Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Ei 100kg kyllä miespuoliselle henkilölle ole paljoa paskaakaan penkissä. Jos vuosikausia käy salilla ja ei 100kg nouse niin jotain tehdään ihan majesteettisesti väärin. Oma perstatsi on että
suurin osa tavallisista punttiharrastajista jumittaa siinä 100-150kg haarukassa.
Pistä google docseihin julkiseks dokumentiks niin voidaan kyyläillä sieltä sit.. :D
Oliks toi 1x8 51,7kg:llä JTO ohjeen mukaan???
Oli aikanaan kans kaveri joka kevyellä viikolla kokeili max 1. ja onnistu viä jäämään tangon alle ! Sitten kun seuraavalla viikolla piti saada edelliseen sarjaenkkaan parannusta ,niin ei saanut edes sitä mitä oli viimeksi saanut. Tiedän kyllä että se kevytviikko on vaikea pitää, mutta niin usein siitä on kuitenkin suuri hyöty jatkossa .Eihän toi välttämättä takapakkia tee, mutta riski on olemassa.
Ei 100kg kyllä miespuoliselle henkilölle ole paljoa paskaakaan penkissä. Jos vuosikausia käy salilla ja ei 100kg nouse niin jotain tehdään ihan majesteettisesti väärin. Oma perstatsi on että
suurin osa tavallisista punttiharrastajista jumittaa siinä 100-150kg haarukassa.
- - - Updated - - -
Aloittajalle: Onko oma kehonpaino lisääntynyt?
Siitä mallia selän kaarelle.
[video=youtube_share;bxAc97K2I5M]http://youtu.be/bxAc97K2I5M[/video]
Mistä helvatista tuo voima tulee? :D
Niin... ei kai 13-vuotias tyttö piekse sua voimassa ja kaaressa? Eikö asialle pidä tehdä jotain?! :whip:
Veikkaan että pieksee valtaosan täältä koko foorumilta penkissä.... :D
"For first year and a half that I trained in the gym, everytime I step into the motherfucking gym, I worked arms. Because I was determined to get some big ass motherfucking arms."
Älä nyt ressaa liikaa tuosta kaaresta, helvetin isoja rautoja on nostettu ilmankin (esim Pitkänen yli 250kg). Kuitenkin, koita keskittyä siihen, että painat jaloilla maata ja samalla painat yläkroppaa penkkiin. Hankala se on näin netin välityksellä selittää + en itekkään saa kunnon kaarta :D On se myös liikkuvuuskysymyskin.
Älä tee kovaa kevyellä viikolla, se vaan kusee sun treenejä pitkällä tähtäimellä ja sehän justiinsa olikin tavoitteena.
Syömisistä: Paljon lihaa, salaattia ja vihanneksia. Sitte päälle rahkat, raejuustot, kananmunat ja muut protskunlähteet. Sitte noiden kaikkien päälle lisäät hiilarihötöt(perunat, pastat, riisit, jne.). Tossa tärkeysjärjestyksessä. Ja syöt aina ittes ähkyyn ja monasti päivässä. Vittumaista se on, mutta tavotteena tässä oli saada se satku penasta.