Alavatsat!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja rösta
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
SUPERCARB (3 kg) -25%
R.Lehtinen sanoi:
no kyllä nyt kuitenki voi alavatsaa treenata eri liikkeillä kuin ylävatsaa..yhtä lihasta, yeah baby! :hyvä::david:
Click to expand...
On se kuitenkin ihan yhtä samaa lihasta: http://www.exrx.net/Muscles/RectusAbdominis.html

Toi on kuitenkin vähän kinkkinen juttu, koska itse kuitenkin tunnun saavan tuntumaa alavatsaan paremmin erilaisilla jalkojennostoilla ja ylävatsaan sitten taas istumaannousuilla. Tiedä sitten onko mitään perää, koska kyse on tosiaan yhdestä ja samasta lihaksesta.
 
R.Lehtinen sanoi:
no kyllä nyt kuitenki voi alavatsaa treenata eri liikkeillä kuin ylävatsaa..yhtä lihasta, yeah baby! :hyvä::david:
Click to expand...

No kyllä se nyt vaan on yhtä lihasta koko suora vatsalihas. Tottakai siellä paljon muitakin lihaksia on, mutta "sixpack" on yhtä lihasta.

edit. Elasto ehti ensin.
 
Wltsu sanoi:
Vatsahan on periaatteessa monta pientä lihasta jotka toimii yhdessä.
Click to expand...
Mitä sä oikeen selität? Ne suorat vatsalihakset on yhtä ja samaa lihasta ylhäältä alaspäin, mutta se lihas on muodoltaan vaan sellanen "poimuttunut" mikä muodostaa ne vatsapalat. Lihaksen muodosta riippuen sitten minkänäköiset palat on.
 
Kyllä, suora vatsalihas on yksi sama lihas. Teidän mukaan suoraa vatsalihasta ei voi kuitenkaan treenata eri osista. Ymmärsinkö oikein?
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Jonsbe sanoi:
Kyllä, suora vatsalihas on yksi sama lihas. Niinhän se on, mutta onko oikea ja vasen puolisko yhtä vai eriäviä lihaksia? Teidän mukaan suoraa vatsalihasta ei voi kuitenkaan treenata eri osista. Ymmärsinkö oikein?
Click to expand...
Vasen ja oikea puoli on erikseen, mutta ne muodostaa sellasen parin mikä ei tietääkseni supistu erikseen.
 
Tota jaokkeisuutta juu tarkotin, että alavatsalle ja ylävatsalle kannattaa tehä eri liikkeitä, esim rutistukset ottaa enemmän ylävatsaan ja staattiset pidot, jalkojennostot enemmän syviin
 
elasto sanoi:
Vasen ja oikea puoli on erikseen, mutta ne muodostaa sellasen parin mikä ei tietääkseni supistu erikseen.
Click to expand...



No ajatellaampa tätä tälleen. Lihasten liike perustuu lihassolujen supistumiseen. Niiden supistumisen saa aikaan liikehermosta tuleva hermoimpulssi. (hermopäätteestä erittyy välittäjäainetta, astyylikoliinia jne. plää plää - tapahtuu sähköinen impulssi lihassolussa) Proteiinisäikeet liikkuvat (myosiini- ja aktiinisäikeet liikkuvat toistensa "väleihin"), jolloin jokainen yksittäinen lihassolu lyhenee ja tämän seurauksena lihas supistuu ja lihaksen supistumisen voimakkuuteen vaikuttavat supistuneiden lihassolujen määrä. Huomaa, että lihassolu supistuu joko kokonaan tai ei ollenkaan! Lihaksen supistumisen voimakkuuden säätäminen on kuitenkin mahdollista, koska jokaiseen lihassoluun johtaa oma liikehermon päälevy. Yksi liikehermo säätelee taas yksittäisiä lihassoluja haaroittumisensa avulla.

Eikä tästä siis päädytä siihen, että jokaista lihaksen solua voidaan treenata erikseen suurempina koknaisuuksina, kun motoriikka on hyvää (aivot voivat päättää, mitä motorisia yksiköitä milloinkin käytetään), jolloin myös alavatsoja voitaisiin treenata paremmin esim. jalkojen nostojen avulla?
 
