Aerobinen treeni

[suksija]

Kyl mie käyn Platinumilla... :D

:lol2:

Lähinnä tällä hetkellä polkemassa yläkerran spinningpyöriä... Toivottavasti kohta on siinä kunnossa että pääsee taas vääntämään! Kuntopiirityyppinen harjoittelu kiinnostaisi... Joihinkin Plattarin paikoille (esim. penkki) on vaa aina hitonmoiset jonot!

Mie olen ratkaissu ton jonotusongelman vääntäytymäl aamulla puntille mikä ei treenillisesti ole paras ratkasu näin aamu-uniselle. Mut kun nyt jotain kiertoharjottelun tyyppistä, kuntopiiriäkö se sitten lie, väännän, ni miulta palaa käämit ootteluun. Eihän se muiden vika ole, lähinnä oma asenneongelma vain.

 

[gaf]

Mie olen ratkaissu ton jonotusongelman vääntäytymäl aamulla puntille mikä ei treenillisesti ole paras ratkasu näin aamu-uniselle. Mut kun nyt jotain kiertoharjottelun tyyppistä, kuntopiiriäkö se sitten lie, väännän, ni miulta palaa käämit ootteluun. Eihän se muiden vika ole, lähinnä oma asenneongelma vain.

Heetkinen, mihkäs aikaan yleensä käyt, kun itekin käyn viikolla aamuisin? Aamuhan on mitä parhainta treeniaikaa, ei tarvi tosiaan ootella ja yllättävän hyvin oon jaksanu vääntääkin.

 

[suksija]

Heetkinen, mihkäs aikaan yleensä käyt, kun itekin käyn viikolla aamuisin? Aamuhan on mitä parhainta treeniaikaa, ei tarvi tosiaan ootella ja yllättävän hyvin oon jaksanu vääntääkin.

Heh, myöhä ollaa sit saatettu keskustella;) "Teet sie täs viel", " Voiks mie tehä välis yhen sarjan", ...

Ysin mutkis mie siel oon yrittäny olla, jos ei heti aamusta töitä pukkaa. Aikasempaaki ajankohtaa joskus yrittäny mut eiih, ei irtoo ellei ihan tosi tiukka aikataulu ole muuten. Herkemmi jätän sit välistä ja meen illalla hiihtää/juoksee.

Tosi aerobisaiheista tää mein keskustelu:lol2: Noh, ei se mitn.

 

[gaf]

Heh, myöhä ollaa sit saatettu keskustella;) "Teet sie täs viel", " Voiks mie tehä välis yhen sarjan", ...

Ysin mutkis mie siel oon yrittäny olla, jos ei heti aamusta töitä pukkaa. Aikasempaaki ajankohtaa joskus yrittäny mut eiih, ei irtoo ellei ihan tosi tiukka aikataulu ole muuten. Herkemmi jätän sit välistä ja meen illalla hiihtää/juoksee.

Tosi aerobisaiheista tää mein keskustelu:lol2: Noh, ei se mitn.

Miun aamu on tuossa 6-7 aikoihin, joten ilmeisesti ei olla oltu samoihin aikoihin pumppaamassa rautaa...
Aamukahvit juotuu kyllä vetää ennen treeniä, muuten voi nukahtaa kesken kyykkytreenin :lol2:

 

[suksija]

Miun aamu on tuossa 6-7 aikoihin

Tommosina aamuaikoina meikä on vielä semmosessa horrostilassa, et ei mitään tolkkua, "hereillä" mutta ei kirjaimellisesti. Vois tulla porttikielto salille, jos sinne menisin, painot tippuilis käsistä:lol2: Herättelevä aamulenkki vois onnistuu, jos oikein innostus. Nyt on nukkumaanmenoaikakin jo menny ohi, tää tarttis semmoset 10h yöunet (vähintään)

 

[Mayflower]

Tähän astihan oon ollu aamuisin koulussa, mut nyt ku pääsee lukulomalle ni pystyis tosiaan treenaa aamulla

 

[suksija]

Lukuloman hyödyt, pääsee treenaamaan:lol2:

Tuli tuossa mieleen, kun kuntopiiristä haastoit. Kun en sen tarkemmin tiedä missä kunnossa olet, mutta kirjoitit :"Toivottavasti kohta on siinä kunnossa että pääsee taas vääntämään". Niin, oletko miettinyt sellaista kuntopiiriä, että teetkin liikkeet lähinnä omalla painolla, tai korkeintaan niillä plattarin kevyimmillä tangoilla mitä sieltä telineessä on? Tuo ei olisi niin kuluttavaa treeniä, ku peruspuntti (vääntäminen?), vaan kehittäsit kestävyyttä. Semmosta hiihtäjän settiä, pitkää sarjaa mitä jaksaa, eikä jumita seuraavaks päiväks. En nyt sano, etteikö voimaakin pidä saada. Kyllä pitää. Mutta, jos tuntuma on se, ettei pohja riitä, ni tuo ois yks vaihtoehto sitä rakentaa. Hiihdon, pyöräilyn, kävelyn jne lisäks.

Hitto, nyt tuli ongelma, kun telkkarin avasin. Tulis hiihtoa Mutta iteki piti lähtee. Taidan kattoo telkkaa ekaks ja lähtee sit läpsyttelee ite.

 

[gaf]

Hitto, nyt tuli ongelma, kun telkkarin avasin. Tulis hiihtoa Mutta iteki piti lähtee. Taidan kattoo telkkaa ekaks ja lähtee sit läpsyttelee ite.

Tänään taitaa tulla lepopäivä, ei oo ihan 100% kunnossa vielä, mutta näyttäs siltä, että flunssa ei iskenykkään (vielä :jahas. Ehkä korkeintaan illalla jotain pientä jumppaa salilla tai todella kevyt hiihtolenkki...
Nousiainen mokas tuon kisan heti alkuun, aika jännä huomata, että näillä ammattilaisillakin lähtee välillä vauhti käsistä heti alussa.

 

[suksija]

Nousiainen mokas tuon kisan heti alkuun, aika jännä huomata, että näillä ammattilaisillakin lähtee välillä vauhti käsistä heti alussa.

Aattelin tuossa just, et kylläpä riuhtoo ruman näkösesti Nousiaine, ko ohitti venäläisen. Muillaki (suomalaisilla) sama efekti väsyessä, alkaa yläkroppa heijaamaan ylimääräsiä. Väsy painaa...kyllä se siitä sitte oppii, nuori poika;)

Miulla on näköjään nuo hiihtokisojen seuraamiset menny siihe, et kattelen vaa millä tekniikalla kukakin vipeltää. Ei noista sijoituksista jaksa niinkään jännätä.

Kovaa ne menee. Jaahas, pitäs kai kattoo missä kunnossa sukset on ja lähteä, ni ehtii sit naistenki hiihtoa kattomaan . Toivottavasti polvi ei kiukuttele liikaa eilisen kolauksen jäljiltä.

 

[gaf]

Jaahas, pitäs kai kattoo missä kunnossa sukset on ja lähteä, ni ehtii sit naistenki hiihtoa kattomaan . Toivottavasti polvi ei kiukuttele liikaa eilisen kolauksen jäljiltä.

Mites polvi kesti lenkin? Miekin kävin fillaroimassa kevyesti 1,5h, olo tuntu sen verran hyvältä (huomenna sit näkee oliko fiksu veto...)
Tekis mieli lähtee salille huomenna, mut sovittiin jo pitempää fillarilenkkiä, joten pitäis mennä ns. arkiaikoihin
Parempi varmaan nukkua pitkään ja jättää sali maanantaille? Muutaman kerran on alkanu vatsalihakset kramppaamaan salilla tehdyn 2h keskivartalotreenin jälkeen, kun on lähtenu ajaa pitempää lenkkiä :D

 

[suksija]

Mites polvi kesti lenkin? Miekin kävin fillaroimassa kevyesti 1,5h, olo tuntu sen verran hyvältä (huomenna sit näkee oliko fiksu veto...)

