Aerobinen treeni

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja davjat
  • Aloitettu Aloitettu
Kumma sanoi:
Eli siis vähän kutittelis lähtee tommosella "oikeella" pyörällä maastoon sotkemaan. Onko ihan järjetöntä lähtee semmosilla lukkokengilllä mitkä on tarkoitettu vaan sisäkäyttöö (=spinningiin)? Ihan näppärästi ne näyttäs napsahtavan ulkopyöränkin lukkoihinkin, mutta miksiköhän myyjä aikoinaan kovaan ääneen selitti, että kyseiset kengän käy ainoastaan sisälle? Ehkä se vaan yritti rahastaa multa vielä toiset kengät :D
Click to expand...

Spinninkikengän ja maastokengän suurin ero on pohjassa. Spinninkikenkä tehään semmoseks että klossi ei naarmi lattiaa kun sipsuttelee pukkarista pyörän luo. Maastokengässä taas tarvitaan agressiivinen kuvio pohjaan jos vaikka joutuu jalkautumaan. klossin ympäristö pitää olla melko avoin ettei muta yms tuki sitä ja vaikuta polkimeen kiinnitykseen tai irrotukseen.

Lisäks yhtään paremmat maastokengät on melkosesti jämäkämmät ja jäykemmät kun spinninkikengät. Mitä jäykempi, sen parempi. Tässäkin asiassa :)

Summa summarum, maastokengillä voi pyöritellä spinninkifillaria ja spinninkikengillä maastofiloa. Ainakin jos ei haittaa että menee spinninkitennarit kuraan.

Ite en osaa ajaa ilman lukkopolkimia, jopa mummiksella ajaessa tuntuu että polkimet karkaa jalkojen alta. Maastoon en hirveis mennä avopolkimilla ollenkaan :) Tottumiskysymys tietysti.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
gaf sanoi:
Voi hyvinkin olla tottumattomuutta, tai jotain lihaskireyttä?

Ajomäärät ratkaisee aika paljon, kulumiset yms. on aika yleisiä vaivoja pyöräilijöillä, etenkin polvissa.
Click to expand...

Lihaskireys tietty vois olla, pitääki muistaa miettiä tota ens kesänä. Onneks mie en fillaroi nii paljoo, et kulumisia saisin aikaseks. Tai no, taitaahan siellä jo jotain olla muttei ne pyöräilystä ole tullut.

Nyt pitäs malttaa pysyä liikkumatta. Onneks se ei ole mikää ongelma:D Hitto, noi hyvä keli, lunta tulee. Hiihtämään. No, jos sit huomenna kykenis vaikka puntilla hissukseen alottelemaan, ei taida kurkku tykätä kylmästä.

Mie ja suuri suuni, olen vahingossa joutunut leuanvetokisaan. Mitenhä sitä täst sais pikapikaa ainaki viis lisäleukaa treenattua...pitää kai tohon leuanvetokeskusteluun syventyä.

Onneks viel on töitä, ni ei tarvi koko aika haaveilla lenkille pääsystä...
 
suksija sanoi:
Lihaskireys tietty vois olla, pitääki muistaa miettiä tota ens kesänä. Onneks mie en fillaroi nii paljoo, et kulumisia saisin aikaseks. Tai no, taitaahan siellä jo jotain olla muttei ne pyöräilystä ole tullut.
Click to expand...
Niin, et fillaroi vielä paljoa ;)
suksija sanoi:
Nyt pitäs malttaa pysyä liikkumatta. Onneks se ei ole mikää ongelma:D Hitto, noi hyvä keli, lunta tulee. Hiihtämään. No, jos sit huomenna kykenis vaikka puntilla hissukseen alottelemaan, ei taida kurkku tykätä kylmästä.
Click to expand...
On kyllä ihan loistokelit, huomenna pitää lähtee ladulle :hyper:
suksija sanoi:
Mie ja suuri suuni, olen vahingossa joutunut leuanvetokisaan. Mitenhä sitä täst sais pikapikaa ainaki viis lisäleukaa treenattua...pitää kai tohon leuanvetokeskusteluun syventyä.
Click to expand...
Mie kun treenasin yhden käden leukaa (joka lopulta sitten myös meni :D), niin parhaiten toimi frekvenssin nostaminen jopa useaan treenikertaan / päivä. Toistoja ja sarjoja suht maltilla niin, että aina jäi monta toistoa varaa. Yli 10 toiston sarjoja en tainnu juurikaan tehdä, ja silti max. toistot nous <15 tasolta reippaasti päälle 20 tasoon. Tietysti tossa oli myös eritasovetoja jne. muita erikoistekniikoita mukana. Leukaketjusta kannattaa ainakin tsekata JTO:n vinkit, se mies tietää, mistä puhuu :thumbs:
suksija sanoi:
Onneks viel on töitä, ni ei tarvi koko aika haaveilla lenkille pääsystä...
Click to expand...
Jooh, reilu 12h töitä tänään, ei tarvinnu miunkaan haaveilla :jahas:
 
gaf sanoi:
On kyllä ihan loistokelit, huomenna pitää lähtee ladulle :hyper:
Click to expand...

