10 000 heilautusta

[vintti]

4.Päivä aamu +1200/Tunti yht 5500. Syke 7 pykälää pienempi ku ekan päivän 1000/tunti vedossa.
Tein Gymbossin tahtiin 1min työ/30s lepo 40*30.Eli pidensin työsarjaa n.10sekunnilla ja lepo samoin väheni sen 10s.Aika paljon näytti vaikuttavan jo tuokin muutos.
Puolen tunnin kohdalla tökki pahasti,sitten 40minuutin kohdalla tuli"flow"joka jatkui loppuun asti.Olis vain tarvinnu vielä toisen käsien kuivaus pyyhkeen.
Oli kyllä lieväsi sanottuna ärsyttävä treeni.Sama kuin pitkissä souduissa,sitä puoliväliä sai odottaa ja odottaa ja sittenkin oli vasta puolessavälissä.
En toista tälläistä treeniä tee...ehkä.
Enkä ainakaan tänään enää muuta.

 

[WhipOfGod]

Päivä 7; edelleen huonoilla yöunilla aamutreeni henkistä tuskaa. Basic 1-23-1 BL, puolenvälin jälkeen tuntu että vähän kone heräili, eli helpottui loppua kohti. Kävin eilen muutes uimassa kilsan verran rauhallisesti ku tein aamulla vaadittavat toistott, voi jessus että tuntu hyvältä, suosittelen! Tuntu että paikat aukes ja palautu ihan eri tavalla, aika freesi olo tuli.

 

[aivot]

Päivä 7; edelleen huonoilla yöunilla aamutreeni henkistä tuskaa. Basic 1-23-1 BL, puolenvälin jälkeen tuntu että vähän kone heräili, eli helpottui loppua kohti. Kävin eilen muutes uimassa kilsan verran rauhallisesti ku tein aamulla vaadittavat toistott, voi jessus että tuntu hyvältä, suosittelen! Tuntu että paikat aukes ja palautu ihan eri tavalla, aika freesi olo tuli.

On melkein kuin noita omia kommentteja lukis.. Unirytmi tuli takaisin 8-9 päivän jälkeen, mutta oli kanssa pari huonosti nukuttua yötä itelläkin.

 

[vintti]

Mulla nukkuminen ollu ihan normaalia...toistaiseksi ainakin.Tuollaisen linkin löysin.Joku muukin kokeillu.


http://www.dragondoor.com/articles/...-no-strength/?apid=legendary&chan=Strongerman

Oho.onkin sama ukko.

 

[WhipOfGod]

Aika tiukkoja settejä vedelly, 2000 toistoa putkeen, hiphei! mun unihommat johtuu osittain tosta ovella notkumisesta, mutta ei se unen laatukaan oo kovin kummosta ollut. Tänään ton edellisen artikkelin innoittamana vedän iltajumpaksi 700 toistoa ja siten, että tulee joka kerta ne maksimit. Tauot katon kyl fiiliksen mukaan.

 

[ChildInTime]

Tänään ton edellisen artikkelin innoittamana vedän iltajumpaksi 700 toistoa ja siten, että tulee joka kerta ne maksimit.

Mistä maksimeista puhut? Mietin että itekin koklaisin joskus tätä.

 

[aivot]

terve, tänään menin ja koitin piruuttani tehdä ns. voima harjoituksen ja siihen päälle hiukan intervallia. Hyvä kun tuli edes hiki...Eli kyllä nuo suunnattomat määrät heilautuksia tekee kyllä aikamoisen muutoksen muuhunkin treeniin. Otin rinnallevedot tuonne 100kg + ja sitten 5 X 5 setit päälle, jonka jälkeen tein burpees 30 s duunia ja 30 s lepoa X 8...Kaikki paikat ihan ok ja palautuneet, mutta tuntuu kuin ´moottori´kävisi koko ajan aika kierroksilla ja tekee koko ajan mieli jumpalle. Katotaan kun saatte tämän loppuun niin vertaillaan kokemuksia.

 

[stocker]

Ostin 20kg kuulan (24kg oli loppunut paikallisesta) ja otin tuntumaa heilautuksiin. Aikaisempaa kuulailutaustaa ei ole juuri lainkaan, mutta sain neuvoja heilautuksen oikeaan suorittamiseen ja lisäksi katselin tuubista opetusvideon aiheesta. Äkkiseltään tuntui tuo 20-kiloinen aika sopivalta. Lähiaikoina lähtee kymppitonnihaaste käyntiin täälläkin. En ole ihan varma, ehdinkö tekemään koko settiä peräkkäisinä päivinä. Töiden yms. esteiden takia saattaa tulla välipäivä keskelle suoritusta, mutta ei kai tuosta haittaa ole?

 

[vintti]

Ostin 20kg kuulan (24kg oli loppunut paikallisesta) ja otin tuntumaa heilautuksiin. Aikaisempaa kuulailutaustaa ei ole juuri lainkaan, mutta sain neuvoja heilautuksen oikeaan suorittamiseen ja lisäksi katselin tuubista opetusvideon aiheesta. Äkkiseltään tuntui tuo 20-kiloinen aika sopivalta. Lähiaikoina lähtee kymppitonnihaaste käyntiin täälläkin. En ole ihan varma, ehdinkö tekemään koko settiä peräkkäisinä päivinä. Töiden yms. esteiden takia saattaa tulla välipäivä keskelle suoritusta, mutta ei kai tuosta haittaa ole?

Ei välipäivä mitään haittaa,teet muina päivinä vain enempi ;).Tsemppiä.

 

[WhipOfGod]

Mistä maksimeista puhut? Mietin että itekin koklaisin joskus tätä.

Siis niin monta toistoa putkeen ku miehestä lähtee irti, tauko ja taas sama kunnes 700 on täynnä. Toi 700 siis mulla eilisen iltajumpan vaadittava toistomäärä. Onhan tuo sarjakestävyys parantunut, ekan treenin 10*50 toistoa oli muka raskas...sarjat meni seuraavasti: 256, 221, 184, 154 = 815 toistoa. Käytännössä kuula liikku kokoajan kun tein sarjoja, välillä tosin hitaammin tauot oli semmosta 2 - 3min luokkaa, otin siis siten, että tuntui että jaksaa taas, en puhtaasti kellolla.

 

[vintti]

5.Päivä aamu +1200/tunti yht 6700. Tein Gymbossin tahtiin 1min työ/30s lepo 40*30.Eli sama treeni ku eilen.Sykkeet laski eilisestä vähä,mutta muuten ei treeni kulkenu yhtään.
Tylsää oli,odotin vain Gymbossin piippausta ja sitten taas.Lopussa kiristelen sitte vähä tahtia,tai huidon 32kiloisella.

 

[aivot]

Siis niin monta toistoa putkeen ku miehestä lähtee irti, tauko ja taas sama kunnes 700 on täynnä. Toi 700 siis mulla eilisen iltajumpan vaadittava toistomäärä. Onhan tuo sarjakestävyys parantunut, ekan treenin 10*50 toistoa oli muka raskas...sarjat meni seuraavasti: 256, 221, 184, 154 = 815 toistoa. Käytännössä kuula liikku kokoajan kun tein sarjoja, välillä tosin hitaammin tauot oli semmosta 2 - 3min luokkaa, otin siis siten, että tuntui että jaksaa taas, en puhtaasti kellolla.

, kova ukko...eikä enää paljoa jälellä. Painavempaa kuulaa vaan ja hiki pintaan.

- - - Updated - - -

5.Päivä aamu +1200/tunti yht 6700. Tein Gymbossin tahtiin 1min työ/30s lepo 40*30.Eli sama treeni ku eilen.Sykkeet laski eilisestä vähä,mutta muuten ei treeni kulkenu yhtään.
Tylsää oli,odotin vain Gymbossin piippausta ja sitten taas.Lopussa kiristelen sitte vähä tahtia,tai huidon 32kiloisella.

Meinaat tehdä 8 ssa päivässä? Tai laskettelet loput päivät isommalla kuulalla ja vähemmillä toistoilla? Kovia ukkoja..

 

[vintti]

, kova ukko...eikä enää paljoa jälellä. Painavempaa kuulaa vaan ja hiki pintaan.

- - - Updated - - -



Meinaat tehdä 8 ssa päivässä? Tai laskettelet loput päivät isommalla kuulalla ja vähemmillä toistoilla? Kovia ukkoja..

Varmaan 9ssä päivässä,että sais perjantaina valmiiksi.Kunhan tuon viemäri savotan saan tehtyä,vedän loput 32kiloisella niin että varmasti tuntuu.

 

[WhipOfGod]

Jeah, päivä 8 pulkassa!! Kokonaistoistot on nyt tossa 8500 pinnassa, mut en lähde repimään, vaan vielä 2 päivää jäljellä. Ne pitääkin sitten kikkailla: huomenna 32 kuula, jos sillä jotain kivaa sais aikaan. Tänään kokeilin semmosta, että joka heilautuksella kuulasta irti ja käsien läpsäys yhteen ja takas kuulaan kiinni. Toi taas mielenkiintoa hommiin ja joutu selkeesti heilauttamaan korkeammalle tota palloa --> oli raskaampaa. Mut nyt on varaa jo vähän hullutella!

 

[J..]

Jeah, päivä 8 pulkassa!! Kokonaistoistot on nyt tossa 8500 pinnassa, mut en lähde repimään, vaan vielä 2 päivää jäljellä. Ne pitääkin sitten kikkailla: huomenna 32 kuula, jos sillä jotain kivaa sais aikaan. Tänään kokeilin semmosta, että joka heilautuksella kuulasta irti ja käsien läpsäys yhteen ja takas kuulaan kiinni. Toi taas mielenkiintoa hommiin ja joutu selkeesti heilauttamaan korkeammalle tota palloa --> oli raskaampaa. Mut nyt on varaa jo vähän hullutella!

Taidat tosiaan olla nimes mukanen kaveri, kun itseäs näin rankaset :D Ja muutenkin kaikilla näyttää menevän hienosti. Itse kokeilisin, mutta en tiedä mitään tuosta kahvakuulailusta ja siksi ehkä pysyä tästä testistä kaukana vaikka ketjun aloitinkin. Näkyy näissä toistomäärissä kyllä hyvin myös pakkislaisten masokismi, kun kaikki on noissa toistoissa mukavasti tavoitetta edellä. Pyydän myös anteeksi sitä, että sain teidät hullut kokeilemaan näitä No ei vaan hienosti kaikilla menee.

Laittakaa muutkin sitten jotain tuntemuksia tuon jälkeen niin, jos joku saisi tehtyä jonkun yhteenvedon.

 

[aivot]

Taidat tosiaan olla nimes mukanen kaveri, kun itseäs näin rankaset :D Ja muutenkin kaikilla näyttää menevän hienosti. Itse kokeilisin, mutta en tiedä mitään tuosta kahvakuulailusta ja siksi ehkä pysyä tästä testistä kaukana vaikka ketjun aloitinkin. Näkyy näissä toistomäärissä kyllä hyvin myös pakkislaisten masokismi, kun kaikki on noissa toistoissa mukavasti tavoitetta edellä. Pyydän myös anteeksi sitä, että sain teidät hullut kokeilemaan näitä No ei vaan hienosti kaikilla menee.

Laittakaa muutkin sitten jotain tuntemuksia tuon jälkeen niin, jos joku saisi tehtyä jonkun yhteenvedon.

Mä oottelen että nuo hitaammat tuloo perässä... , sitten me tehdään kuulamiitti ja ihmetellään tuloksia... Ja mä sentään yritin pysyä hiukan tässä konseptissa, mutta nuo kaksi tekee jos jotain. Ja hei tehkää se ylimääräinen treeni sinne 9. päivän päälle ei tuntunut kamalan mukavalta ainakaan allekirjoittaneesta. Ja whip of godille, mä tein kanssa nita korkeita 32 lla ja sitten käskin frendin lyödä sen kuulan aina välillä täysiä alas, melkein perse ja sormet irtos mutta hauskaa oli... Tsemppiä! Saadaan toinen kanssa pian valmiiksi. Vintti menee menojaan jo muutenkin... Henki taisi lyödä itteään päähän sillä kuulalla kun ei kuulu mitään..

 

[vintti]

Viemäri kaivettu,meni tämä päivä lapion varres,eikä keriinny paljon syömään.Nyt pitäis jotain keksiä tähän loppuun,vaikka onhan tuossa vielä heilumista jäljellä.
Alkuperäinen haastehan on just se 10pv,eli ei tarkoitus suorittaa liian nopeasti.Eli isompaa kuulaa tai jotain tähän loppuun niin menee ainakin se 9.päivää.
Ilman"kikkailuja" olis aivot ja WhipOfGod huitonu tämän läpi huomattavasti nopeamminkin.

 

[ChildInTime]

Siis niin monta toistoa putkeen ku miehestä lähtee irti, tauko ja taas sama kunnes 700 on täynnä.

Hyi jeesuksen kristuksen perse sentään. Oiskohan meikästä tohon...

 

[henki]

Henki taisi lyödä itteään päähän sillä kuulalla kun ei kuulu mitään..

:D. Just päivitin päivyrin. Eilen oli tosiaan vapaapäivä. 8 päivää takana, 3570 toistoa kasassa. Tavoiteajasta (20 päivää) oon päivän jäljessä, mutta aion ahkeroida tällä viikolla niin perkeleesti! Ja helvetin hyvä olo on, parempi kunto ku aikoihin.

 

[vintti]

Päivä 6. Aamu 20*25*32kg +20*25*24kg +1000/tunti yht 7700 Eli yksi sarja 32kg seuraava 24kg vuorotellen.Jännä juttu,että kiloja tuntiin tulee tuossa kuitenkin vähemmän kuin 40*30*24kg treenis.Eli intesiteetti pienempi?
Mukavampi treeni oli tämä,kun piti asennoitua vain noihin 32kg sarjoihin,melkein lepoa noi 24kg sarjat.
Tätä vuorottelu tyyliähän vois soveltaa,jos jatkais tätä tunnin heilutus juttua,vähentäis vain 24kilon sarjoja ja lisäis 32kiloisia,kunnen menis tunti 32kg...vitsi,vitsi.
"Ainut" vaikeus mulla on tuo käsien hikoaminen,sisällä treenaan,helpompi olis varmaan ulkona.
Ei millään pysy kädet kuivina vaikka kuinka yrittää kuivata,viimeiset toistot 32kg ihan tuskaa,kun kädet märät.