Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Se on nyt ollut tosiaan tuo SS. Penkki, pystypunnerus (tuntuu ettei tätä liikettä jaksa mitenkään tehdä penkin jälkeen, ei vaan nouse :O ), maastaveto ja kyykky. Noiden ympärillä pyörinyt. Pääpaino toki penkissä.
Joo siis ehottomasti loppuun asti kolmesti viikossa ja joka sarja. C mone nyt..
Jos tavoitteena on pelkästään 100 kg penkki ja rahat taskuun, niin ehdottomasti "unohdat kaikeen muun" saliin liittyvät jutut. Keskityt vain penkkaamiseen ja apuliikkeisiin. Syöt kaikkia makroja LIIKAA, mutta sopivasti :D 8 viikon välein muutat treeniä (sarjat x toistot)
Myöskin lyöt alkoholin totaalipannaan ja maksimoit levon.
Lisäksi ryssät voisi olla oiva apu :lol2:
Kyllä tuo edelleen on mielestäni mahdollista, vaikka lähtötaso on alhainen. Oletko jalkapallourasi aikana tehnyt minkäänlaista yläkropan treeniä? Etunojapunnerruksia tms? Jos olet, niin niin mahdollisuudet 100 kg nostamiseen 5 kk päästä ovat varmasti paremmat, kuin silloin, jos treeni on keskittynyt pelkästään jalkoihin ja ehkä keskivartaloon.
Ei se pelkkä lähtötaso aina määrittele sitä lahjakkuutta. Se määrittelee että missä mennään kun 5kk on kulunu. Toki tässä on käsissä melkoinen työmaa Ei mahdoton kuitenkaan. Suosittelen JTO:n palkkaamista! Ei maksa paljoa, mutta jälki on taattua.
Tuli muuten välipäivä duunista tänään, ja tulee huomennakin. Luulen että vkoloppuna kun nukahti sohvalle ilman vilttiä ( täällä on aivan tajuttoman kylmä sisällä talvisin kun ei oo mitään lämmitysvehkeitä ) tuli pieni nuhanpoikanen. Ei mitään vakavaa mutta huomisen salin kanssa pitää aamulla testata olo.
Jton:n palkkaaminen on sun tämän hetkisen elämän paras ratkaisu ikinä. Kohta kulkee!
Sulla nyt ei kauheesti oo varaa jäädä pienen nenän vuotamisen takia kotio Ei se olo muutenkaan ihan 100pros ole joka päivä.
Sulla nyt ei kauheesti oo varaa jäädä pienen nenän vuotamisen takia kotio Ei se olo muutenkaan ihan 100pros ole joka päivä.
Sulla nyt ei kauheesti oo varaa jäädä pienen nenän vuotamisen takia kotio Ei se olo muutenkaan ihan 100pros ole joka päivä.
Sairauspäivät miinustetaan reeniajasta, joten kaikki lepopäivät vaan saikkua. Tai siis lisätään ton 5kk loppuun ne ajat jotka on sairastellut, ettei kipeyksiin kuse veto.