Alkoholi ja treenaus

Myös psyykkeeseen alkoholilla on ainakin tällä iällä iso vaikutus. Johtuisko tuosta testosteroni laskusta. Vaikkei mitenkään hirveästi joisikaan on ainakin pari päivää todella vaikea saada itseään kunnon treeni tai yleensä mihinkään vireeseen. Sellaista kevyttä kenttä vitutusta vaan.

Eipä ole ollut selkärankaa lopettaa juomista kokonaan. Varsinkin kesällä menee kyllä selkeästi turhan paljon, talvella voi tulla sitten pitkiäkin totaali taukoja edes yhden kaljan ottamisesta.

Kuitenkin ajattelen niin kuin Hupella lukee/luki sigussa: "parempi ryypätä ja treenata kuin olla ryyppäämättä ja treenaamatta".
 
Mike sanoi:
Ilkeä fakta on se, että testosteronitasot on tolla menolla kokoajan pohjalukemissa, täysin toivontonta ja hyödytöntä odottaa kehitystä.
Click to expand...

Testosteronin määrä tuskin jättää kehitystä kokonaan syntymättä – on juoppomiehellä varmasti enemmän testosteronia kuin naisella ja naisetkin voivat kehittyä. Sen sijaan matalat testosteronitasot kaiken muun kanssa yhdessä rajoittaa kehitystä paljon.
 
Jami2003 sanoi:
Myös psyykkeeseen alkoholilla on ainakin tällä iällä iso vaikutus. Johtuisko tuosta testosteroni laskusta. Vaikkei mitenkään hirveästi joisikaan on ainakin pari päivää todella vaikea saada itseään kunnon treeni tai yleensä mihinkään vireeseen. Sellaista kevyttä kenttä vitutusta vaan.

Eipä ole ollut selkärankaa lopettaa juomista kokonaan. Varsinkin kesällä menee kyllä selkeästi turhan paljon, talvella voi tulla sitten pitkiäkin totaali taukoja edes yhden kaljan ottamisesta.

Kuitenkin ajattelen niin kuin Hupella lukee/luki sigussa: "parempi ryypätä ja treenata kuin olla ryyppäämättä ja treenaamatta".
Click to expand...

Serotoniinin alkoholilla on vaikutus. Tarpeeksi kun ryyppää, niin ahdistus, paniikkihäiriö, masennus ym. ovat tosi asia. Tuo ryyppääminen taas riippuu ihan ihmisestä. Toiset juovat viikonloppuisin "normaalisti", mutta alkoholistilla tilanne on toinen. Se vetää tappiin asti ja tuhoaa kaiken ympäriltään. Silloin on parempi olla ryyppäämättä riippumatta treenauksesta ;)

Kesä on kyllä paha. Itse en ole alkoholisti, mutta kaljaa menee paljon. Sitä ostaa 24 keissin kotiin, hellettä +30 ja illalla pari kaljaa pakkaseen, sauna päälle. Parit bisset siihen, muksut nukkumaan ja vaimon kanssa joku vinkkupullo puoliksi. Toistetaan melkein joka päivä. Ei siinä känniä ole, mutta määrät on aika isot...Jos meinaan laskee, että illalla 3x150kcal + viinistä ehkä 400kcal? = 850kcal. Samalla syö jätelön tai pari kun on niin perkeleen hiki. 1200kcal ihan ylimääräistä joka ilta. Tilannetta kompensoi se, ettei kuumalla viitsi syödä mitään rahkoja ym. järkeviä välipaloja. Pelkällä vedellä kituuttaa päivän ja illalla mättää. Ja seuraavana päivänä ihmettelee kun penkki ei kulje.

Oikeestaan talvella sama juttu :D
 
Itte huomannu, kun välillä ollu pidempiä jaksoja ilman alkoholia, niin voi pojat se maistuu hyvältä. Jos tulee tavaksi ottaa päivittäin, niin kait siihen makuunkin tottuu ja siittä tulee tapa ilman syytä. Mutta silloin tällöin kun palkitsee itsensä esim. hyvällä mallasviskillä tai erikoisoluella, niin siitä nauttii ihan erilailla. Näin siis ainakin mulla.
 
Jami2003 sanoi:
Myös psyykkeeseen alkoholilla on ainakin tällä iällä iso vaikutus. Johtuisko tuosta testosteroni laskusta. Vaikkei mitenkään hirveästi joisikaan on ainakin pari päivää todella vaikea saada itseään kunnon treeni tai yleensä mihinkään vireeseen. Sellaista kevyttä kenttä vitutusta vaan.
Click to expand...
Mulla tuntuu myös tunnetilat heittelevän aika pahasti jos on tullut otettua reilummalla kädellä. Krapulapäivänä voi olla ihmeellinen vitutus tai suru päällä ilman mitään kunnon syytä. Mutta toisaalta taas jos lauantaina ottaa, niin maanantaina kulkee treeni paremmin kuin ilman. Ihme hommia, mutta moni on kuulemma ottanut enkat pikku krapulassa.

Toi muuten ei ilmeisestikään pidä paikkaansa, mitä monesti kuulee, että alkoholi on numero yksi energialähde kun sitä on veressä. Tai voi pitääkin, mutta siitä vedetty johtopäätös, että kaikki muu menee suoraan rasvaksi ei ole totta. Jos lasketaan, että pullossa keskiolutta on alkoholia 4.5 tilavuusprosenttia, se tekee 0.01485 litraa alkoholia ja kun alkoholin tiheys on 0.7894 kg/l, tekee se 11.7 grammaa alkoholia. Ja kun alkoholissa on 7 Kcal/g, on pullossa keskiolutta 81 Kcal energiaa pelkästä alkoholista. Maksa polttaa alkoholia vakionopeudella noin yhden annoksen kahteen tuntiin. Se tekee siis 40 Kcal poltettua alkoholia tuntiin. Tällä energiamäärällä ei kukaan elä ja muutakin energiaa on pakko tulla muusta ravinnosta, tai ei pysy hengissä. Kaikki ylimääräinen menee tietysti rasvaksi, mutta se nyt on sama juttu ilman alkoholiakin.

Eipä siinä, tollanen 14 annosta päivään tekee kyllä jo pelkästään alkoholista reilun 1100 Kcal ja kun lasketaan kokonaisenergiasisältö niistä kiskotuista kaljoista niin se on äkkiä 2000 Kcal ylimääräistä. Ei tuohon oikein kunnon ravinnolle jää tilaa, ikään kuin se alkoholi nyt muutenkaan olisi hyvästä noilla määrillä.
 
Help sanoi:
Tästä on varmaan ollut puhetta jo aiemmin, mut anyway..

Elikkäs jos juo 3-5 kertaa viikossa niin millätavalla vaikuttaa lihastenkasvuun jos kuitenkin jaksaa treenata?

(ravintopuoli yms kunnossa, mutta välillä tulee juotua treenipäivänäkin.. :(. )

Oon myös miettinyt jos lopettaisi kokonaan, mutta sen on aivan helvetin vaikeaa..
Click to expand...

Lääkäriin vaan tai muualta apua hakemaan. Hautaan vie tuollainen juominen, lihaksista olisin vähemmän huolissani.
 
Mike sanoi:
Ilkeä fakta on se, että testosteronitasot on tolla menolla kokoajan pohjalukemissa, täysin toivontonta ja hyödytöntä odottaa kehitystä. Samoin safka ei voi olla kunnossa jos käytät noin runsaasti alkohoia. Alkoholi on priorisoitu energianlähde kropassa ja niin kauan kuin maksa sitä polttaa ja sitä veressä on, ei muita ravintoaineita keho kykene kuin vain varastoimaan. Eli kaikki mitä syöt alkoholin vaikutuksen aikana, varastoidaan suoraan rasvaksi. Lopeta ajoissa, ei ole terveellistä miltään kantilta, sulla voi olla alkoholismi ja reippaasti vain hakemaan apua. Voittajat hakeutuu hoitoon, luuserit jatkaa juomista.
Click to expand...

Noin se nimenomaan menee. Moni ajattelee että on noloa mennä puhumaan alkoholismista lääkärille tai AA-kerhoon. Tuo on itsestään huolehtimista eikä siinä ole mitään noloa.
 
