Sarjapainot
Lähtötaso 178 cm/74 kg:
Kyykky 40 kg
Penkki 50 kg
Leuat (tosi leveä myötäote) 8+5+4
NTP käsipainoilla 10 x 24 kg + 8 x 24 kg + 10 x 20 kg (siis 12 kg käsipainot)
Hauiskääntö tangolla 10 x 18 + 10 x 23 + 10 x 18 kg
Vatsat 20+20+10
Ny 78-kilosena (kävin jo yli 80 kg:ssa ja osa tuloksista oli vähän kovempiakin, mutta tiputin pari kiloo, ruvetaan rakentamaan vähän rauhallisemmin niin ettei tule rasvaa):
Kyykky 117,5 kg
Penkki 75 kg
Leuat (tosi levee mo) 10 kg lisäp. 7+7+7 (tai laitteessa 100 kg:lla 3x10, mutta eihän se vastaa oikeita)
NTP kp 45 kg (siis 22,5 kg käsipaino / händy)
Hauiskääntö tangolla 35,5 kg
Vatsat 10 kg paino niskan takana 30,20,20 tai jalannostot suorilla jaloilla yli 90 asteen kulmaan 40,25,20
On tässä sillain tullu asetuttua, että hakee enempi tuntumaa ja maltillisemmin kasvattelen painoja ettei vaan tekniikka kärsis. Oon mä kyykyssäkin ottanu 125 kg:lla tuntumaa, vaan ei sillä viiti vielä 4x10 settejä vetää failuren pelossa (en viiti failata kyykyssä). Viime aikoina on selkeesti haitannut se, että kakara (6 kk) valvottaa ja välillä ei kerkii syödä riittävän monipuolisesti ja sitten töissäkin väsyttää (tekosyitä, tiedän).
Vaatekauppaanhan tässä on joutunut, tahtoo ahdistaa kaikki >8kk vanhat housut jo (jalat kasvaneet ihan silmissä, ei puhettakaan että viime kesän farkut mahtuis mitenkään päin, paitsi vyötäröstä ovat löysiä), paidatkaan ei tahdo enää mahtua, paitsi ne mitkä oli ennen mulle säkkejä.
