❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Tälläinen tyhmä aloittelijan kysymys tähän väliin:

Eli salilla käytyäni meni kädet/ylävartalo niin jumiin etten edes jaksanut käsiä nostaa moneen päivään. Tietenkään ei tullut käytyä salilla tuossa kunnossa, kun en halua rikkoa itseäni heti alkuunsa.

Nyt pahin on jo ohi, mutta käden lihakset ovat edelleen hieman jumissa.. Pitäisikö antaa ihan täysin palautua vai voiko mennä jo tässä kunnossa treenaamaan?
 
Intoxication sanoi:
Niin että ei toi joka viikko juominen ainakaan mulle hirveästi vaikuta kehitykseen. Et mulle joku kuukaudessa kerran ryyppääminen vaan auttaa.
Click to expand...

Jotkut kestää keittoa enemmän, jotkut vähemmän. Viestini pääpointti oli kertoa, ettei maailma kaadu vaikka kalja joskus vähän maistuisikin. En sentään kehdannut opastaa 15-kesäistä että kaatokännääminen vaikka viikoittain ei tunnu missään kun riittävästi harjoittelee, mutta tuossa sinun viestissäsi se totuus sitten tuli esiin :D.
 
Betel sanoi:
Nyt pahin on jo ohi, mutta käden lihakset ovat edelleen hieman jumissa.. Pitäisikö antaa ihan täysin palautua vai voiko mennä jo tässä kunnossa treenaamaan?
Click to expand...


Ilmeisesti olet aloittanut treenaamisen ihan justiinsa? Jos näin, niin uudestaan salille heti kun pystyt, mutta tee alkun maltin kanssa ja kevyesti, kunnes paikat vähitellen tottuvat treenaamiseen.
 
no-body sanoi:
Jotkut kestää keittoa enemmän, jotkut vähemmän. Viestini pääpointti oli kertoa, ettei maailma kaadu vaikka kalja joskus vähän maistuisikin. En sentään kehdannut opastaa 15-kesäistä että kaatokännääminen vaikka viikoittain ei tunnu missään kun riittävästi harjoittelee, mutta tuossa sinun viestissäsi se totuus sitten tuli esiin :D.
Click to expand...

Jep, hyvin yksilöllistähän tuo on. Ja ikä kyllä varmasti vaikuttaa tähän.
 
Ensimmäinen dietti alkamassa todennäköisesti huomenna, ruokavalio kunnossa.

Minkälainen treeni soveltuu dieetille parhaiten voimatasojen nostamisen suhteen?
Pitääkö laskea frekvenssiä ja volyymia kun kroppa saa vähemmän ruokaa? vai miten on mahdollista nostaa voimatasoja dieetin aikana...
 
Tulipa tässä nyt mieleen että tästäkin voisi kysyä:
Oon nyt treenaillut SS:n mukaan reippaan kuukauden kun innostuin käymään taas salilla... mutta vatsalihakset hämmentävät.
Useimmiten vatsalihasliikkeitä (poislukien rutistukset) tehdessäni alaselässä tuntuu ärsyttävää kipua - se ei kuitenkaan ole niin paha että haittaisi suorittamista mutta kuvittelisin että liikkeiden teko tuntuisi enemmän vatsalihaksissa kuin selässä.

Mistä tällainen kipu voisi johtua?
 
Inspire sanoi:
Tulipa tässä nyt mieleen että tästäkin voisi kysyä:
Oon nyt treenaillut SS:n mukaan reippaan kuukauden kun innostuin käymään taas salilla... mutta vatsalihakset hämmentävät.
Useimmiten vatsalihasliikkeitä (poislukien rutistukset) tehdessäni alaselässä tuntuu ärsyttävää kipua - se ei kuitenkaan ole niin paha että haittaisi suorittamista mutta kuvittelisin että liikkeiden teko tuntuisi enemmän vatsalihaksissa kuin selässä.

Mistä tällainen kipu voisi johtua?
Click to expand...

Tuntuuko molemmilla puolilla vai vaan toisella? itsellä samaa kun SI-nivel on jumissa, tosin saan sen naksautettua helposti auki. Kokeile tehdä vatsoja jalkojen nostorekissä, joka on siis dippi tavallaan.
 
