Tekstisi perusteella olet sisäistänyt yhden tärkeän asian, eli energian käyttämisen oleelliseen, eli asioihin joista pidät, etkä rajoita itseäsi tuhlaamalla sitä energiaa tyhjänpäiväiseen jargoniin "tämä tämä ja tämä ei ole hyvästä", "tee näin näin tai näin jos haluat tuloksia", "noudata tätä tätä ja tätä niin terveellinen keho on taattu!".
Alkoholi ja treenaus
- Keskustelun aloittaja KirmaavatKassit
- Aloitettu
Tekstisi perusteella olet sisäistänyt yhden tärkeän asian, eli energian käyttämisen oleelliseen, eli asioihin joista pidät, etkä rajoita itseäsi tuhlaamalla sitä energiaa tyhjänpäiväiseen jargoniin "tämä tämä ja tämä ei ole hyvästä", "tee näin näin tai näin jos haluat tuloksia", "noudata tätä tätä ja tätä niin terveellinen keho on taattu!".
- Liittynyt
- 8.5.2013
- Viestejä
- 1 145
Käytännössä siis saa juoda niin vähän haitat välttääkseen, että on se ja sama juoko sitten ollenkaan. :face:
Tämä ilmeisesti mulle? Varmaan olis parempi olla juomatta ollenkaan, mutta ei asioista tarvitse niin vakavia tehdä. Enkä nyt ottanut kantaa vain juomiseen, vaan ampuhaukka mainitsi myös ettei juuri ole stressannut syömisistä ynnä muusta.
- Liittynyt
- 8.5.2013
- Viestejä
- 1 145
Ei tällä kertaa, eiku tarkoitus oli vaan kiteyttää koko aihe kerralla, näin niinku toisinaan vedetyn kännin ystävän kannalta :D
- Liittynyt
- 16.2.2014
- Viestejä
- 1 792
Tässäpä heinäkuusta asti syöty vapaasti ja reenattu enempi voimatavotteisesti, painoa tullu joku 5-7kg välissä lisää. Tänään inbody-mittaukset; rasvat 20,3%. Lihasta 40,7 (toi summarivi, jos laskee tosta kuvasta missä raajat on eritelty, summa on 58kg. ei tainnu insinööri suunnitella tätä laskentaa!) kg. Läskiä summarivillä 18,1kg. Nyt alkaa taas harmittaa olla paksukainen; jotenka. Tää viikko vielä piiputellaan kyykkyä ja penkkiä ylös, ja sitten alkaa kirraus. Kalijasta en vielkään ajatellut tinkiä, jotenka saadaan reaaliaikaseurantaa. Seuraava mittaus joulukuussa, arviolta 17.12. Kahtellaan voiko muutoksia tulla näillä elintavoilla (edelleen, keväthän tätälinjaa jo meni, marraskuusta huhtikuuhun n. kilo kuivaa kamaa lisää, ja nyt kevään lukemaan lisäys vajaa kilo). Elikäst jos ei mitään ihmeellistä tapahdu, kaljanhuuruinen raportti taas vuojen lopulla 
- Liittynyt
- 4.1.2014
- Viestejä
- 2 137
Ei liity treenaamiseen mutta tulin just baarista kotiin (piiiitkästä aikaa ulkona) ja hyh mikä fiilis. Pää tuntuu sumeelta ja kädet ei meinaa osua minne pitäis (onneksi autocorrect) ja väsyttää sikana. Halusin vaan kirjottaa tämän itselleni muistiin. Enkä ees mahdottoman paljon oo juonu. Muuten oli kivaa.
- Liittynyt
- 9.10.2013
- Viestejä
- 223
Ei liity treenaamiseen mutta tulin just baarista kotiin (piiiitkästä aikaa ulkona) ja hyh mikä fiilis. Pää tuntuu sumeelta ja kädet ei meinaa osua minne pitäis (onneksi autocorrect) ja väsyttää sikana. Halusin vaan kirjottaa tämän itselleni muistiin. Enkä ees mahdottoman paljon oo juonu. Muuten oli kivaa.
Tuli kans otettua pitkästä aikaa kunnolla häppää
Pieni darrahan siinä tuli :D No tänään taas reenien pariin. Eikä viinaa pitkään aikaan :D- Liittynyt
- 20.12.2014
- Viestejä
- 2
Punttis ja bileet
Hei,
Tästä on puhuttu aikaisemminkin, muttein en siltikään vastausta löytänyt. Monessa paikassa puhutaan melkein että jos lähtee heti treenin jälkeen bilettää. Tänään olisi ohjelmassa sali, mutta myös Helsingin yöelämä. Olen kuitenkin menossa salille klo 14, mutta juhliminen alkaa vasta klo 22 kun välissä on yksi tilaisuus tuolla noin enkä siinä aio nauttia alkoholia ( ja lähteä kesken aina vessaan ), vaan sen jälkeen. Niin meneekö se muka KOKONAAN pieleen jos meenkin juhlimaan vasta monen monen tunnin päästä? Ajattelin nauttia kuivaa punaviiniä baareissa, ehkä joku kirkaskin paukku, muttei bisse, siiderii ym. yhtään.
