2014 Tavoitteet

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja CoC
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Nyt varmaa saaha käsi kuntoo ja tasasta salireeniä sekä muutaki uheilua.
Tuloksista en oikee muuta toivo kuin että kyykky paranisi, sekä sais lisää kireyttä.
Hyviä reenejä vuodelle 2014!
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Ehjä reenivuosi ja maltilla treenailu vielä enemmän kevennykset huomioiden.
Tulos tavotteet:

Penkki 135
Kyykky 160
Etukyykky 150
Mave 215
Leuat 20x op+20kg
Cooper 3600
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Sais penkin vihdoinkin sinne 2 x oma paino eli 140kg. Vahvistaa jalkoja(treeni jo aloitettu yli vuoden tauon jälkeen) ja lenkkeillä enemmän niin juosten, kävellen, rullaluistimilla ku pyörälläkin. Vielä ku löytäs jostain ohjelman, millä sais hauksia isommiks/vahvemmiks...
 
Yleisesti voimatason parantuminen (esim. penkki 60kg, leukoja 3-5),.
Pyöräilyinnon ylläpysyminen ja kilometrejä mittariin kivasti.
Intervallitreenejä (juosten/fillarilla) säännöllisesti.
 
Zerro sanoi:
Ehjä reenivuosi ja maltilla treenailu vielä enemmän kevennykset huomioiden.
Tulos tavotteet:

Penkki 135
Kyykky 160
Etukyykky 150
Mave 215
Leuat 20x op+20kg
Cooper 3600
Click to expand...

Pituus ja paino? Ikä? Samansuuntaiset tavoitteet, penkki on kyllä jo yli. Tuohon Cooperiin en kyllä yllä koskaan, mut reilut 3000.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
183cm ja aböyt 80 kiloa. Ikää on 24. En kyllä tiedä yllänkö itsekään tohon Cooperiin. Parannusta viime syksyyn tarvis vain sen 80m, mutta aika tiukassa on metrit, jos puntillakin pitäis käydä.
 
Jos tämä into vaan pysyisi koko vuoden 2014, niin:

Kyykky: 200kg -> 220kg
Penkki: 150kg -> 160kg
Mave: 240kg -> 250kg
Tempaus: 95kg -> 105kg
Työntö: 115kg -> 130kg

Aerobista jatkais sen pari kertaa viikkoon normaaleina treeniviikkoina. Paino sais pysyä alle 95kg, jos sitä kävis joku vuosi itsensä kisoissa nolaamassa.
 
Saisi aloitettua treenauksen ja jatkettua sitä aktiivisesti koko vuoden.

Vuoden lopussa:

Penkki 125kg
Kyykky 140kg
Mave 190kg
 
Laitetaanpa omatkin tavoitteet tälle vuodelle:

Penkki 85 --> 120
Pystypunnerrus 40 --> 60
Kyykky 80 --> 130
Mave 100 --> 160

Dipit 5 --> 15
Leuat 6 --> 15
Käsilläseisonta 0s --> 30s :D
Cooper 2500 --> 3000

Lähtötaso ei ole kummoinen, mutta sehän vaan tarkoittaa että kehittymisvaraa on runsaasti. Ennen kesää pitäisi pudottaa painoa sellaiset 10 kiloa (95-->85), saa nähdä miten vaikuttaa voiman kehittymiseen. Toisaalta jälkimmäisten neljän tavoitteen osalta kevyemmästä ruhostahan on vaan hyötyä.
 
Ensimmäisenä tavoitteena vois olla ehjä treenivuosi ehjänä.

Ensimmäisen tavoitteen toteutuessa näitten muitten tavoitteiden toteutuminen on pelkkää plussaa.

- ensimmäiset oikeat kisat vuodelle 2014
- vuoden 2013 lopussa merkistä nostetun YT:n korottaminen 16%:lla
- humanflag
- dragonflag

Ja itse itseäni lainaten Vuoden 2013 tavoitteet -ketjusta:

hankihyttynen sanoi:
Mulla niinkin kova tavoite kuin yksi puhdas leuanveto vuoden loppuun mennessä. Vielä ei mene yhtään leukaa, millään tekniikalla.
Click to expand...
 
futhermucker sanoi:
Jos ny alkuun ottais tavotteen, että jaksais koko vuoden käydä. Ettei taas mitään vuoden taukoo.
Sit nää numeeriset:

- Kyykky 140 --> 160
- MaVe 180 --> 200
- Pena 140 --> 150

Katotaas ens jouluna mitä tapahtu...
Click to expand...

Jaahas, toinen viikko tätä vuotta lusittu ja kaks markkaa mavesta tällä päivämäärällä. Korotetaan tavotetta maltillisesti 20 kilolla!
 
Penkki 140-150kg
Ranskalainen 10x60kg
Hauis tangolla 10x65kg
Leuanveto vastaotteella 3x8x20kg
Polvistaveto 8x220kg
Kulmasoutu 12x140kg
Vauhtipunnerrus 6x90kg
Etukyykky 150kg
Jalkaprässi 12x350kg

Tavotetta kerrakseen :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom