Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six

[Feint]

Kyllähän kylkiä voi, saa ja ehkä pitääkin treenata erikseen silloin tällöin. Eikä ole turhan vaikea treenata niitä jos on käsipainoja tarjolla...

 

[Alkku]

Ite en kyllä tiiä miten latsit sais vapailla painoilla treenattua, mut leuanvetotangossa sen yleensäkkin tekisin, enkä missään epämääräisessä koneessa :D

 

[Counterfeith]

Ite en kyllä tiiä miten latsit sais vapailla painoilla treenattua, mut leuanvetotangossa sen yleensäkkin tekisin, enkä missään epämääräisessä koneessa :D

Kulmasoutu, soutu käsipainoilla, "flyes" yms yms.
Kyllä niitä keinoja löytyy.

 

[paitapöksy]

Olenko nyt käsittyänyt jotain väärin? Eikö flyes ole rintaliike?

 

[elasto]

Olenko nyt käsittyänyt jotain väärin? Eikö flyes ole rintaliike?

On, ja leuanveto on vapaapainoliike.

Ite en kyllä tiiä miten latsit sais vapailla painoilla treenattua, mut leuanvetotangossa sen yleensäkkin tekisin, enkä missään epämääräisessä koneessa :D

 

[Counterfeith]

Olenko nyt käsittyänyt jotain väärin? Eikö flyes ole rintaliike?

Pahoittelen typoani. Tarkoitin siis liikettä jossa mennään tasapenkille makaamaan, otetaan käsipaino, ja viedään paino pään yli lattiaa kohden, ja sieltä takaisin ylös. En muista mikä liikkeen englanninkielinen nimi on, eikä sillä ole mitään vitun merkitystä mutta kyseinen liike ottaa silti latseihin helvetin hyvin.

 

[justerr]

Pahoittelen typoani. Tarkoitin siis liikettä jossa mennään tasapenkille makaamaan, otetaan käsipaino, ja viedään paino pään yli lattiaa kohden, ja sieltä takaisin ylös. En muista mikä liikkeen englanninkielinen nimi on, eikä sillä ole mitään vitun merkitystä mutta kyseinen liike ottaa silti latseihin helvetin hyvin.

pullover

 

[Void]

Ja pulloveri on kylläkin rintalihasliike: http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html

Latsit tuo tuohon vaan vakautta.

 

[kkoskinen]

hähää, ehdinpäs editoimaan. Totta puhut, en lukenut keskustelua kuin tuon sun kommentin. My bad

 

[Void]

Ei taideta ihan samasta liikkestä puhua nyt.


edit: Heh, näinpä :D

 

[Crrc]

Ja pulloveri on kylläkin rintalihasliike: http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html

Latsit tuo tuohon vaan vakautta.

http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BBPullover.html
on se hassua.

 

[Void]

http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BBPullover.html
on se hassua.

Jeh, toi on näköjään latseihin kohdistuva liike. En käy sitä kieltämään, mutta kun Counterfeith sanoi näin:

Pahoittelen typoani. Tarkoitin siis liikettä jossa mennään tasapenkille makaamaan, otetaan käsipaino, ja viedään paino pään yli lattiaa kohden, ja sieltä takaisin ylös. En muista mikä liikkeen englanninkielinen nimi on, eikä sillä ole mitään vitun merkitystä mutta kyseinen liike ottaa silti latseihin helvetin hyvin.

 

[Counterfeith]

Se ottaa paremmin selkään niin ku käsiä ei tuo kovin pitkälle eteen liikkeen loppuosassa. Eli ei oo lopetusasennossa niin että kädet on suorassa ylöspäin vaan lähtee takas alas jostain otsan kohdalta.

 

[Vurki]

No totta vitussa se ottaa latseihin, tekipä sitten käsipainoilla tai tangolla.

 

[[HeKu]

mikäs olis tän jälkeen hyvä ohjelma ..??? kolme kertaa viikossa haluasin jatkossakin käydä salilla :D

 

[Feint]

mikäs olis tän jälkeen hyvä ohjelma ..??? kolme kertaa viikossa haluasin jatkossakin käydä salilla :D

3-jakoiset on aika mukavia. Pääsee tekemään vähän enemmän liikkeitä ja oppimaan uutta. Ainoa hankaluus on löytää sopiva jako jossa treenit eivät syö tehoja toisiltaan.

 

[Counterfeith]

mikäs olis tän jälkeen hyvä ohjelma ..??? kolme kertaa viikossa haluasin jatkossakin käydä salilla :D

Yksijakoinen?

 

[[HeKu]

pitääkin ruveta ettiin jotakin joko 1 tai 3 jakosta ohjelmaa :D

 

[Vurki]

1-jakoinen!

 

[Viator]

Tai 2-jakoinen. :D Ihan päteviä kaikki...1- ja 2-jakoisella vaan säännöllisemmin pääsee rankaisemaan.