• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

2014 Tavoitteet

CoC

Liittynyt
23.3.2013
Viestejä
25
Vuosi on pian pulkassa ja enää ei kerkee paljoa saavuttaa tänävuonna (harmi)

Mites on toisilla? Mitkä tavoitteet vuodelle 2014?


:pano:
 
Liittynyt
28.10.2013
Viestejä
68
Mitäs täällä ollaan vuotta vielä kuoppaamassa, kun vielä yli kymmenes osa jäljellä...
 
Liittynyt
18.12.2011
Viestejä
201
Ikä
21
jos sais eka selän kuntoo tän vuode puolel (luultavasti ei tuu kuntoo) ni sit ens vuon kyykys 140kg-> 180kg, penkki 95kg-> 120kg, rinnalleveto 87,5kg-> 110kg :rock:
 
Liittynyt
6.4.2009
Viestejä
1 856
jos sais eka selän kuntoo tän vuode puolel (luultavasti ei tuu kuntoo) ni sit ens vuon kyykys 140kg-> 180kg, penkki 95kg-> 120kg, rinnalleveto 87,5kg-> 110kg :rock:
Oletko ihan oikeasti ton ikäinen? Jos olet niin voisin vaikka tappaa itteni.
 

Bosse

Mestari
Liittynyt
17.6.2013
Viestejä
156
Kesään mennessä 100kg penkistä ja talveen mennessä näkyvästi erilainen ruumiinrakenne kuin nyt.
 
Liittynyt
4.1.2013
Viestejä
173
Triathlonin olympiamatka -kokeilu sellaisella ajalla, että kehtaa kavereille kertoa.
Puol mara 1:37 -> 1:30
Etukyykky ykönen 120 -> 135
Penkki ykönen 120 -> 130
Mave ykönen 180 -> 200

Ei ole kovin suuria parannuksia, mut hitaasti hyvä tulee... Pysyy elämäntapanakin helpommin kun ei rupea hötkyilemään ;)
 
Liittynyt
19.9.2012
Viestejä
503
Että voimatasot pysyis edes jossain määrin samoissa lukemissa intin ajan ja että siellä jaksais käydä reenailemassa.
 
Liittynyt
27.4.2012
Viestejä
6 518
Ikä
25
Kaupunki
Tampere
voisin ruveta sellaseks bodariks tai läskiks en oo päättäny vie, katotaan katotaan läskis on kyl vaivattomampi.
 

CoC

Liittynyt
23.3.2013
Viestejä
25
voisin ruveta sellaseks bodariks tai läskiks en oo päättäny vie, katotaan katotaan läskis on kyl vaivattomampi.
Riippuu onko varaa syödä helvetisti ruokaa :D ja voi olla aika rankkaa ( rankempaa kuin bodaus ) syödä joku 10000 kaloria päivässä
 

apulus

TheAlphaSquad
Liittynyt
9.5.2009
Viestejä
7 419
Päästä joka liikkeessÄ CauntesLeherin edelle ja opetella takakyykkäämään ja käyttämään vyötä vedoissa ja kyykyissä. Jos nyt pitää tarkemmin eritellä nii vaikka

- Vedossa sarjaa 230 kilolla (nyt 5x200kg ja 3x210kg vähäisellä treenillä, SJMV:tä on kyllä tullu tehtyä paljon)
- Etukyykyssä sarjaa 150 kilolla (nyt 3x125kg ja 5x120kg)
- Kapeassa penkissä sarjaa 120 kilolla (nyt 5x100kg ja 3x105kg tosi vähäisellä treenillä)
- Käsipainopenkissä sarjaa 60-kiloisilla (nyt 4x50kg)
- Leuanvedossa vähintään samat lisäpainosarjat ku nyt mutta suuremmalla kehonpainolla (nyt 6x4x37,5kg)
- Elopaino olis kiva käyttää yli 90 kilossa jossaki välissä (tänä aamuna tasan 80kg)

Vituiksihan ne taitaa mennä.
 
Liittynyt
2.1.2006
Viestejä
1 032
Tavoitteena mennä raakakisoihin ja päästä seuraaviin alle 83-kiloisena:

- Kyykky 220
- Penkki 155
- Veto 270
= 645

Jos oikein optimisia ollaan, niin noi voisi tulla jo kevään SM-kisoissa. Muita tavoitteita voisi olla vaikkapa rinnalleveto 150 ja tempaus 100.
 
Liittynyt
3.1.2012
Viestejä
189
Saada paino tämän hetkisestä 74-76kg:sta aamusta riippuen tuonne 85-90kg:n paikkeille(eli lihasta n.7-10kg lissöö).
Tehdä kyykyssä sarjoja 140kg:lla(5 sarjaa, toistot 5-10) nyt 5x7x120kg
Tehdä penkissä sarjoja 100kg:lla(5 sarjaa, toistot 5-10) nyt 5x6x92.5kg
Tehdä vinopenkissä kp:illä sarjoja 38.5kg-43.5kg:lla(5 sarjaa, toistot 5-10) nyt 8,8,8,7,6x33.5kg
Tehdä sarjoja dipissä 30kg:lla(5 sarjaa, toistot 5-10) nyt 6x9-6x20kg
Siinäpä sitä on tavoitetta :D
 
Ylös