5 kuukautta, yksi mies, 100kg

[Excoriate]

Täytyy kuiteskin pitää mielessä, että tää on kaikki erittäin geenipitoista.

Esim itse vedän 10 ateriaa päivässä 4 sijaan, koska en pysty sullomaan kaikkea kerralla. Tosin nopean aineenvaihdunnan takia pystyn syömään heti 2 tunnin jälkeen. Eli syön kevyesti ennemmin kuin hc syö kaikki nyt tai kuole sika tyyliin.

Itse en volyymista saa paljoa irti, vaan teen lyhyitä treenejä ja useammin. Tuo volyymi vain heikentää mun intensiteettiä vaikka olisi päivä vapaata suhteessa frekvenssi pitoiseen treeniin.

 

[Pattitappi]

On niin pitkä lista kaikkia vitamineeja ja muita aineita etten ala luettelemaan mutta 2 isoa kauhallista ( kertasuositus ) pitäisi 700ml maidon kanssa sekoitettuna olla 1670kcal. Jos noita nyt 1-2 päivässä vetää normisafkojen päälle ni on se kumma jos ei aleta reippaasti olemaan kohta plussilla. Käyn myös hakemassa huomenna isojen poikien määrän verran perunoita ja pastaa, sitten aletaan ahtamaan. Reilu 2kk aikaa, ja päätin just että painan vähintään 85kg silloin.

Tän jälkeen uskon, että se satku menee haasteen lopussa. :thumbs:
Edelleen oon sitä mieltä, että jonkun satakilosen körilään voi olla vaikeaa hahmottaa kuinka paljon +10kg omaan painoon nostaa maksimia, kun huomioidaan Haaste5kk:n paino ja tavoiterauta.

 

[o_O]

Edelleen oon sitä mieltä, että jonkun satakilosen körilään voi olla vaikeaa hahmottaa kuinka paljon +10kg omaan painoon nostaa maksimia, kun huomioidaan Haaste5kk:n paino ja tavoiterauta.

Oon päälle 100kg, niin mikä siinä on vaikeeta hahmottaa? En ymmärrä.

 

[Vensku123]

100kg on 75kiloiselle helvetin kova rauta muutaman kk treenillä.. 85kiloiselle taas jo huomattavasti helpompi.

 

[Pattitappi]

Oon päälle 100kg, niin mikä siinä on vaikeeta hahmottaa? En ymmärrä.

Kirjoitin ehkä hiukan huonosti. Mutta kun lueskelin melkein kaikki ketjun postit läpi, tuli sellainen fiilis, että monet kirjoittaa satkun olevan helpppo rauta muutaman kuukauden treenillä.

Tarkoitin juuri tätä:

100kg on 75kiloiselle helvetin kova rauta muutaman kk treenillä.. 85kiloiselle taas jo huomattavasti helpompi.

Ei siihen olis mitään hahmottamisia tarvinnut sotkea...

 

[Deleted member 40111]

Niin ja varsinkin 179-senttiselle & 75-kiloiselle ihan kohtuu tulos. 165cm olisi asia hiukan eri, kun suhteellista painoa olisi huomattavasti enemmän.

 

[o_O]

Kirjoitin ehkä hiukan huonosti.
Ei siihen olis mitään hahmottamisia tarvinnut sotkea...

Jep, vähän arvelinkin. Mielestäni nämä on niin itsestäänselviä asioita, että sen takia kysyin. On selvää, että 100 kiloinen tökkää esim 150kg aika paljon helpommin kuin 90 kiloinen, jos runko on sama.

 

[masaf2]

Voihan se 165 cm / 75 kg olla vaan rasvaa, eikä nouse paljoakaan. Lihasmassa ja siinä oleva voima sen ratkaisee. 56 kg painonnostajamiehelläkään ei ole hirveesti lihasmassaa, mutta kyllä lähtee. SE:tkin taitaa tossa painoluokassa olla työntö pitkästi toista sataa kiloa ja tempaus lähelle 100 kg

Näin muuten salilla yks päivä kun yksi tuleva lupaava painonnostaja, nuori köykäinen tyttö, teki normaaleiden painonnostoharjoitusten sijasta penkkiä. Siinä se veteli ihan rennosti eka jotain lämppäriä, sit 60 kg, sit 70 kg, sit 80 kg sarjapainoilla kympin settejä niinku ei mitään... Yhtenä toisena päivänä teki perse-maahan-takakyykkyjä 110 kg:lla työntö-, tempaus- yms. harjoitusten jälkeen...

 

[pikkupumppaaja]

Voihan se 165 cm / 75 kg olla vaan rasvaa, eikä nouse paljoakaan. Lihasmassa ja siinä oleva voima sen ratkaisee. 56 kg painonnostajamiehelläkään ei ole hirveesti lihasmassaa, mutta kyllä lähtee. SE:tkin taitaa tossa painoluokassa olla työntö pitkästi toista sataa kiloa ja tempaus lähelle 100 kg

Näin muuten salilla yks päivä kun yksi tuleva lupaava painonnostaja, nuori köykäinen tyttö, teki normaaleiden painonnostoharjoitusten sijasta penkkiä. Siinä se veteli ihan rennosti eka jotain lämppäriä, sit 60 kg, sit 70 kg, sit 80 kg sarjapainoilla kympin settejä niinku ei mitään... Yhtenä toisena päivänä teki perse-maahan-takakyykkyjä 110 kg:lla työntö-, tempaus- yms. harjoitusten jälkeen...

Ihan hyvin jos nuori köykänen tyttö vetää 10x80kg niinku ei mitään, toi on kuitenkin äkkiä jo 100kg:n maksimi ja SM-kisaennätykset jollain 60kg alle 20v naisilla ei ole kun 90kg:n luokkaa.. Vuoden 2011 suomenmestarikaan N20 63kg ei ollut nostanut kuin juuri tuon 80kg. Hieman uskomattomalta vain kuulostaa omaan korvaan, että joku nuori ja kevyt tyttö liikkuisi jossain 100kg:n ykkösessä, mutta ei kai siinä jos olit tuon sarjan omin silmin nähnyt :wtf:

Ja jotta ei mee ihan OT:ksi, niin on kyllä tänhetken mielenkiintosin threadi tällä osiolla - itselläni kun kuitenkin kesti melken vuosi nostaa se satanen kun lähtötaso oli 35kg niin mukava nähdä kuinka joku muu kehittyy. Että tsemppiä vaan yritykseen, toivottavasti riittää motivaatio käydä salilla vedon jälkeenkin kävi miten kävi!

 

[Deleted member 40111]

Voihan se 165 cm / 75 kg olla vaan rasvaa, eikä nouse paljoakaan. Lihasmassa ja siinä oleva voima sen ratkaisee. 56 kg painonnostajamiehelläkään ei ole hirveesti lihasmassaa, mutta kyllä lähtee. SE:tkin taitaa tossa painoluokassa olla työntö pitkästi toista sataa kiloa ja tempaus lähelle 100 kg

Näin muuten salilla yks päivä kun yksi tuleva lupaava painonnostaja, nuori köykäinen tyttö, teki normaaleiden painonnostoharjoitusten sijasta penkkiä. Siinä se veteli ihan rennosti eka jotain lämppäriä, sit 60 kg, sit 70 kg, sit 80 kg sarjapainoilla kympin settejä niinku ei mitään... Yhtenä toisena päivänä teki perse-maahan-takakyykkyjä 110 kg:lla työntö-, tempaus- yms. harjoitusten jälkeen...

Juu vaan paljonko sillä 56kg painonnostajamiehellä on pituutta? Huomioippa se. Ei ne ole keskipituisen suomalaisen miehen pituisia, ei lähimainkaan. Tuolla 160cm tai alle pituuksissa liikutaan noissa sarjoissa, BMI ei sitten loppupeleissä ole kovin alhainen pienten sarjojenkaan nostajilla. Esim. Legendaarinen kuuskympin nostaja Naim Suleimanoglu (~190kg työntäjä) oli 147cm pitkä. BMI siis 27,8. Sama BMI/suhteellinen paino 180-senttisellä olisi 90kg. Ja eipä taida 180-senttistä 90kiloista löytyä edes tältä pallolta, joka tuon lähemmäs 200kg työntäisi, koska ton pituset painonnostajat on lähes aina superissa. Tai satavitosessa kuten Klokov.

Jos luulet että keskipituset laiheliinit noita tuloksia pikkusarjoihin tekee, niin ei todellakaan.

 

[Jariek]

Pari keskimittaista tai "pitkää" kevyempien sarjojen huippumiestä tulee mieleen, on niitäkin jokunen olemassa.

Galabin Boevski / 69 kg: 162.5+196.5, pituus Wikipedian mukaan 175 cm.
Zlatan Vanev / 77 kg: 155+207.5, ainakin jotkut lähteet väittää että olisi 6' eli ~183.

Monet bulgarialaiset oli tuollaisia ettei lihasmassaa katsomalla voisi uskoa että hirveät raudat liikkuu.

 

[Haaste5kk]

Pari keskimittaista tai "pitkää" kevyempien sarjojen huippumiestä tulee mieleen, on niitäkin jokunen olemassa.

Galabin Boevski / 69 kg: 162.5+196.5, pituus Wikipedian mukaan 175 cm.
Zlatan Vanev / 77 kg: 155+207.5, ainakin jotkut lähteet väittää että olisi 6' eli ~183.

Monet bulgarialaiset oli tuollaisia ettei lihasmassaa katsomalla voisi uskoa että hirveät raudat liikkuu.

Eikös siellä Bulgariassa niillä oo ihan eri hiutaleet kaurapuurossa kuin meillä

 

[Deleted member 40111]

Varmasti, mutta kait ne samat hiutaleet on olleet lyhyemmilläkin painonnostajilla käytössä Hauska tietää, että tuollaisiakin nostajatyyppejä on ollut olemassa kuitenkin. Nykyään kun olympialaisia katsoo, niin harvassahan ne keskipituset miehet(suomalaisen näkökulmasta katsoen) siellä on, paitsi raskaissa sarjoissa.

 

[masaf2]

Ihan hyvin jos nuori köykänen tyttö vetää 10x80kg niinku ei mitään, toi on kuitenkin äkkiä jo 100kg:n maksimi ja SM-kisaennätykset jollain 60kg alle 20v naisilla ei ole kun 90kg:n luokkaa.. Vuoden 2011 suomenmestarikaan N20 63kg ei ollut nostanut kuin juuri tuon 80kg. Hieman uskomattomalta vain kuulostaa omaan korvaan, että joku nuori ja kevyt tyttö liikkuisi jossain 100kg:n ykkösessä, mutta ei kai siinä jos olit tuon sarjan omin silmin nähnyt :wtf:

Niinpä, ja 10x80kg jälkeen ei ollut moksiskaan, rupes puhumaan kännykkään heti kun nousi istumaan. Vaan tuskin sitä kiinnostaa penkin sm-kisat tai penkkikisat muutenkaan kun päätähtäin on kuulemma Rion olympialaiset 2016. Toisilla sitä voimaa ja lahjoja vaan on...

 

[Haaste5kk]

Voisiko joku muistuttaa että oppisin ottaa kynän mukaa salille... Hitusen rasittavaa puuhaa raapia näitä lappuja tyynyn alta, jääkaapista, sukkakomerosta ja mistä lie että saa kasaan aina painot ja tulokset mitä edellisviikoilla tehty :D Ja toki, samana iltanahan näitä ei voi tehä vaan pitää 2vko tulokset aina etsiä ja merkkailla yhteen... puuh.

NHL:n playoffit sekoittaa myös rytmiä lahjakkaasti, onneksi kohta ohi... Huomenna salipäivä ja heti perään maanantaina on maximitoistojen testausta 65kg:lla. Ilmeisesti jopa niin että kahdesti putkeen nostetaan vain maksimitoistot 65kg:lla.

 

[Ponsu]

Tsemppiä sulle! Ite käynyt nyt sen 4,5kk ja rautaa nousee penkistä 87,5kg. En todellakaan ole treenannut penkkiä samassa mielessä kuin sinä ja sitä on tullut tahkottua vain kerran viikossa ja aluksi 3-4kk 10 toistoilla. Itsellä joskin elopainoa hitusen enemmän kuin sinulla.

 

[-keisari-]

Niinpä, ja 10x80kg jälkeen ei ollut moksiskaan, rupes puhumaan kännykkään heti kun nousi istumaan. Vaan tuskin sitä kiinnostaa penkin sm-kisat tai penkkikisat muutenkaan kun päätähtäin on kuulemma Rion olympialaiset 2016. Toisilla sitä voimaa ja lahjoja vaan on...

Kuulostaa vähän Anni Vuohijoelta... Siinä on vahva mimmi. Ja nätti... :dance:

 

[masaf2]

OT: tosi kova mimmi näyttää tuo Vuohijokikin olevan, mutta kyseessä ei ole sama henkilö. Näyttäis tällä seuraamallani urheilijalla olevan vielä reilusti kovemmat sarjapainot. Täytyykin vinkata sille, että kävis pokkaamassa kultamitaleja erinäisistä SM-kisoista :hyvä:

 

[-keisari-]

OT: Anni on mun idoli, kukaan ei voita sitä... :(

 

[Haaste5kk]

Hoi.

Taas oli tuttuun maanantain tyyliin penkkipäivä. Jotenkin jäi vähän fiilis ettei kulkenut. Tai sitten en vain osaa arvoida että mikä on kulkemista ja mikä ei. Piti tehdä siis 2 x maksimisarja 65kg:lla.

1 . 8 x 66kg
2 . 6 x 66kg

Aika "meh" maku jäi, tuntui että olisi pitänyt tuolla ensimmäisellä sarjalla varsinkin pyrkiä parempaan. Noh, ylöspäin on suunta ollut, nopeaa tai hidasta sitä en osaa sanoa mutta kuitenkin. Ruokaa alkanut menemään hieman enemmän myös kun väkisten on alkanut sitä survomaan. 76.5kg näytti vaaka tänään.

Edit: Lohduttaudutaan taas sillä että sarjapainolaskurin mukaan 8x66kg = 84kg :D Joo joo, tiedetään ei siihen voi luottaa mutta zykopologisesti hyviä juttuja

adjö!