10 000 heilautusta

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja J..
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Intouduin heiluttelemaan sunnuntaina Eliittikisoja seuratessani 500 toistoa, sarjat 20-50. Tein tosin n. 15 kg käsipainolla. En ole mikään kova punttimies (panostus nykyään aerobisessa) enkä ole aikoihin tehnyt esim. mavea joten noinkin pienen painon kanssa (vrt. tämän ketjun 24 saati 32 kg!) ottivat takareidet ja alaselkä hittiä kun yhtäkkiä rykäisi ison päiväsatsin uutta liikettä. Erinomaista aerobista on tämä volyymitreeninä, eivätkä jalat saa iskutusta samalla tavalla kuin juoksussa. Saman saavuttaa toki myös (kunto)pyörällä tai soutulaitteella eri lihaksiin eri tavalla kohdistuen, mutta hauskaa vaihtelua tällainen painon heiluttelukin on. Fiksuna tein tosiaan takareisille tollasen setin kun tänään olisi 2 mailin juoksutapahtuma johon intoa olisi ollut mutta ei välttämättä nyt näin jäykillä ja treenisärkyä potevilla takareisillä.. Anyway, ihan oikea kahvakuula se on hankittava omaksi niin pääsee kunnolla tekemään.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
vintti sanoi:
Päivä 6. Aamu 20*25*32kg +20*25*24kg +1000/tunti yht 7700 Eli yksi sarja 32kg seuraava 24kg vuorotellen.Jännä juttu,että kiloja tuntiin tulee tuossa kuitenkin vähemmän kuin 40*30*24kg treenis.Eli intesiteetti pienempi?
Mukavampi treeni oli tämä,kun piti asennoitua vain noihin 32kg sarjoihin,melkein lepoa noi 24kg sarjat.
Tätä vuorottelu tyyliähän vois soveltaa,jos jatkais tätä tunnin heilutus juttua,vähentäis vain 24kilon sarjoja ja lisäis 32kiloisia,kunnen menis tunti 32kg...vitsi,vitsi.
"Ainut" vaikeus mulla on tuo käsien hikoaminen,sisällä treenaan,helpompi olis varmaan ulkona.
Ei millään pysy kädet kuivina vaikka kuinka yrittää kuivata,viimeiset toistot 32kg ihan tuskaa,kun kädet märät.
Click to expand...

Älä välitä, meillä on tällä hetkellä päivälämpö tuossa 54 asteessa ja ´salissa´kanssa lämmin, pyyheliinaa menee, eikä sulla tunnu olevan kamalasti ongelmia kun äijä on 1700 toistoa jo edellä... Voit koittaa kanssa heilauttaa sen kuulan tosi korkealla aina välillä ja tee vaan sillä isommalla.. 24kg muuttui tosiaa aika pian ´kevyeksi´, ihmiskroppa on kummallinen...
 
Päivä 6.Ilta 20*15*32kg +300/15min 30s/15 lepo yht 8000.Haeskelin vähä Tabataa,muttei sopinu nuo toistot ym,ku meininki oli tuo 300tehdä,että tasalukuun pääsis.
Vedin niin ylös ku mahtui,eli treeni tilani sen verran matala,ettei pään päälle voi heilauttaa,mutta tempaista voi,tosin montaa milliä ei tilaa jää silloinkaan.
Ja alaspäinkin vähän vauhtia annoin,tuli jopa hienoinen"pumppi"kroppaan.
Huomenna mökille kuulien kanssa,voipi nuo viimeiset päivät olla vähän toisenlaisia.
 
Setämies. sanoi:
Intouduin heiluttelemaan sunnuntaina Eliittikisoja seuratessani 500 toistoa, sarjat 20-50. Tein tosin n. 15 kg käsipainolla. En ole mikään kova punttimies (panostus nykyään aerobisessa) enkä ole aikoihin tehnyt esim. mavea joten noinkin pienen painon kanssa (vrt. tämän ketjun 24 saati 32 kg!) ottivat takareidet ja alaselkä hittiä kun yhtäkkiä rykäisi ison päiväsatsin uutta liikettä. Erinomaista aerobista on tämä volyymitreeninä, eivätkä jalat saa iskutusta samalla tavalla kuin juoksussa. Saman saavuttaa toki myös (kunto)pyörällä tai soutulaitteella eri lihaksiin eri tavalla kohdistuen, mutta hauskaa vaihtelua tällainen painon heiluttelukin on. Fiksuna tein tosiaan takareisille tollasen setin kun tänään olisi 2 mailin juoksutapahtuma johon intoa olisi ollut mutta ei välttämättä nyt näin jäykillä ja treenisärkyä potevilla takareisillä.. Anyway, ihan oikea kahvakuula se on hankittava omaksi niin pääsee kunnolla tekemään.
Click to expand...

Käsipainolla minäkin aloitin heiluttelut,joskus 2007 kait.Minulla kotona Concept2 soutulaite ja saa hyviä trenejä yhdistelemällä soutua ja kuulailua.
Ikää kun mullekkin kertynyt jo 41v,niin en juosta enää meinaa metriäkään.
 
Päivä 9 tehty, otin sitten ton 32 mötikän kokeiluun. Hauskaa oli, tuntu ihan eri jumpalta kuin aiemmat, mutta sain käsiin kyl semmoset rakot, että huomisen finaalista tulee tuskaa...molemmista käsistä kolmesta sormesta lähti palat irti. Huomiselle olis vielä kuitenkin sen 800 toistoa tehtävänä, meneehän ne vaikka hammasta purren, mutta kikkailut voi unohtaa. Tänään kuitenkin vedettiin vielä jumpan päälle 8x3 erää välineisiin. Taitaa olla mulle toi 32 liikaa.
 
Äsken tein 800 toistoa (31 x 20, 12 x 15), aikaa meni 58 min. Näpit oli rajoittava tekijä, muuten ei kovin paha. Tän kuun aikana vielä teen sen 1000 toistoa tunnissa!
 
WhipOfGod sanoi:
Päivä 9 tehty, otin sitten ton 32 mötikän kokeiluun. Hauskaa oli, tuntu ihan eri jumpalta kuin aiemmat, mutta sain käsiin kyl semmoset rakot, että huomisen finaalista tulee tuskaa...molemmista käsistä kolmesta sormesta lähti palat irti. Huomiselle olis vielä kuitenkin sen 800 toistoa tehtävänä, meneehän ne vaikka hammasta purren, mutta kikkailut voi unohtaa. Tänään kuitenkin vedettiin vielä jumpan päälle 8x3 erää välineisiin. Taitaa olla mulle toi 32 liikaa.
Click to expand...
Juu tervetuloa klubiin , oli räpylät aika tanakassa kunnossa myös lopussa, mutta hei enää 800 jälellä ja homma ohi! Hyvällä mallilla!

- - - Updated - - -

henki sanoi:
Äsken tein 800 toistoa (31 x 20, 12 x 15), aikaa meni 58 min. Näpit oli rajoittava tekijä, muuten ei kovin paha. Tän kuun aikana vielä teen sen 1000 toistoa tunnissa!
Click to expand...

Kevyesti...Hieno homma!
 
Päivä 7.Aamu +600/30min yht 8600.Sarjoja ensin 32kg loppuun asti heti perään 24kg yhtämonta.Noin puolituntia meni,ei ollu Gymbossia ja sykemittari oli pysähtynyt hetkeksi.
On se vain heti eri touhua,kun isomman kuulan ottaa kaveriksi,ote väsyy niin pirusti.
Nyt mökille kuulien ja kakaroiden kanssa.
 
This is spartaaaaaahh!! Viimeset 800 toistoa tehty 32 kuulalla. Kämmenet on niin paskana, että oli pakko tehdä pyyhkeen kanssa, mutta hyvin meni. Mietin vaan, että mitenköhän tässä pystyy olemaan jumppaamatta, tuntuu jo nyt että jotain vois keksiä. :) otan varmaan jatkossakin kerran viikkoon tommosen etuheilautusjumpan x-määrällä toistoja.

Edit; tsemppiä kaikille kellä vielä kesken! Palkinto oottaa lopussa, on tää vaan hienoa! :)
 
WhipOfGod sanoi:
This is spartaaaaaahh!! Viimeset 800 toistoa tehty 32 kuulalla. Kämmenet on niin paskana, että oli pakko tehdä pyyhkeen kanssa, mutta hyvin meni. Mietin vaan, että mitenköhän tässä pystyy olemaan jumppaamatta, tuntuu jo nyt että jotain vois keksiä. :) otan varmaan jatkossakin kerran viikkoon tommosen etuheilautusjumpan x-määrällä toistoja.

Edit; tsemppiä kaikille kellä vielä kesken! Palkinto oottaa lopussa, on tää vaan hienoa! :)
Click to expand...

Hienoa!Just samaa mietin että mitäs jatkossa jos ja kun tämä haaste ohi on...pakko jotain kehitellä tämän ympärille.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
vintti sanoi:
Hienoa!Just samaa mietin että mitäs jatkossa jos ja kun tämä haaste ohi on...pakko jotain kehitellä tämän ympärille.
Click to expand...

Joo, mä aattelin että lähtis kokeilemaan tota 500 toistoa putkeen juttua. En sitten tiedä, että vaatisko tuo kuinka monta treenikertaa/vko, että oikeasti kehitystäkin tapahtuisi, mutta tänään en enää heilautuksia tee...:)
 
vintti sanoi:
Käsipainolla minäkin aloitin heiluttelut,joskus 2007 kait.Minulla kotona Concept2 soutulaite ja saa hyviä trenejä yhdistelemällä soutua ja kuulailua.
Ikää kun mullekkin kertynyt jo 41v,niin en juosta enää meinaa metriäkään.
Click to expand...

Concept2-soudun löysin tänä vuonna työpaikan salilla josta vehje löytyy. Muutama soutukerta takana ja nyt ollut taukoa aikalailla omien ja salillakäyntityökaverin lomien takia. Kuitenkin, meillä löytyy seinältä lappu jossa porukoiden tekemiä tuloksia eri matkoilta, itse olen vetänyt 500m 1:31 ja 2000m 7:22 muistaakseni. Alle 10 soututreenikertaa kuitenkin vielä vasta olen yhteensä tehnyt sitten toukokuun. Helvetin kova laji, hauska tehdä mutta pahalta tuntuu kun maksimeille vedetään.. :)

Ensi kuun lopussa taas alkaa säännöllinen työsalilla käynti jolloin tota Concept2:ta vois alkaa rankaisemaan. Varmasti kahvakuulan heiluttelu tukee erinomaisesti soutua, alaselkä ja takareidet kun ottavat hittiä kummassakin (ja tottakai hapenottokykyä ja yleistä aerobista kuntoa). Juosta aion itse kyllä myös, tähän oheen vaan kaikkea tällaista korvaavaa jalkoja säästämään, toistaiseksi vielä painavahko juoksija kun olen. Juoksutapahtumissa käynti ja ennätysten parantaminen ja siten nähtävä kehitys kun tässä juoksuhommassa se suola on.

(Mainitsemastani 2 mailin juoksusta; tuli käytyä eilen eikä kovavauhtisessa juoksussa huomannut takareisien jumia. Aika tosin oli edelliskertaa huonompi, mutta olotila oli lopun rutistusta lukuunottamatta mukavuusalueella joten se selittää. Mutta nyt lopetan offtopicin tässä ketjussa omalta osaltani. :) Kahvakuula siis hankinnassa parhaillaan ja odotus on kova että pääsee sillä jumppailemaan ja hurahtamaan kuten moni tässä ketjussa)
 
WhipOfGod sanoi:
Joo, mä aattelin että lähtis kokeilemaan tota 500 toistoa putkeen juttua. En sitten tiedä, että vaatisko tuo kuinka monta treenikertaa/vko, että oikeasti kehitystäkin tapahtuisi, mutta tänään en enää heilautuksia tee...:)
Click to expand...

Voi kai tämän ympärille kehitellä jotain, että tekee tietyn määrän heilautuksia kuukauteenkin. Vaikka juuri tämän 10 000 tai sitten hieman vähemmän riippuen muista aktiviteeteistä.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
WhipOfGod sanoi:
This is spartaaaaaahh!! Viimeset 800 toistoa tehty 32 kuulalla. Kämmenet on niin paskana, että oli pakko tehdä pyyhkeen kanssa, mutta hyvin meni. Mietin vaan, että mitenköhän tässä pystyy olemaan jumppaamatta, tuntuu jo nyt että jotain vois keksiä. :) otan varmaan jatkossakin kerran viikkoon tommosen etuheilautusjumpan x-määrällä toistoja.

Edit; tsemppiä kaikille kellä vielä kesken! Palkinto oottaa lopussa, on tää vaan hienoa! :)
Click to expand...

Hieno homma! Vintti on jo pian messissä ja sitten seuraavia juttuja kohti..1000 burpees anyone? Päivässä?:), kyllä alkaa olla jo räpylät parantuneet niin jotain pitää keksiä...

- - - Updated - - -

henki sanoi:
Huhhuh, kovaa vauhtia on vintti vetäny. :thumbs:
Click to expand...

Kyllä me muuten seurataan että vedät itekin tuon pois tuosta kuleksimasta..
 
Päivä 8.Aloitin 10*50 sitte"tuttu ja turvallinen"20*25*24kg.+10000 Aikaa meni 47min. yht 10000.
Nyt tökki kaikkein pahimmin.Viimeisiin kymmeneen sarjaan meinasin Gymbossia vielä säätää,mut aattelin että kyllä se näinkin menee.Heräsin huonosti nukutun yön jälkeen klo 5.00,eli kait kroppa alkaa olla jo levon tarpees.
Juuri nyt en mieti seuraavia haasteita,tuo Burbee on kyllä niin"p******stä"että siihen en lähde...;)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom