13-15-vuotiaiden tuloksia

[Zunami]

täytyy vain ihmetellä miten toisille siunaantuu voimaa. ei muuta kun tsemppiä reeneihin!

 

[mindtype]

hack-kyykky 14x150kg
ylätalja 8x150kg
yhdenkäden kulmasoutu 3x8x40kg
hauiskääntö mutkatangolla scotissa 7x6-8x40kg

en muissa liikkeissä paitsi penkissä keskity mihinkään hirveisiin painomääriin vaan teen liikkeet melko puhtaasti 1min-10s palautuksilla .

ehkä selkätreeneissä tulee joskus pientä heijausta mutta muuten yritän pitää tekniikat kunnossa.

vittu, meijän salilla ylätalja on vaan johonkin 90 tai 100kg asti :D joudutko laittaan jotai käsipainoja ?

 

[Vastizz]

Kuin myös. ;)

Nytkun luovuin haaveesta koittaa DC:ta niin miltä näyttäis tämmönen ohjelma?

http://www.punttis.net/12viikonmassanhankitaohjelma.html

Näin niinku massan hankintaa varten?

2-jakoinen 2x viikossa olisi IMO parempi.

 

[cunccu]

ylätalja 8x150kg

Katos katos.. Jos tää on puhtaasti tehty, niin vois leuanvedossaki lisäpainot olla sitä luokkaa että voisit saaha rikottua nuorten sarjoissa Suomen ennätyksiä :D Hopi, hopi rikkomaan meikäläisen tuloksia ja ehkä muittenki

 

[Warreni]

Katos katos.. Jos tää on puhtaasti tehty, niin vois leuanvedossaki lisäpainot olla sitä luokkaa että voisit saaha rikottua nuorten sarjoissa Suomen ennätyksiä :D Hopi, hopi rikkomaan meikäläisen tuloksia ja ehkä muittenki

ei noi mitään 100% puhtaita ollu

leuan vedossa en ole kovin hyvä mutta kyllä tos pari kk sitten sain 5kg lisäpainolla joku 8 leukaa muistaakseni

 

[apulus]

ei noi mitään 100% puhtaita ollu

leuan vedossa en ole kovin hyvä mutta kyllä tos pari kk sitten sain 5kg lisäpainolla joku 8 leukaa muistaakseni

On se hyvin jos tosiaan painat tuon 120kg, ajattele jos lisäpainojen kanssa painat 125kg ja sillä vedät 8 toistoa, paljonkohan ykkönen mahtaa olla? Cunccu muistaakseni veti yhteensä lisäpainot+oma paino = vajaa 150kg kisoissa, kyllä saattais tuo tulos olla uhattuna

 

[Warreni]

On se hyvin jos tosiaan painat tuon 120kg, ajattele jos lisäpainojen kanssa painat 125kg ja sillä vedät 8 toistoa, paljonkohan ykkönen mahtaa olla? Cunccu muistaakseni veti yhteensä lisäpainot+oma paino = vajaa 150kg kisoissa, kyllä saattais tuo tulos olla uhattuna

pitäs varmaan taas alkaa vetelee leukoja, jotenki pieni kipinä sytty tässä istuessa.

 

[cunccu]

leuan vedossa en ole kovin hyvä mutta kyllä tos pari kk sitten sain 5kg lisäpainolla joku 8 leukaa muistaakseni

Samoilla tienoilla siis ku mullaki jotakuinki tulokset (meikällä toki suurempi osa siitä painosta on noita lisäpainoja). Siihen ku panostasit enemmän, niin äkkiäkös vetäsit avoimen sarjan SE:n ;) Mulla itellä on ongelmana se että omaa painoa ei oikein oo tarpeeks, mikä on aika tärkiä asia voimaleuanvedossa. Sulla ei sitä ongelmaa olis.