Molemmilla puolilla tuntuu. Ja joo, jalkojen nostorekissä toi sujuu kivuttomasti.
Minkä sortin asiantuntijalla tätä kannattaisi (vai kannattaako?) käydä näyttämässä?
 
Inspire sanoi:
Molemmilla puolilla tuntuu. Ja joo, jalkojen nostorekissä toi sujuu kivuttomasti.
Minkä sortin asiantuntijalla tätä kannattaisi (vai kannattaako?) käydä näyttämässä?
Click to expand...

Osteopaatti tai kiropratikko. Kuulostaa vahvasti että ranka jumissa tai molemmat SI-nivelet. Voisin neuvoa ton SI aukaisun mutta en ota vastuuta.
 
no-body sanoi:
Jotkut kestää keittoa enemmän, jotkut vähemmän. Viestini pääpointti oli kertoa, ettei maailma kaadu vaikka kalja joskus vähän maistuisikin. En sentään kehdannut opastaa 15-kesäistä että kaatokännääminen vaikka viikoittain ei tunnu missään kun riittävästi harjoittelee, mutta tuossa sinun viestissäsi se totuus sitten tuli esiin :D.
Click to expand...

kyllä mun ikäisiäkin on, jotka treenaavat ja heille maistuu keitto melkeit joka viikonloppu:D
 
Jos dieetti on järkevä, treeni kohdillaan eikä yli 2-3kk pitkä, niin palaako sitä lihasta merkityksellistä määrää? Jos vaikka voimat pysyisi jotakuinkin samoissa, niin eikai sitä hirveästi ole voinut palaa?

Entä kuinka nopeasti voimat yleensä tulee takaisin jos ne vähän putoavat dieetillä?
 
Jees, eli tarkotus olis vaihtaa kestävyys treenin eli mimmosta treenilistaa ja mimmosilla toistoilla suosittelisitte ja onko hyvä käyttää lisäravinteita jos on ylimääräistä massaa mitä pitäs karsia ja saada lihasta tilalle, eli mul olis nyt protskuu ja cla:ta ja aattelin että jos on hyväks ni vois kreaa ostaa? Neuvoja ja sitä treenilistaa ja toistoi jos joku vaan jaksaa? :)
 
nakunalle sanoi:
Jees, eli tarkotus olis vaihtaa kestävyys treenin eli mimmosta treenilistaa ja mimmosilla toistoilla suosittelisitte ja onko hyvä käyttää lisäravinteita jos on ylimääräistä massaa mitä pitäs karsia ja saada lihasta tilalle, eli mul olis nyt protskuu ja cla:ta ja aattelin että jos on hyväks ni vois kreaa ostaa? Neuvoja ja sitä treenilistaa ja toistoi jos joku vaan jaksaa? :)
Click to expand...

mutu vinkkinä, että perusliikkeillä pitkiä sarjoja joiden ohella proteiinin määrää voisi vähentää.
 
^^
Miksi proteiinin määrää vähennetään?

Ja nakunallelle niin helpompaa on kun keskityt johonkin alueeseen kerralla. Esim. tiputat painoa -> lihasta päälle jne. Toi kun kuullostaa melko hankalalta, että pitäisi kovasti kestävyyttä saada, samalla kasvattaen lihasta ja polttaessa rasvaa.
 
[QUOTE=Jonski;2994128]^^
Miksi proteiinin määrää vähennetään?

Ja nakunallelle niin helpompaa on kun keskityt johonkin alueeseen kerralla. Esim. tiputat painoa -> lihasta päälle jne. Toi kun kuullostaa melko hankalalta, että pitäisi kovasti kestävyyttä saada, samalla kasvattaen lihasta ja polttaessa rasvaa.[/QUOTE]

Jos massaa ei haluta vaan kestävyyttä, niin sillä taivoinhan sitä kasvua hidastetaan ja saadaan enemmän sitä kestävyyttä. Näin olen sen ymmärtänyt ja saahan tätä korjata jos olen kerta väärässä.
 
Back
Ylös Bottom