2-jakoinen kokeneelle treenaajalle

[del32157754]

Eli millä vakuuttaa treeni kaveri vaihtamaan 2-jakoiseen joka koko treeni uransa n.10v vääntäny 4-jakosella ohjelmalla.. Pistäkää joku jotain faktoja miksi 2jakoinen olis parempi natulle ku 4jakonen.. Hulkki vois varmaan heittää jotain..

 

[huumor]

Eli millä vakuuttaa treeni kaveri vaihtamaan 2-jakoiseen joka koko treeni uransa n.10v vääntäny 4-jakosella ohjelmalla.. Pistäkää joku jotain faktoja miksi 2jakoinen olis parempi natulle ku 4jakonen.. Hulkki vois varmaan heittää jotain..

no jos kaveris tykkää siitä 4-jakosesta ja kehittyy sillä, miksi pitäisi vaihtaa? ei se 4-jakoinenkaan välttämättä huono ole.

edit. eipä nuo tuossa listattuna olekaan, mutta löytynevät kohtalaisen helposti vähän tutkailemalla. koska sarjoja ei tehdä juurikaan failureen, tapahtuu palautuminen enemmän lihaskudoksen ehdoilla, voidaan treenata useammin, jolloin proteiinisynteesi pysyy kokoajan koholla. tuossapa muutama syy. millainen kaverisi 4-jakoinen on?

 

[del32157754]

no jos kaveris tykkää siitä 4-jakosesta ja kehittyy sillä, miksi pitäisi vaihtaa? ei se 4-jakoinenkaan välttämättä huono ole.

tuossa hulkkaus-ketjun alussa taitavat olla aika hyvin listattuna.

No nimenomaan ku kehitys on pysähtyny ku seinään.. Itse vaihdoin 2 jakoiseen kuukausi sitten ja nyt lähes joka liikkeessä sarjapainot noussu.. Hän vaan ei usko harva jakoisiin ohjelmiin..

 

[NEUTRAALI]

No nimenomaan ku kehitys on pysähtyny ku seinään.. Itse vaihdoin 2 jakoiseen kuukausi sitten ja nyt lähes joka liikkeessä sarjapainot noussu.. Hän vaan ei usko harva jakoisiin ohjelmiin..

no sun kaveris nyt täytyy tajuta että jotain muutosta reeniin on tehtävä. ei kai kukaan nyt niin tyhmä voi olla ettei reeniään muuta jos on kauan aikaa polkenut paikallaan. muutosta ohjelmaan, olkoot se sitten 1,2 tai vaikka 7jakoinen. fakta on että jotain tarvii tehdä. ei ole uskon asia.

 

[del32157754]

no sun kaveris nyt täytyy tajuta että jotain muutosta reeniin on tehtävä. ei kai kukaan nyt niin tyhmä voi olla ettei reeniään muuta jos on kauan aikaa polkenut paikallaan. muutosta ohjelmaan, olkoot se sitten 1,2 tai vaikka 7jakoinen. fakta on että jotain tarvii tehdä. ei ole uskon asia.

Lähinnä siksi hän ei tahdo uskoa 2-jakoiseen koska sarjoja ei vedetä yleensä loppuun asti.. Eli jos sarjoja ei vedetä loppuun asti,eikä tehdä pakkotoistoja niin kehitystä ei voi kuulemma tulla. Eli tohon asiaan jotain faktaa tartteisin että saan hänet uskomaan..

 

[S225T]

Lähinnä siksi hän ei tahdo uskoa 2-jakoiseen koska sarjoja ei vedetä yleensä loppuun asti.. Eli jos sarjoja ei vedetä loppuun asti,eikä tehdä pakkotoistoja niin kehitystä ei voi kuulemma tulla. Eli tohon asiaan jotain faktaa tartteisin että saan hänet uskomaan..

Riittää kun sanot kaverillesi että jo on noin itsepäinen ja suppeakatsantoinen niin olkoon kehittymättä, turha siihen omaa energiaa sen enempää hukata.

Ehkä se sieltä perästä sitten tulee kyselemään kun kehitys junnaa edelleen ja sinulla ei.

Jos taas haluat käyttää resurssejasi aiheeseen enemmän, kopioi sille vaikkapa tuolta Treeniasiaa normikehoiluun kyllästyneelle -threadista Matt Reynoldsin Dual Factor Hypertrophy training -artikkeli ja katso että lukee sen ajatuksella. Simppelissä muodossa paljon asiaa.
Vielä parempi jos saat sen lukemaan kaikki tuon threadin ensimmäisen postin linkin takana olevat jutut. Ajatuksella.
Tai ton hulkin treeniketjun joka myös on stickyna. Hyvät perustelut.

Tai luetutat sille massaa!voimaa! -kirjan, siitäkin saa paljon iloa ja avaraa mieltä.

Tai, tai...

Mutta tosiaan, olen kantapään kautta oppinut että loppujen lopuksi aika rasittavaa pään seinään hakkaamista huolehtia toisten treeneistä ellei sillä ansaitse sitten elantoaan. Monelle nuo aikansa eläneet kaikkiainajokakertaihantäysillä -mentaliteetin iskulauseet on valitettavasti iskostuneet liian syvälle.

 

[mw2]

No nimenomaan ku kehitys on pysähtyny ku seinään.. Itse vaihdoin 2 jakoiseen kuukausi sitten ja nyt lähes joka liikkeessä sarjapainot noussu.. Hän vaan ei usko harva jakoisiin ohjelmiin..

No sehän vähän taas riippuu miten ne treenipainot on pysähtyny? Eikös tollainen ainainen feilureen vetäminen ja pakkotoistot ole hermostolle aika pahaksi eli sitä kannattaisi vähentää ainaki. Kyllähän se treeni väkiselläkin pysähtyy välillä. Ei ole olennaista että jokaviikko saa lisättyä vaikka 5kg treenipainoihin koska kohtahan sitä vetäis jo 1000kg penkistä esim... Eli pointtina hommassa nyt on se, että jos kaveris alkaa kiskomaan kovia rautoja omaan painoonsa nähden on ihan ymmärrettävää että kehitystä ei enää tule niin helposti kuin ennen jos massa ei esimerkiksi kasva. Lisäksi sarjapituuksien vaihtelu on TÄRKEÄÄ treenissä joten ei se ohjelman vaihto välttämättä ole pääasia.

 

[skuge]

Aika usein kun vaihtaa monijakoisesta pumppailu ohjelmasta "kokokroppa" treeneihin niin sarjapainot lähtevät nousuu, mutta ei lihasmassat siitä välttämättä lähe samalla tavalla nousuun..

 

[harden]

Eli millä vakuuttaa treeni kaveri vaihtamaan 2-jakoiseen joka koko treeni uransa n.10v vääntäny 4-jakosella ohjelmalla.. Pistäkää joku jotain faktoja miksi 2jakoinen olis parempi natulle ku 4jakonen.. Hulkki vois varmaan heittää jotain..

Treenata ja kehittyä voi monenlaisessa treenillä.
Ei joku 1,2,3,4,5 tai 6 -jakoinen treeni ole ainut totuus.
Olemme erilaisia ja toiset pitää toisesta ja toiset toisesta.

4-jakoisen (tai 2-jakoisen) voi tehdä hyvin monella lailla.
Ei hänellä ole välttämättä mitään tarvetta muuttaa pois 4-jakoisesta
jos haluaa treenata sillä jaolla.

Ja jos kehitys tuntuu pysähtyneen voi ohjelmaa muokata jakoisuudesta riippumatta
mm. vaihtamalla liikkeitä, suoritusjärjestyksiä, sarjapituuksia, palatumisaikoja sarjojen välillä,
tekemällä erilaisia kiertoja ohjelmassa esim. (pumppi, voima, pudotus-sarjat) jne. jne.
Toki kannattaa myös tarkistaa ruokapuoli ja lepo ....

Jotenkin tuntuu että liika ohjelmaan tuijotus saattaa olla jopa syy kehityksen
pysähtymiselle.

 

[NGV]

4-jakoisen (tai 2-jakoisen) voi tehdä hyvin monella lailla. Ei hänellä ole välttämättä mitään tarvetta muuttaa pois 4-jakoisesta
jos haluaa treenata sillä jaolla.

Aivan 4-jakoisenkin voi tehdä fiksusti kun kiinittää tarpeeksi huomiota siihen, että kaikkia lihaksia rasitetaan suorasti ja epäsuorasti viikon aikana. Tosin äärimmäisen harvoin tähän asiaan kiinnitetään huomiota 4-jakoste tehdessä.

 

[tabe]

Aivan 4-jakoisenkin voi tehdä fiksusti kun kiinittää tarpeeksi huomiota siihen, että kaikkia lihaksia rasitetaan suorasti ja epäsuorasti viikon aikana. Tosin äärimmäisen harvoin tähän asiaan kiinnitetään huomiota 4-jakoste tehdessä.

Suorasti ja epäsuorasti . Ei perk***....

 

[bustedi]

Suorasti ja epäsuorasti . Ei perk***....

noi mitä vitun hauskaa tossa nyt oli ?

esim ojentajille ranskis = suora rasitus

pystypunnerrus = epäsuora rasitus

ja kyllä, olen vitunmoisessa kännissä.

 

[NEUTRAALI]

noi mitä vitun hauskaa tossa nyt oli ?

esim ojentajille ranskis = suora rasitus

pystypunnerrus = epäsuora rasitus

ja kyllä, olen vitunmoisessa kännissä.

no tabe varmaan kyllä ton tajus.


itekki repesin kyllä tolle jostain kumman syystä:D