Itse oon tehnyt sellaisen huomion että maltillinen oluenjuominen sillointällöin auttaa treeneistä palautumista yllättävän hyvin, johtuneeko kaljan runsaasta b-vitamiinipitoisuudesta tai jostain. Viimeksi pariviikkoa sitten raskaan treenin jälkeen painuttiin kaverin kans kalalle illaksi ja siinä samalla livahti mäyris kaljaa kurkusta alas. Siitä pari välipäivää ja uudet reenit niin rauta tuntui keveämmältä kuin aikoihin ja sarjat kulki. Joskus aiemminkin tehnyt samansuuntaisia havaintoja kun on sattunut keittohommia reenipäivän jatkoksi. Pitemmän kaavan läträilyistä ei seuraa muuta kuin vitutusta ja ylenpalttista hikoilua ja rytmihäiriöitä. Mutta tuommonen 8-12 tölkin naukku tuntuu toimivan kun ei ihan jokaviikonloppu kuitenkaan rullita
 
Powerhousu sanoi:
Mulla tuntuu myös tunnetilat heittelevän aika pahasti jos on tullut otettua reilummalla kädellä. Krapulapäivänä voi olla ihmeellinen vitutus tai suru päällä ilman mitään kunnon syytä.

Toi muuten ei ilmeisestikään pidä paikkaansa, mitä monesti kuulee, että alkoholi on numero yksi energialähde kun sitä on veressä. Tai voi pitääkin, mutta siitä vedetty johtopäätös, että kaikki muu menee suoraan rasvaksi ei ole totta. Jos lasketaan, että pullossa keskiolutta on alkoholia 4.5 tilavuusprosenttia, se tekee 0.01485 litraa alkoholia ja kun alkoholin tiheys on 0.7894 kg/l, tekee se 11.7 grammaa alkoholia. Ja kun alkoholissa on 7 Kcal/g, on pullossa keskiolutta 81 Kcal energiaa pelkästä alkoholista. Maksa polttaa alkoholia vakionopeudella noin yhden annoksen kahteen tuntiin. Se tekee siis 40 Kcal poltettua alkoholia tuntiin. Tällä energiamäärällä ei kukaan elä ja muutakin energiaa on pakko tulla muusta ravinnosta, tai ei pysy hengissä. Kaikki ylimääräinen menee tietysti rasvaksi, mutta se nyt on sama juttu ilman alkoholiakin.

Eipä siinä, tollanen 14 annosta päivään tekee kyllä jo pelkästään alkoholista reilun 1100 Kcal ja kun lasketaan kokonaisenergiasisältö niistä kiskotuista kaljoista niin se on äkkiä 2000 Kcal ylimääräistä. Ei tuohon oikein kunnon ravinnolle jää tilaa, ikään kuin se alkoholi nyt muutenkaan olisi hyvästä noilla määrillä.
Click to expand...

Sama juttu noiden tunnetilojen kans. Tosin mulla se maanantaikin on yhtä vitutusta, ehkä ti tai ke alkaa olla henkisesti normipäivä. Jos siis on oikein kunnolla otettu. Myös useamman päivän 1-2 kaljaa päivän aikana tuntuu vaikuttavan muutaman päivän jälkeen. Tosin lievemmin. Kuitenkin se kalja maistuu niin hyvältä hellepäivänä etten aio täysin absolutistiksi alkaa :D

Mä muuten muistelisin, että maksa polttaa alkoholia tunnissa gramman 10 kiloa kohden. Ja hiilareiden kera saat kaljapullosta aika lähelle sata kaloria.
 
Mies847 sanoi:
Mä muuten muistelisin, että maksa polttaa alkoholia tunnissa gramman 10 kiloa kohden. Ja hiilareiden kera saat kaljapullosta aika lähelle sata kaloria.
Click to expand...
Näin se on, mutta toi annos kahteen tuntiin on sellainen nyrkkisääntö. Isolla ihmisellä voi mennä vähemmän aikaa ja pienellä enemmän. Ja kuvittelisin, että tässä on kyse maksan koosta ja puhutaan luonnostaan isoista ja pienistä ihmisistä. Luulisin, että pienellä ihmisellä on pieni maksa, vaikka siinä kehossa olisi 100 kg ylimääräistä laardia. Ihan suoraan painokiloa kohti ei voisi alkoholin palamista siis laskea.
 
Mulla on vuosia mennyt hyvä känni-ilta pieleen, jos vietän sen salipäivänä. Känni ei ole juurikaan iloinen ja tympeä väsy tulee kapakissa jo yhden maissa yöllä. Joo, kivat fiilarit ovat etkoilla, siis pohjustaessa muutaman ekan kaljan/paukun aikaan, l. parisen tuntia, mutta sitten menee fiilarit. Ruumiillinen väsy ja dopamiineja ei ole liikenteessä?
 
Elastiikkamestari sanoi:
Itse oon tehnyt sellaisen huomion että maltillinen oluenjuominen sillointällöin auttaa treeneistä palautumista yllättävän hyvin, johtuneeko kaljan runsaasta b-vitamiinipitoisuudesta tai jostain. Viimeksi pariviikkoa sitten raskaan treenin jälkeen painuttiin kaverin kans kalalle illaksi ja siinä samalla livahti mäyris kaljaa kurkusta alas. Siitä pari välipäivää ja uudet reenit niin rauta tuntui keveämmältä kuin aikoihin ja sarjat kulki. Joskus aiemminkin tehnyt samansuuntaisia havaintoja kun on sattunut keittohommia reenipäivän jatkoksi. Pitemmän kaavan läträilyistä ei seuraa muuta kuin vitutusta ja ylenpalttista hikoilua ja rytmihäiriöitä. Mutta tuommonen 8-12 tölkin naukku tuntuu toimivan kun ei ihan jokaviikonloppu kuitenkaan rullita
Click to expand...


Oluen b-vitamiini on ihan yhtä tyhjän kanssa...alkoholi laskee testotasoja > kompensaatio sen tuotossa > parin välipäivän jälkeen mötkö liikkuu...
 
Powerhousu sanoi:
Näin se on, mutta toi annos kahteen tuntiin on sellainen nyrkkisääntö. Isolla ihmisellä voi mennä vähemmän aikaa ja pienellä enemmän. Ja kuvittelisin, että tässä on kyse maksan koosta ja puhutaan luonnostaan isoista ja pienistä ihmisistä. Luulisin, että pienellä ihmisellä on pieni maksa, vaikka siinä kehossa olisi 100 kg ylimääräistä laardia. Ihan suoraan painokiloa kohti ei voisi alkoholin palamista siis laskea.
Click to expand...

Maksakin laajenee. Ja suurkuluttajila myös maksa on treenattu toimimaan nopeammin. Tästä linkistä vähän lueskelin:
Päihdelinkki > Alkoholin palaminen

Mutta tässä on kyllä aika paljon jo mutuilua, mielellään kuulisin palstan lääkäreiltä faktaa. :)
 
Eiköhän alkoholista aina vähän vähintään haittaa ole, ei ainakaa erityistä hyötyä lumevaikutusten tai hyvin marginaalisten ja lyhytkestoisten hyötyjen lisäksi. Sisältää jonkinverran täysin turhia kaloreita ja darrapäivä aiheuttaa välipäiviä. Nuorena 18-24v paikkeilla tuntui, että ei vaikuttanut niin paljoa ja maanantaina jaksoi kivasti salilla vaikka olisi rankka viikonloppu takana. Mutta nyt myöhemmin tuntuu suoraan maanantain treenissä jos lauantaina ottaa.

Itselläni on vielä älyttömän huono tapa, että vaikka en koskaan tissuttele tai juo huvin vuoksi, niin sittenkun lähtee niin menee aamuun asti. Monesti la-su yö menee jollain 1-3h unilla ja pelkästään unen määrä ei voi olla vaikuttamatta negatiivisesti treeniin ja yleisfiilikseen.
 
Ite oon kanssa huomannu että kun kohtuudella vetää välillä pienen pöhnän viikonloppuna niin maanantaina kulkee treeni vaan entistä paremmin, mahtaisikohan sillä olla jokin hermostoa palauttava/rentouttava vaikutus? :D
 
Ite oon huomannu kun nykyään ottaa enää pari kertaa vuodessa niin kehittyy ihan helkutisti paremmin. Kummallista.

Ns. Saunakaljoja ym "yksiä" en ole koskaan ymmärtänyt koska imo alkoholijuomat on enemmän tai vähemmän pahan makuisia.
 
Nykyään itsellä tulee ihan hirveät hikoiluyöt dokaamisen jälkeen. Yhden illan ottaa vodkaa, niin darrapäivän yö ja sitä seuraava kaauheaa jumitushikoilua. Darrat on lähinnä vain väsymystä.
 
Ankaran vuoden ryyppäämisen jäljiltä(semmosia 4-6päivän dokausputkia) Jäi jäljelle itelle paniikkikohtaukset, ahdistukset rinnassa ja lääkitys paniikkikohtauksiin jne... :) Nykyään se on se kerran kahteen viikkoon yleensä ja siitäkin krapula on yleensä semmonen ahdistus olotila, että paha olo ei tunnu missään sen rinnalla.

E: Ikää oli tuolloin 19v :face:
 
Back
Ylös Bottom