Leuanveto

[jto]

Stoppaa sinne yläosaan? Voi olla ihan siitäkin kiinni, että sulla on ojentajat hieman alipalautuneet. Tee 2-5s stoppeja eri kohdissa liikerataa ja erityisesti siellä ongelmakohdassa.

 

[jto]

Ja ettei totuus unohtuisi...
View: https://www.instagram.com/p/CrAmxe5g0KP/?hl=fi

 

[waldorf]

 

[kierojalka]

Ja ettei totuus unohtuisi...
View: https://www.instagram.com/p/CrAmxe5g0KP/?hl=fi

Vajaita leukoja ja treenaamattomat jalat?

 

[jto]

Vajaita? Toki Eipä tuossa kisasuoritus ole menossa. Vaikee on myös saada leukaa sormilaudan läpi Mä ostan sulle vuoden kaljat, jos edes roikut tuossa yhdellä sormella Muistaakseni ko. heppu vetää maastakin ihan kohtuudella.

Ja ettei totuus unohtuisi, Jan Kares napsutteli tunnissa uuden ME:n 1204 leukaa.

View: https://www.instagram.com/p/CtCZpzJrTO6/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==

 

[Cuntslinger]

Mitä mieltä, jos leuoissa olkapäät menee vähän niinku eteen/yläselkä pyöristyy ylhäällä? En nyt edes oo kauheen vakuuttunut, että itellä tapahtuu noin normi olosuhteissa. Kotona ku tein voimatornissa leukoja, ja laitoin videon FB ryhmään, ni sain tosta ilmiöstä kritiikkiä. Netissä saadut neuvot pääosin ylihifistely paskaa, joten oon nopee teilaamaan ne. Ei vakuuta, ku kritiikin antajat yleensä saa sen yhen leuan tyyliin .

Mutta anyway... vaikka toi tapahtuisi, ja onki täysin no-issue, ni en oo asiaa aiemmin kyllä edes miettiny(koska leuanveto kulkee hyvin, ja kehitys ollu kovaa. Dah :d), eli kiinnostuin minimaalisesti. Ohessa video aiheesta jonka löysin, sekä pari kuvaa in action. En tiiä saako tosta oikeen selvää. Tolla mun kotisetupilla tulee kyllä erilainen suoritus mulla, kun tila takaa niukka, & gripin leveys rajattu(kyynärpäät ei pääse liikkuun täysin, jos vetää noin ylös).


View: https://youtu.be/5WHdim80e7o

 

[jto]

Varsinaisessa leuanvetomielessä ei mitään merkitystä. Itseasiassa kisaleuat kannattaakin tehdä rinta-avusteisesti eli yläselkä vähä köyristyy. Muuten ei saa leukaa tangon yli vaakasuunnassa niin helposti. Eli tossa ylemmässä videon kansikuvassa oikeenpuoleinen ei menis kisassa läpi.

Ei menis noi Jan Karesin leuatkaan Suomen liiton kriteereillä läpi, mutta Guinnessillä eri kriteeri. Samoin monissa muissa kisoissa ympäri maailmaa eri kriteerit. Tääkin vaikuttaa tähän käsitteeseen "leuanveto". Iltalehtien kommenttiosioissa ne parhaat asiantuntijat on aina.

Jos taas haluaa nimenomaan selkään pihviä eli tekee leukoja kehonrakennusmielessä, rinta pitäs tietenkin kytkee pois avustamasta. Sillon pitää siis tehdä tuolla oikeenpuoleisella tavalla rinta pystyyn kyynärpäät taakse.

Eli jälleen kerran leukojen(kin) tekeminen on täysin kiinni siitä, mitä siltä liikkeeltä haetaan. Tuskastuttamiseenkin asti tulee jatkuvasti näitä just sunkin varmasti saamia kommentteja tekniikasta jne kun jengi kuvittelee kaikkien käyvän salilla pelkästään bodaamassa. Juuuuuei.

Noissa sun kuvissa ei juuri korostu kummatkaan tarkoitusperät. Nätti loppuasento vasta- ja kapeella myötäotteella.

 

[gabber92]

tarkoitus ois tehdä leukoja ohjelmalla grease the groove. salilla menee nyt 6leukaa freesinä kun en oo kovasti niitä tehny. ongelma kuitenkin siinä että lähin leuanveto paikka on pyykkinaru teline jossa tanko niin paksu etten saa vedettyä yhtäkään leukaa puhtaasti. itse ajattelin tehdä suht kontrolloituja negatiivisia aluksi mutta onko tämä liian suuri kuormitus hermostolle? kunhan flunssasta paranen niin testaan kuinka pitkän negatiivisen pystyn tekemään. jos esim pystyis tekee aluksi 10sec negatiivisen niin oisko gtg tyyliin pitkin päivää joku 5-6sec per sarja? mitä porukka tästä mieltä?

 

[kappalainen]

tarkoitus ois tehdä leukoja ohjelmalla grease the groove. salilla menee nyt 6leukaa freesinä kun en oo kovasti niitä tehny. ongelma kuitenkin siinä että lähin leuanveto paikka on pyykkinaru teline jossa tanko niin paksu etten saa vedettyä yhtäkään leukaa puhtaasti. itse ajattelin tehdä suht kontrolloituja negatiivisia aluksi mutta onko tämä liian suuri kuormitus hermostolle? kunhan flunssasta paranen niin testaan kuinka pitkän negatiivisen pystyn tekemään. jos esim pystyis tekee aluksi 10sec negatiivisen niin oisko gtg tyyliin pitkin päivää joku 5-6sec per sarja? mitä porukka tästä mieltä?

Osta leuanvetotanko sisälle ja sillä 2-3 toiston sarjoilla aloittelet pikkuhiljaa sarjoja ja toistoja lisäillen.

 

[gabber92]

Osta leuanvetotanko sisälle ja sillä 2-3 toiston sarjoilla aloittelet pikkuhiljaa sarjoja ja toistoja lisäillen.

tämä käynyt mielessä mutta ei oo paikkaa leuanveto tangolle mun kämpässä

 

[kappalainen]

tämä käynyt mielessä mutta ei oo paikkaa leuanveto tangolle mun kämpässä

Oviaukko?

 

[gabber92]

itseasiassa välioven ja ulko-oven välissä vois olla paikka, millaista leuanveto systeemiä suosittelisit ja mistä kannattais ostaa? tarvis olla sellainen että ei paina oven karmeja

 

[kappalainen]

itseasiassa välioven ja ulko-oven välissä vois olla paikka, millaista leuanveto systeemiä suosittelisit ja mistä kannattais ostaa? tarvis olla sellainen että ei paina oven karmeja

No, enpä ole noihin niin hyvin perehtynyt, että osaisin jotain suositella. Tuohon paikkaan voisi sopia myös seinään kiinnitettävä malli, jolloin tilaa olisi paremmin. Oven karmeihin löytynee myös ruuvikiinnitteisiä, jotka eivät paina karmia. Muutamalla kympillä löytynee asiallisia.

 

[jto]

Hermoston kuormittuminen on aika usein turha pelko. Voimaharjoittelua enemmän sitä kuormittaa esim pitkät kestävyystreenit. Negat on kuitenkin ylimaksimitreeniä ja ne ei oo yleensä se fiksuin tapa lähestyä tilannetta, jos kyseessä on aloittelija tai taso on aika alhainen tyyliin alle 10*op. Ja nyt tärkee: voimamielessä niitä ei tulis tehdä kuormalla, millä menee nostoja. Eli ne pitäs tehdä semmosella kuormalla, millä et saa ykköstä. Bodymielessä negavaiheen hidastaminen ja negojen käyttö voimanhankintaan eroaa siis paljon toisistaan.

Kotikäyttöön ei tanko paljoa maksa, pari kymppiä. Ruuvikiinnitteinen ehdottomasti. Siinä vetelet päivittäin helppoja sarjoja 2-3 toiston paikkeilla joka toinen päivä alkuun. Ei mitään ylipitkiä negoja. Et tee niillä mitään nyt.
Viikot vois mennä esim näin:
1. Treenit ma, ke, pe. Päivässä 8-12 sarjaa ja 2-3 toistoo eli tosi helppoja.
2. Treenit ma, ke, pe, su. Päivässä 10-14 sarjaa ja 3-4 toistoa, JOS menee helposti. Ei yhtään väkisin tehtyä sarjaa.
3. Treenit ti, ke, pe, la, su. Päivässä 12-16 sarjaa ja 3-5 toistoo ja edelleen pitää mennä tosi helposti.
4. Kevyt alkuviikko ma ja to 6*2*op ja la toistomaksimitesti. Uskosin, että menee yli 10 jo.
5. Sama taas alusta, mutta pidempää sarjaa samalla helpolla ajatuksella.

 

[gabber92]

Hermoston kuormittuminen on aika usein turha pelko. Voimaharjoittelua enemmän sitä kuormittaa esim pitkät kestävyystreenit. Negat on kuitenkin ylimaksimitreeniä ja ne ei oo yleensä se fiksuin tapa lähestyä tilannetta, jos kyseessä on aloittelija tai taso on aika alhainen tyyliin alle 10*op. Ja nyt tärkee: voimamielessä niitä ei tulis tehdä kuormalla, millä menee nostoja. Eli ne pitäs tehdä semmosella kuormalla, millä et saa ykköstä. Bodymielessä negavaiheen hidastaminen ja negojen käyttö voimanhankintaan eroaa siis paljon toisistaan.

Kotikäyttöön ei tanko paljoa maksa, pari kymppiä. Ruuvikiinnitteinen ehdottomasti. Siinä vetelet päivittäin helppoja sarjoja 2-3 toiston paikkeilla joka toinen päivä alkuun. Ei mitään ylipitkiä negoja. Et tee niillä mitään nyt.
Viikot vois mennä esim näin:
1. Treenit ma, ke, pe. Päivässä 8-12 sarjaa ja 2-3 toistoo eli tosi helppoja.
2. Treenit ma, ke, pe, su. Päivässä 10-14 sarjaa ja 3-4 toistoa, JOS menee helposti. Ei yhtään väkisin tehtyä sarjaa.
3. Treenit ti, ke, pe, la, su. Päivässä 12-16 sarjaa ja 3-5 toistoo ja edelleen pitää mennä tosi helposti.
4. Kevyt alkuviikko ma ja to 6*2*op ja la toistomaksimitesti. Uskosin, että menee yli 10 jo.
5. Sama taas alusta, mutta pidempää sarjaa samalla helpolla ajatuksella.

kiitos vinkeistä!! menee kokeiluun kun saan tangon hankittua ja tervehdyn

 

[Cuntslinger]

Varsinaisessa leuanvetomielessä ei mitään merkitystä. Itseasiassa kisaleuat kannattaakin tehdä rinta-avusteisesti eli yläselkä vähä köyristyy. Muuten ei saa leukaa tangon yli vaakasuunnassa niin helposti. Eli tossa ylemmässä videon kansikuvassa oikeenpuoleinen ei menis kisassa läpi.

Ei menis noi Jan Karesin leuatkaan Suomen liiton kriteereillä läpi, mutta Guinnessillä eri kriteeri. Samoin monissa muissa kisoissa ympäri maailmaa eri kriteerit. Tääkin vaikuttaa tähän käsitteeseen "leuanveto". Iltalehtien kommenttiosioissa ne parhaat asiantuntijat on aina.

Jos taas haluaa nimenomaan selkään pihviä eli tekee leukoja kehonrakennusmielessä, rinta pitäs tietenkin kytkee pois avustamasta. Sillon pitää siis tehdä tuolla oikeenpuoleisella tavalla rinta pystyyn kyynärpäät taakse.

Eli jälleen kerran leukojen(kin) tekeminen on täysin kiinni siitä, mitä siltä liikkeeltä haetaan. Tuskastuttamiseenkin asti tulee jatkuvasti näitä just sunkin varmasti saamia kommentteja tekniikasta jne kun jengi kuvittelee kaikkien käyvän salilla pelkästään bodaamassa. Juuuuuei.

Noissa sun kuvissa ei juuri korostu kummatkaan tarkoitusperät. Nätti loppuasento vasta- ja kapeella myötäotteella.

Joo tää ekspertti ei hakenut edes sitä kaikkien rakastamaa bodailua vinkeillään, vaan ois pitäny alkaan tekeen jtn ''täydellisiä leukoja'' . Noissa ryhmissä tullu aika usein sellasia ylihifistelijöitä just vastaan, jotka ironisesti ei tuu niillä omilla metodeillaan kehittyyn oikeen mihkään suuntaan tekemässään liikkeessä, ja sen näkee jo kaukaa. Oikeesti vedät 30 komeeta leukaa, alhaalta ylös, leuka selkeesti tangon yli, ei kippiä yms. Ei muuten riitä. Joku viikko sit alottanut sensei kertoo sulle miten homma kuuluu tehä oikein, & rimpuilee 3 leukaa täydellisellä mieli-muskelikonnektiolla . Nojoo... netti on netti. Eipä tollasta paralysis by overanalysis settiä ketkään skrodet tuppaa heittään, ja eipä näitä sankareita oo ikinä yleisellä kuntosalilla tullu vastaan. Jänskä juttu.

Mut tää yläselän pyöristäminen oli legit uus juttu mulle, että näköjään jtn voi oppiaki välillä. En oo vaan ikinä ajatellu edes moista. Keskittyny liikaa tekeen niitä leukoja, ja kehittyyn heh.

 

[jto]

No juu netti on hieno paikka. Tosielämäkin kyllä joskus yllättää. Mulla on tallissa vino pino esimerkiksi yli 250kg maastavetäjiä. Hieman hämmentyneinä joskus kertoilevat, että salilla eniten neuvoja tulee semmosilta, ketkä ei juuri 150 kiloa vedä.

 

[Alexthegreat]

Mites onko muilla ollut samanlaista ongelmaa/vinkkejä antaa kun on leuoissa molempien käsien taipeet ruvennut kipuilemaan. Piti pitää tuossa jo kuukauden tauko välissä kun meni kipu jatkuvaksi ja joka päivä tuntui semmonen polte niissä. Aikaisemmin ei ollut tuommoista ongelmaa mut yhdessä vaiheessa tais ottaa enemmän iskua ykl reeneistä ja sen jälkeen tuntunut et ärtyy jotenkin tosi helposti.

 

[Cuntslinger]

Kuulostaa jännekivulta tjs, mut . Hauiksen jänteitäki pystyy vahvistaan. Saattaa vaatia vaan jtn suorin käsin harjoitteita, pitoja. Rto pidot/dipit renkailla simppelein mitä keksin. Selkeen eron huomaan kyllä ite paikkojen kestävyydessä, ku renkaita oon treeniin yhdistellyt nyt 2-3 vuotta ajoittain.

 

[murffibussi]

herkästi mullakin golffari alkaa oireilla. Täryyttelen forkkuja ja vähennän reenikertoja viikossa jotta hellittää. ykl treeni tuota kyl aiheuttaa mulla, joten testailen niitä vain muutamia kertoja vuodessa.