BTW vähän tähän liittyen mistä johtuu että monella ihmisellä menee vatsalihakset sillain lomittain eli lihaspoimut ei oo vierekkäin vaan toinen vähä ylempänä ku toinen :?
 
Varmaan geneettisistä syistä, kuten lihasten kiinnityskohdat (hyvä esimerkki hauikset), luiden paksuus ja pituus jne.

edit- Ja poikittainen vatsalihas voisi tarkoittaa juuri niitä syviä vatsalihaksia. Kyllä ihmiset yleensä tuntuu käsittävän alavatsalla paremminkin juuri sitä suoran vatsalihaksen alaosaa.
 
Takas aiheeseen; Yhtä lihasta tai ei, ite huomasin ainakin joskus kun aloin aktiivisesti treenaamaan että kannattaa ne jalkojennostot lisätä siihen vatsojen treenaamiseen koska oma sixpäkki ainakin tuli kokonaisuudessaan näkyviin vasta siinä vaiheessa kun treenasin myös "alavatsaa" jalkojennostolla.

Tietysti paljon on tekemistä sillä että yleensä viimenen ylimääränen rasva sijottuu just tohon vatsan alaosaan jollon alin osa sixpäkistä ei näy.

Mutta ite teen perus jalkojennostoja niin että makaan selälläni ja kaveri tönii jalkoja maahan ni siihen saa lisää vastusta. Yksin treenatessa on esim helppo reenata niin että kirjotat suorilla jaloilla ilmaan esim numerot 1-50. Siinä saa hyvän jännityksen päälle "alavatsaan" kunhan sen tekee itteään kusettamatta!

EDIT: Takas pois aiheesta, mihin perustuu sitte se että esim eilen tein vaan rutistukset ja mulla on vatsalihakset kipeänä vaan yläosasta? :D Ja se että itse ainakin pystyn jännittämään vain "alavatsaa" tai "ylävatsaa"?
 
Ei sitä itselläkään aina lihas tulee aivan samasta kohdasta kipeäksi. Esimerkiksi ojentajat voivat olla hyvinkin eri paikoista kipeänä. Tietääkseni vielä ei ole saatu tarkkaa tietoa mistä lihaskipu johtuu. Voi olla vielä vaikeampi vastata mistä johtuu, että lihas voi olla eri kohdasta kipeä vaikka se venyy ja supistuu koko 'matkalta'.

Haluaisin kyllä melkein kokeilla jos joku väittää pystyvänsä jännittämään alavatsaa ja ylävatsaa erikseen. Jos kyse siis on Rectus Abdominiksen supitamisesta. Kyllähän ihmeitä tapahtuu, mutta aika villiltä kuulostaa.

Ettei vain Azurik jännittäisi alavatsaa vetämällä mahaa sisäänpäin? Transversustahan voi jännittää ilman että suora vatsalihas supistuu merkittävästi. Käsittääkseni kuitenkin myös suoran vatsalihaksen tehtävä on myös vetää vatsaa sisäänpäin.

Tuli jo semmosta jo semmosta tekstiä, että pitäs varmaan jonkin sortin lääkäri olla jotta vois ees tänne tän julkasta. =)
 
Niinno tuo vatsalihasten hallinta perustuu varmaan muihinki vatsalihaksiin ku vaan suoraan vatsalihakseen. Puhuin nyt kyl ohi suuni tajusin itekki :DDD

EDIT: pitäis opetella nuo lihasten oikeat nimetki ni ois helpompi keskustella näistä asioista......
 
D.N.R. sanoi:
Tietääkseni vielä ei ole saatu tarkkaa tietoa mistä lihaskipu johtuu. Voi olla vielä vaikeampi vastata mistä johtuu, että lihas voi olla eri kohdasta kipeä vaikka se venyy ja supistuu koko 'matkalta'.
Click to expand...


Eikö viivästynyt lihaskipu nimenomaan johdu siitä, että hermostoa on kuormitettu?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom