimmille? Ja 1-jakoinen taas vähän enemmän dc-aloittelijalle? Ihan kun oisin täältä lukenut siitä jostain... Tuntuu vaan että noilla jenkkisivustoilla kaikki on 2 tai jopa 3 jakoisia.

Onko 2-jakoinen kuitenkin parempi, ja sillä kannattaisi alottaa?
 
Liittynyt
19.4.2011
Viestejä
1 444
Kokeilinkin tossa ekaa treeniä, (onpahan tulokset jossain tallessa kivan vertailun takia..)

vinopenkki 75kg RP 11
kapeepenkki 75kg RP 10
pystypunnerrus 35kg (tanko) RP 15
levee leuanveto 10kg RP 14
mave polvien alta 140kgx 12 ja 150kgx 9 SS

Mutta mitähän teen väärin kun esim vinopenkissä tuli ekassa sarjassa 8, 30 sec palautuksella 2 ja vikassa 1.

Teenkö ekan sarjan jopa liian loppuun kun edes 30 sec palautuksella ei tule 2 enempää? :O
 
Ylös