Aerobinen treeni

[gaf]

En tiijjä miun vauhista, eile oli keskisyke 133 ja omasta mielestä ainakin ihan hyvällä rytmillä pääs menemään. Piti oikeen vahtii, ettei mee sykkeet liian alas. Mut eikö siellä nää kuntoilijapapat paahtanu ohi. Tekis miel kyl joskus pysäyttää ja kysyy, et millä sykkeillä ne oikeen menee. Ei välttämättä olla samoilla kymmenluvuilla

On siellä niitä kovakuntoisiakin jyyriä, mutta sit on myös näitä jotka vetää irvistys naamalla happi lopussa maksimit pelissä ja vilkuilee taaksensa, ettei kukaan tuu ohi. Monasti on ollukin tapana hiihtää tuollaisten perässä muutama km ja kattoa, miten se vauhti kehittyy. Yleensä mennään jonkin aikaa kovaa, ja sit alkaa hiipua :D
133 keskisykkeellä miun hiihtovauhti ois jotain kävelyn luokkaa tällä hetkellä, edes kohtuulinen vauhti vaatii sellasen 145-150 keskisykkeen :jahas:
Piti muuten olla jo 15min sitten lenkillä, alkaiskohan tästä valmistautumaan kohta...

 

[suksija]

Lukkopolkimia käytetään aina talvella, ilman niitä on aika vaikeeta ajaa hangessa, kun pitää oikeesti "pyörittää" tasaisesti kampia vielä enemmän kuin talvella, muuten kaivaa ittensä hankeen jumiin.

Tapahtumia ja vaarallisia tilanteita riittää ja välillä saa nauraa kavereille, jotka syöksyy pää edellä hankeen :lol2:

Aivan, enpä tuota lukkojen hyödyllisyyttä osannu aatellakkaan.

Meikäläinen kyl varmaan osais tuon hankeen syöksymisen taidon. Omalla pyörällä ei mettään mitään asiaa mut jos ois kunnon peli. Miulla ainakin sukset jalassa on "reikä päässä" ,joten alamäet mennään ja vauhilla. Sama jos jatkuis fillarilla,ni taidon puuttuessa lentonäytös ois taattu:lol2: Toisaalta arastelen itteni telomista yli kaiken, ni parempi vaan pysyä suksien päällä. (Oon tosin onnistunu tänä talvena kaatumaan kisapuistossa, hyshys, mitäs auraavat niissä pikkumäissä)

 

[Dippi]

Lukkopolkimia mietin oman fillarin ja kokemattomuuteni kautta. Kai työ fillaroitsijat ootte sit nii taitavia, et niissä ei ole mitään ongelmaa. Itellä kun on suuri tarve saada jalka irti heti, eikä se lukoista oo vielä ihan niin vaan lähteny:lol2:

Itse ajelen normaalisti töihin 9 km + 9 km läpi vuoden ja lisäksi kaikki asiat keskikaupungilla (7 km + 7 km) hoituvat tyypillisesti pyörällä. Tänä talvena tosin paloi käämit Tampereen tapaan miinoittaa kadut sepelillä joka puhkoo kumit, enkä ole ajanut normaalisti (näin myös parin pitkän dietin vuoksi, jolloin en tee paljonkaan aerobista).

Kannattaa niitä nastoja kokeilla jos tuntuu liukkaalta, mutta mun kokemus on, että enemmän hyötyy siitä, kun opettelee seuraamaan miltä pitkällä edellä oleva maa näyttää (onko esim. jäinen keli mutta pikkuisen lunta siinä päällä), mitoittaa vauhdin sen mukaan ja sitten jarruttelee rauhallisesti. Pyörään kannattaa myös panostaa rahallisesti. Alussa se kirpaisee, mutta kun alla on tukeva ja hyvin rullaava pyörä, jossa ei jarrut luista ja jossa vaihteet pelaa, niin pyöräily saa ihan uusia ulottuvuuksia. Mun nykyinen talvipyörä maksoi muistaakseni 500-600 euroa kun ostin sen 2003 ja se on maksanut jo itsensä takaisin säästettyjen bussi- ja taksikulujen muodossa auton hankkimis- ja ylläpitokustannuksista puhumattakaan.

