Mikä ilahdutti tänään salilla?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jerkku
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 Mikä ilahdutti tänään salilla? – ne hetket kun rauta, fiilis ja ympäristö osuvat täydellisesti kohdilleen

Meta description: Keskustelua salin hyvistä hetkistä, onnistumisista ja positiivisista yllätyksistä – mikä toi tänään hymyn treenin keskelle?**


10x9 60 kg yhen käden ylätalja. Kovaksi menee. Vikassa sarjassa tein 11 toistoo, joten kehittyä voi vielä aika helposti. Varmaan about 10-15 vk sit meni 45 kg 10x10, joten kehitys on hyvässä tahdissa. Samalla ykkönen 90 kg -> 100 kg+, pelkällä volyymilla.
 
Mullakin lämmitti erittäin paljon mieltä, että sain sarjaenkan tehtyä jossakin punnerrusliikkessä lähes vuoden tauon jälkeen :) Ylikunnon ja sen jälkitilan kanssa käyty jatkuvaa kamppailua. Treenattu on vähemmän ja vähemmän intensiivisesti, mutta näköjään volyymibodailullakin on puolensa. Jalat penkillä (eli lahnana) siis penkkipunnerrusta 8x180,5kg. Entinen paras noteeraus jalat penkillä oli muistaakseni 7x180kg.
 
Vaginaattori sanoi:
Mun mielest olennaisempaa tossa on se, että minkälaisella tekniikalla noi tekee. Osku näyttäis käyttävän reippaasti cheattia tai jtn ''tekniikkaa'' monessa liikkeessä(jos videot kertoo mitään siis). Ei missään nimessä VÄÄRIN tehä niin, mut esim. henkilö A tekee pystärin pushpressinä & henkilö B strictisti, A ojentaa kädet suoraks asti punnerrusliikkeessä, B ei, A kippaa leuoissa vitusti B ei, yms. Eli MINUN mielestäni pitäis olla joku default formi, joka liikkeessä, millä mitataan kehitys, koska muuten täysin turha vertailla. Käytän kyl cheattia tai vastaavaa, siis itekki jokaikises käänteessä mielelläni, jos se oikeesti palvelee jtn tavotetta & kehittää. Egoa ei lasketa siis.
Click to expand...
Siksipä noita ei kannata vertailla kuin itseensä, paitsi jos ei jossain kisassa ole tuomarin valvovan silmän alla.

Nimimerkillä joskus vuosia sitten ihan täysin ilman mitään tekniikkaa 90kg maasta rinnalle ja siitä selkä takakenossa ja jaloilla vauhtia suorille käsille. Oli vaan pakkomielle, että oma paino tossa on saatava. Tein tuon siis aina maven jäljiltä tankoa purkaessa, oisko menny joku 3-5 treeniä.

Sitten pystypunnerrus seisten rinnalta lähtien ilman mitään vippejä, takakenoja ym ja kädet pään yli suoraksi lukiten, 4x65kg..
 
Torstaina penkkiä 2x5x60 kg! Ajattelin tehä sitä taas voiman kannalta.
 
Vaginaattori sanoi:
Mun mielest olennaisempaa tossa on se, että minkälaisella tekniikalla noi tekee. Osku näyttäis käyttävän reippaasti cheattia tai jtn ''tekniikkaa'' monessa liikkeessä(jos videot kertoo mitään siis). Ei missään nimessä VÄÄRIN tehä niin, mut esim. henkilö A tekee pystärin pushpressinä & henkilö B strictisti, A ojentaa kädet suoraks asti punnerrusliikkeessä, B ei, A kippaa leuoissa vitusti B ei, yms. Eli MINUN mielestäni pitäis olla joku default formi, joka liikkeessä, millä mitataan kehitys, koska muuten täysin turha vertailla. Käytän kyl cheattia tai vastaavaa, siis itekki jokaikises käänteessä mielelläni, jos se oikeesti palvelee jtn tavotetta & kehittää. Egoa ei lasketa siis
Click to expand...
Joka toistossa kyllä kädet suoraksi ja käsipainot rintaan saakka, ilman pomppua ja perse penkissä kiinni. Ois voinu ehkä mennä pari lisää, mutta en viittiiny repiä enempää ku ei ollu spottaajaa.
 
Räkkiveto 3x8x140 kg.
 
Tänään oli taas maksimipäivä. Jokaisessa liikkeessä ennätykset

Ylätalja 150 kg x 12 (loppuu salilta painot perkele ja vielä kunnon laitteista, siellä on noita Davidin taljoja)
Preacher-käsipainohauiskääntö 30 kg x 4
Pystypunnerrus 60 kg x 15
Forkuissakin tuli käsipainolla väännettyä 1x25 ja 2x20 20 kilolla. Tää on mulle uusi liike, joten se on aika heikossa asemassa vielä.
 
Eilen myöhään illalla mavessa ennätys, 130kg (2,16 x oma paino)!

Sama nousi noin vuosi sitten kun painoin kymmenen kiloa enemmän kuin nyt, mutta nyt nousi kevyemmin kuin silloin. :rock:
 
epäkunto sanoi:
Pitkään mietityttänyt tulisko dipissä 2x omapaino. Aamusalilla 2*2 @ 75-76 kg :)
Click to expand...

Itsellä tuli nyt hieman parannusta dippiin lisäpainoilla kun paino on alhaisempi kuin edellisellä yrityksellä. Nyt siis 7.5kg yli oman painon eli 97.5kg lisäpainoja. Edellinen oli 5kg yli oman painon, eli 95kg repäsin satkun.
 
Itsellä tulee dipissä 20kg kiekko vyöllä 5-6 toistoa, eli oma paino ~87 + 20 = 107kg. Yleensä penkkisarjojen jälkeen vielä vetelen, eli alla on parhaimmillaan 50-65 toistoa penkissä. Kyllä siinä saa naama irveessä pungertaa.
 
Viimeksi muokattu:
Tuli testailtua vähän lyhyempää sarjaa voimamielessä pitkästä aikaa ja yllätti ihan positiivisesti ainakin dipit, jota en ole pitkään aikaan muutenkaan tehnyt. 30kg lisäpainolla meni 4x5 sarjat. Kerran tullut testattua dipeissä yhden toiston maksimia ja 60kg lisäpainolla meni aikoinaan.
Ehkä sitä voisi vielä joku päivä testata uudestaankin.

25kg kässäreillä 3x5 vinopenkkiä oli myöskin ihan positiivinen ylläri. Oma paino noin 62kg.
 
Räkkivedossa 150 kg nousi muutaman kerran. (y)
 
Back
Ylös Bottom