 

[Warreni]

kisaamisesta en tiedä mutta kyllähän vois ton ylätaljan jättää vähäks aikaa ja katto jos tossa parin kk päästä sais jonkun toiston jollain 10-20kg lisäpainolla

 

[Kotipohja]

tänään kulki treenit mukavasti ja kamerakin tuli otettua mukaan

siinä pieni pätkä tämän päivän penkkitreenistä

http://www.youtube.com/watch?v=fu7dX1ZRW9c

Kuinka paljon uskoisit olevan kisapenkki kyseisen videon tekniikan perusteella?:piis:

 

[Warreni]

vittu, meijän salilla ylätalja on vaan johonkin 90 tai 100kg asti :D joudutko laittaan jotai käsipainoja ?

eipä tarvi laittaa (vielä:D),kun pakassa on 160kg asti

 

[Warreni]

Kuinka paljon uskoisit olevan kisapenkki kyseisen videon tekniikan perusteella?:piis:

edelleen tässä etsin optimaalista punnerruskulmaa,mutta jos nyt arvioisi,niin raw-penkki kisoissa voisi tulos olla noin 132,5-135kg.

salinosto taas vähän enemmän,mutta tarkkaa lukua vaikea sanoa,koska ei ole tultu kokeiltua:D

 

[Kuntoilija94]

Päivitystä..Penkki 80kg,kyykky 115kg ja mave 150kg

 

[mope]

Olen 14 v.,täytän maaliskuussa 15.pituus on noin 175 cm ja paino siinä 80 paikkeilla.

Penkki:95 perse kiinnipenkissä
Mave:5X125 vetoremmeillä
Kyykky:110

Treenannut olen nyt salilla vähän yli puoli vuotta,sitä ennen kotona lihaskuntoa pari vuotta.Jalkapalloa ja salibandyakin olen pelannut molempia 4 vuotta.kyykkyä en oo paljoa vielä tehnyt,kun selkä ei oikeen tunnu tykkäävän.

 

[Nurmikson]

Tänään treeneissä otin penkkiä 2*2*80kg ja aikas keveähkösti nousi
Pian maksimi lähentelee jo ysikymppistä

 

[nann3]

Tänään treeneissä otin penkkiä 2*2*80kg ja aikas keveähkösti nousi
Pian maksimi lähentelee jo ysikymppistä

Mulla menee 80kg x2 ja maximi on 85kg mutta oonhan mä sua vuoden vanhempiki. Että ihan hyvät tulokset sulla!

 

[Niko66]

aika heikkoa on tuo minun menestykseni:
Paino:40kg
pituus:150cm
Ikä:13
Penkki:30kg
mavea ja kyykkyä en tule nostelemaankaan.
Kokemus: ei yhtään, nyt tällä hetkellä toivon koko ajan että joku käy kirjoittamassa sinne mun threadii treeniohjelman.

 

[apulus]

http://www.pakkotoisto.com/showthre...ihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkejä Siinä sulle ohjelmia vaikka millä mitalla, jonku 1-jakoisen valitset. Jalat myös mukaan, mikään sählyn tms. peluu ei jalkoihin lihasta tuo

 

[Kivari]

Itellä ikää 16 mutta vastaan kuitenkin

Ikä: 16
Paino: 72kg ( jos jotain kiinnostaa Rasvat: 10,6%)
Pituus:~183cm
Kokemus: noin 4,5kk aktiivista treenausta
Penkkipunnerrus: 22x50kg 15x57,5kg Maximia ei kokeiltu 1,5 kuukauteen viimeksi kokeiltu 70kg onnistuneesti.
Lauanveto: 10kg lisäpainolla 9 toistoa.
Jalkaprässi: 10x200kg ( treeni paino eli muutama toisto varaa ).

 

[werqq]

Ikä: 15
Paino: 61kg
Pituus: 175-180 (naru)
Penkki: 1x85kg

Laitetaa nyt vielä vaikka Leuanveto: 40kg lisäpainoilla 2 toistoa

mave ja kyykky maxeja ei oo tullu otettuu vielä.