Ohho, tänne olikin tullut paljon viestejä eilisen jälkeen.
Itsellä varmaan aika samat lähtökohdat oli reilu vuosi sitten eikä vieläkään nouse satanen. Teettekö noston kisanostotyyliin vai salipompputyyliin sitten kun on aika nostaa sen verran ku nousee?
Penkkipaitaa ei saa käyttää mutta muuten on tyyli vapaa. Vaikka sitten tuolla pompulla, kunhan se 100kg nousee niin ihan sama makaanko mahallani vai selälläni siinä penkissä.
Olen lukenut tätä ketjua alusta asti ja täytyy kyllä komppaa kaikkia epäilijöitä, että haasteessa tullaan onnistumaan. Vähän saanut sellaisen kuvan ettei homma meinaa lähteä käyntiin. Onko nyt liikaa fokusoitu pelkän penkin tekemiseen? Jos on välipäiviä penkistä, niin sitten vaan kunnon vahvistavia liikkeitä hakkaamaan. Ojentajat huutamaan hoosiannaa ja selälle kunnon piiskausta
Niin, vaikea sanoa miten lähtenyt käyntiin. Ehkä kuitenkin tuntuu että alku ollut hidas. Pitää tosiaan keskittyä noihin apuliikkeisiin myös. Se oikean ohjelman valitseminen ja siinä pysyminen tuottaa taas ongelmia kun kaikki huutavat eri asioita. En kuitenkaan siis syytä teitä, auttaahan te vain haluatte mutta harmillisesti itselläni ei täällä ole ketään ketä pystyisi siinä oikeasti jelppimään ja kertomaan mikä on sitten se paras... Paljon toistoja, vähän toistoja, penkkiä 3x vko, ei penkkiä ku 2xvko jne jne jne jne jne.
Laitatko uudestaan sen reeni ohjelman tänne. En jaksa selata koko ketjua läpi. Nyt vähän tuntuu siltä, että ollaan hukassa ohjelman kanssa.
Se on nyt ollut tosiaan tuo SS. Penkki, pystypunnerus (tuntuu ettei tätä liikettä jaksa mitenkään tehdä penkin jälkeen, ei vaan nouse :O ), maastaveto ja kyykky. Noiden ympärillä pyörinyt. Pääpaino toki penkissä.
tolla 52kg meni sit ykkönen?
Ootko nyt millasii sarjoi saanu tehtyy, vai onks menny enempi ykkösten testaamiseen? joks liikerata ja tuntumaa löytynyt nostoihin? onks käsille löytynyt jo hyvä itselle sopiva leveys?
Omaan korvaan 3 tiukkaa rinta/ojentaja treeniä viikkoon kuulostaa siltä et ite en palautuis moisesta, tietty jos SS:ää teet, niin ei siel taida niin älyttömästi niitä sarjoja ja liikkeitä/lihasryhmä tulla päivittäin.. Yritäs vähän kuulostela sitä kroppaaskin, voi iskee epätoivo, jos tulokset alkaa vaan tippuu, ku ojentajat täysin tukossa (kun ei vielä tottunut kovaan treenaamiseen) ja yrität apinan raivolla vaan saada isompii romuja ja useampii toistoja penkis tehtyä.
Hyviä treenejä ja en suosittele hirveesti repimään, jos olkapää temppuilee.
Yhdesti vasta tehnyt / koittanut tuon maksimin. Muuten oon tehnyt vaan sarjoja ja toistoja väliltä 3 x 5-8. Tuntuu että liikerata parantui huomattavasti kun hokasin laittaa ne jalat sinne penkin alle. Käsien leveydestä en ole myöskään ihan varma. Etusormet merkkien kohdalla suattaapi olla hieman liian leveä, ja sitten pikkurillit merkkien kohdalla liian kapea. Pitää löytää siitä välistä se kultainen keskitie luulisin.
yvin haastavaksi menee tuolla lähtötasolla, mutta ei vielä mahdottomaksi. Asia nr. 1 on saada tekniikka varmasti kuntoon- onko sulla kertaakaan ollut varmasti pätevää kaveria sitä katsomassa tai löytyykö sellaista pikapuoliin? Jos ei, niin toinen vaihtoehto on videokamera + youtube + linkki tänne. Se, että vähän katsoo netistä videoita ja yrittää tehdä samalla lailla ja joku itsekään aihetta tuntematon kaveri vähän katselee vierestä, ei luultavasti johda oikeaan lopputulokseen. Asia nr. 2 on homman pitäminen säntillisenä sekä nousujohteisena ja paniikin välttäminen - pidä vähintään itse treenipäiväkirjaa kaikesta, mitä teet, koska se auttaa hahmottamaan mikä toimii ja mikä ei. Myös muutaman euron sijoitus vippeihin ja kunnon päivyrin perustaminen vippipuolelle voisi tuottaa enemmän tietoa halukkaille auttajille kuin tämän ketju ja sitä myötä parempia ohjeita.
Kaveri joka auttoi mua maksimin testauksessa perjantaina taisi olla aika pätevä. Elkeet ja puheet ainakin olivat sen oloiset. Kertoi kilpailleensa / eläneensä salille 20vuotta elämästään. Kovassa tikissä oli ukkeli vaikka pienikokoinen olikin. Jutteli myös apuliikkeiden, kuten vinopenkin ( käsipainoilla ) tärkeydestä ja vakuutteli että on mahdollista kun ottaa pään mukaan tähän hommaan. Tsykopologisia juttuja varmasti nämäkin todella isolta osalta. Muuten ei valitettavasti täältä oikeen löydy tai ainakaan vielä löytynyt sellaista kaveria joka mua osaisi paikanpäällä auttaa. Treenipäiväkirjaa pidän, ja painot on kyllä ruksittu ylös että huomaa mikäli sitä kehitystä sitten tapahtuu. Suuntaan tai toiseen.
Siitä puheenollen, en nyt usko että 5x kyykkääminen mitää hirveitä kuntopiikkejä vielä on tullut mutta perjantaina kyykkäilin 110lbs ( 50kg ) helpon oloisesti 3x5 vaikka muina kertoina tuota kevyemmätkin on tuntunut raskailta tehdä kaikki 3 sarjaa.
En olekaan tuohon VIP-hommaan tutustunut. Pitää ottaa harkintaan jahka pää tästä hieman selkeää. Kuitenkin hieman painaa eilinen vielä :D
Et haluaisi lyödä toistakin vetoa? Saat multa 5000 euroa jos 100kg nousee samoilla reunaehdoilla. Sun täytyy vastaavasti antaa mulle 100e jos ei nouse
Pakko myöntää, että haastellinen (jollei mahdoton) homma sulla on edessä. Mikäli voimatasot on luonnostaan tuolla tasolla niin o ou. Jos olisi se 70kg edes mennyt "kylmiltään" niin jaksaisin uskoakin - taidat olla vartalotyypiltäsi hoikka maratoonari?
Sori tuli todella negatiivinen viesti - kaikki on mahdollista. Sekin on mahdollista, että olet vain löffinyt ennen tätä ja geeneissä virtaa ne kuuluisat nopeat lihassolut... :-)
Mikäli ojennat tuon rahan jollekin luotettavalle ( foorumilta tutulle ) henkilölle 5kk ajaksi, niin voin ottaa vedon. Laitan myös oman 100€ talteen tälle yhteisesti sovitulle henkilölle ja hän maksaa voitot voittajalle vedon päättyessä
Olen mielestäni ruumiinrakenteeltani ihan normaali. En maratoonari mutta en mikään järkälekään. Tosiaan 16vuotta tullut sitä jalkapalloa pelattua ( SM-tasolla asti junioreissa ) ja nämä vuodet varmasti jonkinmoista urheilullisuutta jättänyt jälkeensä. Asenteen ainakin jos ei muuta.
Negatiivisissa viesteissä ei ole mitään pahaa ( ellei ne ole näitä "lol tää on pakko olla feikki" - heittoja... ), päinvastoin. Auttaa säilyttämään tietyn realiteetin sekä perspektiivin asioissa
***************************************************************************************************************************
Tälläistä tänään. Maanantaina jatkuu ja uuden viikon haasteet ollaan valmiita ottamaan vastaan.
