Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six

[Nenäapina]

...penkissä...pidä selkä suorana...

Mä myönnän olevani aivan sysipaska penkkaamaan, mutta jos tarkoituksena on rasittaa rintaa, niin sillon mun tietääkseni pidetään se selkä kaarella...

Joka kerta punttiksella näkee kaikenmaailman lahnaräpiköintiä penkissa ja joka kerta se tuntuu yhtä pahalta katsoa...

 

[råtta]

Mites jos alkaisin tekee tätä joka toinen päivä nii tulis jokatoiselle viikolle 4 ja toiselle 3 kertaa viikkoon. Ja kuinka usein täytyy pitää kevyt viikko?

 

[pooli6287]

Mites jos alkaisin tekee tätä joka toinen päivä nii tulis jokatoiselle viikolle 4 ja toiselle 3 kertaa viikkoon. Ja kuinka usein täytyy pitää kevyt viikko?

Kevyt viikko joka neljäs tai viides,ei se oo kiveen kaiverrettu.

 

[Elksu]

Leuanvedon voi tässä varmaankin korvata ylätaljalla eikös juu?

 

[juupetti]

Leuanvedon voi tässä varmaankin korvata ylätaljalla eikös juu?

Voi varmaaki, mut eihä se sama asia oo...
Leuanvedossa rasittuu muitakin lihaksia ku ne isot selkälihakset, lisäksi rasitusta tulee käsille (mm. hauiksille).
Kyllähä "vapaasti" tehtävät liikkeet on aina vapaasti tehtäviä, sama ku tekisit kyykyt scotissa. IMO. :D

Miks pitäs muuttaa toimivaa ohjelmaa? Ei se enää ole G6.

 

[pooli6287]

No jos syynä se,että selkeesti et jaksa kuin muutaman leuan niin OK.Muuten en vaihtaisi,syy:leuanveto on liike jota ei voi kovin pahasti pieleen tehdä,ylätaljavedon taas voi. Salilla näkee usein karmeita heittäytymisiä liki vaakatasoon yms nytkäytyksiä

 

[Feint]

Voi varmaaki, mut eihä se sama asia oo...
Leuanvedossa rasittuu muitakin lihaksia ku ne isot selkälihakset, lisäksi rasitusta tulee käsille (mm. hauiksille).
Kyllähä "vapaasti" tehtävät liikkeet on aina vapaasti tehtäviä, sama ku tekisit kyykyt scotissa. IMO. :D

Miks pitäs muuttaa toimivaa ohjelmaa? Ei se enää ole G6.

Kyykyn scottissa haluaisin nähdä :D

 

[pooli6287]

Kyykyn scottissa haluaisin nähdä :D

:D kenties hetkellinen blackout juupetilta,tarkotti ehkä smith-laitetta.

 

[Feint]

:D kenties hetkellinen blackout juupetilta,tarkotti ehkä smith-laitetta.

Niin arvelinkin, mutta kaikkea kummallista aina näkee niin miksei tätäkin

 

[juupetti]

:D kenties hetkellinen blackout juupetilta,tarkotti ehkä smith-laitetta.

kiitos korjauksesta.. vois tosiaa olla huvittava näky.
sitä se teettää ku kirjottelee ittellee uutta reeniohjelmaa ja samalla yrittää sopertaa foorumille. :hyvä:

 

[KETKUTTAJA]

Mites jos alkaisin tekee tätä joka toinen päivä nii tulis jokatoiselle viikolle 4 ja toiselle 3 kertaa viikkoon. Ja kuinka usein täytyy pitää kevyt viikko?

Ite oon tehny just tollee, että käy seittemän kertaa viikossa ja hyvin on pelittänny. Itellä ei ainakaa ongelmia tule, jos venyttelen tarpeeksi.

 

[episkeppi]

Mä myönnän olevani aivan sysipaska penkkaamaan, mutta jos tarkoituksena on rasittaa rintaa, niin sillon mun tietääkseni pidetään se selkä kaarella...

Onkos näin?

 

[Nenäapina]

Onkos näin?

Sitä sanotaan lahnapenkiks, mun tietääkseni, jos selkä on suorana...

Lavat yhteen, selkä kaarelle ja jalat tukevasti maahan on se tapa, mihin mua on neuvottu.

 

[B-fitness]

Ite oon tehny just tollee, että käy seittemän kertaa viikossa ja hyvin on pelittänny. Itellä ei ainakaa ongelmia tule, jos venyttelen tarpeeksi.

wtf? joka päivä koko kroppa läpi?:wtf:

 

[Elksu]

No jos syynä se,että selkeesti et jaksa kuin muutaman leuan niin OK.Muuten en vaihtaisi,syy:leuanveto on liike jota ei voi kovin pahasti pieleen tehdä,ylätaljavedon taas voi. Salilla näkee usein karmeita heittäytymisiä liki vaakatasoon yms nytkäytyksiä

Juuri tämä on syynä, leukoja saan tehtyä tasan yhden. Kummin päin kädet pitäis olla, kun tekee leukoja leveällä ylätaljalla? Kämmenselkä itesen päin vai kämmen itseen päin?

 

[Raikou]

Juuri tämä on syynä, leukoja saan tehtyä tasan yhden. Kummin päin kädet pitäis olla, kun tekee leukoja leveällä ylätaljalla? Kämmenselkä itesen päin vai kämmen itseen päin?

Myötäotteella. eli kämmenselkä itseen päin ylätaljassa parempi kuin vastaotteella. Toki voi molempia käyttää vaihdellen mutta suosittelen myötäotetta.

 

[pooli6287]

Eipä otteella kai merkitystä,kummin luontevammalta tuntuu!Itse tykkään kämmenselkä itseen päin ja vielä apinaotteella(elikkäs kaikki sormet tangon samalla puolen)

 

[Elksu]

Kiitoksia neuvoista

 

[ananasmehu]

Onkos ketään käyttänyt kuusikkoo dietatessa, vai meneekö tarkoitus ihan harakoille kun tää on kumminki massankeräys ohjelma? Ite aattelin ottaa kokeiluun, vai oisko kumminki joku isojakosempi ohjelma vaan parempi dietillä?

 

[Nenäapina]

Eipä otteella kai merkitystä,kummin luontevammalta tuntuu!Itse tykkään kämmenselkä itseen päin ja vielä apinaotteella(elikkäs kaikki sormet tangon samalla puolen)

No onhan sillä otteella merkitystä, kun pääosa työstä siirtyy eri lihaksille...