Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six

[Vitamiini]

Leuanveto on parempi liike kuin ylätalja, varsinkin bodaustarkoituksiin. Mutta jollei mahdollisuuksia oo siihen leuanvetoon, niin onhan tuo ylätalja liikeradaltaan hyvin samankaltainen valinta.

Perusteletko?

Luonnollisempi liikerata, tasaisempi vastus, vahvistaa myös muuta kroppaa(hyvä varsinkin vatsoille) samalla?

Se on muuten jännä noiden ylätalja/leuanvedon kanssa, että jos kattoo tuolta youtubesta perusbodarivideoita, niin harvan isomman kaverin näkee kyllä ylätaljoja vetelevän. Johtuuko painosta vai mistä, mutta ei ne leuat kummosesti kulje. Varsinkin kun sitä painoa ja kokoa on. Mutta vastaavasti jos kattoo ihan peruskuntosalivideoita, niin siellä niitä leukoja jopa näkee tehtävän, mutta vastaavasti ei kovin kummosessa isossa kunnossa ole ukot.

Ja kyllä... poikkeuksia toki on...

 

[Feint]

Tuossa tmuscle kirjoituksessa käsketään tekemään leuat rintaan asti, jotta suoritus on täydellinen ja hyöty maksimoitu. Täytyypä ensi kerralla testata saanko yhtään täydellistä leukaa tehtyä...

Lisäksi tuossa mainitaan, että kova suoritus olisi 3 toistoa lisäpainolla jonka määrä on 2/3 omasta painosta. Eli esimerkiksi 68kg henkilön pitäisi saada kolme toistoa 45kg lisäpainoilla jotta puhuttaisiin kovasta suorituksesta.

 

[kkoskinen]

"If you can't get your chest to the bar and actively depress your scapulae at the top, you aren't ready for chins or pull-ups."

Eli turvat tukkoon siitä miten hyvä liike leuanveto on, JOLLET tee liikettä rintaan asti. Näin sanoo T-musclen raamattu, jota uskon kuin sokea pieni lapsi. Jos siellä sanotaan, että peukalo perseessä kyykkääminen on tehokkaampaa, näin teen! Ja ei ole sarkasmia, tuo leuka rintaan on todellakin selän murjoja, jota itsekin käytän. Raskaampaahan tuo on.

 

[Bula]

Leuanveto on liike joka erottelee huppariläskit ja oikeesti isot vahvat äijät. Ei sillä että leuat olis itelläkään mikä vahvin liike...

 

[Crrc]

Leuanveto on vuoden 2010 penkkipunnerrus, kohta kysytään monta leukaa menee sen entisen paljos penkki sijaan. Ei siinä mitään on se leuanveto ihan hauskaa. Jos pitäis hakee eristettyä selkäliikettä niin ylätalja, ne kädet ottaa leuoissa ihan pakostakin vähän iskua mutta ylätaljan ainakin pystyn tekemään niin että kädet ei väsy.

 

[Folkmetalhead]

Leuanveto on vuoden 2010 penkkipunnerrus, kohta kysytään monta leukaa menee sen entisen paljos penkki sijaan. Ei siinä mitään on se leuanveto ihan hauskaa. Jos pitäis hakee eristettyä selkäliikettä niin ylätalja, ne kädet ottaa leuoissa ihan pakostakin vähän iskua mutta ylätaljan ainakin pystyn tekemään niin että kädet ei väsy.

Jaa mulla ottaa y-talja enemmän käsiin, kuin leuat. Paska tekniikka tai ihminen, mutta saan remmeillä eristettyä paljon paremmin selkään leukoja vetäessä, kuin sillä ylätaljalla. :thumbs:

Anyway leuat rocks

 

[Feint]

Leuanveto on vuoden 2010 penkkipunnerrus, kohta kysytään monta leukaa menee sen entisen paljos penkki sijaan.

Jep. On se niin väärin kun ihmiset puhuvat internetissä muustakin kuin kyykkäämisestä, joka on tunnetusti ainoa sallittu liike bodauksen maailmassa. Maastavetokin on silloin tällöin sallittua, mutta sitäkään ei tule pitää kyykkyä parempana. Jos erehtyy penkkaamaan tai jopa tekemään leukoja niin tulevaisuus on kyllä pilalle, sillä kukaanhan ei halua isoja rumia lihaksia yläkroppaan vaan vain ja ainoastaan jalkoihin, jotta voi tulla internettiin kertomaan etureisiensä valtavasta massasta.

Mielestäni olisi aiheellista lopettaa näistä turhista yläkroppaan keskittyvistä liikkeistä keskustelu ennen kuin uudet saliharrastajat kuvittelevat niiden olevan tärkeässä osassa lihasten kehitystä. Jos teette leukoja tai jopa sitä kuuluisaa penkkipunnerrusta, tehkää sitä vain kun kukaan ei ole näkemässä ja keskittykää jalkojen treenaamiseen. Mikäli nyt aivan välttämättä tahdotte yläkroppaakin lämmitellä, niin tehkää sitten ylätaljassa tai muussa laitteessa, jottei teistä vain saa väärää kuvaa.

...

 

[Juppe92]

Ihan mielenkiinnosta kysyn et mihin lihaksiin noi liikkeet vaikuttaa? Sen tiiän et istumaan nousu vaikuttaa vatsaan, mut esim niskan takaa punnerrus ja noi muut on vähä semmosii et en oo ihan varma?:D

 

[Feint]

Ihan mielenkiinnosta kysyn et mihin lihaksiin noi liikkeet vaikuttaa? Sen tiiän et istumaan nousu vaikuttaa vatsaan, mut esim niskan takaa punnerrus ja noi muut on vähä semmosii et en oo ihan varma?:D

Kyykky - Pääasiassa etureidet, ottaa myös takareisiin, vatsaan, kylkiin, alaselkään.

Penkki - Rinta, olkapäät, ojentajat.

Niskan takaa punnerrus - Olkapäät, ojentajat, ehkä ylärinta jos tuo tangon niin alas.

Leuat - Selkä(latsit), hauikset. Mukana hyvin myös vatsat ja hartiat/olkapäät ja oikeastaan koko yläruumis.

Hauiskääntö - Hauikset

Istumaannousut - Vatsat

 

[ristomatti]

^Kyykky rasittaa myös pakaroita. ( Ja tietenkin hauiskääntö rasittaa enimmäkseen alaselkää. )

 

[Alkku]

"hauiskääntö rasittaa enimmäkseen alaselkää"

No sitä se ei tee! Tokihan se hieman voi alaselkää rasittaa jos ei naamallesa halua kaatua, mutta ei sen pitäis enimmäkseen sitä rasittaa. Kaikkihan nyt tietää että silloin on kyse heijaamalla tehdystä hauiskäännöstä, jota ei todellisuudessa voida laskea millään mittapuulla hauiskäännöksi, kun liikettä ei hauiksilla enää tehdä.

 

[Vurki]

"hauiskääntö rasittaa enimmäkseen alaselkää"

No sitä se ei tee! Tokihan se hieman voi alaselkää rasittaa jos ei naamallesa halua kaatua, mutta ei sen pitäis enimmäkseen sitä rasittaa. Kaikkihan nyt tietää että silloin on kyse heijaamalla tehdystä hauiskäännöstä, jota ei todellisuudessa voida laskea millään mittapuulla hauiskäännöksi, kun liikettä ei hauiksilla enää tehdä.

Sherlock :hyvä:

 

[Feint]

"hauiskääntö rasittaa enimmäkseen alaselkää"

No sitä se ei tee! Tokihan se hieman voi alaselkää rasittaa jos ei naamallesa halua kaatua, mutta ei sen pitäis enimmäkseen sitä rasittaa. Kaikkihan nyt tietää että silloin on kyse heijaamalla tehdystä hauiskäännöstä, jota ei todellisuudessa voida laskea millään mittapuulla hauiskäännöksi, kun liikettä ei hauiksilla enää tehdä.

 

[Alkku]

Meni vähän ristomatin mukahauska juttu ohi, anteeks. Vielä tyhmemmän siitä tekee se että kun joku kysyy, pitääkö sitä heti alkaa pelleilemään?

 

[intRa]

Laatta lentää aina reenin jälkeen.. paitsi jos jättää kyykyn tekemättä.
Vaihdan kyykyn takaisin juoksuun niin ei tarvi yrjötä 3 kertaa viikko.Muuten kyllä ihan hyvä ohjelma ja tulokset noussu jonki verran

 

[Villeh|]

Laatta lentää aina reenin jälkeen.. paitsi jos jättää kyykyn tekemättä.
Vaihdan kyykyn takaisin juoksuun niin ei tarvi yrjötä 3 kertaa viikko.Muuten kyllä ihan hyvä ohjelma ja tulokset noussu jonki verran

No ei ne jalat ainakaan siellä lenkkipolulla kasva!

 

[Void]

Hyvä trolli tai sit muuten vaan pihalla.

 

[Counterfeith]

Laatta lentää aina reenin jälkeen.. paitsi jos jättää kyykyn tekemättä.
Vaihdan kyykyn takaisin juoksuun niin ei tarvi yrjötä 3 kertaa viikko.Muuten kyllä ihan hyvä ohjelma ja tulokset noussu jonki verran

Ei se yrjööminen johdu treenin kovuudesta vaan väärästä tankkaamisesta ennen treeniä.

 

[Intoxication]

"hauiskääntö rasittaa enimmäkseen alaselkää"

No sitä se ei tee! Tokihan se hieman voi alaselkää rasittaa jos ei naamallesa halua kaatua, mutta ei sen pitäis enimmäkseen sitä rasittaa. Kaikkihan nyt tietää että silloin on kyse heijaamalla tehdystä hauiskäännöstä, jota ei todellisuudessa voida laskea millään mittapuulla hauiskäännöksi, kun liikettä ei hauiksilla enää tehdä.

Nolasit ittesi pahemman kerran ! Varsinkaan täällä pakkiksella ei kannata noin mennä sanomaan. :hyvä::hyvä::D:D

 

[intRa]

Ei se yrjööminen johdu treenin kovuudesta vaan väärästä tankkaamisesta ennen treeniä.

Purkki tonnikalaa ja vettä pääle makua laimentamaan.. luulisi kelpaavan? Ottaahan se hulksterkin tonnikalaa/raakoja kananmunia ja redbullin ennen reeniä.Tosin en tiiä sitten lentääkö silläkin laatat reenin jälkeen.. tuskinpa vaan