Mikä ilahdutti tänään salilla?
- Keskustelun aloittaja Jerkku
- Aloitettu
- Liittynyt
- 9.6.2014
- Viestejä
- 2 459
^Tämä :D
- Liittynyt
- 9.6.2014
- Viestejä
- 2 459
Jokaikinen treeni nyt kun on saanut ruokavaliot kuntoon niin olleet törky hyviä ja aivan jäätävät paineet koko aika lihaksessa. 
Se on kyllä hieno tunne, kun hommat kulkee.Jokaikinen treeni nyt kun on saanut ruokavaliot kuntoon niin olleet törky hyviä ja aivan jäätävät paineet koko aika lihaksessa.
- Liittynyt
- 9.6.2014
- Viestejä
- 2 459
Se on kyllä hieno tunne, kun hommat kulkee.
Todellakin. Elämäni parhaimpia päätöksiä että sai sen valmentajan vihdoinkin palkattua itselle. On kyllä syönyt niin päin helvettiä ja aivan liikaa turhaa schaibaa. No nyt sen huomaa vasta kun on alkanut oikeasti kiinnittämään huomiota. Parempi myöhään kuin ei milloinkaan.
Höh.- Liittynyt
- 27.7.2011
- Viestejä
- 308
Tämä viikko on neliviikkoisen nousun vimeinen viikko ja aika hyvin meni vielä suunnitellut toistot ja raudat. Siirryin tällaiseen Arska-muunnokseen, että tehdään liikkeessä kolme kymppiä samalla romulla, kun olen vuosikausia tehnyt pyramidin toista laitaa. (eli eka työsarja on kovin sarja ja siitä tullaan painoissa alaspäin). Tämä on nyt tuntunut aika hyvältä ja torstaina on vielä toisen treenin vuoro. Sitten ajattelin tehdä samanlaisen nousu kuuden toiston sarjoilla. Sitten onkin jo marraskuun puoliväli.
- Liittynyt
- 8.3.2017
- Viestejä
- 239
Ilahdutti, miten aikaisempi vinopenkin käsipaino-hauiskäännön ykkösmaksimi olikin muuttunut 10-toistomaksimiksi ihan pelkkien yhen käden vetoliikkeiden avulla.
Kotin sitä aikaisemmin noin 8 - 12 kk sitten, enkä sen jälkeen oo sitä tehnytkään.
Meni siis 22 kg 10 toistoa (tai itseasiassa 8, mutta se oli treenin lopuks, joten uskon sen olevan 10+ toistoa fressinä)
Kotin sitä aikaisemmin noin 8 - 12 kk sitten, enkä sen jälkeen oo sitä tehnytkään.
Meni siis 22 kg 10 toistoa (tai itseasiassa 8, mutta se oli treenin lopuks, joten uskon sen olevan 10+ toistoa fressinä)
- Liittynyt
- 27.7.2011
- Viestejä
- 308
Tänään tuli tehtyä viimeisen bousuviikon viimeinen treeni. Treeniaika poikkesi normaalista, kun on syyslomaviikko ja ehkä sekin vaikutti, mutta lopputuloksena oli niin tajuton uupumus, ettei meinannut kotiin päästä. Ainakin tuli tehtyä nousu loppuun asti. Ensi viikolla puntin sijaan yksi nopeusvoima ja yksi kuntopiiri, josko sitten olisi valmis jatkamaan.
- Liittynyt
- 9.6.2014
- Viestejä
- 2 459
Gainssit
- Liittynyt
- 8.3.2017
- Viestejä
- 239
Tänään tein hieman erilaisen treenin kuin yleensä (ei tankopenkkiä tai vetoliikkeitä) ja kappas vain jokaisessa liikkeessä tuli ennätys.
-Pitkästä aikaa tein penkkiä käsipainoilla. Otin salin suurimmat käsipainot (46 kg) ja tein niillä maksimisarjan. Meni 18 toistoa, vaikka olenkin tehnyt käsipainoilla penkkiä vain kourallisen kertoja.
-Sen jälkeen taas vinopenkissä käsipainoilla saarnaaja-hauiskääntöä 22 kilolla maksimisarjan ja sieltähän tuli oikealla 15 toistoa. Viimeksi meni vain 8, tosin se olikin reenin lopuksi.
-Yhen käden käsipainopystypunnerruksessa tein 20 kg:lla 2 maksimisarjaa, ekalla 25 ja tokalla 26. En kuitenkaan ihan loppuun tehnyt, koska fiiliksen mukaan tankissa oli vielä semmoset 5-10 toistoa vikassa sarjassa.
-Pitkästä aikaa tein penkkiä käsipainoilla. Otin salin suurimmat käsipainot (46 kg) ja tein niillä maksimisarjan. Meni 18 toistoa, vaikka olenkin tehnyt käsipainoilla penkkiä vain kourallisen kertoja.
-Sen jälkeen taas vinopenkissä käsipainoilla saarnaaja-hauiskääntöä 22 kilolla maksimisarjan ja sieltähän tuli oikealla 15 toistoa. Viimeksi meni vain 8, tosin se olikin reenin lopuksi.
-Yhen käden käsipainopystypunnerruksessa tein 20 kg:lla 2 maksimisarjaa, ekalla 25 ja tokalla 26. En kuitenkaan ihan loppuun tehnyt, koska fiiliksen mukaan tankissa oli vielä semmoset 5-10 toistoa vikassa sarjassa.
- Liittynyt
- 4.8.2014
- Viestejä
- 2 455
Ei nyt tosiaan mitään vittuilua, mut noihan on verrattain pieniä painoja sulle. Eikö sulla ollu tankopystäri jotain 90kg ja penkkikin jossain 130 hujakoilla?
- Liittynyt
- 8.3.2017
- Viestejä
- 239
Penkki on jo melkein siellä 150 kg paikkeilla. Painot kyllä pieniä, mutta aina uutta liikettä tehdessä kannattaa aloittaa pienillä painoilla ja monella toistolla. Verrattuna siihen, mitä viimeksi pystyin tekee tulokset ovat nousseet paljon. Varmaan joku 6 kk sit mulla meni kässäreil penkissä 40 kg varmaan joku 15 toistoa, joten 46 kg 18 toistoa on aikamoinen hyppy varsinkin, kun en oo sitä koskaan tosissaan reenannukaan. Pystärissä tein 20 kilolla, koska olkapäät eivät ole liikkeeseen tottuneet. Eli siis vaikka tommoset tulokset oli odotettavissa ne on kaikki kuitenkin ennätyksiä.
Ilmeisesti sitä ei olekkaan niin jumi kuin aina ajattelee6x6x90 kg pystäri levytangolla, seisten ja joka sarjan viimeinen toisto stopilla. Viimeisen sarjan viimeinen toisto oli vähän siinä ja siinä kun jäi lukitus aavistuksen vajaaksi, mutta lasken joka tapauksessa sen onnistuneeksi. 
Tämäkin oli ns. jokeri ohjelman ohi, ens viikko on kevyt niin halusin ottaa pientä PR-settiä ennen sitä.
Tämäkin oli ns. jokeri ohjelman ohi, ens viikko on kevyt niin halusin ottaa pientä PR-settiä ennen sitä.
Sarjaenkka pystärissä hantteleilla.