Lukkoja mulla ei ole käytössä. En tarvinnut toistaiseksi. Kesäpyörässä olisi tosin lukkopolkimet, mutta kenkiä niihin mulla ei ole.

 

[Ironlife]

Ja sitä kisapuiston latua on_tullut_kieputtua_eestakaisin syksystä lähtien...

Paljonkin yli tonni jo kasassa?

En tiijjä miun vauhista, eile oli keskisyke 133 ja omasta mielestä ainakin ihan hyvällä rytmillä pääs menemään. Piti oikeen vahtii, ettei mee sykkeet liian alas. Mut eikö siellä nää kuntoilijapapat paahtanu ohi. Tekis miel kyl joskus pysäyttää ja kysyy, et millä sykkeillä ne oikeen menee. Ei välttämättä olla samoilla kymmenluvuilla

Siun pitää reenata enemmän niin ei tarvi vaivata päätä sillä kuka on nopein, kestävin, vahvin jne.

 

[suksija]

Paljonkin yli tonni jo kasassa?

En oo kilometrejä laskenu, paljonha se kisapuiston "pätkä" ees on, mitä nyt ovat eniten kunnossa pitäneet. Tunnit vois laskee, jos viittis, kaik on koneella ylhäällä. Mut enma viitsi, ainakaan vielä:D

Siun pitää reenata enemmän niin ei tarvi vaivata päätä sillä kuka on nopein, kestävin, vahvin jne.

Reenaan, reenaan:lol2: Enkä mie joka kerta jaksa miettii muita, aika lailla sitä itteesä keskittyy. On miut aika hyvi aivopesty siihe, et oma tekemine ratkasee. Joskus sit vaan jää seurailee ja ihmettelee, toisten joskus huimaakin menoa.

 

[suksija]

Kannattaa niitä nastoja kokeilla jos tuntuu liukkaalta, mutta mun kokemus on, että enemmän hyötyy siitä, kun opettelee seuraamaan miltä pitkällä edellä oleva maa näyttää (onko esim. jäinen keli mutta pikkuisen lunta siinä päällä), mitoittaa vauhdin sen mukaan ja sitten jarruttelee rauhallisesti.

Mjoo, ennakoivasti miekin oon yrittäny mennä. Jos näyttää liian liukkaalta, ni sitte talutan. Ei töihin ikinä niiin kiire ole :D. Jätän suosiolla varsinaiset pyörällä tehtävät treenit keväälle/kesälle, ne pystyy vanhalla fillarilla tekemään.

Lukkoja mulla ei ole käytössä. En tarvinnut toistaiseksi. Kesäpyörässä olisi tosin lukkopolkimet, mutta kenkiä niihin mulla ei ole.

Mie hommasin lukot, kun aattelin, että se pyörittäminen auttaisi positiivisesti polviini. Ja väitän niistä olleen apua, aika monta kesää nyt kuitenkin tullu juoksulenkit korvattua fillarilla ja viime kesän jäliltä polvet on paremmassa kunnossa. Voihan siihen vaikuttaa moni muukin tekijä tietty... mut yks osatekijä ainakin nuo lukot.

 

[gaf]

Mjoo, ennakoivasti miekin oon yrittäny mennä. Jos näyttää liian liukkaalta, ni sitte talutan. Ei töihin ikinä niiin kiire ole :D. Jätän suosiolla varsinaiset pyörällä tehtävät treenit keväälle/kesälle, ne pystyy vanhalla fillarilla tekemään.

Suosittelen kokeilemaan talvellakin fillarointia, jos on vähänkin kokemusta maastopyöräilystä. Sopivalla ilmalla on todella hienoa ajella, menee samaan kastiín kuin pitkät "retki"lenkit hiihtäen.

Mie hommasin lukot, kun aattelin, että se pyörittäminen auttaisi positiivisesti polviini. Ja väitän niistä olleen apua, aika monta kesää nyt kuitenkin tullu juoksulenkit korvattua fillarilla ja viime kesän jäliltä polvet on paremmassa kunnossa. Voihan siihen vaikuttaa moni muukin tekijä tietty... mut yks osatekijä ainakin nuo lukot.

Itse asiassa polvivaivaisten pitää olla todella tarkkoja lukkopolkimien kanssa. Polkimen asento tai etäisyys kammmesta saattaa olla huono, ja kun jalka on kiinni eikä pääse kovin paljoa liikkumaan, saattaa tulla pahoja ongelmia. Noita saa sitten korjailtua erilaisilla jatkopaloilla yms. ja klossien asentoa säätämällä. Jos polvet alkaa fillaroinnin takia kiukuttelemaan, kannattaa tarkastaa miten jalka oikeesti menee poljettaessa (hyvä jos joku toinen kattoo, itse ei välttämättä huomaa).
Kuten tossa sanoitkin, niin lukkopolkimien pääasiallinen hyöty on se, että voi pyörittää, eikä pelkästään polkea. Tulee ihan uus ulottuvuus fillarointiin noitten kanssa.

Telkkarista tulee muuten ampumahiihtoa, se on kyllä hieno ja mielenkiintoinen laji. Ei vaan taida harrastaja päästä oikein missään kokeilemaan moista :jahas:.

 

[suksija]

Itse asiassa polvivaivaisten pitää olla todella tarkkoja lukkopolkimien kanssa.

kannattaa tarkastaa miten jalka oikeesti menee poljettaessa (hyvä jos joku toinen kattoo, itse ei välttämättä huomaa).
Kuten tossa sanoitkin, niin lukkopolkimien pääasiallinen hyöty on se, että voi pyörittää, eikä pelkästään polkea. Tulee ihan uus ulottuvuus fillarointiin noitten kanssa.

No tuo asento miuta vähän jänskätti viime kesänä, en onneks lisänny ongelmia...ruuvasin ne niin löysälle, et asioista tietävä varmaan pyörittelis päätään. Mut jotenkin en vaan vielä viime kesänä hallinnut nilkkojani, se kengän irti vääntämine. Ehkä sit ens kesänä. Niitä kyl pitäs varmaan jollekki näyttää.

Telkkarista tulee muuten ampumahiihtoa, se on kyllä hieno ja mielenkiintoinen laji. Ei vaan taida harrastaja päästä oikein missään kokeilemaan moista :jahas:.

Hieno laji on. Lemillähän ois ihan ampumahiihtorata, luulis, et Lemin Eskoilta joku viittis innokasta siellä käyttää. Mie oon sitä yhen kisan verran kokeillu just Lemillä. Muutenhan, jos ei oo välttis niin ampumahiihtoradalle päästä kokeilemaan, niin Muukossahan pääsee ampumaan, jos jonkun saa sinne ammuttamaan. Siinä on mettälatukin (tosin vain pertsan) ihan vieressä.

 

[Kumma]

Täällä kun näyttäs jotain asiasta tietäviä olevan paikalla niin heitän oman kysymyksen joukkoon vaikka on hieman Ot.

Eli siis vähän kutittelis lähtee tommosella "oikeella" pyörällä maastoon sotkemaan. Onko ihan järjetöntä lähtee semmosilla lukkokengilllä mitkä on tarkoitettu vaan sisäkäyttöö (=spinningiin)? Ihan näppärästi ne näyttäs napsahtavan ulkopyöränkin lukkoihinkin, mutta miksiköhän myyjä aikoinaan kovaan ääneen selitti, että kyseiset kengän käy ainoastaan sisälle? Ehkä se vaan yritti rahastaa multa vielä toiset kengät :D

Jaja, pystyykö noita pyöriä vuokraamaan kokeeksi mistään, kun en ainakaan vielä raaskis omaa pyörää ostaa ja jos nyt enemmän innostuu niin ei kehtaa kaverin pyörää aina lainata

 

[gaf]

No tuo asento miuta vähän jänskätti viime kesänä, en onneks lisänny ongelmia...ruuvasin ne niin löysälle, et asioista tietävä varmaan pyörittelis päätään. Mut jotenkin en vaan vielä viime kesänä hallinnut nilkkojani, se kengän irti vääntämine. Ehkä sit ens kesänä. Niitä kyl pitäs varmaan jollekki näyttää.

Alussa kannattaakin olla löysällä, sit pikkuhiljaa kiristelee, ja jossain vaiheessa saa jo vääntää tosissaan, että saa jalan irti polkimesta. Löysällä olevat lähtee irti kun jalat/polkimet paukkuu kivikoissa. Siihen irti vääntämiseen tottuu aika nopeesti ja se meneekin ihan automaation tasolla, ei tarvi miettiä ollenkaan.

Mie oon sitä yhen kisan verran kokeillu just Lemillä.

Tuosta oon kyllä kateellinen, ois hienoa päästä ampuamaan hiihtämisen ohella. Kumpaakaan en oikein hallitse, joten aika balanssissa tuo menis :D

 

[suksija]

Tuosta oon kyllä kateellinen, ois hienoa päästä ampuamaan hiihtämisen ohella. Kumpaakaan en oikein hallitse, joten aika balanssissa tuo menis :D

Siut kyl pitäs viijjä ampumaan, ni lähtee nuo epärealistiset luulot balanssista:lol2: Varsinki, jos kovemmilla sykkeillä vetää, niiko noi taitajat tuolla telkkarissa. Juoksemal enne ammuntaa saa samal taval masennettua itteesä, ko hiihtämälläki...:jahas:

Hitto, ko lähtis tää kröhä, lämpöä vielä pitää ja limaa irtoo jostain syvältä...

 

[gaf]

Eli siis vähän kutittelis lähtee tommosella "oikeella" pyörällä maastoon sotkemaan. Onko ihan järjetöntä lähtee semmosilla lukkokengilllä mitkä on tarkoitettu vaan sisäkäyttöö (=spinningiin)? Ihan näppärästi ne näyttäs napsahtavan ulkopyöränkin lukkoihinkin, mutta miksiköhän myyjä aikoinaan kovaan ääneen selitti, että kyseiset kengän käy ainoastaan sisälle? Ehkä se vaan yritti rahastaa multa vielä toiset kengät :D

Oiskohan noissa suurin ero materiaaleissa? Ulkokäytössähän ne kastuu hieman lähes joka kerran, etenkin näin talvella. Erilaisia kengänsuojia käyttää varmaankin melkein kaikki talvella ajavat ja silti on varpaat useesti jäässä.
Nopeesti kuvasta katottuna näyttäis ainakin Shimanon varsinaiset spinning-kengät olevan kyllä aika huonot talviajoon, kesällähän noilla kai ajais ihan ok.

Jaja, pystyykö noita pyöriä vuokraamaan kokeeksi mistään, kun en ainakaan vielä raaskis omaa pyörää ostaa ja jos nyt enemmän innostuu niin ei kehtaa kaverin pyörää aina lainata

Vuokraa siltä kaverilta pyörä? En kyllä yhtään osaa sanoa vuokraako kukaan Suomessa kunnon pyöriä, varsinaisissa pyöräilymaissa (Espanja/Italia/Saksa/Ranska jne.) homma kyllä onnistuu. Ainakaan Lappeenrannassa en oo moista palvelua havainnu.

 

[gaf]

Siut kyl pitäs viijjä ampumaan, ni lähtee nuo epärealistiset luulot balanssista:lol2:

No siis tarkotin, että ampuminen sujuis varmaan yhtä huonosti kuin hiihto :lol2:
Armeijassa oli joku ampumajuoksu tms. systeemi, kyllähän se aika haastavaa oli ammuskella hengästyneenä.

Hitto, ko lähtis tää kröhä, lämpöä vielä pitää ja limaa irtoo jostain syvältä...

Kuumaa juomista :kippis1:, lepoa ja joku joka hoitaa, noilla se tauti lähtee. En kyllä käsitä miten en tullu kipeeks, perjantaina oli aika heikko olo, ihan sellanen kuumeinen, vaikka en mittaillukaan. Parempi tietty näin, tuli sentään viitisen tuntia treenattua vkl aikana.

 

[suksija]

No siis tarkotin, että ampuminen sujuis varmaan yhtä huonosti kuin hiihto :lol2:
Armeijassa oli joku ampumajuoksu tms. systeemi, kyllähän se aika haastavaa oli ammuskella hengästyneenä.

Mie yritin tossa jotain sen tapasta sanoo, et se oma hiihtotaito alkaa tuntuu huomattavast paremmalta sen jälkee, ko on hiihtäny ja ampunu:D. Varsinki, jos on tietoo siitä miten osuu ilman rasitusta. Miulla on ajatus ampumisesta sillai, et hyvä ampuja on vasta sitten, ko ampuu samalla tasolla oli ammuntasuoritusta ennen hiihetty/juostu/ties mitä pompittu tahi ei.

Nyt on selkeesti liikaa aikaa, roikun suorastaan netissä. Vois ens viikon töitä kattoo täs samal, ko lonkkaa vetää. Mut ehä mie, ko pitää jaarittaa netissä:lol2:

 

[suksija]

Tuosta pyöräilemistä vielä. Mistähän mahtaa johtua se, että miulla menee lonkat jumiin fillaroidessa? Ei aina, mutta joskus täytyy pysähtyä vääntelemään ja naksauttamaan yleensä oikea lonkka. Tekniikkahäikkäkö? Asentovirhe? Tätä on ollu jo ennen lukkopolkimia. Vaiko satula huono? Tätä ite aattelin, satula on vaihtunut mutta jumiutuminen ei. Edelleen huono satula?

 

[gaf]

Mie yritin tossa jotain sen tapasta sanoo, et se oma hiihtotaito alkaa tuntuu huomattavast paremmalta sen jälkee, ko on hiihtäny ja ampunu:D. Varsinki, jos on tietoo siitä miten osuu ilman rasitusta.

Juu niin joo, miulla ois varmaan kyllä ampuaminen ja hiihto aika samalla tasolla :D

Nyt on selkeesti liikaa aikaa, roikun suorastaan netissä. Vois ens viikon töitä kattoo täs samal, ko lonkkaa vetää. Mut ehä mie, ko pitää jaarittaa netissä:lol2:

Täällä mitään jaaritellä, nää on pirun tärkeitä keskusteluja! :lol2:

 

[gaf]

Tuosta pyöräilemistä vielä. Mistähän mahtaa johtua se, että miulla menee lonkat jumiin fillaroidessa? Ei aina, mutta joskus täytyy pysähtyä vääntelemään ja naksauttamaan yleensä oikea lonkka. Tekniikkahäikkäkö? Asentovirhe? Tätä on ollu jo ennen lukkopolkimia. Vaiko satula huono? Tätä ite aattelin, satula on vaihtunut mutta jumiutuminen ei. Edelleen huono satula?

Joskus kun tuli luisteltua paljon, lonkat paukku välillä, mutta fillaroidessa en oo kyllä tuohon koskaan törmänny. Eli en osaa sanoa oikein mitään, jos paikat on muuten kunnossa. Satulasta tuo tuskin johtuu, korkeuden ja pituussuunnan kanssa pitää tietty olla aika tarkkana jo polviakin ajatellen. Asentovirheet saa parhaiten pois, kun säätää pyörän kunnolla (pituudet/korkeudet, satula/kannatin, polkimet jne.)

 

[suksija]

ampuaminen

ihan kuulostaa kymenlaaksolaiselta...

Täällä mitään jaaritellä, nää on pirun tärkeitä keskusteluja! :lol2:

Ainiin :D

 

[suksija]

Satulasta tuo tuskin johtuu, korkeuden ja pituussuunnan kanssa pitää tietty olla aika tarkkana jo polviakin ajatellen. Asentovirheet saa parhaiten pois, kun säätää pyörän kunnolla (pituudet/korkeudet, satula/kannatin, polkimet jne.)

Jos se jumiutuminen on vaan tottumattomuutta. Köh, taitaa olla aika hyvää säkää, et en ole rikkonut enempää polviani vaan jopa saanu niitä parempaan kuntoon. Mikä pyörän säätäminen...:jahas: On satulankorkeus sentäs ollu ainakin melkeen kohallaan.

 

[gaf]

Jos se jumiutuminen on vaan tottumattomuutta. Köh, taitaa olla aika hyvää säkää, et en ole rikkonut enempää polviani vaan jopa saanu niitä parempaan kuntoon. Mikä pyörän säätäminen...:jahas: On satulankorkeus sentäs ollu ainakin melkeen kohallaan.

Voi hyvinkin olla tottumattomuutta, tai jotain lihaskireyttä?

Ajomäärät ratkaisee aika paljon, kulumiset yms. on aika yleisiä vaivoja pyöräilijöillä, etenkin polvissa. Tavan harrasteajelija ei noista vaivoista yleensä joudu kärsimään, kunhan pitää maltin treenimäärissä (nimim. reilu 6kk kokonaan polkematta).