Dieettiongelmat 2008 tänne!

kjaikista järkevin ja yksinkertaisin on aamulla käydä kusella ja sitten puntariin. Merkata exceliin lukema ylös tai paperille ja syöttää myöhemmin exceliin. Ja kyhätä exceliin sellainen yksinkertainen kaava, että se laskee jokaisen viikon keskiarvopainon. Tällöin esim su hiilaritankkauspäivä ei muuta vittujakaan keskiarvopainoa. Ja sitten seurata aina viikoittain esim maanantaisin, että keskiarvopaino tosiaan putoaa haluamallaan tavalla. Ei voi mennä pieleen.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
denile sanoi:
Sun mielestä suuri osa kilpailijoista on siis aivan metsässä, kun käyttävät noita ns. refeed-päiviä?

Normaalissakin ruokavaliossa tulee ihan huomaamatta välillä korkeampihiilarisia ja matalampihiilarisia päiviä, joten miksei niitä voisi käyttää hyväkseen myös tarkoituksella.

Arvasinkin vähän, että olisi kannattanut esittää tämä kysymys jollain muulla palstalla. Jos nyt kuitenkin odottelen vielä, että joku viisaampi vastaisi.
Click to expand...

Ei tarvitse hernettä vetää tai alkaa arvostelemaan heti kerralla ei-niin-viisaaksi-kuin-joku-joka-vielä-vastaa vaan ihan miettiä asiaa tuoltakin kantilta.

Paino varmasti putoaa kunhan vain syö alle kulutuksen ja järkevästi. Itselläni ainakin treenaamisen ohella toimii parhaiten se, että syön joka päivä lähes samalla tavalla, tai periaatteella, eli 40/40/20 E%:lla. Tietysti tuo voi heittää enemmänkin, mutta perusrunkona.

Tuo auttaa itselläni siihen, että joka kerta on salilla about samassa iskussa eikä tule niin pahoja ailahteluita, ettei treeni kulje läheskään kuten päivänä xyz.

Mutta, olen varmasti väärässä kuten sinä jo näin todistit. Kiitos ja anteeksi. Tarkoitus ei tosiaankaan ollut tungeksia tai olla häiriöksi, vaan tuoda yksi näkökulma asiaan lisää. Syvimmät pahoitteluni.
 
Ei täällä kukaan mitään herneitä ole vetänyt. Noilla viisaammilla tarkoitin lähinnä niitä, jotka tietävät kysymästäni asiasta jotain. Ei tarvi ottaa henkilökohtaisesti.

Sinulla saattaa nuo perusjutut toimia, mutta ootkos miettinyt, että kaikilla ne ei ehkä enää toimi samalla tavalla kuin ensimmäisellä kerralla. Jos joku haluaa kokeilla jotain muuta kuin sinun käyttäämääsi tapaa, niin se ei välttämättä ole yhtään sen huonompi.
 
Patteri_ sanoi:
Onko kenelläkään ollu univaikeuksia dietin takia?
Click to expand...

Tossa kun kommentoitiin noita univaikeuksia, niin voisimpa lisätä oman kommenttini. Eli toisinaan univaikeudet korreloivat välittömästi tai osittain välillisesti ylikunnosta. Puhun tietenkin nyt omien subjektiivisten kokemuksieni kautta, mutta hyvin yleisesti kehon "ylikierroksilla käynti" laskee unen laatua ja esimerkiksi yölliset hikoilut ja unen saamisen vaikeutuminen antavat viitteitä kehon alkavasta/päällä olevasta ylirasitustilasta.

Toinen tähän liittyvä merkki voi olla aineenvaihdunnan hidastuminen, joka maallikkoimasesti ilmaistuna voi tuntua mahan kovettumisena, eli posliinilla ei enää tarvitse juosta jokaisen aterian jälkeen ja uloste on normaalia "jäykempää".

Edellä mainittuihin tekijöihin myös liittyy yleensä painon putoamisen pysähtyminen. Eli yhtälön x + y jälkeen voidaan todeta, että elimistö ei kerkeä sopeutua miinuskaloreihin/lisätreeniin ja joutuu ottamaan järeämmät aseet käyttöönsä saadakseen lisäaikaa palautumiseen.

Tähän monesti auttaa -niin ihmeellistä kuin onkin- treenivolyymin pienentäminen/maltillinen hiilareiden lisäys / tai ihan totaalilevon pitäminen päivän tai kaksi. Toisinaan tämä totaalilepo tulee kehon toimesta, eli flunssan tyyppistä pukkaa, jotta ukko pysyisi edes hetken aloillaan.

ps. vastauksena alkuperäiseen kysymykseen tämän ketjun hengessä; univaikeuksia voi todellakin esiintyä nimenomaan dieetillä enemmän, kuin "normaalisti"
 
treenimotivaation puutetta pukkaa vaikka tänäänkin sarjat ennätys painoilla tuli monessa liikkeessä tehtyä niin jotenkin ajatus siitä että lihakset ei kasva kuitenkaan miinuskaloreilla syö miestä :(
 
I`am sanoi:
treenimotivaation puutetta pukkaa vaikka tänäänkin sarjat ennätys painoilla tuli monessa liikkeessä tehtyä niin jotenkin ajatus siitä että lihakset ei kasva kuitenkaan miinuskaloreilla syö miestä :(
Click to expand...

Tiukempana näytät kuitenkin isommalta! :thumbs:

Itseä alkaa jo ahistamaan. Tammikuusta asti ollut dieetillä ja jessus paljon tuota fläsää voi olla vatsassa. Alkaa pian vituttamaan, kun vatsat ei tule kunnolla esiin vaikka muualta kropasta kiristynyt huomattavasti.
 
Intissä on mahotonta dieetata. Niin hiilaripitosta ruokaa ja pitkät tauot ruokien välillä, että koko ajan on nälkä. Sit kun ei nyt p-kauden jälkeen enää edes tehdä niin hirveästi mitään juoksuhommia tms niin vaikea saada kaikkee sitä kulumaan. Sodessa en käy herkkuja vetämässä, mutta jälkkäreitä tuntuu olevan parikin kertaa viikossa. Tiputin 4kg ja sit paino jäi siihen paikalleen. Nyt vaan uutta yritystä ja koittaa vetää sikana salaattia ettei mahdu niin paljoo perunaa ja riisiä lautaselle ja jättää jälkkärit pois. Eiköhän se paino jossain muodossa tipu, joko lihaksena tai läskinä.
 
tseif sanoi:
Tiukempana näytät kuitenkin isommalta! :thumbs:

Itseä alkaa jo ahistamaan. Tammikuusta asti ollut dieetillä ja jessus paljon tuota fläsää voi olla vatsassa. Alkaa pian vituttamaan, kun vatsat ei tule kunnolla esiin vaikka muualta kropasta kiristynyt huomattavasti.
Click to expand...

totta:D
itsellänikin on aina ollut alavatsan rasvakertymän kanssa ongelmia eli alimmat palikat jos haluan näkyviin saa dieetata ihan huolella :)
 
alku paino viime kesänä 135kg siintä sitten lähdin dieettamaan ja aluksi lähti jopa 4kg viikossa mutta sekin oli vain nestettä nyt on paino 105 ja 0.5-1kg viikos lähtee rasvaa.. lihat ehkä hieman kutistunut mutta näkyvyyttä tullut runsaasti lisää..yks mättöpäivä viikossa toimii mulla tosi hyvin mut meinasin testaa kans et 1päivä kahes viikos
 
Realistinen tavoite?

Pistetään tämä nyt sitten tähän, kun noita laihdutustreadien määriä halutaan pitää pienenpänä. Toivottavasti tämän nyt joku asiantunteva huomaa ja viitsii kommentoida.:)

Eli aamupaino on 94,5 ja rasvaprosenttimittari näytti tuloksekisi 21,2 prossa läskiä, eli noin 20 kiloa. Vyötäryn ympärysmitta aamulla mitattuna kaikkein isoimmasta kohdasta on 105 senttiä. Vyötärön kohdalta oon aina silti ollu paksu, vaikka kuinka laiha muutoin olisinkin ollut, läskit tykkää olla siinä kohdalla.
Mikä on nyt realistinen tavoite? Jos laihdutan ja tiputan puolet tosta rasvakiloista pois tulee painokseni noin 84 kiloo, mutta paljonko silloin suurin piirtein on palanut lihastakin pois? Olisko mahdollista päästä 80 kilon lukemaan, että rasvaprossa olisi 10?
Ikääkin on jo yli 30 vee ja pituutta 180 senttiä ja natuna mennään.
 
Mun oudot dieettiongelmat vuodelle 2008 löytyy tuosta naapurithreadista, "Säästöliekki ja jumittava paino", kun en tätä ketjua ollut huomannut. Jos jollain on tarjota siellä neuvoja, niin olen kiitollinen. :)
 
hiilarikierto diietti

Mä aloitin tälläisen hiilarikierto dieetin josta oli body lehdessä juttua ja myöskin elitefts sivuilla oli dave taten hieman samantapainen hiilarikierto dieetti.
Eli syön joka toinen päivä aina treenipäivänä kovan määrän hiilareita noin 450-500g ja proteiinia vakiomäärä 2g/kg että lihas säilyis kalorit 3800 ja sitten joka toinen päivä teen aerobista noin.40min intervallina (viisi minuttia kovat sykkeet 70-80% ja viis minuuttia kevyemmin 60%jne) nousee samalla kunto. näinä päivinä nostan protskun saannin 450grammaan hiilareiden jäädessä alle 200g ja kalorit noin 700 vähemmän kuin punttipäivänä. eli 3100.
tästä sit voi vähentää kaloreita jos on tarvis, mut pääsääntöisesti lisätään aerobista ja muita kikkoja. (teen lisäks aamulenkkejä matalalla sykkeellä muutaman kerran viikossa ekalla viikolla 20min ja nostan aina 5 min/viikko. juhannus viikolla on sit jo 75min lenkit, mut eipä haittaa mul on aikaa...ja intoa :hyper:

paino on 106kg ja pitäis juhannukseen mennessä kiristää kymppi rasvaa pois!

oon yleisesti sitä mieltä että jos tykkää syödä paljon niin sitten pitää liikkua enemmän, yksinkertaista....

mitäs mielipiteitä?!
 
TJR sanoi:
Ihan riippuu miten teet laihdutuksen.
Tuohon on vaikea vastata,kun on niin paljon vaikuttavia asioita.
Click to expand...

Vaikea kysymys, tai oikeastaan helppo.
Syödä vähemmän ja treenata samaan tahtiin kuin ennenkin ja ottaa mukaan hiukan aamulenkkeilyä.
luulis tämän ylensyönnin jälkeen painon tipahtavan ekassa viikossa parikinkiloo ja sit kilo per viikko tahtia eteenpäin.
Eli kahdeksisen viikkoa ja 10 kiloo rasvaa pois... nyt se käykin sitten vaikeammaksi, mitä on sitten realistista saada aikaiseksi? Mitat on noi jokka jo annoin edellisessä viestissä, luulis niistä nyt jonkun kokeneemman osaavan suuntaa antaa?
 
GoMan sanoi:
Intissä on mahotonta dieetata. Niin hiilaripitosta ruokaa ja pitkät tauot ruokien välillä, että koko ajan on nälkä. Sit kun ei nyt p-kauden jälkeen enää edes tehdä niin hirveästi mitään juoksuhommia tms niin vaikea saada kaikkee sitä kulumaan. Sodessa en käy herkkuja vetämässä, mutta jälkkäreitä tuntuu olevan parikin kertaa viikossa. Tiputin 4kg ja sit paino jäi siihen paikalleen. Nyt vaan uutta yritystä ja koittaa vetää sikana salaattia ettei mahdu niin paljoo perunaa ja riisiä lautaselle ja jättää jälkkärit pois. Eiköhän se paino jossain muodossa tipu, joko lihaksena tai läskinä.
Click to expand...
Kenellä mitenkin. Ite menin aikanaan alokkaaksi 90-kiloisena (olen 175cm "pitkä") ja reilun viisi viikkoa myöhemmin vannoin sotilasvalan 74-kiloisena. Ja aukissa lähti vielä pari kiloa pois minkä jälkeen maistoin ensimmäisen sodemunkin.

Otin ekasta päivästä alkaen sen linjan, että sodessa kosken vain kahviin. Kaikki namit, limsat ja leiponnaiset jätin pois. Sapuskalla jälkiruoat pois, samoin pehmeä leipä mitä siellä nyt ei paljon tarjoiltukaan. Näkkäriä meni yleensä se 6-8 palaa/ateria, jopa aamupuuron kanssa. Ekat pari viikkoa hiukan hiukaisi aamuyöstä kun päivän viimonen ateria oli ollut klo 17, mitä nyt joskus saatiin teetä ja hapankorppua iltapalaksi.

Liikuntaa oli sopivasti, ja ruoka-ajat harvassa mutta säännölliset. Onneks ei ollut lihaksia, olisivat kyllä ehkä lähteneet.
 
No inttihän on semmonen paikka, että siellä kaikki pullamössö läskit laihtuu ja on intin jälkeen elämänsä kunnossa, kun taas kovaa ja fiksusti aiemmin treenanneet kaverit kärsivät tästä systeemistä ja tulevat kotiin joko kuihtuneena tai paisuneena. Itse ensin kuihduin ja sitten vielä paisuin, mutta nyt taas homma alakaa olla raiteilla kun on päässyt kunnolla omin ehdoin reenaamaan.
 
Olin lopettanut lätkän ja oheisharjoitteet puoli vuotta ennen väkeen menoa ja oli tullut 13kg lisää. Lähtivät heti korkojen kera pois. En kyllä muista että olisin varusmiesaikana montaa kertaa hengästynyt, siksi on hyvä jos ovat kehitelleet eri ryhmiä eri kuntoisille alokkaille.
 
4kg tässä lähtenyt, mutta milloinkohan kannattaisi huolestua, paino on pyörinyt suht samoissa n.6päivää?:itku:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom