15-vuotiaiden kuvia?

[Zuma]

:facepalm:

Käsipainoilla voi tehdä kotitreeninäkin todella kattavan ohjelman. Jos totta puhutaan, lopettaisin itse salilla käymisen jos saisin rahat kunnon käsipainosettiin(5-50kg tms) ja säädettävään penkkiin.

Suosittelisin, että alat joko vääntämään muutakin kuin habaa ja leukoja(tosin leuat kannattaa ehdottomasti pitää ohjelmassa sillä parempaa liikettä selälle et taida tulla löytämään) tai hankit salikortin. Ilman säädettävää penkkiäkin voit treenata suurimman osan kropastasi kunnolla, mutta esim. takaolkapäiden kurittaminen on hieman hankalampaa.

lähitulevaisuudessa tarkotuksena onkin alkaa vääntämään muutakin kuin habaa ja leukoja... Kaikki ajallaan kuiteskin, turhaa facepalmailet oon nääs amatööri näissä touhuissa... vielä.. =)

 

[Sibali]

Päätin ottaa tossa äske vatsasta kuvaa

http://www.aijaa.com/v.php?i=5917793.jpg

ikää 16

 

[Zuma]

Päätin ottaa tossa äske vatsasta kuvaa

http://www.aijaa.com/v.php?i=5917793.jpg

ikää 16

kauan oot treenaillu ? :o

 

[Sibali]

kauan oot treenaillu ? :o

no salilla aloin käymää vuos sitte, mutta lopahti into sellasen 1kk jälkee, sit oli taukoo siihen marraskuuhun asti jolloin taas alkanu käymää salilla. Liikuntaa tosin oon harrastanu useita vuosia akrobaattisii juttui volttei sun muuta..

EDIT: nii ja tosiaa just katoin sun kuvat äske, nii tosi hyvin oot saanu lihaa tossa ajassa

 

[Massman]

Tässä ois eka postaus.. kotitreeniä takana ~1kk. Takaa: http://img534.imageshack.us/img534/1350/takaap.png ja haukkari Edestä: http://img682.imageshack.us/img682/6276/15032010344.jpg Ikää tosiaan se 16 vuotta. Kertokaa toki mielipiteenne ;)

Hittolainen mikä papu jannulla!

Meikäläinen on käyny 7kk salilla ja en löydä hauistani vieläkään kunnolla :(

Oisko vinkkejä?!?

 

[Feint]

Hittolainen mikä papu jannulla!

Meikäläinen on käyny 7kk salilla ja en löydä hauistani vieläkään kunnolla :(

Oisko vinkkejä?!?

Tee pelkkää hauiskääntöä


Pidät vain huolta ravintopuolesta ja treenin+levon suhteesta niin kyllä sitä lihaa tulee. Jos 7kk aikana ei ole näkyviä tuloksia juurikaan tullut, niin joku noista kolmesta asiasta on jäänyt taka-alalle. Veikkaisin, että n. 99.4% tapauksista syynä on ruokavalio(eli kaloreita tarvitaan enemmän kuin niitä poltetaan energiaksi) joka ei mahdollista lihasmassan kasvua. Jos olet 7kk vääntänyt samalla ohjelmalla, kannattaa harkita uutta ohjelmaa/jakoa ja/tai uusia liikkeitä.

 

[Ka|tsu]

Oisko vinkkejä?!?

Boysboysboys, pakkishana on TÄYNNÄ hyviä vinkkejä :D

 

[Massman]

Aivan aivan, ajattelin vain jos Zuma haluaisi antaa omakohtaisia vinkkejä kun hän on kuukaudessa saanut noinkin mittavan patin olkavarteensa

 

[pokkus]

Aivan aivan, ajattelin vain jos Zuma haluaisi antaa omakohtaisia vinkkejä kun hän on kuukaudessa saanut noinkin mittavan patin olkavarteensa

