SUPERCARB 1kg -40%

D-vitamiini (EI ALENNUSKOODEJA TAI TILAUSJUTTUJA)

Onko siitä jotain tutkimustulosta, että älyttömistä määristä D-vitamiinia ois jotain hyötyä? Hyödyllä en tarkoita nyt sitä, että saadaan veren vitamiinipitoisuudet "normaalille tasolle" vaan jotain konkreettisempaa. Esim. pienempää sairastumisriskiä, kestävämpiä luita, enemmän voimaa tai kestävyyttä, isompia lihaksia, pirteämpää mieltä jne. Joistain vitamiineista ja hivenaineista on saatu ihan tuloksia, joiden mukaan suosituksia isommat annokset olis hyödyks suorituskyvylle (esim. C-vitamiini ja seleeni), mutta ei kuitenkaan millään kilo päivässä -annoksella. D-vitamiinin jättiannosten hyödyistä oon kuullu lähinnä keskustelufoorumeilta ja niissäkin perusteet on aina jotain että "joo kymmenellä mikrogrammalla päivässä saadaan pitoisuus 1mmol/l:aan ja oikeesti pitäis olla 5000mm/l" tai sitte on vaan omia kokemuksia (joissa ei sinällään oo vikaa, mut esim. tässä aiheessa placebo ei mulle ainakaan toimis kunnolla toisin ku ehkä joillekin D-vitamiiniuskovaisille).

Kirjotin tän silleen ärsyyntyneeseen sävyyn (en tiiä näkyykö tekstistä), mutta suhtaudun silti ihan optimistisesti suurten annosten hyötyihin. En oo vaan vakuuttunut vielä.

Ihminen pärjää jopa Suomessa ilman D-vitamiinilisää, vaikka ei ees söis kalaa tai maitotuotteita paljoa. Mutta taas kerran, riittävä määrä (määrä, jolla pysyy terveenä eikä oo mitään ongelmia) ja optimimäärä (määrä, jolla suorituskyvyn saa maksimoitua suorien tai epäsuorien vaikutusten kautta) ovat eri asiat.
 
Supermass Nutrition: Super Meal 1 KG -30%
Joppa sanoi:
Onko siitä jotain tutkimustulosta, että älyttömistä määristä D-vitamiinia ois jotain hyötyä? Hyödyllä en tarkoita nyt sitä, että saadaan veren vitamiinipitoisuudet "normaalille tasolle" vaan jotain konkreettisempaa. Esim. pienempää sairastumisriskiä, kestävämpiä luita, enemmän voimaa tai kestävyyttä, isompia lihaksia, pirteämpää mieltä jne. Joistain vitamiineista ja hivenaineista on saatu ihan tuloksia, joiden mukaan suosituksia isommat annokset olis hyödyks suorituskyvylle (esim. C-vitamiini ja seleeni), mutta ei kuitenkaan millään kilo päivässä -annoksella. D-vitamiinin jättiannosten hyödyistä oon kuullu lähinnä keskustelufoorumeilta ja niissäkin perusteet on aina jotain että "joo kymmenellä mikrogrammalla päivässä saadaan pitoisuus 1mmol/l:aan ja oikeesti pitäis olla 5000mm/l" tai sitte on vaan omia kokemuksia (joissa ei sinällään oo vikaa, mut esim. tässä aiheessa placebo ei mulle ainakaan toimis kunnolla toisin ku ehkä joillekin D-vitamiiniuskovaisille).

Kirjotin tän silleen ärsyyntyneeseen sävyyn (en tiiä näkyykö tekstistä), mutta suhtaudun silti ihan optimistisesti suurten annosten hyötyihin. En oo vaan vakuuttunut vielä.

Ihminen pärjää jopa Suomessa ilman D-vitamiinilisää, vaikka ei ees söis kalaa tai maitotuotteita paljoa. Mutta taas kerran, riittävä määrä (määrä, jolla pysyy terveenä eikä oo mitään ongelmia) ja optimimäärä (määrä, jolla suorituskyvyn saa maksimoitua suorien tai epäsuorien vaikutusten kautta) ovat eri asiat.
Click to expand...