JA myös välillä ollut silleen että sali klo 9 - 10 aamulla ja juhlimaan klo 19 jälkeen. Sanokaas mitäs mieltä te olette.
Ps. minulla oli etävalmennus kokeilussa muutama kuukautta sitten, ja laitoin kys. personal treinerille kysymyksen tästä ja hänen vastaus oli:
~~~~~Itse näen asian niin, että kerran kuukaudessa voi ihan hyvillä mielin käydä yöelämässäkin, toki on mukava välillä käydä juhlimassa. Ja tosiaan kokonaisuus on tärkein! Varmaan seuraavana päivänä voi olla hyvä ottaa rauhallisemmin liikunnan suhteen. Ja syödä perusterveellisesti ja juoda vettä ainakin se 2 litraa. Jos ennen juhlimaan lähtöä käyt treenaamassa, tuskin se kokonaan hukkaan menee, mutta ei välttämättä samalla tapaa kehitä kuin normaalisti.
~~~~
Hei,
Tästä on puhuttu aikaisemminkin, muttein en siltikään vastausta löytänyt. Monessa paikassa puhutaan melkein että jos lähtee heti treenin jälkeen bilettää. Tänään olisi ohjelmassa sali, mutta myös Helsingin yöelämä. Olen kuitenkin menossa salille klo 14, mutta juhliminen alkaa vasta klo 22 kun välissä on yksi tilaisuus tuolla noin enkä siinä aio nauttia alkoholia ( ja lähteä kesken aina vessaan ), vaan sen jälkeen. Niin meneekö se muka KOKONAAN pieleen jos meenkin juhlimaan vasta monen monen tunnin päästä? Ajattelin nauttia kuivaa punaviiniä baareissa, ehkä joku kirkaskin paukku, muttei bisse, siiderii ym. yhtään.
JA myös välillä ollut silleen että sali klo 9 - 10 aamulla ja juhlimaan klo 19 jälkeen. Sanokaas mitäs mieltä te olette.
Ps. minulla oli etävalmennus kokeilussa muutama kuukautta sitten, ja laitoin kys. personal treinerille kysymyksen tästä ja hänen vastaus oli:
~~~~~Itse näen asian niin, että kerran kuukaudessa voi ihan hyvillä mielin käydä yöelämässäkin, toki on mukava välillä käydä juhlimassa. Ja tosiaan kokonaisuus on tärkein! Varmaan seuraavana päivänä voi olla hyvä ottaa rauhallisemmin liikunnan suhteen. Ja syödä perusterveellisesti ja juoda vettä ainakin se 2 litraa. Jos ennen juhlimaan lähtöä käyt treenaamassa, tuskin se kokonaan hukkaan menee, mutta ei välttämättä samalla tapaa kehitä kuin normaalisti.
~~~~
- Liittynyt
- 20.12.2014
- Viestejä
- 2
Niin ja kun kysyin tuolta P.T:lta, en muistanut mainita että välissä on useita tunteja ennen kuin juhliminen alkaa. Hän varmaan ymmärsi että illalla sali, illalla juomaan ja jos hänen mielestä ei KOKONAAN mee pieleen silloin, tuskin menee yhtään jos välissä onkin jopa seitsemän tuntia ( tänään ) ja välillä ylikin jos sali aamulla, juhlat illalla.
- Liittynyt
- 28.11.2007
- Viestejä
- 143
Kännääminen vaikuttaa kaikkeen. Huvittavaa sinänsä, tulee äkisti tästä threadista sellanen kuva, et porukka kyselee kuinka monta saa ottaa ettei se vaikuta kehitykseen/reeniin/palautumiseen. Ikäänkuin synninpäästöä haluais :D
Jos haluat ryypätä/juoda seurustelumielessä, tee se. Jos haluat tehdä kaike reenin ehdoilla, tee se sitten. Kaikki, mikä menee yli kahden alkoholiannoksen yhden illan aikana, on "liikaa". Ajoittain helvetin hauskaa, mutta liikaa.
Jos haluat ryypätä/juoda seurustelumielessä, tee se. Jos haluat tehdä kaike reenin ehdoilla, tee se sitten. Kaikki, mikä menee yli kahden alkoholiannoksen yhden illan aikana, on "liikaa". Ajoittain helvetin hauskaa, mutta liikaa.
- Liittynyt
- 4.9.2011
- Viestejä
- 25
En löytänyt haulla vastausta kysymykseeni, joten ajattelin aloittaa uuden viestiketjun. Pahoittelut jos vastaava löytyy.
Elikäs olen tässä miettinyt kohtuullisen alkoholinkäytön vaikutusta kehitykseen ja lihaksiin. Netistä tähän tietoa etsiessä tuntuu siltä, että aina viitataan suuremman kulutuksen (6+ annosten) vaikutusta elimistöön. Tietoa kohtuullisen käytön, sanotaan nyt vaikka kahden annoksen, vaikutuksesta on hankala löytää, ja sekin on ristiriitaista. Toiset sanovat, että kaikki vaikuttaa negatiivisesti ja toiset, että vaikutukset parista punaviinilasista voivatkin olla ihan hyvät.
En ajattele alkoholin vaikutusten olevan tietenkään positiivisia, mutta halusin tiedustella jos täältä löytyisi tietoisempia henkilöitä; mikä on kohtuullisen alkoholin käytön vaikutus lihaksiin, treenitehoon ja palautumiseen, jos ravinnonsaanti ja makrot ovat muuten kohdillaan? Ylimääräiset kalorit jne. ei kiinnosta, vaan nimenomaan vaikutus lihaksien kehitykseen.
Elikäs olen tässä miettinyt kohtuullisen alkoholinkäytön vaikutusta kehitykseen ja lihaksiin. Netistä tähän tietoa etsiessä tuntuu siltä, että aina viitataan suuremman kulutuksen (6+ annosten) vaikutusta elimistöön. Tietoa kohtuullisen käytön, sanotaan nyt vaikka kahden annoksen, vaikutuksesta on hankala löytää, ja sekin on ristiriitaista. Toiset sanovat, että kaikki vaikuttaa negatiivisesti ja toiset, että vaikutukset parista punaviinilasista voivatkin olla ihan hyvät.
En ajattele alkoholin vaikutusten olevan tietenkään positiivisia, mutta halusin tiedustella jos täältä löytyisi tietoisempia henkilöitä; mikä on kohtuullisen alkoholin käytön vaikutus lihaksiin, treenitehoon ja palautumiseen, jos ravinnonsaanti ja makrot ovat muuten kohdillaan? Ylimääräiset kalorit jne. ei kiinnosta, vaan nimenomaan vaikutus lihaksien kehitykseen.
- Liittynyt
- 7.1.2014
- Viestejä
- 915
Tietoa ei ole mutta itsekin samaa pohdiskellut. Tietysti kisadiettaajat ja hc-bodymunkit ovat ilman. Mutta miten tälläinen muuten vaan tosissaan salijuttuja harrastava joka ei ihan kaikkea halua bodymunkkityyliin tehdä. Itse en koe, että itselleni olisi 1-2 annoksesta suht useinkaan otettuna olevan haittaa. Usein se 1-2 olutta tai viski liittyy voimakkaasti rentoutumiseen ja lopulliseen vapaalle heittoon sen päivän osalta. Koen sellaisena siirtymämerkkinä sen kropalle, että aika siirtyä kohta levolle. Varsinkin jos on oikein hektistä arkea juuri meneillään niin paremmin saa katkaistua sen vauhdin.
- Liittynyt
- 8.8.2015
- Viestejä
- 850
En löytänyt haulla vastausta kysymykseeni, joten ajattelin aloittaa uuden viestiketjun. Pahoittelut jos vastaava löytyy.
Elikäs olen tässä miettinyt kohtuullisen alkoholinkäytön vaikutusta kehitykseen ja lihaksiin. Netistä tähän tietoa etsiessä tuntuu siltä, että aina viitataan suuremman kulutuksen (6+ annosten) vaikutusta elimistöön. Tietoa kohtuullisen käytön, sanotaan nyt vaikka kahden annoksen, vaikutuksesta on hankala löytää, ja sekin on ristiriitaista. Toiset sanovat, että kaikki vaikuttaa negatiivisesti ja toiset, että vaikutukset parista punaviinilasista voivatkin olla ihan hyvät.
En ajattele alkoholin vaikutusten olevan tietenkään positiivisia, mutta halusin tiedustella jos täältä löytyisi tietoisempia henkilöitä; mikä on kohtuullisen alkoholin käytön vaikutus lihaksiin, treenitehoon ja palautumiseen, jos ravinnonsaanti ja makrot ovat muuten kohdillaan? Ylimääräiset kalorit jne. ei kiinnosta, vaan nimenomaan vaikutus lihaksien kehitykseen.
Terveysvaikutusten osaltahan homma on "vesiselvä": jokainen annos on myrkkyä ja vaikuttaa joka soluun. Alkoholi ei paranna sydänterveyttä, ei edes lasi punkkua päivässä. Alkoholi lisää useiden syöpätyyppien ja verenpaineen nousun riskiä. Tässä kohden on tietysti todettava, että alkoholi on vain yksi rikitekijä muiden joukossa, mutta vanhat höpinät siitä että kulaus päivässä pitäisi verisuonet kunnossa ei todellakaan pidä paikkaansa ja lääketieteen näkökulmasta turvallista rajaa juomiselle ei ole.
Vaikutus treenituloksiin? Tosiasia on, että alkoholi vaikuttaa ainakin unen laatuun ja määrään. Riittävä uni on olennaista palautumisen kannalta. Tästä voisi päätellä, että alkoholi vaikuttaa negatiivisesti palautumiseen heikentyneen unen kautta. Tämähän on ihan järkeenkäypää ja varmaan tuossa vanhassa ketjussa moneen kertaan käsitelty. Alkoholilla lienee osuutensa myös hormonitasolla, mutta tämä menee jo lääketieteen ytimeen joten ei siitä enempää.
Alkoholin vaikutusta proteiinisynteesiin ja superkompensaatioon *) on tutkittu. Tämän tutkimuksen kattavuudesta ja luotettavuudesta ei tietoa, mutta sanoma on aika selvä. Alkoholi pidentää palautumisaikaa, jolla puolestaan on vaikutus kehittymiseen. Ts. jos palautumisaika pitenee, voi käydä niin. ett treenaat samaa lihasta uudelleen liian pian, jolloin se ei ole vielä ehtinyt palautua. Tämä voi saada aikaan jopa negatiivista kehitystä eli pidemmän päälle huomaa että treenipainot laskee vaikka niiden pitäisi nousta.
http://www.faultlessfitness.com/how-alcohol-affects-muscle-growth/
En usko että voidaan vetää mitään rajaa milloin puhutaan "kohtuukäytöstä" jolla ei ole mitään vaikutusta kehitykseen tai minkä suuruinen vaikutus rajan ylittävällä määrällä on. Pitäisin esim kahta annosta päivässä joka päivä melko suurena määränä (se on yli seitsemän sataa annosta vuodessa) ja melko varmasti vaikuttaa kehittymiseen urheilijan tasosta riippumatta.
*) Soviet sports scientist N. Yakovlev’s model of training and adaptation. After a workout, there is a recovery period followed by a period of super-compensation. The optimum time for the next workout is at the peak of super-compensation. Too early, and the body is still recovering. Too late and the benefits of the last workout are lost. The intensity of the workout must also be adjusted to achieve optimum training effect indicated by the blue curve. The recovery period will also depend on factors such as nutrition, hydration, and amount of sleep. Lähde: https://www.iamwithoutlimits.com/supercompensation-recovery-cycle/
- Liittynyt
- 10.11.2005
- Viestejä
- 2 302
Penkki on aina ollut paras liikkeeni. Nuorempana treenasin sitä aina perjantaisin jonka jälkeen ryyppäsin sekä pe&la. Sattumaatko? Todennäköisesti kyllä, mutta ei noi treenit ihan hukkaan ole menneet koska penkkitulokseni on noussut jostain 70kg tienoilta -> 200kg.
- Liittynyt
- 4.9.2017
- Viestejä
- 1 369
Niin, millä mekanismilla alkoholi on katabolinen aine, ja kuinka katabolinen se oikein on.
mietin vaan kun ostin kuusi kaljaa ja tänään kävin treenaamassa, niin nollautuuko tuo nyt sitten näihin kaljoihin.
Liittyykö se testosteronitasojen vaikutukseen vai mihin.
Ja kuinka katabolinen aine alkoholi oikein on ja millä mekanismilla.
Ps. en halua vastauksia tyyliin: katso juoppoja onko niillä iso hauberi.
mietin vaan kun ostin kuusi kaljaa ja tänään kävin treenaamassa, niin nollautuuko tuo nyt sitten näihin kaljoihin.
Liittyykö se testosteronitasojen vaikutukseen vai mihin.
Ja kuinka katabolinen aine alkoholi oikein on ja millä mekanismilla.
Ps. en halua vastauksia tyyliin: katso juoppoja onko niillä iso hauberi.
- Liittynyt
- 26.4.2015
- Viestejä
- 705
Latest posts
-
Maailmankatsomusthread (uskontokeskustelut kaikki tänne)
- Latest: Khristosentrinenmystologi
-
-
-
Suositut