Minusta nämä kysymykset on vähän turhia. Joillekin sitä lihasta vaan kasvaa nopeammin kuin toisille. Toinen saa saman, näkyvän tuloksen aikaan puolessa vuodessa mihin toinen tarvitsee 5 vuotta.
Eli jos olet jo treenannut hauista ihan normaalisti useamman kuukauden (yli 6) eikä patti kasva, niin ei se kyllä kasva kuukaudessa vaikka mitä treenitapoja sille yrittäisit.
Aloittelijoilla kun lihakset kasvaa, jos ne on vain kasvaakseen, vaikka niille tekis melkein millaisia vitkutuksia tahansa. Kovaa perustreeniä/liikkeitä ne vaan tarvitsee kuten muutkin lihasryhmät.
Kun treenivuosia on reilusti takana, niin sitten voidaan alkaa hifistelemään erikoistekniikoilla.

 

[Villeh|]

Päätin ottaa tossa äske vatsasta kuvaa

http://www.aijaa.com/v.php?i=5917793.jpg

ikää 16

Saiskos kysyä mittoja ja tuloksia?

 

[Zuma]

Hittolainen mikä papu jannulla!

Meikäläinen on käyny 7kk salilla ja en löydä hauistani vieläkään kunnolla :(

Oisko vinkkejä?!?

millanen ruokavalio sulla on :o ite ainakin tulee syötyy todella todella runsaasti

 

[Sibali]

Saiskos kysyä mittoja ja tuloksia?

Mitat löytyy nyt profiilista ja tuloksia en osaa oikee sanoo ku maksimeja en oo kokeillu oikeestaa ja yleensä treenaan sillee tuntumalla, että se paino mikä tuntuu sopivalta nii sillä mennää.

 

[notrub]

mikä zuman hauiksen koko on?

 

[Villeh|]

Mitat löytyy nyt profiilista ja tuloksia en osaa oikee sanoo ku maksimeja en oo kokeillu oikeestaa ja yleensä treenaan sillee tuntumalla, että se paino mikä tuntuu sopivalta nii sillä mennää.

Huhhuh! Ei oo kaverilla ainakaa liikaa painoa :D

 

[Sibali]

Huhhuh! Ei oo kaverilla ainakaa liikaa painoa :D

joo ei, tyypit aina yllättyy ku kerron miten vähän painan, en taida sit näyttää niin kevyelt tjsp :P mut tässä sitä yritellää lihotella :D

 

[Tubsu]

Eihän toi zuman hauis nyt ole yhtään vittu mistään kotoisin(ainakaa vielä)... näyttää se vehjekkin isolta jos läheltä otttaa kuvan..

 

[Zuma]

mikä zuman hauiksen koko on?

vaan jotain 33-35 sentin luokkaa (jos mittasin oikein)... tässä ois jälleen yksi kuva! http://img682.imageshack.us/i/17032010419.jpg/

 

[apulus]

Laitas käsi vähän suorempaan vastaisuudessa ku otat kuvia, sillee että on lähemmäs 90 astetta kulma olkavarren ja kyynärvarren välillä.. Katso vaikka kuvia isoista pojista ku ne posettelee olympialavoilla, ei nekään pidä kättä noin koukussa. Tubsu aika kannustava aloittelijaa kohtaan, ei tuo nyt pahakaan ole jos treeniä se kuukausi takana

 

[Zuma]

Laitas käsi vähän suorempaan vastaisuudessa ku otat kuvia, sillee että on lähemmäs 90 astetta kulma olkavarren ja kyynärvarren välillä.. Katso vaikka kuvia isoista pojista ku ne posettelee olympialavoilla, ei nekään pidä kättä noin koukussa. Tubsu aika kannustava aloittelijaa kohtaan, ei tuo nyt pahakaan ole jos treeniä se kuukausi takana

joo kiitoksia näin vinkistä, koitan tehä jatkossa näin

 

[suomalainen94]

Ainakin ojentaja näyttäisi olevan paljon hauista jälessä ja se pistää itelle silmään ja näyttää hölmöltä... heitähän edestä vaikka tuplia.. ;)