Niin kysyitkö siis, että mitä käytännön hyötyä siitä on että tuo veren pitoisuus saadaan tuolle korkealle tasolle? Koska ei kai sitä nyt kukaan kiistä, että vain niillä suurilla annoksilla se pitoisuus tuonne saadaan.
 
Pubmedistä löytyy aika helvetisti (60 000) hakutulosta d vitamiinille. Se veren pitoisuuskin on henkilöstä kiinni miten imeytyy, kaikki ei tarvii mitään mega annoksia.
Eikä noi oo älyttömiä määriä, joku 125µg päivässä. Älyttömiä on suomalaiset suositukset.. Luuston hyvinvoinnille suosittaa yksityiset labrat pitoisuudeksi päälle 80nmol/l eikä tonne pääse suomalaisten minisuosituksilla.
 
The Monkey sanoi:
Niin kysyitkö siis, että mitä käytännön hyötyä siitä on että tuo veren pitoisuus saadaan tuolle korkealle tasolle? Koska ei kai sitä nyt kukaan kiistä, että vain niillä suurilla annoksilla se pitoisuus tuonne saadaan.
Click to expand...

Joo. Saatoin olla epäselvä, kun en lukenut viestiäni kirjottamisen jälkeen ja kirjoittaminen oli vähän katkonaista. Sen totta kai uskon, että pitoisuudet saa nousemaan syömällä paljon; aivan varmasti viinapullon juonut puhaltaa alkometriin enemmän kuin olutpullon juonut. Sitä vaan mietin, että mitä hyötyä siitä sitten on. Siitä olen varma, että ihminen pärjää ilman lisäravinteitakin, vaikkei tosiaan edes söis paljoa kalaa tai maitotuotteita, joten onko lisäravinteista sitten oikeasti hyötyä ja jos on, mitä?

E: Pohjimmillaan vaan ärsyttää joidenkin D-vitamiiniuskovaisuus. :D
 
3 kpl Basic Nutrition Whey (3 kg) -25%
Joppa sanoi:
Joo. Saatoin olla epäselvä, kun en lukenut viestiäni kirjottamisen jälkeen ja kirjoittaminen oli vähän katkonaista. Sen totta kai uskon, että pitoisuudet saa nousemaan syömällä paljon; aivan varmasti viinapullon juonut puhaltaa alkometriin enemmän kuin olutpullon juonut. Sitä vaan mietin, että mitä hyötyä siitä sitten on. Siitä olen varma, että ihminen pärjää ilman lisäravinteitakin, vaikkei tosiaan edes söis paljoa kalaa tai maitotuotteita, joten onko lisäravinteista sitten oikeasti hyötyä ja jos on, mitä?

E: Pohjimmillaan vaan ärsyttää joidenkin D-vitamiiniuskovaisuus. :D
Click to expand...

Itse olen kuullut useammastakin tutkimuksesta, jossa isommilla d-vitamiiniannoksilla oli selvä vaikutus immuniteettiin. Ja en, en todellakaan osaa niitä tänne linkata :D
 
D-vitamiinia terveydeksi: Globaali näkökulma

Päivitetty 30.7.2013

Yhdysvaltain tunnetuimpiin sairaaloihin kuuluva Mayo Clinic julkaisi heinäkuussa 2013 kirjallisuuskatsauksen D-vitamiinivajeen merkityksestä maailmanlaajuisena terveysongelmana. Useat sadat uudet tutkimukset osoittavat, että D-vitamiinin riittävä saanti voi ehkäistä tyypin 1 diabetesta, sydän- ja verisuonitauteja, tiettyjä syöpiä, muistin ja muiden henkisten toimintojen heikkenemistä (etenkin ikäihmisillä), masennusta, raskauteen liittyviä komplikaatioita, autoimmuunitauteja, allergioita ja vanhuus-hauraus-oireyhtymää. Ihanteellinen seerumin D-vitamiinin pitoisuus on 100–150 nmol/l (turvallinen yläraja on 250 nmol/l).

Paras tapa selvittää, podetko mahdollisesti D-vitamiinin puutetta, on mitata seerumin D-vitamiinin pitoisuus, joka Suomen laboratorioissa merkitään S-D-25. Raskaudenaikainen D-vitamiinin puute voi lyödä sikiöön "leiman", joka voi altistaa hänet syntymän jälkeen tai myöhemmin elämässä monille kroonisille sairauksille. D-vitamiinivajetta voi ehkäistä ottamalla sopivasti aurinkoa, syömällä D-vitamiinia sisältäviä ruokia ja ottamalla D-vitamiinia ravintolisänä.

D-vitamiini vaikuttaa laaja-alaisesti terveyteen geenien ja epigenetiikan välityksellä, sanoo toinen katsauksen kirjoittajista, Bostonin yliopiston sisätautiopin, fysiologian ja biofysiikan professori Michael F. Holick. Hän kuuluu maailman tunnetuimpiin D-vitamiinitutkijoihin.

"D-vitamiini säätää suoraan tai epäsuorasti noin 2000 geeniä soluissa ja useimmissa kudoksissa olevien D-vitamiinireseptoreiden välityksellä. D-vitamiini voi vaikuttaa suoraan monien geenien ilmentymiseen (aktiivisuuteen), mikä säätää monia biologisia toimintoja solujen kasvusta syövän ehkäisyyn", Holick tiivistää.

Kohtuullinen auringonotto – mikä oli tavallista esi-esillämme (Afrikassa) – ei lisää melanooman eikä muidenkaan ihosyöpien riskiä, Holick huomauttaa. Uimapuvussa aurinkoa ottava aikuinen, jonka iho alkaa punoittaa vuorokauden kuluttua, saa auringonvalosta D-vitamiiniannoksen, joka vastaa noin 20 000 IU eli 500 mikrogrammaa (µg) suun kautta nautittuna.

Yhdysvaltain endokrinologien yhdistyksen (The Endocrine Society) mukaan S-D-25-pitoisuuden tulisi olla 100–150 nmol/l ja 250 nmol/l on turvallinen yläraja. Viitearvoon voi päästä ottamalla päivittäin 37,5–50 µg D-vitamiinia. Turvallinen enimmäisannos on 250 µg päivässä.

"Vain 10 % kanadalaisista saavuttaa ihanteellisen S-D-25-pitoisuuden eli 100 nmol/l", sanoo Perry Holman, Vitamin D Societyn toiminnanjohtaja. "Meidän on työskenneltävä kovemmin saattaaksemme suuren yleisön tietoon [tämän] sairauksien ehkäisyn kannalta tärkeän tiedon ja osoittaaksemme sille, kuinka tärkeää terveydelle on ihanteellisen D-vitamiinipitoisuuden ylläpito vuoden ympäri."

Lasten ja aikuisten D-vitamiinin saannin lisääminen maailmanlaajuisesti ei aiheuta mitään haittoja. Päinvastoin, siitä on mahdollisesti suurta hyötyä yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta, todetaan Mayo Clinicin katsauksessa.

The Vitamin D Society on kanadalainen non-profit (voittoa tavoittelematon) järjestö, joka on ottanut tehtäväkseen lisätä ihmisten tietämystä D-vitamiinin terveysvaikutuksista ja rohkaista ihmisiä omatoimisesti vaalimaan terveyttään D-vitamiinilla. Järjestö rahoittaa D-vitamiinitutkimusta ja kehottaa ihmisiä mittauttamaan S-D-25-pitoisuutensa vuosittain mahdollisen vajeen selvittämiseksi ja hoitamiseksi. Kaiken ikäisten ihmisten tulee huolehtia siitä, että heidän seeruminsa D-vitamiinin pitoisuus nousee viitearvojen – 100–150 nmol/l – välille, järjestö kehottaa.
Click to expand...

D-vitamiinia terveydeksi: Globaali näkökulma - Terveysuutiset - Tohtori Tolonen


Itellä arvo oli talvella 113 nmol/l ja annos 100µg/vrk.

Jatkan samalla, kun aurinko lakkaa tuottamasta 4 viikon päästä.
 
D-vitamiinin puutos ja lasten infektiot

Kolumbialaistutkimuksessa D-vitamiinin puutos liittyi kouluikäisten lasten suolisto- ja korvatulehduksiin.

Plasman 25-OH-D-vitamiinin pitoisuudet mitattiin 475 lapselta. Vuoden seurannan aikana vanhemmat kirjasivat muistiin erilaisten infektioiden oireita. D-vitamiinin puutokseksi luokiteltiin arvon 50 nmol/l alittava pitoisuus, joka todettiin 10 %:lla lapsista. Noin puolella pitoisuus oli 50–75 nmol/l, jota myös pidettiin pienenä arvona.

D-vitamiinin puutokseen liittyi noin kaksinkertainen oksennus- ja ripulitaudin ja korvatulehduksen riski. Sen sijaan kuumeiset yskätaudit eivät liittyneet tilastollisesti D-vitamiinin puutokseen. (Thornton KA ym. Pediatr Infect Dis J 2013;32:585)


Tuore tutkimusnäyttö viittaa siihen, että nykysuositusten mukainen D-vitamiinin annostus johtaa liian pieneen seerumin kalsidiolipitoisuuteen eikä turvaa riittävää D-vitamiinin saantia. Tutkimme terveistä vastasyntyneistä koostuvassa aineistossa eri D-vitamiiniannosten vaikutusta seerumin kalsidiolipitoisuuteen, kalsiumaineenvaihduntaan ja luustoon. Tutkimuksessa satunnaistettiin sokkoutetusti 113 vastasyntynyttä saamaan D3-vitamiinia kahden viikon iästä kolmen kuukauden ikään saakka joko 10, 30 tai 40 µg vuorokaudessa. Tavoitteena oli saavuttaa kolmen kuukauden iässä arvon 80 nmol/l ylittävä seerumin kalsidiolipitoisuus ilman haittavaikutuksia. D-vitamiinipitoisuuden lähtöarvot määritettiin syntymän jälkeen napaverinäytteestä, eikä pitoisuuksissa havaittu eroja ryhmien välillä. Napaverinäytteessä kalsidiolipitoisuus oli keskimäärin ainoastaan 53 nmol/l, vaikka valtaosa äideistä oli käyttänyt raskauden aikana säännöllisesti D-vitamiinilisää. Kolmen kuukauden iässä lasten seerumin kalsidiolipitoisuus oli annoksen mukaan keskimäärin 88, 124 ja 153 nmol/l. Kalsidiolin tavoitepitoisuus seerumissa saavutettiin kaikilla lapsilla, joiden vuorokausiannos oli 30 tai 40 µg.
High-Dose Vitamin D Intervention in Infants?Effects on Vitamin D Status, Calcium Homeostasis, and Bone Strength

D-vitamiinin annos ja pitoisuudet

Puolet rintaruokaa saaneista kanadalaisvauvoista, joille annettiin D-vitamiinia 10 µg vuorokaudessa, saavutti arvon 75 nmol/l ylittävän 25-OH-D3-vitamiinin pitoisuuden plasmassa kolmen kuukauden iässä. Tähän tavoitearvoon pääsi vielä suurempi osa 20 tai 30 µg D-vitamiinia saaneista lapsista ja kaikki niistä, joille vitamiinia annettiin 40 µg. Pitoisuudet pyrkivät kuitenkin pienentymään yhden vuoden ikään mennessä.
(Gallo S ym. JAMA 2013;309:1785)

Ajankohtainen D-vitamiini - Itsehoidon artikkelit - Tohtori Tolonen


Ammattilaiset huolissaan suomalaisten D-vitamiinin saannista!
Ammattilaiset huolissaan suomalaisten D-vitamiinin saannista - Orion-konserni

Lasten tutkimuksessa vuonna 2010-2011, 202:sta lapsesta ainoastaan 1:llä oli veren D-vitamiinipitoisuus 80 nmol/l ja kaikilla muilla selvästi alle
http://www.terveysportti.fi/xmedia/duo/duo99587.pdf

D-vitamiinin puutos on yleistä suomalaisessa aikuisväestössä – D2D-väestötutkimus 2007
http://www.laakarilehti.fi/files/lehdisto/SLL42013_miettinen_191212.pdf

Ainoastaan 15%:lla oli yli 75 nmol/l ja muut alle 75 nmol/l. Kukaan ei ylittänyt 100 nmol/l.




New vitamin D recommendations set by panel of experts in Central Europe

10 µg (mikrogramma) = 400 IU tai KY (kansainvälinen yksikkö)

10 ng/ml = 25 nmol/L

50 ng/ml = 125 nmol/L
https://www.vitamindcouncil.org/vit...ns-set-by-panel-of-experts-in-central-europe/


More than a third of global population have low vitamin D, study finds

New data from a systematic review of almost 200 population-based studies shows that more than a third of populations worldwide may suffer from low levels of vitamin D.

More than a third of global population have low vitamin D
 
D-vitamiinin uusi suositusluonnos Keski-Euroopassa
Päivitetty 17.9.2013
Keski-eurooppalainen työryhmä (paneeli) on laatinut luonnoksen uusiksi D-vitamiinin saantisuosituksiksi Keski-Euroopan maissa. Panelia, jossa on mukana yli 30 kansainvälisesti tunnettua D-vitamiinitutkijaa, valtaosa itä-eurooppalaisia, johtaa puolalainen tohtori Paweł Płudowski (Children’s Memorial Health Institute, Warsaw). Paneeli ehdottaa, että sen suositukset tulisivat voimaan Keski-Euroopan maissa kansanterveystyössä ja sairaanhoidossa. Uutta tässä on myös se, että nyt riskiryhmille annetaan suuremmat suositukset kuin terveille ja että suositukseen on lisätty ohje seerumin D-vitamiinin pitoisuuden alarajasta (75 nmol/l) ja ihanteellisesta pitoisuudesta (125 nmol/l).

Luonnos uusiksi ohjeiksi:


Yleiset saantisuositukset päivää kohti
• Vauvat 0-6 kuukautta: 400 IU eli 10 µg
• Vauvat 6-12 kk: 400-600 IU eli 10–15 µg
• Lapset ja nuoret: 600-1,000 IU eli 15–25 µg
• Aikuiset: 800-2,000 IU eli 20–50 µg
• Raskaana olevat naiset: 1,500-2,000 IU eli 37,5–50 µg

Riskiryhmille
• Keskoset: 400-800 IU eli 10–20 µg
• Lihavat lapset: 1,200-2,000 IU eli 30–50 µg
• Lihavat aikuiset: 1,600-4,000 IU eli 40–100 µg
• Y ötyöläiset: 1,000-2,000 IU/eli 25–50 µg

Seerumin D-vitamiinin pitoisuus (S-D-25)
Ensimmäistä kertaa saantisuosituksiin liitetään nyt myös suositus seerumin D-vitamiinin pitoisuudesta, jonka tulee olla yli 30 ng/ml eli yli 75 nmol/l. Optimaalisena pitoisuutena pidetään 125 nmol/l. [Siihen pääseminen edellyttää Suomessa yleensä yli 100 mikorgramman päivittäistä saantia.]

“Lasten, nuorten, aikuisten ja ikääntyvien D-vitamiinitilannetta on parannettava kiiresti”, toteavat kirjoittajat. ”Tämä paperi tarjoaa huolellisesti harkitun konsensuksen (yhteisymmärryksen) D-vitamiinilisien käytöstä Keski-Euroopassa. D-vitamiinin puutteen ehkäisyn tulee kuulua lääkäreiden ja muiden terveydenhuollon ammattihenkilöiden sekä poliittisten päättäjien prioriteetteihin”, lausuu paneli.

D-vitamiinin saantisuositukset ovat kaikkialla liian pienet nykyisen tutkimustiedon mukaan. Suomessa ja muissa Pohjoismaissa ollaan nostamassa lokakuussa suosituksia, mutta vain kosmeettisesti 7,5 mikrogrammasta 10:een päivää kohti. Luulisin, että tämäkin paperi luo painetta pohjoismaisiin suosituksiin. Onhan D-vitamiinin saanti auringosta Pohjoismaissa vielä vähäisempää kuin Keski-Euroopassa. Dokumentti osoittaa, että keski-eurooppalaiset D-vitamiinitutkijat ovat eri linjoilla Suomen "virallisten asiantuntijoiden" kanssa. Koko suositusluonnos on luettavissa maksutta alla olevasta linkistä.

D-vitamiinin uusi suositusluonnos Keski-Euroopassa - Terveysuutiset - Tohtori Tolonen
 
Vitamin D may improve muscle performance and neural plasticity, according to new study

New research presented at the American Society for Bone and Mineral Research Annual Meeting has found that vitamin D helps with neural health and muscle performance. This finding corroborates with past research.

Professor Robin Daly and colleagues from the Center for Physical Activity and Nutrition Research at Deakin University in Melbourne, Australia, studied generally healthy adults over the age of 60.

They enrolled 26 participants, giving half of them 2,000 IU (50µg) of vitamin D/day and the half of them placebo for 10 weeks. At baseline and at the end of the study, they measured corticomotor excitability and plasticity, serum brain-derived neurotrophic factor, and muscle strength. They accomplished this using transcranial magnetic stimulation and measuring muscle strength via leg extension, measuring power via stair climb speed, and measuring function via timed up and go.

Over the 10 weeks, vitamin D levels rose by 13.6 ng/ml (34 nmol/l) in the vitamin D group.

The vitamin D group experienced improved muscle strength and neural health compared to placebo. Those in the vitamin D group demonstrated an 8 to 11% increase in muscle strength, in addition to a reduction in cortical excitability and intercortical inhibition.

“What we saw is that vitamin D may improve muscle strength and resulted in reduction of cortical excitability and inhibition. This suggests that vitamin D may alter these inhibitory interneurons within the motor cortex and down regulate them so they don’t have such an inhibitory effect on the corticospinal neurons, and thereby enhance muscle responses,” Dr Daly said.
Click to expand...

Vitamin D may improve muscle performance and neural plasticity, according to new study | Vitamin D Council

Noo. Ei täs mitään uutta ole, mutta kunhan laitoin.
 
Kannattaa myös muistella nyt mikä ero näillä suosituksilla on. Keskieuroopassa laitetaan suosituksia yleisesti terveyden vuokso. Pohjoismaisissa suosituksissa d-vitamiinin määrä on vain se määrä jolla estetään luiden hajoaminen. Terveysetuja siinä ei ole katsottu ollenkaan. Tämäkin tosin selviää kun ne suositukset lukee.

Eri asia onkin että pitäisikö suosituksssa olla oikeasti maininta siitä että terveyden kannalta se seerumin d-vitamiini pitäisi saada korkeammaksi kuin vain tasolle jolla estetään 99% väestöstä luiden katkeilut.
 
Super Meal 1 kg -30%
Tuli tilattua 50 mikrogrammasta d-vitamiinitablettia pari purkkia, jos pysyis hiukan terveempänä tänä talvena. Ei noista apteekin myymistä 10 tai 20 mikrogramman tabuista oo ollu mitään huomattavaa hyötyä kun on aiemmin tullut vedettyä, ja ovat vitun kalliitakin vielä. Eikö tuo 50 mikrogrammaa päivässä ole 85 kiloiselle miehelle ihan ok määrä talveksi estämään puutostiloja jne. ?
 
HeJoPel sanoi:
Tuli tilattua 50 mikrogrammasta d-vitamiinitablettia pari purkkia, jos pysyis hiukan terveempänä tänä talvena. Ei noista apteekin myymistä 10 tai 20 mikrogramman tabuista oo ollu mitään huomattavaa hyötyä kun on aiemmin tullut vedettyä, ja ovat vitun kalliitakin vielä. Eikö tuo 50 mikrogrammaa päivässä ole 85 kiloiselle miehelle ihan ok määrä talveksi estämään puutostiloja jne. ?
Click to expand...

Puutostiloihin riittää aika pienikin määrä. Optimaaliseen tasoon ei voi sanoa mitään, se voi olla mitä vaan 10 ja 150 välistä. Ainoa tapa saada varmuus on syödä tovi ja käydä mittauttamassa.
 
Ottaako ne noita mittauksia ihan terveyskeskuksessa vai pitäiskö sitä varten käydä yksityisellä ? Aiemmin oon varmaan just sen verran talvisin syönyt ettei puutostiloja oo tullut mutta ajattelin nyt kokeilla jos hiukan suurempi määrä pitäis jatkuvan flunssailun kauempana.
 
HeJoPel sanoi:
Ottaako ne noita mittauksia ihan terveyskeskuksessa .
Click to expand...

Juu. Maksaa laboratoriolle saman verran kuin esim. kolesterolit eli jos lekuri hangoittelee vastaan ,niin vaadi.

OYS-Laboratorio - tutkimusohjekirja

Viralline taho väittää, että 50 nmol/l riittää ja siihen pääsee osa kansasta 10µg, mutta se estää ainoastaan riisitaudin, sanovat luustolääkärit ja tutkimukset. Joten ei käsitä VRN:n touhuja kukaan.

Vähintään 80 nmol/l pitää olla, jotta luusto voi hyvin.

Toki luusto tarvii paljon muutakin

C-vitamiini
Magnesium
Ei liikaa maitotuotteita
K2 vitamiinia

jne...


Kerran kun bustaa annoksen pikeaksi ja mittauttaa, niin voi elellä ihan rauhassa.

Itse syön 100µg/vrk ja arvo kunnossa.
 
Et käsitä VRN:n suosituksia koska et ole lukenut mihin ne pohjautuvat ja miksi se arvo on annettu. Se arvo on minimiarvo, jolla 99% väestöstä pääsee tasolle jolla vältetään vain luiden murtumat d-vitamiinin puutteen vuoksi. Se ei tarkoita että se taso riittäisi ylläpitämään muita terveysvaikutuksia d-vitamiinilla. Eli siihen nähden suositus on ihan juuri linjassa.

Pitäisikö noissa antaa suosituksia oikean terveydentilan kohentamiseksi. Pitäisi. Nyt liian jarva ymmärtää mikä noiden suositusten tarkoitus on ja mihin niitä käytetään.
 
D-vitamiini. Vuoden söin enkä ollut kertaakaan kipeenä, tabujen loppuessa meni 2 viikkoa kun kuume iski. Joka vuosi tähän asti on ollut vähintään 3 kertaa kuumetta. Paperilla näyttää toimivan hyvin, kuumetta/flunssaa harvemmin ja on freessi olo ympäri vuoden.
 
Merkava sanoi:
D-vitamiini. Vuoden söin enkä ollut kertaakaan kipeenä, tabujen loppuessa meni 2 viikkoa kun kuume iski.
Click to expand...

Ennenkuin joku vetää johtopäätöksiä tästä, niin olisiko jollain faktoja D-vitamiinitasojen tippumisesta elimmistössä kun annostusta muuttaa eli kuinka nopeasti ne tasot elimmistössä käytännössä vaihtelevat. Ts. unohdat pillerin aamulla niin olet illalla kipeä vai jätät D-vitamiinit syömättä ja luukato (tms.) iskee viikon kuluttua...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom