Carnivore Diet

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Wintikka sanoi:
Öööööh, eli 12 g HH päivässä ei oo carnivoroa? Pitääkö tosiaan olla 0 g päivässä? No, on se ainakin sit ketoilua, jos ei voi laskea karnivööriksi!
Click to expand...
HH määrä ei ole ratkaisevaa carnivorella.
Lähtökohtaisesti pitäisi kaikki ravinto olla eläinperäistä.
Siitä on sitten useampia variaatioit syökö pelkkää vettä, nautaa ja suolaa vai ottaako mukaan meijerituotteet, kalaa ja kanaa.
 
muu uan sanoi:
HH määrä ei ole ratkaisevaa carnivorella.
Lähtökohtaisesti pitäisi kaikki ravinto olla eläinperäistä.
Siitä on sitten useampia variaatioit syökö pelkkää vettä, nautaa ja suolaa vai ottaako mukaan meijerituotteet, kalaa ja kanaa.
Click to expand...

Thanks korjauksesta, menee välillä termit sekaisin.
 
muu uan sanoi:
HH määrä ei ole ratkaisevaa carnivorella.
Lähtökohtaisesti pitäisi kaikki ravinto olla eläinperäistä.
Siitä on sitten useampia variaatioit syökö pelkkää vettä, nautaa ja suolaa vai ottaako mukaan meijerituotteet, kalaa ja kanaa.
Click to expand...
Minä en ole ollut aivan niin ehdoton tämän carnivoren peruskonseptin kanssa, vaan olen suhtautunut tähän enemmänkin eliminaatiodieetin lailla. Eli siivotaan ensin pöytä puhtaaksi ja sitten lähdetään rakentamaan uutta ruokavaliota alkaen perustarpeesta eläinproteiinista. Siihen pikkuhiljaa lisäillen kananmunia ja meijerituotteita kuten juustoja. Ruoka-aine kerrallaan ja kroppaa seuraten, että kuinka ottaa vastaan. Tällä hetkellä itse syön jotain modattua carnivorea tai mitä lie, mutta pääasia että elimistö ja koko ukko voi hyvin. Mukana on nyt siis nauta, kana, kala, kananmunat, juustot, sekä pieni määrä marjoja, hedelmiä sekä porkkanaa. Ei turvota pakkia, ei nestepöhöä, kaikki sulaa todella hyvin, sokerit hyvät, ei kurnivaa nälkää (helppo paastota).

Mutta, koska edellä mainitulla tavalla ruokailemalla ei voida saavuttaa glykogeenivarastojen kunnollista täyttöä ja tavoitteeni on bodauksessa, niin aika-ajoin kuntoni sen vaatiessa pidän tankkauspäivän pyrkien toteuttamaan sen 'whole foods' lähteistä koostaen.

Ei ihan suoraan liity ketjun aiheeseen, mutta menköön nyt näin hieman unen pöpperössä kirjoittaessa. Saadaanpahan ketjuun täytettä ja kenties keskusteluun uutta aihetta.
 
Yoda sanoi:
Punainen liha ja syöpä mainittu!
www.mtvuutiset.fi

Paksusuolen syöpää esiintyy yhä nuoremmilla – kiinnitä huomiota tähän asiaan ruokavaliossasi

Paksusuolen syöpä lisääntyy Suomessa yhä nuoremmilla. Länsimainen ruokavalio on riskitekijä.
www.mtvuutiset.fi www.mtvuutiset.fi
Click to expand...

Tosta tuli mieleen perehtyä että mitkä voisi olla mekanismeja punaisen lihan syönnin ja suolistosyövän synnyssä.

Löyty examinesta erittäin hyvä artikkeli asiasta.

examine.com

Scientists found that red meat causes cancer ... or did they?

A short summary paper was trumpeted as evidence that red meat causes cancer. We analyzed the entire paper...
examine.com examine.com
 
muriaani sanoi:

View: https://x.com/SBakerMD/status/1833158856077410653
Click to expand...

Tää on oikeasti merkittävä asia Carnivore dietissä, uskomatonta että paino voi pudota vaikka varmasti syö yli kulutuksen. Omakohtaiset kokemukset tukee Eddie Hallin kokemuksia. Itsellänikin rasvat tippui 3kk 17% -> 11% Carnivore dietillä vaikka söin niin paljon kun jaksoin. Lisäksi lihasmassan kasvoi 500g. Tämä toki inbodyllä mitattuna
 
THE CRONOS sanoi:
Tää on oikeasti merkittävä asia Carnivore dietissä, uskomatonta että paino voi pudota vaikka varmasti syö yli kulutuksen. Omakohtaiset kokemukset tukee Eddie Hallin kokemuksia. Itsellänikin rasvat tippui 3kk 17% -> 11% Carnivore dietillä vaikka söin niin paljon kun jaksoin. Lisäksi lihasmassan kasvoi 500g. Tämä toki inbodyllä mitattuna
Click to expand...
Voi varmasti paino pudota mutta uutta lihaskudosta ei energiavajeessa rakenneta. Lihassolun 'recomppaus' lihasmuistin avulla on kyllä mahdollista ja lääkkeet vielä tehostavat ilmiötä, mutta toistaiseksi mikään ruokavalio ei ole onnistunut kumoamaan energiaperiaatetta, eli energian säilyislakia, joka on yksi fysiikan peruslaki.
 
Iso-Allu sanoi:
Voi varmasti paino pudota mutta uutta lihaskudosta ei energiavajeessa rakenneta. Lihassolun 'recomppaus' lihasmuistin avulla on kyllä mahdollista ja lääkkeet vielä tehostavat ilmiötä, mutta toistaiseksi mikään ruokavalio ei ole onnistunut kumoamaan energiaperiaatetta, eli energian säilyislakia, joka on yksi fysiikan peruslaki.
Click to expand...
Tämä ei kyllä pidä paikkaansa. Aiheesta on useampi tutkimus joissa todistetaan että kyllä rasvaa voi polttaa ja kasvattaa lihasta samaan aikaan.
 
THE CRONOS sanoi:
Tämä ei kyllä pidä paikkaansa. Aiheesta on useampi tutkimus joissa todistetaan että kyllä rasvaa voi polttaa ja kasvattaa lihasta samaan aikaan.
Click to expand...
Niin voi hieman recompata vanhaa kudosta solumuistin avulla.

Käytetään nyt tässä esimerkissä kertaakaan aiemmin hypertrofiaa saavuttamattomista lihassoluista nimitystä 'alkutila'. Eli alkutilassaan olevien lihassolujen hypertrofia ei ole energia-alijäämätilassa mahdollista.

Tutkimukset jotka toisin väittävät, eivät ole valideja ja joutavat suoraan ö-mappiin.
 
Iso-Allu sanoi:
Niin voi hieman recompata vanhaa kudosta solumuistin avulla.

Käytetään nyt tässä esimerkissä kertaakaan aiemmin hypertrofiaa saavuttamattomista lihassoluista nimitystä 'alkutila'. Eli alkutilassaan olevien lihassolujen hypertrofia ei ole energia-alijäämätilassa mahdollista.

Tutkimukset jotka toisin väittävät, eivät ole valideja ja joutavat suoraan ö-mappiin.
Click to expand...
Painonpudotus vaatii sitä, että keho kuluttaa enemmän energiaa kuin mitä se saa ruoasta. Tämä luo kalorivajeen, mikä johtaa rasvan palamiseen. Lihasten kasvattaminen taas vaatii riittävästi proteiinia ja lihaksiin kohdistuvaa harjoittelua. Vaikka kalorivaje on olemassa, keho voi silti rakentaa lihasta, jos se saa tarpeeksi proteiinia ja oikeanlaista harjoitusta.
 
Jonne oli 26-vuotias ja painoi lähes 300 kiloa. Hän oli viettänyt suurimman osan elämästään pelaamalla videopelejä, syömällä roskaruokaa ja välttelemällä liikuntaa. Hänen päivänsä kuluivat pizzan, hampurilaisten ja energiajuomien voimalla, eikä hän ollut koskaan ajatellut muutosta – kunnes hän tapasi Emman.

Emma oli suloinen ja ystävällinen, ja Jonne huomasi ihastuneensa häneen. Hän tiesi, ettei hän voinut jatkaa entistä elämäntapaansa, jos halusi saada Emman huomion. Jonne teki päätöksen: hän alkaisi muuttua, ja tavoitteena oli tulla lihaksikkaaksi ja terveeksi.

Jonne päätti ottaa homman tosissaan. Hän löysi paikallisen huippuvalmentajan, Jarin, joka otti haasteen vastaan. Jari laati Jonnen ruokavalion ja treeniohjelman. Jonne söi nyt päivittäin 250 grammaa proteiinia – kanaa, kalaa, kananmunia ja proteiinipirtelöitä. Sen lisäksi hänen ruokavalionsa sisälsi kasviksia, täysjyväviljoja ja terveellisiä rasvoja. Jari laski, että Jonnen päivittäinen kalorivaje oli 500 kaloria, mikä tarkoitti, että Jonne poltti rasvaa, mutta sai silti tarpeeksi energiaa harjoitteluun ja lihaskasvuun.

Jonne alkoi käydä salilla viisi kertaa viikossa. Treenit olivat aluksi raskaita – hän oli tottunut istumaan tuntikausia ruudun edessä, mutta nyt hänen kehonsa joutui tekemään kovasti töitä. Jonne tunsi kuitenkin motivaation kasvavan joka kerta, kun hän ajatteli Emmaa ja sitä, miltä halusi näyttää vuoden päästä. Jari opetti Jonnelle voimaharjoittelun perusasiat, ja Jonne keskittyi isoihin liikkeisiin, kuten kyykkyihin, maastavetoihin ja penkkipunnerrukseen. Lihas alkoi vähitellen kasvaa, ja rasva paloi.

Viikot kuluivat ja Jonne huomasi laihtuvansa keskimäärin kaksi kiloa viikossa. Jonne oli alkanut kasvattaa lihasta. Vuoden päästä Jonne oli pudottanut yli 100 kiloa, ja hänen kehonsa oli muuttunut täysin. Hän oli edelleen iso mies, mutta nyt hän oli lihaksikas ja voimakas. Hänen lihaksensa erottuivat, ja rasvaa oli jäljellä huomattavasti vähemmän. Riittävä proteiinin saanti ja aktiivinen kuntosalilla käynti 5x viikossa huippuvalmentajan opeilla oli kasvattanut myös reilusti lihasmassaa.

Kun Jonne tapasi Emman uudelleen, hän ei ollut vain muuttanut ulkomuotoaan – hän oli muuttanut koko elämänsä. Emma huomasi eron, ja Jonne tunsi itsensä itsevarmaksi, terveeksi ja onnelliseksi. Tästä eteenpäin Jonne tiesi, että pystyy mihin tahansa, kunhan on valmis tekemään töitä sen eteen.

Faktaa vai Fiktiota?
 
Back
Ylös Bottom