Crossfit toimii paremmin kuin bodauksessa - kaikkeen

[thucydid]

Kävin vakoilemassa että miten kaveri treenaa,


Here is his general training template:

Monday: Squat
Tuesday: Press
Wednesday: Deadlift
Thursday: Press
Friday: Squat
clean heavy two times a week
snatch heavy two times a week

Tosi crossfitmäinen treeni...;) vai hetkinen olisko sittenkin niin että voimaharjoittelu + lajinomainen treeni (lisää tähän lajin nimi) = kova kunto ilman markkinahypetystä :D Jos crossfit olisi niin ylivoimainen konsepti niin mikseivät pelkät WODit tee superurheilijoita? Ehkä siksi ettei urheiluvalmennustiede ja ihmisen fysiologia ole muuttunut dramaattisesti viime vuosina eikä Glassmannia voi nimittää varsinaisesti tämän alan ammattilaiseksi joka olisi keksinyt jotain mullistavaa. En dissaa koko konseptia sitä itsekin kokeilleena ja virikkeitä omiin treeneihin ottaneena, mutta puheet sen ylivertaisuudesta (huippu-urheilutasolla tai muutenkin) voi mun mielestä laittaa romukoppaan. WODit ovat usein joko a) kovia kuntopiirejä (kestävyys) tai b) voimaharjoituksia (maksimivoima esim 5x3) joten näitä ominaisuuksia voi kehittää muutenkin kuin crossfittaamalla (mitä se sit ikinä edes tarkoittaakaan). Jos halutaan hakea vertailukohtia crossfit-huipuille niin paini-lajien harrastajat ja 10-ottelijat tulevat mieleen, eivätkä he crossfittiä harrasta ainakaan omasta mielestään. Joku CF fanaatikko voisi toki sanoa, että painijoiden kuntopiirit ovat CF:ää ;) tosin ei Ukkolan Pertsa tai Myhi tainnut vielä tietää koko konseptista mitään treenatessaan...

 

[Jonnyb]

Tosi crossfitmäinen treeni...;) vai hetkinen olisko sittenkin niin että voimaharjoittelu + lajinomainen treeni (lisää tähän lajin nimi) = kova kunto ilman markkinahypetystä :D Jos crossfit olisi niin ylivoimainen konsepti niin mikseivät pelkät WODit tee superurheilijoita? Ehkä siksi ettei urheiluvalmennustiede ja ihmisen fysiologia ole muuttunut dramaattisesti viime vuosina eikä Glassmannia voi nimittää varsinaisesti tämän alan ammattilaiseksi joka olisi keksinyt jotain mullistavaa. En dissaa koko konseptia sitä itsekin kokeilleena ja virikkeitä omiin treeneihin ottaneena, mutta puheet sen ylivertaisuudesta (huippu-urheilutasolla tai muutenkin) voi mun mielestä laittaa romukoppaan. WODit ovat usein joko a) kovia kuntopiirejä (kestävyys) tai b) voimaharjoituksia (maksimivoima esim 5x3) joten näitä ominaisuuksia voi kehittää muutenkin kuin crossfittaamalla (mitä se sit ikinä edes tarkoittaakaan). Jos halutaan hakea vertailukohtia crossfit-huipuille niin paini-lajien harrastajat ja 10-ottelijat tulevat mieleen, eivätkä he crossfittiä harrasta ainakaan omasta mielestään. Joku CF fanaatikko voisi toki sanoa, että painijoiden kuntopiirit ovat CF:ää ;) tosin ei Ukkolan Pertsa tai Myhi tainnut vielä tietää koko konseptista mitään treenatessaan...

Millä tavalla tuo ei sit ole crossfitmainen treeni jos saan kysyä? Samalla tavalla crossfitin runko perustuu perusnostojen ympärille ja siihen sitten jumpat päälle. Tossa nyt vain vähän enemmän volyymiä viikossa kuin perusjumppaajalla. Enkä millään tavalla ole crossfit fanaatikko. Oon kyllä uusia ideoita saanut omaan treenaamiseen jos ei muuta. Niin ja Myhi pääsi kyllä rivessä aika samaan kuin toi Rich. 160 kai suurin piirtein vetänyt raaka rivenä mut toi punnerrusosa siinä vain jäi tekemäättä. Ja kuuskyt leukaa minuutissa. Aika samantyppisiä kuntopiirejä mun mielestä molemmissa lajeissa... Korjaa jos olen väärässä.

 

[masaf2]

Niinno, miten sen nyt näkee. Joissain piireissä näkisin että on ihan normihommaa että kun vierailee eri kylän harrastusalueella niin sanoo muille että morjens ja ollaan sieltä ja täältä ja tultiin kattomaan tänne meininkiä. Sanottakoon nyt vaikka joku frisbeegolf tai vaikka skeittari tai vastaava. Saliharrastus tosin on usein sellasta jurmottamista että hämmentyy jos edes tuntematon nostaa kättä salille tullessaan.

No jos sä alat harrastamaan karatea, niin tuskin sä heti kolmen viikon päästä menet naapurikaupungin karateklubille esittelemään muuveja... Mun pointti oli se, että monella tulee vähän liikaa luuloja crossfitistä tai vaikka ihan vaan salilla käynnistäkin aika vähäisellä kokemuksella.

 

[Jariek]

Vähän meni eilen salilla komedian puolelle kun muutama crossfittaaja tuli salille, kailotti siellä ääneen, että ovat crossfittaajia ja tulivat vaan vierailemaan tälle salille. Tekivät lavalla riveä ja kolmannella toistolla siitä sitten työntö rinnalta ylös. Yhdellä loppuikin treenit aika äkkiä kun rinnalta työnsi ylös ja tanko osu suoraan leukaan :dance2:

Toinen sitten rupes kyseleen kaveriltaan, että tuntuuko täällämja lääppi leuan takaa jne. "Joo ei varmaan menny mitään rikki". Yks vakiokävijä penkkipaikalta huusi osuvasti "onko se tanko vielä ehjä"

30 kg tossa oli tangossa onneksi vaan... Kertoo vaan aika paljo musta tästä yleismeiningistä miten kaikki ihan amatöörit on nyt niin crossfittiä.

Eiköhän myös itse kukin painonnostaja ole uransa alkutaipaleella (ja varmasti myöhemminkin) lyönyt itseään tangolla vaikka mihin. On nimittäin omakohtaista kokemusta, en alkaisi tällaisesta crossfittaajille naureskelemaan Toki tilanne oli varmasti koominen, jos oikein esittivät tyyliin "katsokaapa meitä".

 

[thucydid]

Millä tavalla tuo ei sit ole crossfitmainen treeni jos saan kysyä? Samalla tavalla crossfitin runko perustuu perusnostojen ympärille ja siihen sitten jumpat päälle. Tossa nyt vain vähän enemmän volyymiä viikossa kuin perusjumppaajalla. Enkä millään tavalla ole crossfit fanaatikko. Oon kyllä uusia ideoita saanut omaan treenaamiseen jos ei muuta. Niin ja Myhi pääsi kyllä rivessä aika samaan kuin toi Rich. 160 kai suurin piirtein vetänyt raaka rivenä mut toi punnerrusosa siinä vain jäi tekemäättä. Ja kuuskyt leukaa minuutissa. Aika samantyppisiä kuntopiirejä mun mielestä molemmissa lajeissa... Korjaa jos olen väärässä.

Niin siis olympianostot ja voimanosto joita Froning tekee ei ole crossfittiä. Se oli siis pointti. Eli em. crossfittaaja ei treenaa "crossfittiä" (mitä ikinä se tarkoittaakaan). Eikä voida sanoa että ylläoleva treenirunko on crossfittiä, koska se ei ole sitä, se on voimaharjoittelua plain and simple. Tämä oli siis huonosti ilmaistun viestin pointti - kuntopiiri ei ole crossfittiä, painonnosto ei ole crossfittiä, voimaharjoittelu ei ole crossfittiä jne. vaikka crossfit haluaa omiakin niitä itselleen koska crosfitissä tehdään niiitä kaikkia ja sanoa metodiensa olevan tehokkainta. Siitä vertaus painijoihin - ne ovat treenanneet kuntopiireillä (jotka sisältää mm. voimistelusta tuttuja liikkeitä) ja painnostoliikkeillä jo kauan, joten ei crossfit ole keksinyt pyörää uudelleen.

 

[Jonnyb]

Ok, olympianostot ja voimanosto ei ole crossfittiä... Mutta niitä treenataan crossfitissä. Niin myös Froning pärjätäkseen crossfit skaboissa, missä hyvin onkin pärjännyt. Mun alkuperäinen pointi oli suurinpiirtein se, että Froning on aikas kova jätkä... Mutta ehkä minäkin ilmaisin itseäni huonosti.

 

[tikotiko]

Aika monet noista cf-huipuista taitaa treenata melko ohjelmoidusti. Oly-nostoja ja perusvoimaa puntilla ja siihen päälle WODeja painottaen niitä osa-alueita mitkä itsellä lagaa. Mikä on tietty ihan järkevää kisailun kannalta.

Ite aattelin nyt ens kevääseen asti veivailla sen kummemmin miettimättä, kuntoilumielessä noita crossfit.com-sivuston päivän treenejä (hieman pitää varmaa soveltaa ajoittain, ei ole ihan joka päivä pääsyä voimistelurenkaille, yms.). Saas kattoo mimmoseen kuntoon tässä nyt sit päätyy.

Luonnollisesti aion matkustaa Ämerikkään ja vetästä Greg Glassmania kuonoon jos en ole kevään koittaessa vähintään yhtä hyvässä kuosissa ku noi ukkelit.

 

[Mupa]

Aika monet noista cf-huipuista taitaa treenata melko ohjelmoidusti. Oly-nostoja ja perusvoimaa puntilla ja siihen päälle WODeja painottaen niitä osa-alueita mitkä itsellä lagaa. Mikä on tietty ihan järkevää kisailun kannalta.

Ite aattelin nyt ens kevääseen asti veivailla sen kummemmin miettimättä, kuntoilumielessä noita crossfit.com-sivuston päivän treenejä (hieman pitää varmaa soveltaa ajoittain, ei ole ihan joka päivä pääsyä voimistelurenkaille, yms.). Saas kattoo mimmoseen kuntoon tässä nyt sit päätyy.

Luonnollisesti aion matkustaa Ämerikkään ja vetästä Greg Glassmania kuonoon jos en ole kevään koittaessa vähintään yhtä hyvässä kuosissa ku noi ukkelit.

Itse tein viime syksyn juurikin crossfit.com mukaan reenejä ja dieettasin samalla. Tuli tuloksia todella hyvin ja rasvaprosentti pieneni huimaa vauhtia! Olin tehnyt aiemmin vuosia normaalia punttitreeniä ja veikkaankin että tulokset räjähtivät nousuun pitkästä aikaa sen takia että treenityyli muuttui aivan täysin. Pidemmällä tähtäimellä crossfit.com wodien lisäksi omasta mielestäni tarvii tehdä voimatreeniä, mutta en tästäkään tiedä tulisiko liian rankaksi dieetillä. Massalla tai +-0 kaudella toimii. 3 on 1 off -tyylinen crossfitti on dieetillä kuitenkin jo rankkaa.

Niin siis olympianostot ja voimannosto joita Froning tekee ei ole crossfittiä. Se oli siis pointti. Eli em. crossfittaaja ei treenaa "crossfittiä" (mitä ikinä se tarkoittaakaan). Eikä voida sanoa että ylläoleva treenirunko on crossfittiä, koska se ei ole sitä, se on voimaharjoittelua plain and simple. Tämä oli siis huonosti ilmaistun viestin pointti - kuntopiiri ei ole crossfittiä, painonnosto ei ole crossfittiä, voimaharjoittelu ei ole crossfittiä jne. vaikka crossfit haluaa omiakin niitä itselleen koska crosfitissä tehdään niiitä kaikkia ja sanoa metodiensa olevan tehokkainta. Siitä vertaus painijoihin - ne ovat treenanneet kuntopiireillä (jotka sisältää mm. voimistelusta tuttuja liikkeitä) ja painnostoliikkeillä jo kauan, joten ei crossfit ole keksinyt pyörää uudelleen.

Taisi mennä vähän ohi Crossfitin tarkoitus?
Tarkoitushan on nimenomaan treenata painonnostoa, "kuntopiirejä", kestävyyttä yms. ja sitä että treenataan noita kaikkia on sitä crossfittia.

Rich Froningin reenirunko näyttää tolta ja siihen lisäksi äijä tekee myös normaaleja WODeja, eli juurikin samalla lailla kuin kaikissa crossfit saleissa tehdään ohjelmointi. Miten Froning ei siis harrasta crossfittia?

Oma kysymys: Pitääkö CF harrastajat massa- ja kiristelykausia? Vai mennäänkö pääsääntöisesti koko ajan +-0 kaloreilla?

 

[Mattih3]

Taisi mennä vähän ohi Crossfitin tarkoitus?
Tarkoitushan on nimenomaan treenata painonnostoa, "kuntopiirejä", kestävyyttä yms. ja sitä että treenataan noita kaikkia on sitä crossfittia.

Ei.

Painonnostoa, kuntopiirejä, kestävyyttä yms on treenattu tuhansia vuosia. Myös kaikkia niitä yhdessä. Se, että treenataan niitä paskalla tekniikalla ja maksetaan siitä suuria summia jollekin amerikkalaiselle heebolle, pukeudutaan typerän näköisiin vaatteisiin ja kuvitellaan olevansa maailman kovimpia urheilijoita, sekä haukutaan kaikkia oikeita urheilijoita ja urheilulajeja, tekee siitä crossfittia.

 

[JohnyV]

Myös tämä toimii vähintään yhtä hyvin bodaus, suosittelen.
Etenkin kohdassa 1:33 alkava moniniveltripla saa joka lihaksen räjähdysmäiseen kasvupyrähdykseen.

 

[Jonnyb]

En ole kyllä nähny crossfitissä juuri ketään joka käyttäis muuta kuin shortseja ja t-paitaa treenatessaan. Saleilla kyllä näkee paljon riisitautisia wanna be bodareita jotka käyttävät salihousuja ja Gaspin tai vastaavia "bodarivaatteita". No salihousuthan ovat tunnetusti erittäin tyylikkäitä. Nimimerkillä vyölaukku jo tilattu...

 

[Hulluliini]

Kävin muun kurssin yhteydessä samassa paikassa kuin crossfittaajat, muuten vaikutti ihan suht normaaleilta ihmisiltä paitsi että heillä oli pöydällä kulhollinen gojimarjoja. Tämän havainnon jälkeen kiinnostus lajiin lopahti.

 

[Rooroo]

Kävin muun kurssin yhteydessä samassa paikassa kuin crossfittaajat, muuten vaikutti ihan suht normaaleilta ihmisiltä paitsi että heillä oli pöydällä kulhollinen gojimarjoja. Tämän havainnon jälkeen kiinnostus lajiin lopahti.

Etkö tykkää marjoista? Kokeile mustikoita, ne on parempia kuin nuo toiset.

 

[Väsyneet Kädet]

En ole kyllä nähny crossfitissä juuri ketään joka käyttäis muuta kuin shortseja ja t-paitaa treenatessaan. ...

Hetkinen, stop the press! Eikös se ole nimenomaan crossfittiä, että se Reebokin paita otetaan pois reenin ajaksi? Reebokin kengät on tietty must. Ilman Reebokin vaatteita ja Roguen painoja se olis vain kuntopiiriä.

 

[Alec]

älä jaksa

 

[Crrc]

Täytyy kyllä myöntää että vaikka en crossfitista niin hirveästi välitä, enkä pistäisi pahakseni jos se katoaisi maan päältä, niin siltä nämä jutut mitä täällä on ovat aika väsyneitä.

 

[thucydid]

Niin ja selvyden vuoksi en koe vahvoja antipatioita crossfitin harrastajia tai itse lajia vastaan, vaan ehkäpä sitä konseptia /ajattelumallia vastaan jossa väitetään sen olevan jotain uutta ja mullistavaa ja ihmeellistä, vaikka tosiasiassa se ei ole. Toinen asia on sen hehkuttamisen ylivertaisuus, vaikka lajin kovimmat huiput eivät kehity taseolleen tekemällä WODeja (crossfitin ehkäpä se clue), vaan periodisoimalla voima-, aerobisia- ja anaerobisia harjoitteita vuosi- ja kausitasolla urheiluvalmennustieteen ja fysiologian oppien mukaisesti.

Mutta nyt menee toiston puolelle, joten over and out ja pääasia että harjoitellaan ja pidetään hauskaa - kukin tyylillään mutta mieli avoinna.

 

[The Monkey]

Ja kuuskyt leukaa minuutissa.

Tuskinpa sentään. 60 kippileukaa ehkä uskon. Vittu kun porukka ei tajua että ne on ihan eri liikkeitä.

 

[karteniemi]

Mun mielestä olis hyvä, jos tuota harrastelua kutsuttais vaikka crosstrainingiksi, ja kisailua crossfitiksi. Sen kun joku vielä suomentaa johonkin ymmärrettävään muotoon (joku jo puhunut toiminnallisesta harjoittelusta?), niin ei tarvii aina hammasta purren vetää Reebok/oonniintäydellinen -imagoperseitä, ja vastapuolella maailmanhuippuja keskusteluun mukaan. Tuo on sama ku joku kertois nähneensä 60-kiloisen jätkän penkkaamassa pudotussarjoja "naisten painoilla" gaspin paita päällä, ja joku vetäis Ronnie Colemanin keskusteluun mukaan agrumentoiden kehonrakennuksen olevan tehokasta.
Myös noista "kipping pull-upeista" voitais puhua omilla nimillään, eikä sekottaa käsinkohontaa tuohon koko kropalla repimiseen. Itsekin joskus pidin noita huippuja ihan mahdottomina jätkinä, kun luin niiden vetävän +70 leukaa. Onhan tuo kippaamallakin kova suoritus, mutta vähän eri juttu ku käsinkohonta.

Tein tänään pystypunnerruspainotteisen voimaharjoittelun perään "death by clean and jerk" -harjoitteen. Punttiohjelmaan kuuluu perinteisten moninivelliikkeiden ohella tempausta ja rinnallevetoa muutaman kerran viikossa. Lenkit koostuu pääasiassa vauhtileikittelystä ja vedoista. Harrastanko crossfittiä? Itseni mielestä en. Harrastan painojen nostoa (huom. ei painonnostoa) ja lenkkeilyä. Mun mielestä tää on hyvin yksinkertaista.

Turha vetää hernettä nenään. Nuo huiput on varmaan kenen tahansa mielestä ihailtavan kovassa kunnossa, ja "lajiin" kuuluvat harjoitteet tehokkaita ja osalle jopa mielekkäitä.

 

[Nikula]

Outo käsitys tuntuu olevan täällä että nimenomaan crossfit WODit = crossfit. Crossfit on se kokonaisuus, wodit vain osa harjoittelua. Ja jos tavoite ei olisi kasvattaa maksimaalisin keinoin lihasta, vaan olla vain mahdollisimman tehokas ja kehonpaino/voimasuhteessa vahva, niin crossfit varmasti olisi paras laji. Vaikka kaikki osa-alueet onkin enemmän tai vähemmän olleet olemassa jo kauan, niin niiden käyttö tuohon tarkoitukseen ja vastaavanlaiseen kilpailuun on uusi juttu.

Ei voimanostoakaan varten niitä kolmea liikettä alunperin varmaan kehitetty, silti kukaan ei nykyään keksisi avautua siitä miten voimanostossa vaan yhdistellään liikkeitä ja keksittiin että jee tää on voimanostoa. Sitten vielä kaivettiin kaikki helvetin tukirintsikat parantamaan nostoa kun oma voima ei riitä. (tämä ei edusta henk koht. näkemystä, vaan ainoastaan kuvaa tätä ongelmaa)