Alavatsat!

[Pöllis]

Muistelisin, että on enemmän sääntö kuin poikkeus, että vatsalihasten "palikat" eivät ole täysin symmetrisesti rinnakkain. Luin jostain, että syynä tähän on se, että keskenään hieman vinottain olevat vatsalihakset ovat biomekaanisesti edullisemmassa asennossa ja pystyvät näin ollen parempaan voimantuottoon.

Sitä en valitettavasti muista oliko kyseinen teksti oppikirjatasoista faktaa vaiko teoria, pitääkin tutustua asiaan tarkemmin ihan mielenkiinnosta. Vai onko jollain täällä asiasta varmaa tietoa?

siihe vaikuttaa tietääkseni myös nukkuma-asento. jos nukut yleensä kyljellään, niin vastakkaisen kyljen lihakset ovat pienessä venytyksessä koko unien ajan.

 

[<biohazard>]

siihe vaikuttaa tietääkseni myös nukkuma-asento. jos nukut yleensä kyljellään, niin vastakkaisen kyljen lihakset ovat pienessä venytyksessä koko unien ajan.

Rohkenisin kyllä vahvasti epäillä tätä. Ihminen kääntyilee unissaan monta kertaa, joten eiköhän ne vatsat veny ihan tasapuolisesti yön aikana. Jos ihminen noin helposti "muotoutuisi", olisimme varmasti melko muotopuolia kaikkine osinemme, ei pelkästään vatsoista. Eihän kukaan tietty täysin symmetrinen ole, mutta tuskinpa ne pienetkään erot nukkumisesta johtuvat.

 

[slerpajengi]

mikä olis paras liike alavatsalle?

Olkoon yhtä tai kuutta muuta lihasta, mutta treenatessa polton saa kyllä tuntumaan alhaalla/ylhäällä/sivulla treenin mukaan.

Itse kysymykseen, mites treenaat ylävatsoja - istumaannousuilla? Eli käännät liikkeen ympäri ja treenaat alavatsoja! Jotta saat tuntuman alavatsoihin ja pääset jyvälle, suosittelen aluksi jaloille 90 asteen kulmaa. Nostat jalat sen verran että maata koskee selkä, perse ja varpaat(itse pidän käsiä sivulla tasapainottamassa). Siitä lähdet hitaasti mutta varmasti vetämään polvia suuhun niin pitkälle että peppu hieman kohoaa maasta, jonka jälkeen samaa liikerataa takaisin ja täppäät varpailla maata, 1 toisto suoritettu. :hyvä: Kiinnitä huomio jalkojen kulmaan, yritä pitää sama kulma ettet fuskaa ja ota vauhtia. Sitten kun liike käy kevyeksi voit suoristaa jalat tai lisätä painoa esim nilkkoihin. Vielä olisi yksi tapa jota en ikävä kyllä osaa selittää tässä, mutta kun saat sen polton sinne niin mielikuvitus on rajana!