2014 Tavoitteet

[Mikki77]

Olla onnellinen, tehdä muut onnelliseksi, tehdä asioita joista nauttii ja elää hetkessä (the power of now).

 

[are100]

eipä mulla oo erityisemmin muuta tavotetta ku et sais lihasmassaa enemmän

 

[Mustasiipinen]

Olla onnellinen, tehdä muut onnelliseksi, tehdä asioita joista nauttii ja elää hetkessä (the power of now).

Well... that's gay. No joo ei vaan, onhan se kai ihan jees. Mut käsittääkseni kun pakkotoiston treeniosiossa ollaan, niin kysellään treenitavoitteita.

 

[triplaJ]

Vuoden tavoitteet: Ennen inttiä 140kg penkistä kehonpainon ollessa max 80kg. Intti alta pois ja sen jälkeen kehonpainon nostattaminen sinne 95kg tienoille.. Lisää treeniä jaloille ja selälle, jonka jälkeen valmistautuminen ensimmäisiin kisoihin.. maybe 2017?

 

[TLP]

Jospa sitä pääsis vuotena 2014 takasin salille, siinäpä sitä tavoitetta kerrakseen :D

 

[MikaelF]

Kun tämä vuosi meni tavoitteiden osalta aivan päin mäntyä, niin sitten ensi vuonna voisi asetella tavoitteet tavoitteiksi, ei haaveiksi. Vaikeaa tuntuu voiman saaminen olevan, ei vain palaudu taas mistään.

Paino 90 kiloa rasva-% 10-12 (nyt 88-89 kiloa 16%)
Cooper 3000m (en ole juossut, mutta kaiketi noin 2500m voisi mennä)
Penkki 140 kiloa (nyt 127,5kg)
Kyykky 160 kiloa (heinäkuussa 130kg), tämä saisi kyllä kehittyä enemmänkin, mutta ei vain suju. Tai oikeastaan isot painot "pelottaa", on helppo tehdä sarjat vaikka 110 kilolla, mutta sitä enemmän ei viitsi tankoon laittaa rautaa.
Mave 210 (joulukuussa 177,5kg)
22 leukaa (15 nyt)
Jukolan viestissä osuussijoitus alle 400.

Lisäsin penan, kyykyn ja maven tavoitepainoihin 10kg, pitäähän sitä kehitysvaraa olla.... oma paino voisi olla kyllä lähempänä 85 kiloa vuoden lopussa.

 

[Hifisti]

Jospa nyt nämä toteutuisvat edes osittain:

Penkki 100kg (nyt 85kg)
Kyykky 150kg (nyt 120kg)
Mave 200kg (nyt 160kg)

 

[Proge]

Frisbeegolffissa parannelle +2 tulosta Laajarin radalla. Sekä parantaa draivia mielellään sinne 120metrin tuntumaan eli 20m lisää pituutta avauksiin.

Kuntopuolella lihashuoltoon panostamista aiempaa enempi, pitäen sisällään kevyitä harjoituksia, kevyitä reeniviikkoja sekä venyttelyn lisäämistä ohjelmaan.

Aerobisen kunnon nostamista helppohkoon hölkkäkuntoon 10km /h.

Penkki 10x150kg - sotilaspunnerrustyyliin jalat ilmassa ja persaus penkissä.

Siinäpä ne kaikessa karuudessaan

 

[Larski]

Jospa nyt tänä vuonna sais sen legendaarisen 100kg (ja miksei enemmänkin) penkistä nousemaan. Tällä hetkellä menis ehkä 80kg, en pariin kuukauteen oo penkkimaksimia kokeillu niin vaikee sanoa. Kyykkymaksimi ois kans kiva saada sinne 120-130kg tienoille.
Cooperissa tavoitteena ois saada parttiarallaa 3200-3400, nyt saisin ehkä juuri ja juuri sen 3000 jos oikein apinanraivolla juoksis, jääny aerobinen liikunta tosi vähälle nyt talven aikana kun en yhtään tykkää pakkasessa juosta/pyöräillä, eikä tommonen sisällä paikallaan härvääminen (kuntopyörä/juoksumatto) oo yhtään mun mieleen, ulkona on paljon mukavampi juoksennella.

 

[Varkki]

Paino alle kasikymppiin ja penkki 2xop.

 

[Wannabefit33]

No tuota.. Tavoite säilyttää tämä "uusi, parempi elämäntapa" (syömisen ym.suhteen) ja salitreeni jota on nyt vuosi opeteltu vasta ;)

 

[Brofist]

Jos pääsis koko vuoden loukkaantumatta ja hyvällä treenillä. Aina hajoaa joku paikka kun vähääkään rupee tuloksia tulemaan.

 

[Tunu]

Nyt kun olen siirrtynyt lähes yksinomaan kehonpainotreenin pariin, niin asetan (melko) realistiseksi tavoitteeksi Bar Brothers-requirmentsien suorittamisen:

7 muscle upia
25 dippiä
10 leukaa leveällä myötäotteella
25 punnerrusta
10 jalkojen nostoa roikkuen
7 muscle upia

Ja tämä alle viiteen minuuttiin. Tästä sitten pikkuhiljaa vaativimpiin liikkeisiin.

Tämän lisäksi voisi hieman kiristellä ja vähentää ryyppäämistä nyt kun se ensimmäinen ja villein opiskelijavuosi on takana.

 

[Dimasi]

Puolimaratonin jos jaksais lampsia syksyllä niin olisin erittäin tyytyväinen :P

 

[Laardi]

Jos nyt lisäisi vähän kovempia tavoitteita tämmöiselle heikolle läskille:

- etukyykyssä sarjoja omalla painolla
- treffeille tämän vuoden aikana

 

[rane2]

Tälläiset tavoitteet on hakusessa
Kyykky 190 kg (nyt 160 )
Penkki 115 kg (nyt 102,5 )
Mave 210 kg (nyt 190 )

 

[Oppa100]

Tavoitteet vuodelle 2014:
Ensimmäistä kertaa elämässään oikeasti rantakuntoon (vaikken rannoilla erityisemmin edes käy).
Ensimmäiseen kisaan osallistuminen, eli lisäpainoleuat sm2014. Tavoite vaikka nyt 60kg+ tulos. Nyt ~50kg
Yhden käden leuka. Viime vuonna oli jo muutaman sentin päässä kunnes nivelet kipeytyivät liikaa.
Penkki johonkin 140kg tulokseen, nyt ehkä 125-130.

Ja se tärkein. Pysyä terveenä ja paikat kunnossa, sekä treenata aktiivisesti koko vuosi.

 

[Jöllli]

Penkki n.72,5---> 90
Kyykky n.90-----> 110
Mave n.110----> 140

 

[Klogg]

Paino 90kg->75-78kg

 

[apulus]

Päästä joka liikkeessÄ CauntesLeherin edelle ja opetella takakyykkäämään ja käyttämään vyötä vedoissa ja kyykyissä. Jos nyt pitää tarkemmin eritellä nii vaikka

- Vedossa sarjaa 230 kilolla (nyt 5x200kg ja 3x210kg vähäisellä treenillä, SJMV:tä on kyllä tullu tehtyä paljon)
- Etukyykyssä sarjaa 150 kilolla (nyt 3x125kg ja 5x120kg)
- Kapeassa penkissä sarjaa 120 kilolla (nyt 5x100kg ja 3x105kg tosi vähäisellä treenillä)
- Käsipainopenkissä sarjaa 60-kiloisilla (nyt 4x50kg)
- Leuanvedossa vähintään samat lisäpainosarjat ku nyt mutta suuremmalla kehonpainolla (nyt 6x4x37,5kg)
- Elopaino olis kiva käyttää yli 90 kilossa jossaki välissä (tänä aamuna tasan 80kg)

Vituiksihan ne taitaa mennä.

Treeni muuttunu voimanostoksi nii pitää tavoitteitaki muuttaa.

Veto 260kg (nyt 7x210kg ilman vyötä)
Kyykky 200kg (nyt 7 viikon treenillä 165kg)
Penkki 130kg (paras sarja kapealla otteella 5x105kg mut nyt treenaan leveällä)

Jos alle 83-kilosena (mieluiten alle kympin rasvoissa) sais nii olis aina plussaa. Vähän olisi siis painon vara nousta ja rasvojen tippua.

Vituiksi taitaa nämäkin mennä mutta saa aina haaveilla.