- Liittynyt
- 19.10.2004
- Viestejä
- 13 171
- Ikä
- 37
Helpoin tapa saada isoin rauta liikkeelle = pomppu rinnalta. Ei sen kummempaa.
5 kuukautta, yksi mies, 100kg
- Keskustelun aloittaja Haaste5kk
- Aloitettu
Helpoin tapa saada isoin rauta liikkeelle = pomppu rinnalta. Ei sen kummempaa.
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 16.6.2012
- Viestejä
- 953
OT: on tainnu enkka-Eerikki syödä hyvin, kun kädet osottaa kävellessä melkeen vaakatasoon :hyvä: On noi keihäsmiehet kyllä kovia jätkiä. Youtubessa Thorkildsen nostaa 180 kg lähes 2 kertaa (ei oikein tiedä paljonko tossa toisella toistolla avustetaan vai avustetaankokaan) ilman mitään ihmeempää selän kaarta Andreas Thorkildsen-bench press - YouTube
- Liittynyt
- 4.2.2013
- Viestejä
- 353
Tänään kulki mainiosti salilla. Pitkä sarja kapealla otteella penkissä mm. Pystypunnerrus käsipainoilla tuotti myös "ennätyksen" kun kahdesta sarjasta jälkimmäinen tehtiin 20kg per tumppu. Huomattava parannus edellisiin sarjoihin. Tuntui että jäi varaakin.
Salin digitaalivaaka oli rikki ja tämä "old school" puntari pysähtyi lukemiin 79kg aamupainona.
Salin digitaalivaaka oli rikki ja tämä "old school" puntari pysähtyi lukemiin 79kg aamupainona.
- Liittynyt
- 4.2.2013
- Viestejä
- 353
Tuli vähän noottia viimeksi kun turhan tarkkaan kuvailin sarjoja niin jätän tällä kertaa sanomatta
Ja ymmärtäähän tuon, mä maksan tuosta ohjelmasta ja se on toisen elanto niin pyrin tarkkaan harkitsemaan mitä sarjoja laitan esille ja kuinka yksityiskohtaisesti.Sanotaanko niin että painot oli hyvät verrattanu edelliskertaan, löyty vähän parempaa tekniikkaa ja nostot tuntuivat hyviltä. JTO:n kanssa vähän tuota tekniikkaa penkissä käytiin sähköpostitse läpi ja sieltä poimein parit hyvät vinkit joita sitten lähdin toteuttamaan hyvällä menestyksellä.
Palatakseni vielä tuohon jalka kokonaan maassa / päkiät ainoastaan - keskusteluun : Ei kyllä tuu yhtää mitää selän kaaresta jos koitan laittaa jalkoja maahan :D Huomasin kyllä että se voima mikä tulee päkiöiltä ei ole välttämättä paras mahdollinen mutta sillä saan suurimman kaaren. Pitäisi vielä enemmän oppia ottamaan se extravoima sieltä jaloistakin suoritukseen mukaan.
Ei tässä kai montaa viikkoa enää ole kun alkaa ykkösten piikkailu ilmeisesti :P
Paikat on terveenä ( ei jinxata ) , lihaksia ei satu tai kolota ja muutenkin vetreää menoa. Voi olla omia höpöjä mutta esim tänpäiväisen salin takana oli 11h tauottomat yöunet... En kovin usein tuollaisia unia saa ja aamulla kun heräsi niin puuron jälkeen olo oli kuin supermiehellä. Saattaa siinäkin jotain syytä olla että kulki erityisen hyvin tänää
- Liittynyt
- 4.2.2013
- Viestejä
- 353
Mites muuten lisäravinteiden laita on nykyään? Olikos sulla kreatiinia käytössä? Hiton hyvä, että treenit kulkee
Juu on kreatiini käytössä. "Uudelleen" aloitin sen kuurin kun pidin viikon tauon välissä. Jotkut täällä huuteli ettei tarvi mutta pidimpä nyt kuitenkin. Sitten normi latausjakso perään ja taas jatkuu. Palkkarina juon normi heraa + sitten sitä jotai supermegalomaanista gaineria missä on se 1,700kcal per 700ml ( maitoon sekoitettuna ). Itseasiassa ihan hyvää ja sillä sai tökkästyä painon nousuun sillon jokunen viikko sitten kun aloin sitä juomaan.
Tänään jatkuu penkkitreeneillä. Eilen ei ehättänyt muuton/töiden takia. 1kk ja 13pvä vielä jäljellä haastetta.
- Liittynyt
- 4.2.2013
- Viestejä
- 353
Pystyn. Tänään teen maksimitoistotestin 72kg:lla kahdesti, ilmoitan sitten miten kävi
Ihan huvin vuoksi. Millaisia sarjoja odotatte tulevan? Eli max*72 ja toinen perää pidemällä huililla max*72. Lähden just töistä niin en oo lukemassa ettei pääse päähän vaikuttamaan :D
- Liittynyt
- 21.7.2011
- Viestejä
- 695
Mulla tuli 70kg maksimitestissä 12. Sarjapainolaskurin mukaan 10 ois samaa luokkaa. (toivottavasti tulee vähemmän :evil:Pystyn. Tänään teen maksimitoistotestin 72kg:lla kahdesti, ilmoitan sitten miten kävi
Ihan huvin vuoksi. Millaisia sarjoja odotatte tulevan? Eli max*72 ja toinen perää pidemällä huililla max*72. Lähden just töistä niin en oo lukemassa ettei pääse päähän vaikuttamaan :D
- Liittynyt
- 4.2.2013
- Viestejä
- 353
Huhhuh...
Kulki sitten niin vihkoon kuin olla ja voi.. Tuntuu siltä että 100kg juna on ajanut asemasta ohi, mutta vakuutan kuitenkin että loppukiri tulee olemaan hurja, ja kävi miten kävi niin kun maaliviiva ylittyy, suussa maistuu veri ja jos se pitää pää painuksissa kävellä pukukoppiin niin se tehdään ainakin kaikkensa antaneena.
Ensimmäinen max * 72kg sarja tuotti tulokseksi 4, mutta puolustuksen puheenvuorolla tahtoisin mainita että oikea paino oli 73kg ( ei tahtonut paunoista löytyä sopivia kiekkoja ) ja viimeinen nosto oli kyllä teknisesti niin vihkoon kun olla ja voi, sillä voimia oli mutta rinnaltalähdössä tapahtui niin sanottu farssi ja jotenkin onnistuin sen laskemaan väärään paikkaan joka tarkoitti sitä ettei se siitä enään ylös asti tullut.
Toinen tuotti sitten odotettavissa olleen 3 toistoa.
Todella huonot tulokset jos vedon kannalta ajattelee, myönnettävä se on.
Mutta kuten sanoin, näillä mennään, katsotaan hommat loppuun asti ja tehdään viimeiset johtopäätökset sitten kun niiden aika on
Kulki sitten niin vihkoon kuin olla ja voi.. Tuntuu siltä että 100kg juna on ajanut asemasta ohi, mutta vakuutan kuitenkin että loppukiri tulee olemaan hurja, ja kävi miten kävi niin kun maaliviiva ylittyy, suussa maistuu veri ja jos se pitää pää painuksissa kävellä pukukoppiin niin se tehdään ainakin kaikkensa antaneena.
Ensimmäinen max * 72kg sarja tuotti tulokseksi 4, mutta puolustuksen puheenvuorolla tahtoisin mainita että oikea paino oli 73kg ( ei tahtonut paunoista löytyä sopivia kiekkoja ) ja viimeinen nosto oli kyllä teknisesti niin vihkoon kun olla ja voi, sillä voimia oli mutta rinnaltalähdössä tapahtui niin sanottu farssi ja jotenkin onnistuin sen laskemaan väärään paikkaan joka tarkoitti sitä ettei se siitä enään ylös asti tullut.
Toinen tuotti sitten odotettavissa olleen 3 toistoa.
Todella huonot tulokset jos vedon kannalta ajattelee, myönnettävä se on.
Mutta kuten sanoin, näillä mennään, katsotaan hommat loppuun asti ja tehdään viimeiset johtopäätökset sitten kun niiden aika on
- Liittynyt
- 18.2.2009
- Viestejä
- 212
57% prosenttia noussut tulos tähän mennessä laskurin mukaan. Enää 20% tästä lisää niin ollaan tavoitteessa. Pienen loppukirin vaatii, muttei ole mahdoton. Nyt kannattaa viimeistään aloittaa kunnon kalorien mättö eli kaikki ruoka mitä vastaan tulee syödään.
- Liittynyt
- 12.12.2009
- Viestejä
- 814
Aika pahalta näyttää, pakko myöntää. Ennen olin sitä mieltä, että tulee tiukka huntti, en enää, ja nyt on otettu ne helpot aloittelijan kilot ja tahti on jo hidastunut reilusti. Kattelin, että otit 29.04 55kg:lla 14 toistoa ja laskurin mukaan sillon oli maksimi 80kg ja tän päiväsen testin mukaan 83kg eli aika vähäistä kehitystä tapahtunut tällä välillä. Tsemiä silti rutosti loppurutistukseen!
- Liittynyt
- 6.7.2006
- Viestejä
- 4 928
Ohi se ei ole ennen kuin lihava leidi laulaa, joten nyt vain sillä mentaliteetilla että se 100kg nousee. Jos alat epäilemään, niin ei se tulekaan nousemaan. Eläimellistä asennetta kehiin ja ruokaa naamariin. Huonoja päiviä tulee kaikille, mutta lannistua ei saa.
- Liittynyt
- 11.10.2012
- Viestejä
- 2 255
Niin tää on se See Food-dietti? Onnea Haaste5kk loppukiriin, oma veikkaus oli ja on vieläki ettei nouse mutta toivon silti että sataset paukkuu ;)
