Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six

[kynis95]

voikos tohon g6 lisätä kulmasoudun tai t kulmasoudun tuomaan selkään paksuutta, ja jos voi niin mimmoisilla sarjoilla ja joka kerta?

Itse otan kolme sarjaa kulmasoutua aina leukojen jälkeen. Samoilla sarjoilla kuin muutkin liikkeet.

 

[rokkiPottu]

Korvaat leuanvedon vaikka joka toinen kerta, 3*10, 2min tauot. Tuo varmasti leuanvetoonkin uutta virtaa!

 

[mgluu]

voiko hauikset treenata scott-penkissä? (varmaan voi) entä onko väliä jos muut setit tekee salilla ja leuat myöhemmin kotona?

 

[Doms]

voiko hauikset treenata scott-penkissä? (varmaan voi) entä onko väliä jos muut setit tekee salilla ja leuat myöhemmin kotona?

Voi tehdä scotis, ja hyvä onkin välillä vaihdella eri liikkeitä. Leuat voi tehä myöhemmin myös kotona, mutta kyllä yleensä se fiilis salilla treenatessa on aina parempi. Ainakin itsellä näin.

 

[Nipa-]

voiko hauikset treenata scott-penkissä? (varmaan voi) entä onko väliä jos muut setit tekee salilla ja leuat myöhemmin kotona?

Tee salilla, en näe mitään ideaa siinä miksi tekisit ne kotona?

 

[mgluu]

Tee salilla, en näe mitään ideaa siinä miksi tekisit ne kotona?

ku ei tuolla salilla oo normaali leuanvetotankoo missä käyn, ainakaa en oo huomannu.

 

[Dropkick Murphy]

ku ei tuolla salilla oo normaali leuanvetotankoo missä käyn, ainakaa en oo huomannu.

Jos siellä salilla on smithi tai muu vempain mihin tangon saa lukittua tarpeeks korkeelle niin siinähän nuo vetää kätevästi.

 

[kynis95]

Leuoista puheen ollen himottaisi mahduttaa tuo twenty pull-up challenge mukaan tähän ohjelmaan. Onko kukaan kokeillut moista ja olisiko paras vaihtoehto tehdä tuo leukojen tilalle? Tuntuu muutenkin aika typerältä vetää jokainen sarja leukoja failureen.

 

[Järna]

Leuoista puheen ollen himottaisi mahduttaa tuo twenty pull-up challenge mukaan tähän ohjelmaan. Onko kukaan kokeillut moista ja olisiko paras vaihtoehto tehdä tuo leukojen tilalle? Tuntuu muutenkin aika typerältä vetää jokainen sarja leukoja failureen.

Varmaan 100 kertaa tässä ketjussa käyty tää läpi, ettei niitä jokasta sarjaa vedetä failureen.

 

[kynis95]

Varmaan 100 kertaa tässä ketjussa käyty tää läpi, ettei niitä jokasta sarjaa vedetä failureen.

Kyllähän mä nyt ton tiesin. 1-jakosel hermosto menee aikas nopeesti tukkoo, jos vetää joka sarjan loppuu. Korkeintaan viimine ollu aikas tiukka. (Vähä tyhmästi ilmaisin juu.) Viittasin toho alkuperäsee Arskan progressioon, jonka mukaan jokane sarjaa loppuu leuois.

Tossa twenty pull-ups ohjelmas ois järkevä progressio ja se tulis just kolme kertaa viikkoon. Otan sen nyt käyttöön, tuun sit tänne ruikuttaa, jos mennään perse eellä puuhun. :D

 

[Masl]

Mä oon tehny twenty pull-uppia puoleen väliin tän ohjelman kaa. Olen tehnyt leuat treenin aluksi ja sitten normaalissa järjestyksessä loput liikkeet (ei leukoja). Leukamaksimi noussut 7>10.

Ihan hyvin sopii kultaiseen kuusikkoon, mutta hyvin on 3x max tehneilläkin noussut.

 

[kynis95]

Mä oon tehny twenty pull-uppia puoleen väliin tän ohjelman kaa. Olen tehnyt leuat treenin aluksi ja sitten normaalissa järjestyksessä loput liikkeet (ei leukoja). Leukamaksimi noussut 7>10.

Ihan hyvin sopii kultaiseen kuusikkoon, mutta hyvin on 3x max tehneilläkin noussut.

Nii toiha kestää vaa 6viikkoo jos sit saa sen 20leukaa, mut voihan sen alottaa sen jälkee alusta lisäpainojen kaa. ;) Mut hyvä tietää et toimii täs.

 

[kynis95]

ku ei tuolla salilla oo normaali leuanvetotankoo missä käyn, ainakaa en oo huomannu.

Pakko kysyy et millä salilla ei oo leuanvetotankoo? :D

 

[schwartzy]

^yleensä kaikissa on mutta maailmassa on aika paljon saleja ja pieniä kellareita joita saleksi kutsutaan eikä kaikissa välttämättä ole, tosin ostaa jostain lidlist varmaa 15e leuanvetotangon:0

 

[Järna]

Kauan porukalla menee tottua 1-jakoseen? Aivan hirveä oli toinen treeni

 

[Nipa-]

Kauan porukalla menee tottua 1-jakoseen? Aivan hirveä oli toinen treeni

Kyllä se siitä... itellä ainakin menee jonkin aikaa että pääsee "vauhtiin"

 

[masaf2]

Varmaan 100 kertaa tässä ketjussa käyty tää läpi, ettei niitä jokasta sarjaa vedetä failureen.

Alkuperäinen ohjelma kertoo kyllä, että "3 x max", mitä epäselvää tossa sit oikein on leukojen osalta? Niissähän tulee tavallaan aina failure :D Kyllähän sitä tietysti itseä kannattaa kuunnella, että jos joku kerta ei leuat lähde, niin ei niitä tarvi kaverin avustamana vetää samaa määrää mitä enkat on.

 

[Arik]

Alkuperäinen ohjelma kertoo kyllä, että "3 x max", mitä epäselvää tossa sit oikein on leukojen osalta? Niissähän tulee tavallaan aina failure :D Kyllähän sitä tietysti itseä kannattaa kuunnella, että jos joku kerta ei leuat lähde, niin ei niitä tarvi kaverin avustamana vetää samaa määrää mitä enkat on.

Ite oon vetäny aina 3xmax painoja lisäillen. On toiminut ainakin mulla.

 

[Nipa-]

Leukoja vedetäänkin 3xmax... kuitekin jos niitä menee mukavasti yli kymmenen, niin lisäpainot mukaan ja semmoset ettei kamalasti mene yli kymmenen niin kehitystä tulee taas

 

[alkuasukas]

Oletteko lisänneet mitään pohje- ja takareisi liikkeitä tähän?