15-vuotiaiden kuvia?

[Ileri]

Juurikin sopiva rasvaprosentti(jos kaikki ei ole kerääntynyt jalkoihin), ei tuosta kannata lähteä diettaamaan. Hommaa vain rauhassa lihasta.

Edit: Tuntuu aivan naurettavalta lukea tuommoisia "yhyy, oon valas" -viestejä ja heittää perään kuva, missä rasvat on jossain 10-15% kieppeillä.

on ne korkeammalla, lähemmäs 20% .. en ajatellut "diettailla" vaan poltella niitä rauhassa pois treenin ohella.. ei oo jaloissa pahemmin, perseeseen vähän kerääntynyt. jenkat ovat toinen ja alavatsa...

Onko kauan Ileri kuinka kauan reenaillut?

aktiivisesti massamielessä noin 7 kuukautta... kesä oli taukoa kun ranne murtui moottoripyörä onnettomuudessa.. noin vuoden koripallon ohella käynyt salilla, aina ollut isokokoinen kaveri.. siis ettei ikinä tikku, enemmänkin pienempänä läski :D
koripallo loppui kun polvi petti...

 

[telehto]

Muista Ileri se että hoidat ton homman rauhassa, eka kunnolla sitä lihasta. et hyödy mitään nopeista Massa-Dieetti-Massa kauden vaihteluista. Itseasiassa jatkuva bulkkaaminen ja dieettaaminen hidastaa lihastenkasvua.

 

[mikasa90]

Muista Ileri se että hoidat ton homman rauhassa, eka kunnolla sitä lihasta. et hyödy mitään nopeista Massa-Dieetti-Massa kauden vaihteluista. Itseasiassa jatkuva bulkkaaminen ja dieettaaminen hidastaa lihastenkasvua.

Nuorelle jätkälle, ei oo kyllä järkevää tiputella painoa. Kalorisyklittelystä on sitten pitempää treenanneelle paljonkin hyötyäkin, kuten insuliininherkkyyden vaikutus yms. Insuliini on siis kehon anabolisin hormo(o(?)ni.

 

[Ileri]

jep, rauhassa aionkin, oon ollu bulkilla heinäkuusta lähtien, nyt siis en aio dietata, aion pitää polttelu jakson jossa harrastan mahdollisimman paljon aerobista liikuntaa treenin ohella.. sen verran kuin polvi kestää

 

[N.R]

Lisää infoa hieman tuohon edelliseen postiin.

Jotain tuloksia: Maastaveto 1rpm 130kg
Kyykky 1rpm 110kg
Penkki 1rpm 85kg

Penkki vähän laahaa perässä mutta niinhän sen kai vähän kuuluukin..?

Ileri, pistä jotain reenipainoja?

Ja tosta kireydestä sen verran että kun alottelin tätä harrastusta niin en oikeastaan paljoa enää laihempi olis voinu olla. Täysin tikku. Siitäkun lähti treenaamaan niin ei hirveästi läskiä ole kertyny vielä tähän mennessä.

 

[tr33niman]

kuinka monta kertaa viikossa ois hyvä treenata. nyt oon käyny 4 kertaa viikossa ma, ti, to & pe. voisko käydä 5-6 kertaa vai onko 4 hyvä? oon nyt vetäny tolla -> http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394 Timban laittamalla 4 jakoisella. ennättääkö palautua jos käy 5-6 kertaa vai onko toi 4 hyvä ja oisko jotain ohjelmaa jota suosittelette. ja monia kuukausia jo käyny tuloksetta ku tajusin että eihän sitä syömättä kehity. nyt siis 3 viikkoo vetäny tolla ohjelmalla ja syöny paremmin ja painoa tullu pari kiloa lisää.

 

[hitmään]

kuinka monta kertaa viikossa ois hyvä treenata. nyt oon käyny 4 kertaa viikossa ma, ti, to & pe. voisko käydä 5-6 kertaa vai onko 4 hyvä? ennättääkö palautua jos käy 5-6 kertaa ja oisko jotain ohjelmaa jota suosittelette

Eipä sillä määrällä oo nii välii vaa treenin sisällöllä,ootko kehittyny tollai et käyt 4 kertaa viikos?

 

[tr33niman]

vähän on kehitystä tullu, ite aattelin yhen päivän lisää laittaa tohon viikkoon.

 

[hitmään]

vähän on kehitystä tullu, ite aattelin yhen päivän lisää laittaa tohon viikkoon.

Minkälainen ja jako sulla on ja millasella aattelit ruveta treenaa

 

[tr33niman]

ma: rinta, hauis, forkut
ti: jalat, vatsat
to: olkapäät, ojentajat
pe: selkä, vatsat

sit aattelin jos keskiviikon lisäis tohon ja sillon treenais vähän tuntuman mukaan mitä milloinki.

 

[tr33niman]

ma: rinta, hauis, forkut
ti: jalat, vatsat
to: olkapäät, ojentajat
pe: selkä, vatsat

sit aattelin jos keskiviikon lisäis tohon ja sillon treenais vähän tuntuman mukaan mitä milloinki.

siis että ma, ti, to & pe tolla samalla mutta keskiviikkona sit mielen mukaa

 

[hitmään]

siis että ma, ti, to & pe tolla samalla mutta keskiviikkona sit mielen mukaa

sanosin,että tossa tapauksessa se keskiviikon treeni ois aika turha

 

[punttiboi]

ei näemmä toimi imageshacin linkit?

 

[BTL33]

ei näemmä toimi imageshacin linkit?

Riippuu selaimen asetuksista, mutta paremmin mulla ainakin toiminut esim photobucket

 

[telehto]

sanosin,että tossa tapauksessa se keskiviikon treeni ois aika turha

Jep, ja Tr33niman, pidä nyt ihmeessä joku välipäiväkin..
Treenaa esim. ma-ti-to-pe-su, jos pakolla haluut siihen yhen lisää. Tosin, Aloittelijalle nelijakoinen on ihan jees. ite treenaan myös nelijakoisella ..

 

[Saarinen]

Joo-o :D On toi Richa kovassa kunnossa. Itellä paino ei oo noussu oikeestaan yhtään! Kaloreita en oo laskenu mut syön 5-6kertaa päivässä.

 

[Jekku]

Joo-o :D On toi Richa kovassa kunnossa. Itellä paino ei oo noussu oikeestaan yhtään! Kaloreita en oo laskenu mut syön 5-6kertaa päivässä.

Sitten syöt vaan enemmän, kyllä se paino siittä nousee :thumbs:

 

[S-kolmonen]

Ihme valitusta aina, kun ei paino nouse. Itsellä nousee, vaikka en sen erikoisemmin joudu ruokaa tyrkyttämään. Onko tuo sitten geeneistä kiinni vai mistä? Syöminen on helppoa, mutta kallista.

Kohta syömään.

 

[Richa]

Ihme valitusta aina, kun ei paino nouse. Itsellä nousee, vaikka en sen erikoisemmin joudu ruokaa tyrkyttämään. Onko tuo sitten geeneistä kiinni vai mistä? Syöminen on helppoa, mutta kallista.

Kohta syömään.

Ekaan lauseesee yhdyn, mut tottahan se on et kaikilla ei mylly jauha niin paljoo ku toisilla. Ite sijaitsen siinä keskivaiheella, ruokaa menee muttei ihan yllinkyllin. Hyvänä esimerkkinä: Oltii kaverin kaa pitsalla. Otin normi pitsan, enkä jaksanu syyä kun 3/4 osaa siitä. Kaveri söi siitä loput ja perhepitsan joka oli sekä paksumpi että puoltoista kertaa isompi:D

Ruokahaluunhan vaikuttaa esim. elopaino ja milloin söi viimeks. Joten vejelkää vaa sitä ruokaa pieninä annoksina monta kertaa päiväs nii menee alas;)

 

[Roxx]

Olli ei hullummin ;)