- Liittynyt
- 20.8.2006
- Viestejä
- 17 734
Mitä järkeä nollakaloreissa on?
Kalorit nollissa, et kiristy, kalorit nollissa, et kasva.
Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six
- Keskustelun aloittaja OutOfShape
- Aloitettu
Mitä järkeä nollakaloreissa on?
Kalorit nollissa, et kiristy, kalorit nollissa, et kasva.
- Liittynyt
- 7.2.2004
- Viestejä
- 809
Tänään lähti sitten 20 toiston kyykyt käyntiin ja 20x90kg aloittelin. 10 toistoa meni helposti ja 15 jälkeen en tajunnut mitään. Onneksi velipoika huuteli väliaikatietoja.
Siihen päälle vielä 15x100kg sjmv ja loppureenit meni aika vetkulana. Tarkoitus on tehdä vuorotellen reeneissä etukyykkyä x10 + takaaveto x15 ja toisessa reenissä takakyykky x 20 + sjmv x 15. Pitää ensi kerralla kokeilla, että tekee nuo 2 tapposarjaa reenin loppuun. Katsotaan mihin asti nuppi kestää.
Tsemppiä myös kaikille muille 20 toiston kyykyttelijöille
Siihen päälle vielä 15x100kg sjmv ja loppureenit meni aika vetkulana. Tarkoitus on tehdä vuorotellen reeneissä etukyykkyä x10 + takaaveto x15 ja toisessa reenissä takakyykky x 20 + sjmv x 15. Pitää ensi kerralla kokeilla, että tekee nuo 2 tapposarjaa reenin loppuun. Katsotaan mihin asti nuppi kestää.
Tsemppiä myös kaikille muille 20 toiston kyykyttelijöille
- Liittynyt
- 6.3.2009
- Viestejä
- 1 013
En epäile etteikö tietäisi, mutta sen tiedän että kaikki mitä arska on tehnyt ei välttämättä sovi kaikille.
- Liittynyt
- 11.11.2008
- Viestejä
- 2 482
Rive huono ponnistusvoimaan. Puntilla perusvoimaa, lajiharjoittelulla sitten lajinomaista nopeutta. Kyykyt ovat siis parempia.
- Liittynyt
- 31.1.2009
- Viestejä
- 59
2KK tehty ja hyvin kaikki muut kehittyny paitti penkki... Tuli täs mielee et voisko ton penkin korvata jollai penkkiohjelmal et sais maxit nousee? Jos voi nii voisko joku pistää jonku sopivan tähä ja onko se hullu idea vetää kunnon penkkiohjelmaa tos ohes?
intRa
Banned
- Liittynyt
- 20.11.2009
- Viestejä
- 227
Olet tehnyt tehny jotain väärin sillä tuo 3*10 penkki on täysin toimivaksi todettu systeemi..
- Liittynyt
- 13.11.2009
- Viestejä
- 56
"Kaikki olivat sitä mieltä, että tämä yksinkertainen systeemi tuotti erinomaisia tuloksia lihaskasvun ja painon lisäyksen suhteen". Lihas ei kasva dietillä, joten ei tämä ohjelma dietillä sovellu.
- Liittynyt
- 28.6.2009
- Viestejä
- 931
Mikäs ohjelma sitten soveltuu dietillä lihasten kasvattamiseen?
- Liittynyt
- 13.11.2009
- Viestejä
- 56
No ei kai nyt mikään jos ainaki natuna vetelee. Sen oon ymmärtänyt et dietillä pyritään pitämään voimatasot yllä tai kasvattamaan niitä.
- Liittynyt
- 17.2.2010
- Viestejä
- 139
Harvemmin lihakset kasvaa miinus kaloreilla...
- Liittynyt
- 11.11.2008
- Viestejä
- 2 482
Vitun apina, tee sinä vain ykkösiä että pysyy voimat tallella, lihakset kyllä lähtevät kävelemään mutta ai niin, dieetillä ei voi kasvattaa lihasta joten tehdään lyhyempiä sarjoja... mitä vittua
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
Vitun apina, tee sinä vain ykkösiä että pysyy voimat tallella, lihakset kyllä lähtevät kävelemään mutta ai niin, dieetillä ei voi kasvattaa lihasta joten tehdään lyhyempiä sarjoja... mitä vittua
Vittu sinäki oot kyllä kartanolla ku on näitä viimeisimpiä provoilupostejasi katellu. Kovin on mustavalkoinen sinun treenifilosofiasi kun huudat joka paikassa puhtaan podailun puolesta ja että lyhyillä sarjoilla kasvaneista voimatasoista ei olis mitään hyötyä podaukseen..
- Liittynyt
- 11.11.2008
- Viestejä
- 2 482
Vittu sinäki oot kyllä kartanolla ku on näitä viimeisimpiä provoilupostejasi katellu. Kovin on mustavalkoinen sinun treenifilosofiasi kun huudat joka paikassa puhtaan podailun puolesta ja että lyhyillä sarjoilla kasvaneista voimatasoista ei olis mitään hyötyä podaukseen..
Myönnetään, oli turhan jyrkkä posti, mutta en kyllä oikeasti ymmärrä mitä hyötyä lyhyistä sarjoista olisi. Tietysti vaihtelun vuoksi voi tehdä vähän lyhyempää, mutta tuskin alle nelosen kannattaa koskaan mennä. Siis en vain kässää että mitä hyötyä on treenata hermostoa jos haluaa massaa
- Liittynyt
- 8.4.2009
- Viestejä
- 75
Myönnetään, oli turhan jyrkkä posti, mutta en kyllä oikeasti ymmärrä mitä hyötyä lyhyistä sarjoista olisi. Tietysti vaihtelun vuoksi voi tehdä vähän lyhyempää, mutta tuskin alle nelosen kannattaa koskaan mennä. Siis en vain kässää että mitä hyötyä on treenata hermostoa jos haluaa massaa
Tässähä puhuttiinki nimenomaa siitä, että lihas ei kasva dietillä. Miksi ei siis tekisi dietillä lyhempiä sarjoja jotta voimatasot pysyisivät edes suunnilleen samassa kuin ennen? Turhaan niitä pitkiä "massasarjoja" dietillä tehdään.
- Liittynyt
- 11.11.2008
- Viestejä
- 2 482
Mutta lihasten ylläpitämiseksi täytyy tehdä "massasarjoja". Samoinhan se lihas treeniin vastaa dieetillä kuin massallakin, ainoastaan hitaammin. Kai sitä vähän lyhyempiä sarjoja voi tehdä, useat tuntuvat sanoneen että kun hiilarit vähenevät niin pitkät sarjat ovat tuskaa, mutta bodysarjoja kaivataan silti.
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Niitä lyhyitä sarjoja tehdään sen takia, että voimatasot pysyisi paremmin yllä. Jos voimatasot pysyy ennallaan, voidaan tehdä niitä HCBB-sarjoja isommilla painoilla ja lihat pysyy paremmin tallella.
- Liittynyt
- 15.12.2009
- Viestejä
- 371
itellä ainaki 5 toiston sarjoilla lihasta tulee yllättävänki hyvin. harvemmin kyllä edes teen 10toistoja, ei ne ainakaan mun kohdalla ole mikään must.
- Liittynyt
- 11.11.2008
- Viestejä
- 2 482
Mutta jos treenataan vain voimaa niin kyllähän sitä lihashävikkiä silloin varmaan tulee jonkin verran. Eikä voimasta nohin bodysarjoihin varmaankaan ole mitään hyötyä, koska se voima on hermostollista. Eihän se lihas siitä välitä, kuinka isoa painoa nostat, vaan kuinka raskasta se nostaminen on. Jos yhtäkkiä pystyt tekemään kympin kyykyssä 100 kilolla enemmän kuin viimeksi, niin ei tämä uusi sarja kasvata lihaksiasi yhtään paremmin kuin se aiempi. Eri asia on se kehitys joka johti tuohon voimistumiseen: jos se tuli lihasmassan kasvusta, niin silloinhan yksinkertaisesti lihas kasvoi, jos taas hermoston kehittymisestä, se on bodauksen kannalta hyödytöntä. Näin ymmärtääkseni.