Kiitoksia vinkeistä. Pitää tosiaan kokeilla tuota että pudottaa pari pykälää toistomäärää. Eräs tuttukin tuosta mainitsi, että oli ruvennut tekemään välillä jopa kolmosia niin auttoi.
Mäkin kuvittelin joskus ettei mun välitykset sovi kyykkyyn. On sitä osannut olla vähän helvetin tyhmä. Turha siitä on välityksiä syyttää jos ei vain osaa. Se saattaa auttaa kun koittaa sisäistää eri kyykkytyylien mekaniikan, opettelee vähän kaikkia niistä ja keskittyy siihen mikä alkaa vähitellen tuntua niistä parhaalta. Takakyykkyjäkin on niin erilaisia että kyllä joku tyyli sopii aina. Sen voi tehdä melkein yhtä pystyssä kuin etukyykynkin kun vaan työntää polvia eteen tai sitten kamalalla haara-asennolla vähän varustenostajatyyliin ja ihan kaikkea siitä välistä. Painotan tuota kaikkea siitä välistä koska ääripää on harvoin se paras tapa.
Pidä lavat yhdessä ja hartiat alhaalla. Mieti se dipin asento melkein kuin penkkiä tekisit.
Kyykystä en ihan heti luopuisi, mutta jos ihan pakko on niin hacki on hyvä. Kokeile nyt vielä kumminkin ihan kotosalla jollain harjanvarrella kyykätä ja etsi youtubesta "how to squat". sillain ite opin aikanaan. Pää pointtina on pitää keskivartalo neuroottisesti jäykkänä ja kun lähdet alas niin liike lähtee työntämällä polvia eteen päin, sitten mietit, että istut jalkojesi vääliin. Suosittelen myös, että kuvaat sen oman tekniikan siinä voi silmät avautua.
Niin toi on vain yksi tapa. Moni voimanostaja on sitä mieltä että liike ei missään nimessä lähde työntämällä polvia eteenpäin vaan työntämällä lantiota taakse. Istutaan siis ns. taakse.
no jos parasta mahdollista maksimi ykköstä koittaa ottaa nii silloin tuo voi olla paras tekniikka, mutta bodaukseen mielestäni toimii paremmin tuo itse ehdottamani tekniika.
Se vaikuttaa aina mitä sillä hakee. Voi bodailijakin koittaa kasvattaa kyykkyllä haitaria ja silloin voimanostotyyppisempi lienee parempi vaihtoehto. Se on sitä aiemmin mainittua kyykyn mekaniikan tuntemista.
Hanurin kasvatusta varten on mave.
Oliskohan se kuitenkin tuo lantionnosto.