Mukanahan tuo roikku, vähän "pölkky" ol jalka. Ol sit samanpuolen kylkikin revähtäny tms, ko alko 1,5h tuntumas polttelee siihe malliin, et ei iha kahta tuntii kärsiny. Hiihto oli muute helpon tuntusta, sykkeet pysy alhaalla (yllätys sinänsä kisapuistossa:D) ja vajaan tunnin hiihon jälkeen tuli taas se kiva lisävaihe, ku syke laski. Aika jees

(liian jees...)

Nyt on sitten kuumetta, voi perkele,stana,ttu:curs: Tätähän se ties, ko ol liia helppoa. Huomiseks ois ollu The Suunnitelma...Ai kyllä nyt ahistaa:wall: 37,6...:itku:

Tekis mieli lähtee salille huomenna, mut sovittiin jo pitempää fillarilenkkiä, joten pitäis mennä ns. arkiaikoihin
Parempi varmaan nukkua pitkään ja jättää sali maanantaille? Muutaman kerran on alkanu vatsalihakset kramppaamaan salilla tehdyn 2h keskivartalotreenin jälkeen, kun on lähtenu ajaa pitempää lenkkiä :D

Mie luulen, et ei kannattas ahnehtia, jos on flunssaoireitaki ollu. MIten pitkä lenkki, 3h--> ? Jos ei tauti iske, ni palautumine pitkittyy. Tai sit ei kumpikaan noista. En tiijjä, mie kai nukkusin pitempää (siinäki tapaukses, jos normisti jaksasin seiskalta alkaa punttailee)

On kyl iha veikeen tuntusta yrittää hiihtääki, ko 1-2 päivää enne on tehny voimapyörällä vatsoja mielimäärin, ilman mitään tolkkua. Voi jösses, siinä kyllä tulee havainnollistettua miten paljon keskivartaloa hiihdossa tarvitaan:lol2: Varmaan sama pätee kans tuohon maastopyöräilyyn, miun kokemukset rajottu vaan niihi jalkavoimilla fillaroituihi asvalttireittilöihi.

Kirjotit siitä Lemi-Luumäki-lenkistä. Onks se Pakari siinä Risulahden risteykses oleva kahvila?

 

[gaf]

Mukanahan tuo roikku, vähän "pölkky" ol jalka. Ol sit samanpuolen kylkikin revähtäny tms, ko alko 1,5h tuntumas polttelee siihe malliin, et ei iha kahta tuntii kärsiny. Hiihto oli muute helpon tuntusta, sykkeet pysy alhaalla (yllätys sinänsä kisapuistossa:D) ja vajaan tunnin hiihon jälkeen tuli taas se kiva lisävaihe, ku syke laski. Aika jees

Oliko kisapuiston latu muuten missä kunnossa? Viimeks ainakin oli tosi jäinen siitä koululta mäen päälle, ainoo kunnon pätkä oikeestaan oli kentän ja junaradan välissä menevä.

(liian jees...)
Nyt on sitten kuumetta, voi perkele,stana,ttu:curs: Tätähän se ties, ko ol liia helppoa. Huomiseks ois ollu The Suunnitelma...Ai kyllä nyt ahistaa:wall: 37,6...:itku:

Aijai, kipeeks ei kyllä kannata tulla. Miullahan ei ollu tuon kanssa mitään tekemistä, en osaa (vielä) telekinesiaa niin hyvin, että oisin voinu siirtää oman alkavan taudin sinne...:evil:
Nojoo, yritähän lepäillä ainakin huominen, ehkä tuo menee ohi yhtä nopeesti kuin miulla (jos tää nyt on ees ohi menny, ties vaikka ois vasta aluillansa). Mikäs ois muuten ollu The Suunnitelma?

Mie luulen, et ei kannattas ahnehtia, jos on flunssaoireitaki ollu. MIten pitkä lenkki, 3h--> ? Jos ei tauti iske, ni palautumine pitkittyy. Tai sit ei kumpikaan noista. En tiijjä, mie kai nukkusin pitempää (siinäki tapaukses, jos normisti jaksasin seiskalta alkaa punttailee)

Sunnuntaina ei yleensä paljoa alle 4h lenkkejä tehdä :D Tosin nyt taitaa olla ainakin osan matkaa myös naisseuraa mukana, joten suht kevyesti varmaan mennään. Ainakin nyt on ihan normi olo, tosin tänään ei kulkenu fillari yhtään mihinkään. Taidan jättää salin väliin ja mennä vasta maanantaiaamuna.

