Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six
- Keskustelun aloittaja OutOfShape
- Aloitettu
- Liittynyt
- 17.2.2010
- Viestejä
- 139
Luin jostain että penkkipunnertajat tankkaavat nesteitä saadakseen lisää kiloja tankoon. Näin luki muistaakseni Sakari Selkäinahon penkkipunnerrus nimisessä kirjassa.
- Liittynyt
- 18.3.2009
- Viestejä
- 8 637
Tosiaan hauiskääntö on tehty scottissa. Ja kaikki liikkeet teen niin puhtaasti kuin vain osaan. Jaloissa ei vain tunnu olevan voimaa millään tehdä tosissaan vaikka 60kg painoilla 4x10 sarjaa. Viimeistään kolmannessa sarjassa alkaa loppua voimat kokonaan.
- Liittynyt
- 7.9.2009
- Viestejä
- 340
Ja mites tämä liitty asiaan? Jos nämä kaksi jamppaa nyt jostain randomilla poimittaisiin, niin kumpi mahtaa tehdä enemmän toistoja 100kg:lla, 80kg painava vai 110kg painava henkilö?
Menee off topic joten annan olla, tein mielestäni asian selväks jo.
Super5
VIP
- Liittynyt
- 12.2.2006
- Viestejä
- 4 984
Kumman painoon suhteutettuna paino on isompi? Miksi painavemmat nostavat yleensä enemmän?
- Liittynyt
- 20.8.2006
- Viestejä
- 17 734
No kyllä kai se liittyi siihen asiaan kun kysyttiin että millä tavalla paino hyödyttää tuloksissa?
No kyllähän se joo hyödyttää jos se on lihasta, rasvakudos ei nosta yhtikäs mitään.
Mutta nyt takaisin aiheeseen.
Miksi se pitää suhteuttaa painoon?
Painavemmat joilla on enemmän lihasta, nostavat luonnollisesti enemmän.
e: Scamyel, ei en ota kantaa kun en itsekkään saa penkistä taatusti enempää kuin 150kg ylös :D
Ei ole vara neuvoa penkkipunneruksessa käytettäviä systeemejä :D
- Liittynyt
- 17.2.2010
- Viestejä
- 139
Counter ota kantaa tuohon..
Super5
VIP
- Liittynyt
- 12.2.2006
- Viestejä
- 4 984
Pitäisin ihan oleellisena nostajan kehonpainoa. Uskoisin painavemman nostavan enemmänja luonnollisesti sanomastasi syystä, eli lihaksen takia. Ja siksi en laittaisi 80kg ja 110kg kaveria samalle linjalle ja sanoisi, että kumpi joutuu nostamaan enemmän.
Ephemeral
Banned
- Liittynyt
- 29.12.2009
- Viestejä
- 11 710
No helvetti. Omat mitat on 187/94 ja seuraavalla kerralla saan laittaa 55kg kyykkyyn. Jalkatreenia takana nyt varmaan puoltoista kuukautta. En vois kuvitellakkaan ottavani jotain 100 kiloa tankoon perkele! :D Ehkä teillä pitkään treenanneilla on hieman mennyt suhteellisuuden käsitys mistä sitä alotetaan kun tosissaan pohjalta lähdetään?? Itse kyllä ihmettelen tota 30 -> 50 siirtymistä. Mulla on kunnolla kyykkyä takana nyt reilu kuukaus ja kehitys on ollut 20 -> 55 ja kyllä alas mennään. Tekniikkaa olen koittanu parantaa joka kerralla mutta en väitä että se olisi hyvä missään muotoa.
- Liittynyt
- 17.12.2009
- Viestejä
- 31
Pidettäiskö ketju aiheessa 
Ite kaipaisin vielä lisää kommentteja äskeiseen viestiini, mut kovaa vauhtia se viesti uppoo entistä syvemmälle, ku floodaatte OT-viestejänne :(
Ite kaipaisin vielä lisää kommentteja äskeiseen viestiini, mut kovaa vauhtia se viesti uppoo entistä syvemmälle, ku floodaatte OT-viestejänne :(
- Liittynyt
- 20.8.2006
- Viestejä
- 17 734
Minähän sanoin että jos kyseessä on kaksi jamppaa joista kumpikaan ei ole treenannut ennen. Toinen on perus laihaläski, ja toinen läski löllykkä joilla kummallakaan ei ole minkäänlaista urheilutaustaa
- Liittynyt
- 20.8.2006
- Viestejä
- 17 734
Hyvältä näyttää.
Kokeile niin ettet vie tuossa kapeassa penkissä kyynärpäitä ylä-asennossa ihan lukkoon.
Tankkaat huonosti ennen treeniä. Kuten sanottu, laattaaminen esim. treenin aikana ei kerro treenin kovuudesta vaan huonosti sujuneesta tankkauksesta.
- Liittynyt
- 17.12.2009
- Viestejä
- 31
Vois pitää paikkaansa kyl.
Käynyt salilla yleensä noin kaks tuntia heräämisen jälkeen. Aamulla tulee yleensä syötyä maitorahkaa 250g ja muroja lautasellinen ja vettä juotua about puoli litraa. Ja sit pajalle.
- Liittynyt
- 13.11.2009
- Viestejä
- 56
Vähä päivitystä, alottelemassa diettiä ja muuntelin vähä G6. Ekaa kertaa voimatreeniä, aika kevyesti meni kyykky ja penkki:
Kyykky 2x6x140kg
Penkki 2x6x105kg
Ylätalja 2x6x90kg
Pystypunnerrus kp 2x6x56kg
Hauiskääntö tangolla 3x8x50kg
Paino 105kg
- Liittynyt
- 1.8.2006
- Viestejä
- 284
hienosti kulkee!
- Liittynyt
- 25.1.2010
- Viestejä
- 11
nyt olen kaksi kuukautta tätä ohjelmaa tahkonut ja tulokset seuraavanlaisia
Kyykky 50kg--->70kg
Penkki 50kg--->60kg
Leuat 6-9---> 9-12
Nt 20 kg --->25 kg
Hauiskääntö tangolla 23kg-30kg
Itse olen melko iloinen tuloksista , mutta yksi asia harmittaa. Nimittäin massaa ei ole hirveästi tullut olen 189/73, ja ruoka puoli mielestäni hyvin kunnossa. joten jos jotain apuja saisi nii olen kiitolinen!
sitten vielä tuon kevyen viikon kanssa, että miten se kannattaisi toteuttaa?
Kyykky 50kg--->70kg
Penkki 50kg--->60kg
Leuat 6-9---> 9-12
Nt 20 kg --->25 kg
Hauiskääntö tangolla 23kg-30kg
Itse olen melko iloinen tuloksista , mutta yksi asia harmittaa. Nimittäin massaa ei ole hirveästi tullut olen 189/73, ja ruoka puoli mielestäni hyvin kunnossa. joten jos jotain apuja saisi nii olen kiitolinen!
sitten vielä tuon kevyen viikon kanssa, että miten se kannattaisi toteuttaa?
- Liittynyt
- 26.1.2009
- Viestejä
- 614
Eli scottissa 10*45kg? Siis mutkatangossa 15 kilon kiekot päissä + jotkut lukot? Ihan hyvin verrattuna noihin muihin tuloksiin....
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Miten sä saat mutkatangosta ja 10kg kiekoista 35kg? Ei se nyt 15 kiloa paina. Suurin osa mutkatangoista painaa ilman lukkoja itseasiassa 8kg eli toi olisi 28kg.
- Liittynyt
- 26.1.2009
- Viestejä
- 614
Juu, ei tässä kiusalla vängätty, tulipahan selvyys asiaan. Hyviä treenejä.