Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six

[Feint]

Vähemmän rautaa on joo. Mutta se hyvä puoli etukyykyssä takakyykkyyn verrattuna on että etukyykyssä ei mee suurin osa liikkeestä perseelle

No minulla nyt ei perseessä ole mitään muuta kuin rasvaa, eli ei haittaisi vaikka vähän osumaa tulisi sinnekin. Katselin tuossa myös tuota jhulmin yhden jalan maastavetoa...saatan lisätä senkin kokeilujen listalle

 

[Zilbo]

Moro, tässä oon kaverin kanssa tehnyt SS- starting strenghtiä kolmisen kuukautta ja aateltiin siirtyä tähän Arskan kultaseen. Ohjelma kuulostaa muuten hyvältä, mutta mitäs jos ei jaksa tehdä yhtäkään leukaa? Onko leuoille jotain korvaavaa liikettä vai miten pitäisi toimia? Vaihtaa johonkin toiseen ohjelmaan(ko)?

 

[Counterfeith]

Moro, tässä oon kaverin kanssa tehnyt SS- starting strenghtiä kolmisen kuukautta ja aateltiin siirtyä tähän Arskan kultaseen. Ohjelma kuulostaa muuten hyvältä, mutta mitäs jos ei jaksa tehdä yhtäkään leukaa? Onko leuoille jotain korvaavaa liikettä vai miten pitäisi toimia? Vaihtaa johonkin toiseen ohjelmaan(ko)?

Ylätaljalla korvaat vaan.

 

[Feint]

Moro, tässä oon kaverin kanssa tehnyt SS- starting strenghtiä kolmisen kuukautta ja aateltiin siirtyä tähän Arskan kultaseen. Ohjelma kuulostaa muuten hyvältä, mutta mitäs jos ei jaksa tehdä yhtäkään leukaa? Onko leuoille jotain korvaavaa liikettä vai miten pitäisi toimia? Vaihtaa johonkin toiseen ohjelmaan(ko)?

Tee ylätaljaa. Ajaa käytännössä saman asian jos ei jaksa leukoja tehdä. Oikeastaan mikä tahansa muukin selkäliike käy, itse ehkä suosisin ennemmin kulmasoutua, ellei leuanveto ole tavoitteena tulevaisuudessa.



adfsdsds hidas

 

[Zilbo]

Selevä, kiitos

 

[Maukki]

Uus erä G6:n kanssa tänään käyntiin, kreatiinikuurin kanssa. 85kg tänään näytti vaaka, katsotaans 3kk päästä tilannetta. Rasvaprosentti ~15 :(

Sanokaas voiko tähän lisäksi vetää esim. pystysoutua tai epäkästreeniä huoletta?

 

[Counterfeith]

Ei mitään järkeä.

 

[voidi]

Tänään otin kokeiluun ja oli kyllä kova treeni. Tarkoitus kokeilla nyt about kuukauden ajan 1on1off tyylillä ja katsoa miten jaksaa. Uskoisin että kyykyn kanssa tulee rankkaa, joten ajattelin pumppailla joka toisella kerralla prässissä hieman kevyemmin.

Tätä ennen tullut treenattua 2-jakoisella 4x viikkoon. Eli kroppaa raiskataan tässä tuplasti useammin Noo hitosti vaan safkaa naamariin.

 

[Bula]

Miten "täydellisesti" kerkeette palautua kun teette tätä ohjelmaa? Ite pidän ohjelmasta mut palautuminen epäilyttää, esim. jos treeni ma niin kyllä ke vielä selkeesti tuntee rinnassa/etuolkapäissä venyttäessä käsiä taaksepäin penkkipunnerrusasentoon, että jotain on tullu tehtyä. Sama jos nousee kyykystä ylös, niin jaloissa tuntee vielä maanantaisen treenin. Ei nuo nyt samalla tavalla kipeenä ole kuin jos jaetulla ohjelmalla antais useemman liikkeen voimin runtua, mut kuitenkin.

Eli kuuluuko tuo tavallaan tähän ohjelmaan vai enkö vaan kerkiä palautua tarpeeksi?

 

[jamppax]

Miten "täydellisesti" kerkeette palautua kun teette tätä ohjelmaa? Ite pidän ohjelmasta mut palautuminen epäilyttää, esim. jos treeni ma niin kyllä ke vielä selkeesti tuntee rinnassa/etuolkapäissä venyttäessä käsiä taaksepäin penkkipunnerrusasentoon, että jotain on tullu tehtyä. Sama jos nousee kyykystä ylös, niin jaloissa tuntee vielä maanantaisen treenin. Ei nuo nyt samalla tavalla kipeenä ole kuin jos jaetulla ohjelmalla antais useemman liikkeen voimin runtua, mut kuitenkin.

Eli kuuluuko tuo tavallaan tähän ohjelmaan vai enkö vaan kerkiä palautua tarpeeksi?

Itse teen ma ke pe salitreenin ja sitten ti to ja la kevyt aeroobinen treeni sunnuntaina vaan sohvaa :D keskiviikkona ja perjantaina on varsinkin penkkissä tuntunut eka sarja aika naheelta ja menty usein vikan sarjan pituudessa takapakkia maanantaista. Maanantaina sitten taas yleensä ihan hyvät fiilikset ja usein mennyt reilusti yli 10 toistoa vikassa sarjassa, siittä sitten lisää painoa ja keskiviikkona 7 toistoa vikassa sarjassa kun ei ollakkaan ihan palauduttu :jahas:

 

[[HeKu]

Miten "täydellisesti" kerkeette palautua kun teette tätä ohjelmaa? Ite pidän ohjelmasta mut palautuminen epäilyttää, esim. jos treeni ma niin kyllä ke vielä selkeesti tuntee rinnassa/etuolkapäissä venyttäessä käsiä taaksepäin penkkipunnerrusasentoon, että jotain on tullu tehtyä. Sama jos nousee kyykystä ylös, niin jaloissa tuntee vielä maanantaisen treenin. Ei nuo nyt samalla tavalla kipeenä ole kuin jos jaetulla ohjelmalla antais useemman liikkeen voimin runtua, mut kuitenkin.

Eli kuuluuko tuo tavallaan tähän ohjelmaan vai enkö vaan kerkiä palautua tarpeeksi?

Kuuluu kuuluu sen takia noita liikkeita tehään 3 kertaa viikossa että tuntee olonsa raiskatuksia :D ei tätä tehdä kun joku kolme neljä kuukautta niin ei siinä ylikuntoo kerkee tulee KAIT :D

 

[Counterfeith]

Miten "täydellisesti" kerkeette palautua kun teette tätä ohjelmaa? Ite pidän ohjelmasta mut palautuminen epäilyttää, esim. jos treeni ma niin kyllä ke vielä selkeesti tuntee rinnassa/etuolkapäissä venyttäessä käsiä taaksepäin penkkipunnerrusasentoon, että jotain on tullu tehtyä. Sama jos nousee kyykystä ylös, niin jaloissa tuntee vielä maanantaisen treenin. Ei nuo nyt samalla tavalla kipeenä ole kuin jos jaetulla ohjelmalla antais useemman liikkeen voimin runtua, mut kuitenkin.

Eli kuuluuko tuo tavallaan tähän ohjelmaan vai enkö vaan kerkiä palautua tarpeeksi?

Jätä sarjat 1-2 toistoa vajaaks niin ehdit palautua.

 

[Bula]

Joo eli pieni jumitus kuuluu tähän samoin pitää muistaa tuo vajaaks jättö, jostain syystä varsinkin penkissä tulee aina runtattua loppuun saakkaa...

 

[Hirttis]

Joo, oha tuo ohjelma aikamoista ittesä raiskaamista varsinki ku pitäs joka viikko lyyä 2,5 kiloa rautaa lisää tankoon. Parilla viime treenikerralla on meinannu oksennus lentää pukuhuoneessa ku alakanu hapettaan. :D

 

[Counterfeith]

Vielä kerran: Jos yksjakosessa ei meinaa jaksaa niin jättää sarjat 1-2 toistoa vajaaks.

 

[Hirttis]

Ei siinä etteikö jaksais. Höyryillä mennään vaikka maailman tappiin asti !

 

[Counterfeith]

Tai ylikuntoon asti.

 

[Hirttis]

Jep. No, ei paikat vielä oo paskaks menny että ei siinä. Pitäs kolme kuukautta tällä jaksaa. Katotaa mitä kroppa sanoo joulun jälkeen.

 

[Mupa]

Ja muistakaa, että tarkotushan ei ole aina siinä viimeisessä sarjassa runnoa pakolla se 12 toistoa että sais lisättyä ens kerralla painoa. Suosittelen ettei ikinä tekis yli 10 toistoa missään sarjassa vaikka tuntuis kuinka helpolta. Sitten vaan ens kerralla se 2,5kg lisää...

 

[Hirttis]

Itehä teen tuota sillä periaatteella, että vaikka tuntuski kevyeltä ja saattas mennäkki se 12 ni en runno sitä vaan lyön seuraavalla kerralla 2,5 kiloa lisää rautaa messiin.