On kyl iha veikeen tuntusta yrittää hiihtääki, ko 1-2 päivää enne on tehny voimapyörällä vatsoja mielimäärin, ilman mitään tolkkua. Voi jösses, siinä kyllä tulee havainnollistettua miten paljon keskivartaloa hiihdossa tarvitaan:lol2: Varmaan sama pätee kans tuohon maastopyöräilyyn, miun kokemukset rajottu vaan niihi jalkavoimilla fillaroituihi asvalttireittilöihi.

Voimapyörä on kyllä pro laite, jokos menee seisaaltaan toistoja? Maastossa lähinnä jyrkemmät ylämäet on sellasia paikkoja, joissa tulee vedettyä vatsoilla aika reilusti.

Kirjotit siitä Lemi-Luumäki-lenkistä. Onks se Pakari siinä Risulahden risteykses oleva kahvila?

Juu siinähän se. Jos tää linkki toimii, niin pitäs näkyä koko reitti.
http://kartat.eniro.fi/query?what=route&addr1=%7CKauppakatu%2066%2C%2053100%20LAPPEENRANTA%7C53100%7C28.192880086846614%7C61.05274091625828%7C6%7Cmaps_address_fi%3B274617%3B12%7C%7CA%7C%7C&addr2=%7CLemi%20%2C%2054710%20LEMI%7C54710%7C27.803971%7C61.061522%7C4%7Cmaps_place_fi%3B38296%3B21%7C%7CA%7C%7C&addr3=%7CSaarentie%201%2C%2054530%20LUUM%C4KI%7C54530%7C27.787991045731665%7C60.95815853666628%7C6%7Cmaps_address_fi%3B308973%3B12%7C%7CA%7C%7C

 

[AerK]

Miusta ei kisaajaksi ole, mutta ehdottomasti haluan jaksottaa ja suunnitella harjoitteluani. Nyt kun ensi viikolla pääsen tekemään Vierumäellä polkupyöräergometritestin, tiedän, missä mennään, ja voin tehdä selkeämmän suunnitelman

Toivottavasti teet tuon testin useammalla kuin kolmella kuormalla, mieluiten joko laktaattimittauksin tai jopa maski kasvoilla. Muuten voi olla aika haastavaa saada testistä mitään infoa tavoitteittesi täyttämiseksi :jahas:

 

[suksija]

Oliko kisapuiston latu muuten missä kunnossa? Viimeks ainakin oli tosi jäinen siitä koululta mäen päälle, ainoo kunnon pätkä oikeestaan oli kentän ja junaradan välissä menevä.

Latu oli aamulla ajettu siltä pätkältä mihi nyt on talven aikana lunta ajettu ja hyvä oli, molemmille tyyleille. Eli Kaukaan koululta siihen parkkipaikalle ja pätkä Alakylälle päin. Ympäri hiihdin kerran koko ladun ja se riitti, vapaan baana oli jäässä ja pertsan urassa roskia.

Aijai, kipeeks ei kyllä kannata tulla. Miullahan ei ollu tuon kanssa mitään tekemistä, en osaa (vielä) telekinesiaa niin hyvin, että oisin voinu siirtää oman alkavan taudin sinne...:evil:
Nojoo, yritähän lepäillä ainakin huominen, ehkä tuo menee ohi yhtä nopeesti kuin miulla (jos tää nyt on ees ohi menny, ties vaikka ois vasta aluillansa). Mikäs ois muuten ollu The Suunnitelma?.

Ai perskeles, elä tommosia ala opettelee. Taitaa kyl pieni otos räkäisiä nuoria olla miun tartunnan lähteenä. Räkänokat...:curs:

Pitää yrittää olla paikallaan. Paska. Eli istua netin ääressä ja kattoo telkkaa. Suunnitelmissa oli kisat ja nähdä tuttuja pitkästä aikaa. Ei sit, ehkä ens sunnuntaina.

Sunnuntaina ei yleensä paljoa alle 4h lenkkejä tehdä :D Tosin nyt taitaa olla ainakin osan matkaa myös naisseuraa mukana, joten suht kevyesti varmaan mennään. Ainakin nyt on ihan normi olo, tosin tänään ei kulkenu fillari yhtään mihinkään.

Vau, pituutta ainakin on treenillä sitten Porukalla tuo menee varmaan nopeesti. Toivottavasti siul meni tauti ohi. Miul näköjään oli älyttömän helpolta tuntuva treeni enteenä kipeeks tulemiselle. Tiijjäkkö mikä tyttölapsena ärsyttää aivan suunnattomasti? Se, että vaikka reenaisi miten, ni miesten vauhissa ei tule pysymään. Kunnolla ainakaan ja poikkeuksia lukuunottamatta.

Voimapyörä on kyllä pro laite, jokos menee seisaaltaan toistoja?

Ei mene. Vielä. Se on ns. työn alla, niinku 20 leukaakin. Pitäs kai alkaa treenaamaan...:lol2:

Pitäs kai menn nukkumaanki mut ei huvita...kuume perkele, kroppaa pakottaa ja kurkkua kaihertaa.

 

[suksija]

Ehkä vähän tyhmä kysymys, mutta nyt ei ajatus kulje. Missä talvisin pyöräillään? Pyöräteillä/ teillä? Vai onks maastopyöräilyä mahollista harrastaa jossain lumisilla metsäpoluilla tai pyöräilylle tarkoitetuille urilla?

Nastarenkaat kai on? Mites lukot? Mie en uskaltas ainakaan, nurin kepsahtasin kuitenki jalat sidoksissa.

 

[Dippi]

Talvella pyöräillään siellä missä kesälläkin. Vaikka pyöräteillä. Nastat saa asentaa jos haluaa, mutta ennakoiva ajo on tärkeämpää, eli pidetään vauhti maltillisena, jarrutetaan ajoissa ja ennen kaikkea seurataan ajorataa sekä yritetään arvailla enemmän mitä jalankulkijat ja autot tekevät seuraavaksi. Itse en jaksa enää nastoja asentaa kun tuolla ennakoinnilla pärjää hyvin ja nastat on raskaat ajaa - jos tulee niin yllättävä tilanne ettet sitä osaa mitenkään ennustaa, niin nastoistakaan ei siinä tilanteessa ole juurikaan iloa.

Mitä lukoista?

 

[gaf]

Vau, pituutta ainakin on treenillä sitten Porukalla tuo menee varmaan nopeesti. Toivottavasti siul meni tauti ohi. Miul näköjään oli älyttömän helpolta tuntuva treeni enteenä kipeeks tulemiselle. Tiijjäkkö mikä tyttölapsena ärsyttää aivan suunnattomasti? Se, että vaikka reenaisi miten, ni miesten vauhissa ei tule pysymään. Kunnolla ainakaan ja poikkeuksia lukuunottamatta.

Porukkalenkit on kyllä kivoja, ei tarvi pelkästään ittensä kanssa keskustella :D
Meneehän miehet yleensä kovempaa, mutta jos otetaan joku peruskuntoilija, niin tuskin siun vauhissa kestää.

 

[suksija]

Talvella pyöräillään siellä missä kesälläkin.

ennakoinnilla pärjää hyvin ja nastat on raskaat ajaa

Mitä lukoista?

No sitähän mie kai aattelin kans, et siel mis muutenki. Mut jäin vaan miettii varsinki noita teitä, et aika keljussa kunnossahan ne on. Kai? Reitinvalintakysymys.
Ainaki tällaselle talvisin vain töihin fillaroivalle, jolla ei nastoja, ni tuntuu välillä tavan pyörätietki aikasta liukkailta.

Lukkopolkimia mietin oman fillarin ja kokemattomuuteni kautta. Kai työ fillaroitsijat ootte sit nii taitavia, et niissä ei ole mitään ongelmaa. Itellä kun on suuri tarve saada jalka irti heti, eikä se lukoista oo vielä ihan niin vaan lähteny:lol2:

 

[suksija]

Porukkalenkit on kyllä kivoja, ei tarvi pelkästään ittensä kanssa keskustella :D
Meneehän miehet yleensä kovempaa, mutta jos otetaan joku peruskuntoilija, niin tuskin siun vauhissa kestää.

Mie oon myöntyny ottamaan musiikkilaitteen seuraks jopa hiihtolenkeille mukaan. Se tuossa kisapuistossa on kyl ollu ihan tarpeen sillo, ko muualla ei oo ollu lunta. Ja sitä kisapuiston latua on_tullut_kieputtua_eestakaisin syksystä lähtien...

En tiijjä miun vauhista, eile oli keskisyke 133 ja omasta mielestä ainakin ihan hyvällä rytmillä pääs menemään. Piti oikeen vahtii, ettei mee sykkeet liian alas. Mut eikö siellä nää kuntoilijapapat paahtanu ohi. Tekis miel kyl joskus pysäyttää ja kysyy, et millä sykkeillä ne oikeen menee. Ei välttämättä olla samoilla kymmenluvuilla

Voijee, sairastuvalle hupia, tänääki tulee hiihtoa telkkarista:D

 

[gaf]

Ehkä vähän tyhmä kysymys, mutta nyt ei ajatus kulje. Missä talvisin pyöräillään? Pyöräteillä/ teillä? Vai onks maastopyöräilyä mahollista harrastaa jossain lumisilla metsäpoluilla tai pyöräilylle tarkoitetuille urilla?

Talvella ajetaan yleensä polkuja, jotka on lähinnä koiranulkoiluttajien tallaamia. Myös tiet käy, jos sellainen lenkki meinataan ajaa. Tiellä ajaessa tulee vaan usein vilu, jos pakkasta on reilummin. Metsessä kun ei tuule, pysyy yllättävän lämpimänä (pl. jalat, jotka on melkein aina jäässä). Sit vielä on nuo moottorikelkoille tarkoitetut kelkkareitit, jotka on kovettuessaan mainioita ajaa. Ja hengenvaarallisia, jos sattuu tulemaan kelkka >100km/h vastaan... siellä pitää olla aika valppaana.

Nastarenkaat kai on? Mites lukot? Mie en uskaltas ainakaan, nurin kepsahtasin kuitenki jalat sidoksissa.

Nastoja tarvii ainoastaan jäisellä kelillä, esim. tän talven oon ajellu samoilla renkailla kuin kesälläkin. Ja viimeks eilen tuli vedettyä alamäessä ympäri, eturengas lähti alta ennen kuin ehti ees silmiä laittaa kiinni niin oltiin maissa. Lonkka on pikkasen kipee ja vasen käsi, jolla otin vastaan. Talvella ajetaan usein pimeessä valojen kanssa, joka on kyllä pirun hienoa hommaa. Valot vaan pitää olla kunnolliset, eilinen kaatuminenkin johtu lähinnä huonosta LED-valosta, en nähny ollenkaan, että polku muuttu ihan jäiseks kesken kaiken. Lukkopolkimia käytetään aina talvella, ilman niitä on aika vaikeeta ajaa hangessa, kun pitää oikeesti "pyörittää" tasaisesti kampia vielä enemmän kuin talvella, muuten kaivaa ittensä hankeen jumiin.
Talvella pääsee muuten monia polkuja kovempaa kuin kesällä, kun on tasaisempaa. Nastarenkaat on käytännössä lumella paljon huonommat kuin nastattomat, ja pitokin on lumella parempi ilman nastoja. Erittäin suositeltavaa toimintaa muutenkin talvipyöräily, aika monia talvilenkkeilylajeja kokeilleena sieltä mielenkiintoisimmasta päästä, etenkin jos on seuraa mukana. Tapahtumia ja vaarallisia tilanteita riittää ja välillä saa nauraa kavereille, jotka syöksyy pää edellä hankeen :lol2: