Joo älä ota näiden sankareiden vinkkejä vastaan, vaan meet JTO:n opeilla. Kyllä se sulle vastailee ja lisäksi voit kirjoittaa hänen trediinsa voimailupuolella kysymyksiä.
Teen itse JTOn valmennuksessa treenejä par'aikaa. Sellaisen vinkin voin antaa, että nosta rohkeasti vaan sarjapainoja ylöspäin, jos tuntuu kevyeltä. Ts. jos tulee vihreitä sarjoja(tiedät varmaan mitä meinaan, 2 tai yli toistoa varaa) paljon, niin lisää rautaa vaan. Tosin älä vedä yli kuitenkaan. Jos tulee punanen sarja, niin tee seuraavassa sarjassa(jos jää jäljelle) vähän vähemmän toistoja, että jää oranssille. Tämä ei ole siis oma vinkkini, vaan itse mestari JTO on vastannut näin häneltä kysyttäessä :D
Ravintokyssäreitä kannattaa kysellä täältä. Jos sulla on ylimäärästä rahaa, voin antaa vinkkejä mitä lisäravinteita ostaa esim. Tai muut voi myös toki antaa.
Joo, tiedän kyllä hyvinkin mistä puhut noiden värien kanssa. Esim tuossa eilisessä sarjassa se 2x8x40 oli molemmat vihreenä, sitten 2x8x43 oli siinä vihreän ja oranssin välimaastossa. Merkkasin oranssiksi kuitenkin
En tiedä mistäpäin suomea oot mutta treenikaverin löytäminen edes penkkipäivillle tai tutustuminen johonkin normisälliin joka käyny pidempään salilla olis enemmän kun tärkeää sun kehityksen kannalta. Se voima ja kehitys minkä saat toisen tsempatessa on ihan toisenlainen kun vertaa siihen että itse istahdat penkille.
Joo , tosiaan en Suomessa asu ja harmikseni en ole salikaveria täältäkään löytänyt vielä. Yhden kaverin kanssa hieman oli puhetta mutta homma taitaa kariutua siihen että meillä on juuri niin päinvastaiset työvuorot kuin vain mahdollista että samaan aikaan salille pääseminen tuottaa vaikeuksia. Nyt oon kuitenkin pyytänyt jo satunnaisilta tyypeiltä sieltä varmistusta mutta olisihan se tietysti ihan mahtavaa kun olisi joku tsemppaamassa ja auttamassa penkkipäivinä. Varmasti auttaa erittäin positiivisesti tuloksiinkin.
*************************************************************
Joku puhui välitavoitteiden asettamisesta ja sellainen voisi paikallaan ollakkin. Ensiviikolla voisi olla sen ykkösen koittamisen paikka, ja jos sieltä se 60kg menee, niinkuin pitäisi niin voisi ottaa seuraavan kuun tavoitteeksi sen 70kg. Sitten oltaisiin ainakin aikataulussa ja tekisi psykologisestikin varmasti hyvää. Odotetaan vielä JTO:n merkkivaloa asiasta, mutta tämä kyllä kuulostaa hyvältä idealta.
Tänään oli kyykkäilyä, vatsoja ja kylkiä vuorossa. Sai erittäin hyvän tuntuman kylkiin tällä liikkeellä :
https://www.youtube.com/watch?v=Ej-PEu4TD50
13kg oli painoa ja mukavasti kyllä sai puuskuttaa hampaat irvessä että sai 3x10 tehtyä.
Huomenna välipäivä ja torstaina & perjantaina jatkuu taas.
Ruokahalu lisääntynyt entisestään :D Tänään lisäsin yhden välipalan aterioihin ( normi leipä + juusto + meetwursti + 80g tonnikalaa + kiivi ) ja vieläkin tuntuu nälkä olevan. Kyllä se siittä
Mitä muuten juotte treenien aikana? Itse juon vettä, ja sitäkään en aina yleensä muista ottaa mukaan. En siellä salilla oo koskaan yli tuntia vielä ollut vaikka ihan rauhassa liikkeet teenkin + venyttelyt päälle. Ei ehdi se jano yltymään hirveästi. Tämä ei välttämättä ole ihan ideaalitilanne ettei juoda mitään?
