- Liittynyt
- 6.2.2006
- Viestejä
- 12
nonii loka-marraskuun vaihteessa tuli aloteltua g6
alussa:
-kyykky 40kg 10,10,10,10
-penkki 50kg 10,10,10
-leuat 4,3,3
-niskantakaap. 25kg 10,10,10,12
-hauiskääntö 22,5kg 10,10,10
-jalkojen nostoja 20,15,10
kohta 3kk takana:
-kyykky 85kg 10,10,10,10
-penkki 75kg 10,10,10 tänää tuli vähä kokeiltua ku tuntu hyvältä 80kg 10, 90kg 5, 95kg 1 ja markkakerhon jäsenyys 100kg 2
-leuat 13,10,8
-niskantakaa punnerrus vaihdettu käsipainoihin(olokapää vaivoja) 17,5kg 10,10,10,11
-hauiskääntö ez-tangolla(tangon paino?)15kg painot päissä 10,10,7
-jalkojennostot 30,25,20
ohjelma tuntus tosiaan ihan hyvältä varsinkin voimatasojen palautteluun tauon jälkeen. paitsi alussa meinas immuunijärjestelmä pettää ku tuli tahkottua nii tosissaan.
kevyitä viikkoja on ollu pari välissä ja autto kummasti.
kyykkyä tein aluksi smithissä hakien asentoa ja sitte siirryin vapaisiin painoihin,asento on vielä hakusessa tai jalkojen leveys,kapialla ottaa osumaa mutta pikkuhiljaa löytyy.
lihas muisti toimi ainaki penkin osalla,16-17ikäsenä tuli otettua 115kg 2.
aamupaino oli ohjelman alussa noin 70-72kg ja nyt 76-78kg.
syötyä on tullu niin paljo ku mahdollista ja kalorit pitää 4000kcal pinnassa,paitsi nyt kun alko opiskelu on ollu hankala ylläpitää painoa. tämä ohjelma vaatii aika paljon kaloreita ainaki minulla.
vielä mennään vähän aikaa tällä ja sitte vaihdetaan joko 2 tai 4 jakosee. tästä on hyvä jatkaa ja intoa löytyy ainaki vielä,osa syy tähän on varmaan kanta baarin palo maan tasalle niin ei tule ryypättyä
alussa:
-kyykky 40kg 10,10,10,10
-penkki 50kg 10,10,10
-leuat 4,3,3
-niskantakaap. 25kg 10,10,10,12
-hauiskääntö 22,5kg 10,10,10
-jalkojen nostoja 20,15,10
kohta 3kk takana:
-kyykky 85kg 10,10,10,10
-penkki 75kg 10,10,10 tänää tuli vähä kokeiltua ku tuntu hyvältä 80kg 10, 90kg 5, 95kg 1 ja markkakerhon jäsenyys 100kg 2
-leuat 13,10,8
-niskantakaa punnerrus vaihdettu käsipainoihin(olokapää vaivoja) 17,5kg 10,10,10,11
-hauiskääntö ez-tangolla(tangon paino?)15kg painot päissä 10,10,7
-jalkojennostot 30,25,20
ohjelma tuntus tosiaan ihan hyvältä varsinkin voimatasojen palautteluun tauon jälkeen. paitsi alussa meinas immuunijärjestelmä pettää ku tuli tahkottua nii tosissaan.
kevyitä viikkoja on ollu pari välissä ja autto kummasti.
kyykkyä tein aluksi smithissä hakien asentoa ja sitte siirryin vapaisiin painoihin,asento on vielä hakusessa tai jalkojen leveys,kapialla ottaa osumaa mutta pikkuhiljaa löytyy.
lihas muisti toimi ainaki penkin osalla,16-17ikäsenä tuli otettua 115kg 2.
aamupaino oli ohjelman alussa noin 70-72kg ja nyt 76-78kg.
syötyä on tullu niin paljo ku mahdollista ja kalorit pitää 4000kcal pinnassa,paitsi nyt kun alko opiskelu on ollu hankala ylläpitää painoa. tämä ohjelma vaatii aika paljon kaloreita ainaki minulla.
vielä mennään vähän aikaa tällä ja sitte vaihdetaan joko 2 tai 4 jakosee. tästä on hyvä jatkaa ja intoa löytyy ainaki vielä,osa syy tähän on varmaan kanta baarin palo maan tasalle niin ei tule ryypättyä
