15kg pois
- Keskustelun aloittaja traineri
- Aloitettu
- Liittynyt
- 20.11.2002
- Viestejä
- 1 250
Originally posted by traineri
minkälainen ohjelma pitäis tehdä salille että sais vatsalta ja jaloista rasvan katoamaan? aerobinen ei kiinnosta eikä ole mahkujakaan:whip:
Ohjelmana miinuskalorinen dieetti, lisänä normaali salitreeni + aerobista, elikkä vaikka aina treenin jälkeen fillarilla tai juoksumatolla 15-20 min, tai sitten ennen aamiaista vaikkapa kävelylenkki.
Rasva lähtee kuten Kyöpeli sanoi, tasaisesti kaikkialta, rasvan lähtö näkyy ensimmäisenä siellä missä sitä on vähiten, elikkä kasvot jalat jne ja tämän jälkeen vyötärön seudulta. Tohon mistä toi rasva lähtee niin vaikuttaa varmaan myös se, kuinka hyvä hiusverisuonisto siinä on.
Aloita vaikka tuo salitreeni hiljalleen, täältä löydät pienellä haulla varmasti itsellesi sopivan ohjelman, sitten alat siistimään ruokavaliotasi ja lisäämään tuota aerobista. :thumbs:
Jos tekee vatsalihasliikkeitä niin vatsalihakset vahvistuu, piste. Läskiä ei voi jännittää joten ei se masulaardi niistä situpeista ole moksiskaan. Tietty jos teet situppeja aamusta iltaan niin kulutat vähän energiaa, mikä voi vähentää rasvakerroksen määrää jos energiabalanssi on kokonaisuutena negatiivinen. Tällöinkin kuitenkin rasvat lähtee joka paikasta tasaisesti.
Mixu
Ei vain tajua
- Liittynyt
- 25.8.2002
- Viestejä
- 2 730
Jos aerobinen ei kiinnosta, sulla tulee olemaan läskijalat ja vatsa vielä 10 vuodenkin päästä. Mitä toi "ei ole mahkujakaan" tarkoittaa? Jos et treenin jälkeen ehdi polkea 20 min kuntopyörällä, niin sitten on enemmän ongelmia, kuin ylipaino. Jos sulla on polvet paskana, eikä juoksu tai edes kävely onnistu, niin tee vaikka soutukonetta koukistamatta jalkoja.Originally posted by traineri
minkälainen ohjelma pitäis tehdä salille että sais vatsalta ja jaloista rasvan katoamaan? aerobinen ei kiinnosta eikä ole mahkujakaan
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 8 398
Re: Re: Re: Re: 15kg pois
Jep. Ja eiköhän se muutenkin ole vähän eri asia polkea 45-60 minuutin punttitreenin jälkeen 20 minuuttia kuntopyörää kuin tulla salille ja polkea pelkästään 20 min kuntopyörää.Originally posted by Willie
Kuntopyörää polkiessa kannattaa polkea lujempaa kuin 20 kierrosta minuutissa.
- Liittynyt
- 22.4.2002
- Viestejä
- 2 063
Re: Re: Re: Re: Re: 15kg pois
Liekkö fysiikan lait muuttunet sitten viimenäkemältä..
(Sori, tää on vaan dietti vitutusta kun mitään ei ole tapahtunut 2kk, alkaa jo pännii. Ja nyt jos rupeen polkemaan 20min treenin päätteksi ja mitään ei se vaikuta niin ahdistus nousee laama^2 :itku
Liekkö fysiikan lait muuttunet sitten viimenäkemältä..
(Sori, tää on vaan dietti vitutusta kun mitään ei ole tapahtunut 2kk, alkaa jo pännii. Ja nyt jos rupeen polkemaan 20min treenin päätteksi ja mitään ei se vaikuta niin ahdistus nousee laama^2 :itku
- Liittynyt
- 31.12.2002
- Viestejä
- 49
- Ikä
- 46
Ei se aerobinen mitenkään pakollista ole rasvanpoltossa, pääasiahan on että kokonaisenergiankulutus on suurempi kuin energian saanti...:wanha:
MUTTA itse ainakin syön mieluummin "reilusti" ja liikun sen edestä, kuin kituutan nälissäni sohvan nurkassa ja katson Kauniita ja rohkeita!
MUTTA itse ainakin syön mieluummin "reilusti" ja liikun sen edestä, kuin kituutan nälissäni sohvan nurkassa ja katson Kauniita ja rohkeita!
- Liittynyt
- 27.11.2002
- Viestejä
- 77
Originally posted by traineri
minkälainen ohjelma pitäis tehdä salille että sais vatsalta ja jaloista rasvan katoamaan? aerobinen ei kiinnosta eikä ole mahkujakaan
Kannattaa tankata hiilarit aamulla ja palautusjuomassa, muulloin kannattaa siirtyä proteiini/rasva-painotteiseen ruokavalioon. Tällä muutoksella rasvaprosentin pitäisi tippua 10 nurkille. Aerobista ei välttämättä tarvita(nopeuttaa kuitenkin rasvan polttoa), salitreenikin polttaa rasvaa. Viimeinen ateria tulisi sijoittaa 3-4 tuntia ennen salitreeniä(auttaa energian purkamista rasvoista) Aerobinen kannattaa sijoittaa muualle kuin salitreenin jälkeen, jolloin se syö turhaan palautumisresursseja. Aerobinen vaikka 30-40 min aamulla ennen aamiaista.(matalalla sykkeellä)
- Liittynyt
- 31.12.2002
- Viestejä
- 49
- Ikä
- 46
Re: Re: Re: 15kg pois
http://www.verkkoklinikka.fi/laskurit/kcal/
Tuolla voi käydä laskeskelemassa mitä mikin liikunta kuluttaa.:thumbs:
http://www.verkkoklinikka.fi/laskurit/kcal/
Tuolla voi käydä laskeskelemassa mitä mikin liikunta kuluttaa.:thumbs:
- Liittynyt
- 22.4.2002
- Viestejä
- 2 063
Re: Re: Re: Re: 15kg pois
Kaikkeehan sitä voi kuvitella, placebokäärme hoitaa loput
"An hour of jogging will burn only about 150 calories above your basal metabolic rate "
http://www.ultimate-exercise.com/fat.html
Kaikkeehan sitä voi kuvitella, placebokäärme hoitaa loput
"An hour of jogging will burn only about 150 calories above your basal metabolic rate "
http://www.ultimate-exercise.com/fat.html
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 8 398
Mitäs se Fatso nyt ajaa oikein takaa? Aerobinen on hyödytöntä, sitäkö väität? Muista nyt, aerobisessa hikoilet myös helvetillisen määrän ihonalaista nestettä pois kropastasi... En tiedä miten teilläpäin homma toimii, mutta itse huomaan jo parin viikon aerobisen jälkeen (20 min treenipäivinä ja 40 min välipäivinä) selvän eron kropan kireydessä. Niin niin joo, se on varmaan sitä placeboa taas?
- Liittynyt
- 22.4.2002
- Viestejä
- 2 063
Originally posted by Tomi
Mitäs se Fatso nyt ajaa oikein takaa? Aerobinen on hyödytöntä, sitäkö väität? Muista nyt, aerobisessa hikoilet myös helvetillisen määrän ihonalaista nestettä pois kropastasi... En tiedä miten teilläpäin homma toimii, mutta itse huomaan jo parin viikon aerobisen jälkeen (20 min treenipäivinä ja 40 min välipäivinä) selvän eron kropan kireydessä. Niin niin joo, se on varmaan sitä placeboa taas?
Aerobinen kasvattaa aerobista kuntoa, joten ei se hyödytöntä ole jos tuota ajaa takaa. Jos sulla on nestettä kehossa niin good for you, ja saat sitä pois 20min aerobisella niin hyvä homma, Mittaa se 2 viikon aikana tapuhtunut rasva muutos ensi kerralla pihdeillä ja kerro tulos tänne. On se toisille helpoo, rasvat palaa suhisten kun 20min aerobista harrastaa (huom. LISÄYS) ja ei tartte ruokavalioon muutosta tehdä. :thumbs:
- Liittynyt
- 8.6.2002
- Viestejä
- 1 799
Onko luetun ymmärtämisessä vikaa? HÄ!? Siis, se aerobinen tehtiin treenin päälle..