Keliä ois, aijaijai, voivoivoi...mutko ei. Saapa nähdä millon sitä hiihtämään tai yleensäkään liikkumaan pääsee, perkele.

gaf sanoi:
parhaiten toimi frekvenssin nostaminen jopa useaan treenikertaan / päivä. Toistoja ja sarjoja suht maltilla niin, että aina jäi monta toistoa varaa. Yli 10 toiston sarjoja en tainnu juurikaan tehdä, ja silti max. toistot nous <15 tasolta reippaasti päälle 20 tasoon. Tietysti tossa oli myös eritasovetoja jne. muita erikoistekniikoita mukana. Leukaketjusta kannattaa ainakin tsekata JTO:n vinkit, se mies tietää, mistä puhuu :thumbs:
Click to expand...
Joo, lueskelin tuota ketjua aikani kuluks. Pitäs hommata leuanvetotanko, et pääsis useemmi leukoja vetään mitä sit ko puntilla käy. 10 +/- 1 tai 2 on nyt menny mitä harvakseltaa oon vedelly "alkulämmittelyks". Viime keväänä sain 3*9 leukaa tehtyä mut sit lopahti mielenkiinto enneku ennätystä kerkesin yrittää. Miun ei varmaankaan kannattas montaakaan yli 5 toistoo/sarja vetää sit.

Jos sen 15 sais, ni ois varmempi olo eli paremmat mahikset voittaa tilanne, johon itteni menin hämmentää...Laihutuskuurille:lol2:, helpottus ittesä roikottamine.
 
suksija sanoi:
Joo, lueskelin tuota ketjua aikani kuluks. Pitäs hommata leuanvetotanko, et pääsis useemmi leukoja vetään mitä sit ko puntilla käy. 10 +/- 1 tai 2 on nyt menny mitä harvakseltaa oon vedelly "alkulämmittelyks". Viime keväänä sain 3*9 leukaa tehtyä mut sit lopahti mielenkiinto enneku ennätystä kerkesin yrittää. Miun ei varmaankaan kannattas montaakaan yli 5 toistoo/sarja vetää sit.
Click to expand...

Siis päälle 10 leukaa jo nyt :wtf:, sehän on jo suht kova tulos! Miulla ei jostain syystä (=oon laiska ja pitkät sarjat on rankkoja :D) toiminu pitemmät sarjat, mutta lyhyet taas todella hyvin. Lisäpainotkin voi ottaa mukaan kuvioihin jossain vaiheessa, vaikka ei kyllä oo ihan välttämättömät, jos toistoja haetaan.

suksija sanoi:
Jos sen 15 sais, ni ois varmempi olo eli paremmat mahikset voittaa tilanne, johon itteni menin hämmentää...Laihutuskuurille:lol2:, helpottus ittesä roikottamine.
Click to expand...

15 alkaa olemaan ainakin miun käsityksen mukaan todella kova tulos naiselle, etenkin jos treeni on kestävyyspainotteista. Oot kyllä aika vahva tyttö, jos tuon vedät :)
 
gaf sanoi:
Siis päälle 10 leukaa jo nyt :wtf:, sehän on jo suht kova tulos!
Click to expand...

Päiväkohtasta mut kyl se kymmenes pitäs mennä aina, vaikka miten rumasti irvistämällä. Vastaotteella vedän tuon (sormet itteesä päi?), myötäote laahas ainaki keväällä pari jäljessä (rystyset itteesä päi?). Saa nyt sit nähä, koha tästä lentsusta pääsen, meneekö enää mitään:(


gaf sanoi:
15 alkaa olemaan ainakin miun käsityksen mukaan todella kova tulos naiselle, etenkin jos treeni on kestävyyspainotteista. Oot kyllä aika vahva tyttö, jos tuon vedät :)
Click to expand...

Miespuoline työkaveri pitäs voittaa:jahas:, väittää, et 10 ei mene mut enpä taida uskoa...Ois se kyl aika hianoo, 15:) Vaik tota vetoo ei voittaskaa. Hitto, tahtoo treenaamaan! Leukoja ja hiihtoa! :hyvä:
 
suksija sanoi:
Lihaskireys tietty vois olla, pitääki muistaa miettiä tota ens kesänä. Onneks mie en fillaroi nii paljoo, et kulumisia saisin aikaseks. Tai no, taitaahan siellä jo jotain olla muttei ne pyöräilystä ole tullut.
Click to expand...

Kireet lonkan koukistajat on yks pyöräilijän vakiovaiva. Jos polvet kirraa niin voipi olla etureiskatkin tiukalla. Silloin lumpion liike ei oo ihan normaalia. Muutenkin polven ja lantion ympäristön voimatasapaino olis hyvä olla kunnossa.

Itellä viime kesän pisin maantielenkki oli 9 tuntia. Pahinta oli yläselän jumittaminen.
 
mikkovee sanoi:
Kireet lonkan koukistajat on yks pyöräilijän vakiovaiva. Jos polvet kirraa niin voipi olla etureiskatkin tiukalla. Silloin lumpion liike ei oo ihan normaalia. Muutenkin polven ja lantion ympäristön voimatasapaino olis hyvä olla kunnossa.
Click to expand...
Mullakin polvien oirehtiminen tuntuu olevan aikalailla kytköksissä lonkan koukistajien venyttelyyn.



mikkovee sanoi:
Itellä viime kesän pisin maantielenkki oli 9 tuntia. Pahinta oli yläselän jumittaminen.
Click to expand...

:thumbs:
Paljos tuli kilsoja?
 
gaf sanoi:
Satasen lenkille tuo ois peruskyytiä, mutta 250km pyörähdykselle jo aika hyvää vauhtia, etenkin kun tuossa on varmaan jo muutama tauko mukana. Vielä jos on yksin ajettu... :thumbs:
Click to expand...

Sitähän minä tarkoitin.
Isäni määritelmän mukaan silloin mies on jonkinlaisessa kunnossa kun satku menee alle kolmen tunnin. :D

Eikä ole toivoakaan moisesta tällä hetkellä... :nolo:
 
mikkovee sanoi:
Kireet lonkan koukistajat on yks pyöräilijän vakiovaiva. Jos polvet kirraa niin voipi olla etureiskatkin tiukalla. Silloin lumpion liike ei oo ihan normaalia. Muutenkin polven ja lantion ympäristön voimatasapaino olis hyvä olla kunnossa.

Itellä viime kesän pisin maantielenkki oli 9 tuntia. Pahinta oli yläselän jumittaminen.
Click to expand...

Mjoo. Voihan se olla koukistajissa. Pitää ens kerralla ko on tarve lonkka paukauttaa paikallee, ni muistaa funtsia tuo mahdollisesti vallitseva jumitilanne. Mut...no, sen näkee. Paukkuu noi lonkat kyl muutenki, se on vää häiritsevintä pyörän satulassa, jos alkaa tuntuu.

Huiman lenkin olet vetäny:)

Aina välillä kesäisin tulee mieleen fillaroida "Saimaan ympäri", ei yhtäsoittoo mut semmone retki. Ikinä ei ole toteutukseen asti päässy, ku kuitenki kohtuullisen vähän selvästi pitempiä fillarilenkkejä tulee tehtyä. Mietityttää mahdollinen jumi ynnä muut krempat, ku kesällä pitäs aika vetrees kunnos pysyä.
 
Onks kukaan Lappeenrannan suunnalta käyny noissa talvijuoksuissa? http://www.lum.fi/lum/talvijuoksut.php

Ei vissiin mitään varsinaisia kisoi? Osanottomaksuista ei mainintaa, miten lie. Noissa vois alkaa käydä juoksentelee, vähä tuntumaa hakemassa. Asvaltillahan nuo on mut ei 5 tai 7 km nyt niin pitkä matka ole, et jalat pahasti kyttyrää tykkäis. Jos sitä sit keväämmällä parit Hölkät kävis juoksees.

Hitto, miun tauti on tainnu päättää kestää viikon tai seittemä päivää:( Jää ens sunnuntain kisat, ja saa nähä kannattaako ees Imatralle 30km lähtee vetää. Kisalapun ko saa rintaan, ni ei siinä malta säästellä. Eli parempi vajaakuntosena jättää menemättä, vaik kui kiva ois. Sunnuntaina sentäs sen verra lähellä, et meen ainaki kattomaan.
 
gaf sanoi:
Satasen lenkille tuo ois peruskyytiä, mutta 250km pyörähdykselle jo aika hyvää vauhtia, etenkin kun tuossa on varmaan jo muutama tauko mukana. Vielä jos on yksin ajettu... :thumbs:
Click to expand...

On siinä muutama tauko, ja porukassa ajettu. Yksin olis reilusti huonompi keskari.
 
Hei Mayflower! :) Jokos testeissä kävit, Vierumäelläks se ol?

Yhyy, ois niiiiiin hyvä hiihtokeli. Hiihtäkää hiihtäjät miunkii eestä;)

PS. Täl on tylsää
 
suksija sanoi:
Aina välillä kesäisin tulee mieleen fillaroida "Saimaan ympäri", ei yhtäsoittoo mut semmone retki. Ikinä ei ole toteutukseen asti päässy, ku kuitenki kohtuullisen vähän selvästi pitempiä fillarilenkkejä tulee tehtyä. Mietityttää mahdollinen jumi ynnä muut krempat, ku kesällä pitäs aika vetrees kunnos pysyä.
Click to expand...

Alle kannattaa ajaa ainakin muutama reilumpi lenkki perättäisinä päivinä, jotta tietää, mitä on odotettavissa :) Aamulla on ehkä vähän nihkee lähtee liikkeelle, mut kyllä se siitä alkaa kulkemaan...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom