5 kuukautta, yksi mies, 100kg

[Raakis]

^^^ noihan ei oo mitään tutkimustuloksia, vaikka varmaan ihan hyvä käytäntö olisikin. Ennemmin uskoisin vaikka Lihastohtorin juttuja, jotka perustuu sentään lukuisiin eri tutkimuksiin. Btw., ilmeisesti tutkimuksissakaan ei ole voitu osoittaa muuta kuin että saattaa/voi olla hyötyä, eli mitenkään säännöllisesti ei ole.

(tutkimuksiin perustuvat väitteet laitan ihan ulkomuistista ilman viitteiden triplatarkitusta). Nettisankarit saavat sitten kaikessa rauhassa haukkua meikäläisen idiootiksi ja pelleksi, kuten ovat aina aiemminkin tehneet.

Ei niin, päästäkeksittyjä. Ei mitään arvoa.

 

[rahkamaha]

Nykytietämyksen mukaanhan olisi optimaalista hörppiä palautusjuoman kaltaista juomaa koko treenin ympäristössä, eli ennen treeniä, treenin aikana ja treenin jälkeen hiilihydraattia ja proteiinia sisältävää juomaa.

Harva sitä niin kova urheilija on, että tosta yo. jatkuvuudesta varmaan paljon enemmän hyötyis vs. "vaan" ennen ja jälkeen harjoituksen. Meidän salilla ainakin (turhan) monella pyörii koko treeni sen Fitnesstukun tai Fastin sheikkerin ympärillä ja sitä pitää oikein esitellä, että nyt on vaaleanpunaista, nyt vihreetä juomaa... Välissä sitten tehdään joku naurettava sarja, sitten taas sekotellaan ja juodaan, johan sitä yks sarja tulikin tehtyä. Äkkiä vaan juomaa naamariin, että sarja meni perille. Muuten ei kato hyödytä, jos ei joka välissä sheikkaa ja kävele ympäri salia :face:

Loput sheikkerimiehet sitten juo Mehukattia tai vettä sheikkeristä, onhan se paljon uskottavampaa kuin juomapullosta tai salin vesiautomaatista juoda.

Onko heittää linkkiä missä kerrotaan "nykytietämyksen mukaan", että on parempi juoda palkkari ennen tai reenin aikana? Ihan mielenkiinnosta kyselen.

^^^ noihan ei oo mitään tutkimustuloksia, vaikka varmaan ihan hyvä käytäntö olisikin. Ennemmin uskoisin vaikka Lihastohtorin juttuja, jotka perustuu sentään lukuisiin eri tutkimuksiin. Btw., ilmeisesti tutkimuksissakaan ei ole voitu osoittaa muuta kuin että saattaa/voi olla hyötyä, eli mitenkään säännöllisesti ei ole.

Koittakaa vetää satsi palautusjuomaa ennen treeniä (ja vaikka vielä treenin jälkeen), ja testatkaa tuntuuko kulkevan treeni paremmin? Sitten vaan kerrotte kokemuksenne muillekkin täällä. Jos ruokailusta pitempi aika ennen treeniä, niin hiilaripitoinen palautusjuoma ennen treeniä/treenin aikana autaa ihan varmasti. Ei ne urheilijat huvikseen niitä litkuja hörpi kesken matsin Eurosportilla.

 

[Ribosomi]

OT:
Tässä vielä tutkimuksiin perustuvaa tietoa heran käytöstä treenin aikana

Laadukkaan, runsaasti kaikkia välttämättömiä aminohappoja sisältävän tiivistetyn proteiiniravinnon (15-30 g:n kerta-annos proteiinia) nauttiminen voimaharjoitusten yhteydessä on lisännyt lähes kaikissa tutkimuksissa terveillä nuorilla miehillä tai naisilla lihasten ja lihassolujen poikkipinta-alaa

...Voimaharjoituksen yhteydessä nautitun heraproteiiniravinnon havaittiin olevan hyödyllinen lisä jopa silloin, kun normaalikin päivittäinen proteiininsaanti oli melko runsasta, esimerkiksi 1,4-1,5 g/kg


http://www.duodecimlehti.fi/web/guest/haku?p_p_id=Article_WAR_DL6_Articleportlet&p_p_lifecycle=0&_Article_WAR_DL6_Articleportlet_hakusana=heraproteiini&_Article_WAR_DL6_Articleportlet_p_frompage=haku&_Article_WAR_DL6_Articleportlet_viewType=viewArticle&_Article_WAR_DL6_Articleportlet_tunnus=duo99440

 

[masaf2]

Ei toi yhteydessä tarkoita varmaan samaa kuin yhtenään... Tuollakin tosiaan jauhetaan, että ennen ja jälkeen ja KERTA-ANNOS, mikä ei ole sama asia kuin annos joka sarjan välissä. Missäänhän tossakaan ei viitata, että treenin aikana monena annoksena olis paras...

 

[Jalcku]

^^^ noihan ei oo mitään tutkimustuloksia, vaikka varmaan ihan hyvä käytäntö olisikin. Ennemmin uskoisin vaikka Lihastohtorin juttuja, jotka perustuu sentään lukuisiin eri tutkimuksiin. Btw., ilmeisesti tutkimuksissakaan ei ole voitu osoittaa muuta kuin että saattaa/voi olla hyötyä, eli mitenkään säännöllisesti ei ole.

Ite otin ihan kokeilu mielessä testiin päteekö toi Hulkin teoria oikeesti. Ennen söin n. 2h ennen punttia ruuan ja ennen treeniä protskudrinkki ja jälkeen protsku+malto. Virta tuntu aika usein loppuvan kesken ja heikotti. Ostinpa tota Hulkin mainitsemaa puddingia ja nyt vetäny 1-1,5h ennen reeniä lautasellisen sitä sekä ruispuuroa ja banaanin glykogeenivaraston täydentämiseksi. Verensokerit pysyy tarpeeksi alhaalla ja tasaisena tän ansiosta ja treenin aikana aloin juomaan 60-70g maltoa ni oon saanu iha järkyttävän nousun energisyyteen treenin aikana. Ei toi ihan huuhaata oo, vaikka ei ookkaan tutkimuslähteitä.

 

[The Monkey]

Ite otin ihan kokeilu mielessä testiin päteekö toi Hulkin teoria oikeesti. Ennen söin n. 2h ennen punttia ruuan ja ennen treeniä protskudrinkki ja jälkeen protsku+malto. Virta tuntu aika usein loppuvan kesken ja heikotti. Ostinpa tota Hulkin mainitsemaa puddingia ja nyt vetäny 1-1,5h ennen reeniä lautasellisen sitä sekä ruispuuroa ja banaanin glykogeenivaraston täydentämiseksi. Verensokerit pysyy tarpeeksi alhaalla ja tasaisena tän ansiosta ja treenin aikana aloin juomaan 60-70g maltoa ni oon saanu iha järkyttävän nousun energisyyteen treenin aikana. Ei toi ihan huuhaata oo, vaikka ei ookkaan tutkimuslähteitä.

Liekö vähän placebolisääkin...

 

[Jalcku]

Varmasti sitäkin, ihan sama mulle treeni kuitenki kulkee.

 

[rytmo]

Eikös kevyen viikon pölyt ole jo karistettu ja päivän penkkitreenikin jo tehtynä? Miten rauta liikkuu?

 

[Haaste5kk]

Eikös kevyen viikon pölyt ole jo karistettu ja päivän penkkitreenikin jo tehtynä? Miten rauta liikkuu?

Joo on, tänään piti olla eka päivä mutta ei tullu mentyä. On nimittäin kohtuu paska olo taas, kurkku helvetin kipeä ja hieman kuumeinen olo. Oottelen taas ihan rauhassa että saadaan palauduttua ja lisätään vedon loppuun sitten ylimenevät päivät taas. En oo pariin päivää pystyny kunnolla nielemään ku sattuu nii halvatusti. Toivottavasti on nopeasti ohimenevä eikä lyö kunnon kuumetta päälle.

Sain myös uuden ohjelman tänään ja ei nopealla vilkaisulla näyttänyt ykkösmaksimia olevan...:D Moni varmasti odotteli sen testausta minä mukaan lukien. Ei voi mitään, JTO varmasti tietää mitä tekee ja heinäkuuhun voisi tuon melkei jo luvata ohjelmasta löytyvän kun silloin itse haastekin päättyy :D ( Toistaiseksi 20.7.2013 mutta lisään nämä päivät sinne loppuun heti kun pääsen vaan salille taas. )

 

[jto]

eipä sitä kannata täs vaihees testailla. tiedän mitä se ykkönen tolla taustalla on, joten mieluummin panostellaan siihen perustreeniin.

 

[Haaste5kk]

Helvetin helvetti.

Vieläkin kipeänä. Kuten viimeksi mainitsin, jostain syystä jos tulen kipeäksi niin se kestää aina kauan. Aamusin nieleminen tuottaa vaikeuksia ja tuntuu että pää räjähtää. Pientä kuumeilua siis yhdistettynä flunssaan. Taas sen puoleen ei ole hätää kun nämä päivät lisätään sinne deadlinen loppuun mutta kyllä sitä viimeksi huomasi että ei ihan niin hyvin kulkenut ja varmasti tulee vähän takapakkia kun salille taas pääsee.

Vaimoke lupasi töistä tuoda jotain ihmerasvaa noille "raskaus"arville. On nimittäin pieniä viiruja olkapäissä ja kyljissä ( siiviksikö niitä kutsutaan? ). En millään haluaisi mitään pysyviä ja näkyviä arpia kroppaan :S

Paino 77,5kg edelleen joten ainakin jotain positiivista.

 

[Weak]

Helvetin helvetti.

Vieläkin kipeänä. Kuten viimeksi mainitsin, jostain syystä jos tulen kipeäksi niin se kestää aina kauan. Aamusin nieleminen tuottaa vaikeuksia ja tuntuu että pää räjähtää. Pientä kuumeilua siis yhdistettynä flunssaan. Taas sen puoleen ei ole hätää kun nämä päivät lisätään sinne deadlinen loppuun mutta kyllä sitä viimeksi huomasi että ei ihan niin hyvin kulkenut ja varmasti tulee vähän takapakkia kun salille taas pääsee.

Vaimoke lupasi töistä tuoda jotain ihmerasvaa noille "raskaus"arville. On nimittäin pieniä viiruja olkapäissä ja kyljissä ( siiviksikö niitä kutsutaan? ). En millään haluaisi mitään pysyviä ja näkyviä arpia kroppaan :S

Paino 77,5kg edelleen joten ainakin jotain positiivista.

Sinuna olisin tyytyväinen arvista; Ne kertoo, että lihakset on kasvanut huimaa vauhtia (tai on lihonnut huimaa vauhtia, tämä ei ole sun tapauksessa kyseessä). Mites muuten sun vitamiinit ja muut lisäravinteet? Näköjään kipeilet aika runsaasti, niin suosittelisin ostamaan LAADUKKAITA multivitamiineja, d-vitskua ja jotain probiootteja (maitohappobakteereja vaikka) ainakin alkuun.

 

[LittleJoe]

Helvetin helvetti.

Vieläkin kipeänä. Kuten viimeksi mainitsin, jostain syystä jos tulen kipeäksi niin se kestää aina kauan. Aamusin nieleminen tuottaa vaikeuksia ja tuntuu että pää räjähtää. Pientä kuumeilua siis yhdistettynä flunssaan. Taas sen puoleen ei ole hätää kun nämä päivät lisätään sinne deadlinen loppuun mutta kyllä sitä viimeksi huomasi että ei ihan niin hyvin kulkenut ja varmasti tulee vähän takapakkia kun salille taas pääsee.

Vaimoke lupasi töistä tuoda jotain ihmerasvaa noille "raskaus"arville. On nimittäin pieniä viiruja olkapäissä ja kyljissä ( siiviksikö niitä kutsutaan? ). En millään haluaisi mitään pysyviä ja näkyviä arpia kroppaan :S

Paino 77,5kg edelleen joten ainakin jotain positiivista.

Ostahan l-glutamiinia. Halpaa tavaraa ja ehkäsee flunssaa.

 

[The Monkey]

Glutamiinista kuulee kans ihmetarinoita kuinka "en ollut kipeä kertaakaan sen 4 vuoden aikana kun söin glutaa".

 

[masaf2]

Vieläkö joku tämän toisen flunssailmoituksen jälkeen uskoo 100 kg nousevan deadlinen koittaessa? Kyllähän nimittäin ensimmäinenkin lentsu aiheutti varmaan takapakkia, tästä toisesta puhumattakaan.

 

[Haaste5kk]

masaf2

Vieläkö joku tämän toisen flunssailmoituksen jälkeen uskoo 100 kg nousevan deadlinen koittaessa? Kyllähän nimittäin ensimmäinenkin lentsu aiheutti varmaan takapakkia, tästä toisesta puhumattakaan.

Hep!

- - - Updated - - -

Ainiin, vitamiineista : Hävetäkseni myönnettäkööt etten syö mitään :(

Seuraavalla salikerralla nappaan mukaani purkkeja, laittakaapa ehdotuksia. Glutamiinia monet jo ehdottikin. Mites nuo kalanmaksaöljyt jne?

 

[Hillitö]

Vieläkö joku tämän toisen flunssailmoituksen jälkeen uskoo 100 kg nousevan deadlinen koittaessa? Kyllähän nimittäin ensimmäinenkin lentsu aiheutti varmaan takapakkia, tästä toisesta puhumattakaan.

Nousee nousee. 99 % kaikista ketjun kommentoijista on hokenut sitä nyt kolmattakymmenettä sivua. Jos joku on suvainnut epäillä treenin, ohjelman tai minkä tahansa mitä tahansa osaa tai toimivuutta, on ollut vitun ärsyttävä skeptinen homo. Pakkohan sen on nousta kun "ikänsä treenanneet" niin sanovat. Ajan mittaan se on sama asia kuin tieteellinen tieto.

 

[kiivi3]

Eipä niitä vitamiinipurkkei oo pakko sinne salille raahta.. voi vetästä ihan kotonakin =)
Itellä "kierrossa"
omega3
C-vitamiini
monivitamiini
magnesium
D-vitamiini
sinkki

Joissain määrin voi olla jopa hyötyä näistä flunssista vetoa ajatellen.. jos ei kovin pitkiks sairastelut veny, niin voipi saada kroppa hyvää lepoa sairastellessa..

 

[Weak]

Eipä niitä vitamiinipurkkei oo pakko sinne salille raahta.. voi vetästä ihan kotonakin =)
Itellä "kierrossa"
omega3
C-vitamiini
monivitamiini
magnesium
D-vitamiini
sinkki

Joissain määrin voi olla jopa hyötyä näistä flunssista vetoa ajatellen.. jos ei kovin pitkiks sairastelut veny, niin voipi saada kroppa hyvää lepoa sairastellessa..

Kyl määkin suosittelen sitä Glutamiinia, jos vaan rahaa on. Jauhoa sitten, että voi ottaa reilusti kerralla. Multivitamiinien tarvii sitten ehdottomasti olla laadukkaita, eikä mitään 5 euron paskavitskuja.

Tässä esimerkkejä, mitä ite ainaski käytän:

Monivitsku http://www.iherb.com/Controlled-Lab...nt-Digestion-Immune-Formula-270-Tablets/24674
Magnesium http://www.iherb.com/Bluebonnet-Nutrition-Chelated-Magnesium-60-Vcaps/14198
Omega3 http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-Cardiovascular-Support-200-Softgels/323

Tossa monivitskussa on lisäks sinkkiä ja mankkua esim. Tohon ku vielä glutamiinia ja maitohappobakteereja päälle, niin mun mielestä ollaan jo ihan hel-ve-tin hyvällä pohjalla.

 

[The Monkey]

Ostahan l-glutamiinia. Halpaa tavaraa ja ehkäsee flunssaa.

Dafuq?

Kerrotko mistä saat tuota "halvalla"? Kun oon katellu niin maksaa kyllä pöntöt jotain 40€ ja ei kestä kun muutaman kuukauden max. Vrt. kreatiini, jota ostin lähes vuoden satsin hintaan 17,95...