Alkoholi ja treenaus

[jormapetteri]

Jännä juttu sinänsä että itselläni meni kerran kanssa noin. Menin treenaamaan krapulapäivän jälkeisenä päivänä ja ensimmäistä kertaa elämässä meni penkissä 12x60 kg sekä käsipainoilla 3x22,5 kg hauisnostot :D

Nojoo, eipä se viinan juominen taida vaikuttaa hirveesti jos tuollaset on ennätyspainoja, kunhan vaan selvinpäin käy salilla pyörähtämässä.

 

[Kipperi]

Eikös salilla käydä juurikin siksi, että kehtaa julkisesti juopotella / viilettää yössä? :D

 

[Highway25]

Pidemmän päälle krapulassa treenaaminen saattaa aiheuttaa jotain muitakin ongelmia kuin loppuun palamisen.

Olet oikeassa ja tiedostan sen kyllä. Onneksi kohta koittaa hieman rauhallisemmat ajat.

 

[erkkipelimerkki]

Otin eilen 00.00-03.00 8bissee. Tänään ei krapulaa ja ruoaka maistuu ja tuntuu normaalilta. Voinko mennä illalla treenaamaan?

 

[brn2]

Otin eilen 00.00-03.00 8bissee. Tänään ei krapulaa ja ruoaka maistuu ja tuntuu normaalilta. Voinko mennä illalla treenaamaan?

Astut ovesta sisään, niin räjähdät kappaleiksi

 

[RiQu88]

Otin eilen 00.00-03.00 8bissee. Tänään ei krapulaa ja ruoaka maistuu ja tuntuu normaalilta. Voinko mennä illalla treenaamaan?

Taustoistasi en tiedä (ikä, paino yms.) mutta ainakin minä uskaltaisin tuossa tilanteessa mennä treenaamaan ja varsinkin jos vasta illalla.

 

[Vitamiini]

On muuten jännä, että pe tai la, jos on ottanut soppaa, niin maanantaina treeni kulkee aina pirun hyvin. Ei johdu muutaman päivän tauosta, vaan siitä että on varmaan darrapäissään ollut niin lunkisti, että keho ehtii palautua todella hyvin.

Voipi kuule olla ne alkoholin kaloritkin. ;) Monesti se puntti kulkee hyvin överimättöpäivän jälkeenkin tai sitä seuraavana päivänä jos lepää yhden päivän mättöjen jälkeen. Koska energiaa reilusti koneistoon ja mestat tankkautuu.

 

[Seagram]

Jännä juttu, olin letkuissa ja katetri kullissa 8vrk. kun kusi oli mustaa. Siihen oli hyvä lopettaa tämän kesän juomingit ja alkaa taas treenaamaan.
Risteilyllä tulee ehkä otettua... Eilen lekuri soitti kontrollilabroistani, oli kaikki viitearvoissa kuten pitikin.

 

[Highway25]

Englanniksi aiheesta: T Nation | A Lifter's Guide to Alcohol

Pahoittelen jos oli jo täällä

 

[RiQu88]

Näin alkoholi pilaa treenitulokset

Siitä huono kirjoitus, että se sisältää olettamuksia, mm. sen että alkoholia käytetään treenin jälkeen heti samana päivänä tai se että salille mentäisiin heti krapulapäivänä. Tuosta viitoskohdastakin sen verran, että käsittääkseni parin päivän ryyppäämisen jälkeen kestää pari päivää saada nestetasapaino kunnolla kuntoon. Eli, itselläni kun on tapana juoda lähinnä lauantaisin, niin tiistaina luulisi olevan jo siinä kunnossa, että pystyy treenaamaan ihan normaalisti. Kohdat 1, 3 ja 4 ovatkin omalla kohdallani ne suurimmat ongelmat. Ja ylipainollakin leuanveto on tehokkaampaa :D

 

[sukkapossu]

Englanniksi aiheesta: T Nation | A Lifter's Guide to Alcohol

Pahoittelen jos oli jo täällä

Tuossahan alussa tuo jätkä kuvailee miten sen kaveri joi aika reippaasti, ni aikalail tunnistin itteni siitä. Ihan ok hyvin pystyy pitää voimat, mut ei oo ryyppytouhujen takii oikeen päässyt rakentaa lihasta pitkään aikaan.

Harjoitusvihkoa kun selaan ni tasan vuosi sitten on ollut jopa hivenen kovempia nostot, kuin nytten ja olen kuitenkin nostellut yhteensä vasta vajaa kaks vuotta.

Silloin se eka treenivuosi ei tullut juotua usein/paljon toisin kuin nyt viimeiset vuodenpäivät on tullut tehtyä. Omiin kokemuksiin perustuen, melkeinpä yhdetkin kunnon kännit viikossa oikeastaan pysäyttää edistymisen, ainakin jos on tarkoitus pysyä edes suht kireenä, eikä samalla muuttua tynnyriä muistuttavaan muotoon..

 

[Ampuhaukka]

Hmm.

Mitenkä tätä tässä nyt kirjottelisi, mutta jotenkin tälläiviisiin. Koko vuosihan on tullu tissuteltua lähinnä oluslinjalla mutta aika aktiivisesti. Nyt kun treenivihkoa selaa, niin tuloksia on tullut hyvää tahtia. Keväällä tuo tissuttelu ei haitannut kiristelyä, joka meni kivasti kesäkuuhun asti (läskiketjussa joku välitilannekuvakin), kunnes kyynärpää tulehtui.

No treenit jatkui ja tissuttelukin, mikä ettei. Nyt alotin syyskuun alusta vähän tavoitehakusemman treenin; koska käyn joka toinen vko salilla, ja joka toinen on kahvisviikko, niin punttiviikot on olleet tavoitellun syväkyykkytavoitteen perässä about näin: sunnuntaina syväkyykyt, tiistaina etukyykyt (pohjaan myös), torstaina syväkyykyt. nämä aika maksimiraudoilla, toistot 1-4 nurkilla, palautumiset vähän viiliksen mukaan sarjojen välissä, viiminen sarja pysäytyksillä 4-6 toistoa pienehköllä painolla, sen minkä enää jaksaa vääntää. Viikonloput tottakai metsässä, koska mettäkausi, niin ei sillon juNpata prkl. Sitten kahvisviikolla aivan satunnaisessa järjestyksessä ja satunnaisia määriä mm. pistoolikyykkyä, keinukyykkyä, valakyykkyä, bulgarialaista, whatnot. Yleensä toistot kuitenkin 10 ja 30 välissä, sarjat 4-6 nurkilla tjsp, palautukset sen mukaan miten huohotuttaa.

No, tähän viikkoon asti se eteni noin (eli ne 3 viikkoa). Tämä vko treenitahti on ollut yllämainittu, ja tänään kyykkytreenin alkuun maksimitulokseen +10kg. Samaten penkkitulos (sarjapaino) kympillä ylös, tosin toistot aika vähissä. Ja joka ristuksen päivä on tissuteltu kaljaa ja/tai lonkeroa.

Lisäravinteina D-vitsku ja treenipäivinä treenin perään protsku-nokkosjuurijauhe-MSM-chili-psylliumsetti (jep, aivan *tun HYVÄN makusta :D ). Ruokapuoli on kesän jälkeen, kun tuo kyynärpää parani, ollut aika vapaa. Eli en juuri ole seurannu määriä tai mitä syön, toki leivokset on olleet aika vähissä, mutta jätskit ja karkit esim. ei.

Eli tissuttelua ja kovaa treeniä. Ja kehittyy silti? Herää kysymys, että kuin hitosti sitä kehittyis, jos ei tissuttelis. Vai kehittyiskö? Painoa on kesän kiristelyn perään tullut 6-7kg takasin vaa'an mukaan, en ole tosin tehnyt sellaista viikon keskiarvovertailua aamupainosta, vaan mitannut satunnaisesti, mutta peilissä ei kauheeta eroa ole kesän tilanteeseen.

Voisko joku kertoa, mitä hittoa tässä tapahtuu?

 

[JudoHemmo_85]

Minä en juo lainkaan alkoholia, ja olen punttitulosten perusteella todella heikko. Näillä asioilla on oltava joku yhteys.

 

[Pikkupuppe]

Minä en juo lainkaan alkoholia, ja olen punttitulosten perusteella todella heikko. Näillä asioilla on oltava joku yhteys.

Minäkin olen nykyään paljon vahvempi, kuin 15-vuotiaana vaikka nykyään nautin alkoholia satunnaisesti ja 15-vuotiaana en lainkaan. Kannattaisiko alottaa?

 

[Bosse]

Eilen tuli vedettyä pitkästa aikaa suhteellisen kunnolla. Lievästi heikko olo tänään, mutta salille on mentävä! Tuskin koskaan olen selvinnyt treenaamaan kännäyksen jälkeisenä päivänä, joten en tiedä mitä odottaa. :D

 

[matia00]

Eilen tuli vedettyä pitkästa aikaa suhteellisen kunnolla. Lievästi heikko olo tänään, mutta salille on mentävä! Tuskin koskaan olen selvinnyt treenaamaan kännäyksen jälkeisenä päivänä, joten en tiedä mitä odottaa. :D

Nimenoman tämähän se juurikin "kannattaakin". Voi elämän kevät.

 

[Bosse]

Nimenoman tämähän se juurikin "kannattaakin". Voi elämän kevät.

Treeni meni vitun hyvin ja kierto ei mennyt sekaisin. Kyllä kannatti.

 

[FreeKimHam]

Eipä kannattaisi leikkiä tolla asialla. Nuorellekin perusterveelle voi käydä hullusti krapulassa treenatessa. Omapahan on asianne, mutta pari päivää olisi hyvä olla tekemättä mitään tehotreeniä.

Saattaapi käydä niin että tunnin treenistä pääsee suoraan puolenvuoden treenikieltoon... Pumppu ei tykkää.

 

[Mari91]

Onko käsitystä mikä määrä alkoholia on "turvallista" ottaa vaikka seuraavana päivänä aikoisi treenaamaan? Sen verran että ei tule krapula? Siis tarkoitan että tuskin pari lasillista haittaa, mutta kossupullon juotua ei kannata mennä seuraavana päivänä - joten missä menee se raja?

 

[Jyrsijä1]

Onko käsitystä mikä määrä alkoholia on "turvallista" ottaa vaikka seuraavana päivänä aikoisi treenaamaan? Sen verran että ei tule krapula? Siis tarkoitan että tuskin pari lasillista haittaa, mutta kossupullon juotua ei kannata mennä seuraavana päivänä - joten missä menee se raja?

Tuossa T-nationin artikkelissahan siitä oli. Pari- kolme annosta ei vielä vaikuta paljoa. Yksilöllistähän tämäkin, ja riippuu myös muista tekijöistä (unesta, ruoasta ja ajankohdasta milloin alkoholia nauttii). Itse juon n. kerran viikossa pari annosta alkoholia iltaisin (esim viiniä safkan kanssa tai olutta seurustelumielessä), eikä tunnu vaikuttavan seuraavan päivän voimatreeniin mitenkään. Humalaan asti juomista harrastelen harvemmin, mutta lepopäivän jälkeen homma kulkee yleensä ihan mukavasti. Vetelä olo voi tosin muutamaksi päiväksi tulla, mutta silloin ei voi kun rankaista itseään rankemmalla treenillä :P