5 kuukautta, yksi mies, 100kg

Se että jotku käyttää heti alussa valmentajaa kuvastaa mun mielestä määrätietoista suhtautumista treenaamiseen. Varmaan saa paremmat pohjat uuteen harrastukseen kuin vain itse kokeilemalla. Varsinkin kun hyvä valmentaja ei anna pelkästään valmista ohjelmaa mitä seurataan orjallisesti vaan ohjelman luonti perustuu valmentajan ja valmennettavan väliseen valmennus suhteeseen ja kommunikointiin joten valmennettaessa oppii treenaamisesta väkisinkin. Eikähän kukaan kiellä opiskelemasta itse lisää vaikka kuinka paljon vaikka valmentajaa käyttäisikin. Myös oikeiden tekniikoiden opettelu voi olla hankalaa ilman valmentajaa. Pakkikselle kun laitat nostosta videon niin tulee ainakin sata mielipidettä mitä pitäisi kehittää.

Mitä tulee tähän ketjuun niin käsittääkseni JTO on kyllä tehnyt ihan koko ohjelman eikä pelkkää penkki ohjelmaa vaikka siinä fokus onkin.

Itse olen lähinnä liian laiska käyttämään valmentajaa, "helpompi" treenata fiiliksien ja kokemuksen mukaan :)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Kyllä minä ainakin olisin ollut tyytyväinen jos olisi joku ollut alusta asti neuvomassa. Olen siitä samaa mieltä että tuohon 100 kilon penkkiin pääsee kuka tahansa ilman apua, mutta koska voimailussa on tärkeää ajatella asioita pidemmällä tähtäimellä, on valmentajan alaisuudessa aloittelevalla jäppisellä varmasti paremmat eväät tulevaa varten. Koska tämä on haastekisa tuohon lukemaan asti, niin mielestäni väittelyn lähtökohdat ovat sanalla sanoen paskat.
 
Kyllähän tuo valmentaja on erittäin hyvä homma aloittelijalla jo tekniikoiden kannalta. Jos nyt otetaan vaikka se penkkipunnerrus esimerkiksi. Lähdetään täysin nollatilanteesta ja tehdään vaikkapa ensimmäiset 6kk ilman mitään ohjausta niin aivan satavarmasti saadaan täysin väärä suoritustekniikka sinne selkäytimeen. Kehitys on todennäköisesti huonoa ja suoritus menee yleensä liikaa olkapäille ja liian vähän rinnalle/latseille. Sitten jos tuo halutaan korjata niin hinkataan tuhansia toistoja sillä oikealla tekniikalla. Eli helvetinmoista ajan ja energian tuhlausta. Sitten taas se kaveri jolla on pätevä ihminen neuvomassa heti saa melkoisen varaslähdön. Ja tässä ei edes huomioida sitä kumpi tekee paremmalla systeemillä sen penkkituloksen kannalta. Siinä vähän mietittävää.
 
Vensku123 sanoi:
Hep! Täällä yksi kuka +10vuotta sitten veti hermoston tukkoon aloittelijana vääntämällä juurikin ton 3x10 3x viikko .. Luulin aidosti silloin vielä että treenaan liian vähän ja kevyesti :hyper:
ja liian vähään treenaamiseen auttaa tietysti kun treenaa enemmän, loppupeleissä tuli väännettyä penkkiä + kaikenmailman oheisharjoitteita tyyliin joka toinen päivä ennen kun kokeneemmat konkarit tuli auttamaan.. ja tulokset alkoi taas nousemaan, ilman näiden tyyppien apua en usko että koskaan olisi noussut yli satkua..


muutenkin huvittaa näissä keskusteluissa kun JOKAINEN ottaa sen helpon satkun salipenkissä.. Kuitenkin salilla aika monet pumppailee sen puoli vuotta sitä 60-80kg ja lopettaa treenit ennen tota maagista 100kg rajaa.
Click to expand...

Nomutta eiköhän suurin osa pakkikselle kirjottelevista ja varsinkin penkkituloksensa mainitsevista ole niitä joilla se penkki nyt muutenkin on keskimääräistä hieman kovempi. Ja ihan varmasti jokanen joka siihen penkkiin panostaa niin sen satasen saa nostettua. Ei se nyt oo mikään ihmeellinen paino. Ellei paina pesukone sylissä 50kg. Jokanen mun tuttu joka pidempään ku sen puolvuotta on siel salilla jaksanu käydä ja tehny penkkiä ni on sen satkun nostanu. Toiset parissa viikossa, toiset parissa vuodessa, mut nostanut kuitenkin.
 
Menchi sanoi:
Nomutta eiköhän suurin osa pakkikselle kirjottelevista ja varsinkin penkkituloksensa mainitsevista ole niitä joilla se penkki nyt muutenkin on keskimääräistä hieman kovempi. Ja ihan varmasti jokanen joka siihen penkkiin panostaa niin sen satasen saa nostettua. Ei se nyt oo mikään ihmeellinen paino. Ellei paina pesukone sylissä 50kg. Jokanen mun tuttu joka pidempään ku sen puolvuotta on siel salilla jaksanu käydä ja tehny penkkiä ni on sen satkun nostanu. Toiset parissa viikossa, toiset parissa vuodessa, mut nostanut kuitenkin.
Click to expand...

no varmasti ja sit on myös ihmisiä jotka pistää tänne ihan mitä sattuu.,. jotkut selittää ettei 100 puoles vuodes oo mitään ja toises threadis kerrotaan miten omaan 100kg nostoon meni aikaa 2vuotta ja piti viel bulkata oma paino 100kiloon :jahas:
Ja totta melkein jokainen siihen pääsee... Mä taas en päässyt ilman apua painoin 90kg kovin sarja mitä sain aikaiseksi oli 10x85 ja silti ei tullu 100 ylös ja syyksi epäilen sitä että hermosto ja koko ukko oli ihan tukossa äärimmäisen typerästä treenistä.. (oli ihan normaalia että aamulla oli penkkitreenit ja illalla vedin lattiapenkkiä ihan niinkuin 90luvun jenkki bodi lehdis neuvottiin) :dance:

treenityylin täydellinen muutos penkkitauolla ja pätevällä neuvojalla sai taas sen aikaan että 100kg oli kevyt rauta vähän ajan päästä.

On oikeasti hemmetin paljon viisaampaa ottaa alkuun se pätevä valmentaja esim. jto tai vastaava kuin hakata 1-2 vuotta päätä seinään ja pahimmassa tapauksessa rikkoa paikat väärillä tekniikoilla tai laittaa hermosto aivan tukkoon.
 
Vensku123 sanoi:
no varmasti ja sit on myös ihmisiä jotka pistää tänne ihan mitä sattuu.,. jotkut selittää ettei 100 puoles vuodes oo mitään ja toises threadis kerrotaan miten omaan 100kg nostoon meni aikaa 2vuotta ja piti viel bulkata oma paino 100kiloon :jahas:
Click to expand...

Mut tää on ihan totta. Ihmiset on erilaisia ja joillain tosiaan menee se heittämällä ja toisilla menee se 2vuotta ja bulkkia. Se on ihan sit tuurista kiinni et minkälaisilla geeneillä sitä on paiskattu. Yks kaveri tosiaan nappas sen 100kg penkistä parissa viikossa vaikkei ollu käyny salilla viiteen vuoteen eikä sitä ennenkään siihen mitenkään panostanut. Kyseessä on kuitenkin yli satakiloinen putkimies joten eipä tuo ole ihme. Toisella kaverilla oli taustalla 6vuotta funktionaalista harjoittelua ja taistelulajeja, omapaino jossain 80kg korvilla. Muutti samalle paikkakunnalle ja halus jostain syystä kans rikkoo sen maagisen 100kg penkistä. Vaikka taustalla oli tietysti salia niin tankopenkkiä ei ollut juurikaan tehnyt. Autoin sitte sitä, katottiin tekniikka kohilleen, bulkki päälle ja voimapainotteinen progressio. Eipä vaan silti lähtenyt sarjapainot juuri mihinkään vaikka mitä ohjelmaa teki(ite kehityin niillä samoilla seteillä jatkuvasti). Tajuttiin sitten lopulta ottaa apuliikkeeks laahaaville ojentajille lankkupenkki ja pikkuhiljaa ne sarjapainot sieltä sitten tuli ylös ja vähä päälle vuoden jälkeen se 100 sitte lopulta irtos.
 
Hmph, katoin ohjelman tänää väärin ja tein kapeaa penkkiä 5kg pienemmillä mitä piti :face:

Vikaan sarjaan lisäsin vielä 5kg kun tuntui sopivalta, helpohkosti sekin meni. En paljasta toistomääriä mutta 60-65kg:lla ja 4 settiä :puntti:

Pystypunnerrus kp:llä meni 18kg per handu, ois ollu varaa varmaan vielä hieman lisää mutta sai juuri sopivasti tiukan sarjan / sarjat aikaiseksi.

Perkele on muuten tuo jugurtti mistä eilen puhuin hyvää. Melkein kuin rahkaa muttei ihan :D 170g pönikkä sekaisin normi banaanijugurtin kanssa ja 5minuutissa lusikalla kauhoin ääntä kohti. Sellainen helpoin +500kcal tähän asti. Paino tänään vaa'alla 80,6kg. Viimeksi 80,1kg joten eipä vielä juhlita.
 
Hieman isompaa vaihdetta silmään JTO:nkin puolelta. Nyt alkaa olee kohtuu paljon noita sarjoja penkissä niin paljastan vain ne oleellisemmat ensiviikosta lähtien. Siellä oli muutamia aika kovia sarjoja tulossa. AIka radikaalistikin siis muuttuu nyt mitä oon tottunut 4kk veivaamaan.

Kävin ostaas 40€:lla sitä ihmejugurttia/rahkaa mitä nyt mainostanut. 9g oli roheiinia / 100g. Eikös se ihan ok määrä ollut? 170g tavaraa per purkki. Tais olla 1.60e per purkki ja niitä 2 menee päivässä :D Ei nyt kovin montaa päivää vetele mutta kaloreita ropisoo :puntti:
 
>MiKa< sanoi:
Ota videolle joku kova sarja nii saadaan kattella..?
Click to expand...

Ei oo ihan sanottu kun sali sijoittuu käytännössä aina klo 18 aikoihin jolloin siellä on helvetisti jengiä ja jos totta puhutaan niin en silloin kehtaa ketään pyytää kuvaamaan :P Kaveri toki spottaamassa mutta loppuu kädet jos pitäisi jonkun vielä kuvata. Varsinaisen nostopäivä kun koittaa niin hommaan duunista vapaata että saa mennä sitten "parhaimpaan" aikaan salille. Totta puhuen töistä kun tulee niin hieman väsy aina painaa ennen kuin pääsee vauhtiin.

Mutta katsotaan! :hyper:
 
Haaste5kk sanoi:
Kävin ostaas 40€:lla sitä ihmejugurttia/rahkaa mitä nyt mainostanut. 9g oli roheiinia / 100g. Eikös se ihan ok määrä ollut? 170g tavaraa per purkki. Tais olla 1.60e per purkki ja niitä 2 menee päivässä :D Ei nyt kovin montaa päivää vetele mutta kaloreita ropisoo :puntti:
Click to expand...

Kyllä vähän hankala uskoa että siinä on 400kcal/100g... Mikäs on jugurtin nimi? Tahtoisin itsekin moista tavaraa jos noin kovat kalorit on, ei liikaa sokeria ja protskuakin löytyy..
 
Ai se treeni häiriintyy siitä? Nojoo... Mutta ei tietenkää tarvi ottaa jos et halua, kunhan kyselin, olis mielenkiintosta nähdä joku tiukka sarja.

Jos omia treenejä kuvaan niin laitan sen kännykän kuvaamaan ihan vaan johonki penkille/telineelle... En ole huomannut vaikutusta sarjapainoihin.
 
>MiKa< sanoi:
Ai se treeni häiriintyy siitä? Nojoo... Mutta ei tietenkää tarvi ottaa jos et halua, kunhan kyselin, olis mielenkiintosta nähdä joku tiukka sarja.

Jos omia treenejä kuvaan niin laitan sen kännykän kuvaamaan ihan vaan johonki penkille/telineelle... En ole huomannut vaikutusta sarjapainoihin.
Click to expand...

OT.

Komeet kyykyt tänää.
 
Ei kantsi nyt loppu vaiheessa ruveta säheltään kameroiden kanssa. Ei tässä enää kauaa mene niin nähdään tiukempaakin tiukempaa penkkausta kun satasta nostetaan.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom