Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Oranki sanoi:
@Oko onko noi ihan tarkoituksella suorin jaloin vetoja vai onko vaan niin heikot jalat, että perse ampuu edelle noin pahasti?
Click to expand...

Heikot jalat ainakin, ja väitän että tuossa 100kg painolla pysyy paine paremmin vatsassakin. En tosin varmaksi sano, ensi kerralla tarkkailen tätä paremmin. Mutta noin mä olen aina tehnyt, 60kg -> tähän.
 
Oko sanoi:
Tässä taas kolmannen noston kohdalla alaselässä tuntuu vähän ikävältä.
En vaan näe missä menee pieleen.
Click to expand...

Tosiaan melko suorinjaloin vetoahan toi on. Yläasennossa näyttäisi selkä yliojentuvan hieman..? Jännitä ylhäällä perse, mutta älä yliojenna selkää. Videon kun pysäyttää sopivasti niin huomaa, että sulla on kasvot kattoa kohti. Ja muutamassa toistossa näyttäisi myös kroppa kiertyvän oikealle hieman..
 
Tuosta on tultu hieman ylöspäin tosin sillä tyylillä että liikkeen negatiivinen osuus on kasvanut 3sek pituiseksi painojen lisäilyn sijaan.

Vois niitä painojakin laittaa lisää pikkuhiljaa kuten mainitsit! :rock: :puntti:
 
Miikka L sanoi:
Saan sillä tavalla kohdistettua liikkeen mahdollisimman hyvin alaselkään, tietysti liike ottaa paljon muihinkin paikkoihin. Puolen vuoden kokeilujakson aikana ja alaselän lihasten kehittymisestä päätellen tämä on toimiva tyyli itselle.
Click to expand...

Eikös tuo kohdistelu kannattaisi tehdä jossain turvallisemmassa liikkeessä? Vedossa pidät vaan kontrollissa sen painon, mutta älä ylihidastele sitä laskua. Tuo kolme sekunttia on oikeasti aika helvetin paljon.

Pidä tuo veto vetona, äläkä eristele sillä mitään tiettyä lihasta. Paljon paremman hyödyn saat siitä kun et ajattele sitä minään "alaselkäliikkeenä".
 
Miikka L, lisää vaan rautaa maastavetoihin. Sulla näkyi muitakin videoita olevan ja ilmeisesti voimistelutaustaa? Luulisi että noilla ominaisuuksilla liikkuisi isommatkin raudat. Ja toisaalta älä tärvele kimmoisuutta ja kehonhallintaa mikä sulla on, mihinkään tollaseen bodaustreeniin.
 
Tyre sanoi:
Eikö mavessa vaarallisin vaihe ole juuri negatiivinen? Olettaen, ettei nostovaihe ole täysin kissanselällä vedetty..
Click to expand...
Onhan se, siks selän täytyy olla kyllä vimpan päälle suorassa ja mahdollisesti hakea lisätukea vyöllä..

Everly sanoi:
Miikka L, lisää vaan rautaa maastavetoihin. Sulla näkyi muitakin videoita olevan ja ilmeisesti voimistelutaustaa? Luulisi että noilla ominaisuuksilla liikkuisi isommatkin raudat. Ja toisaalta älä tärvele kimmoisuutta ja kehonhallintaa mikä sulla on, mihinkään tollaseen bodaustreeniin.
Click to expand...
Joo, voimistelutaustaa löytyy. Seuraaviin treeneihin ens viikolle pistän 140kg, eiköhän silläkin toistoja mene..
Kimmoisuus ja kehonhallinta ei oo tällä hetkellä ykkösasioita johon panostan mutta ylläpitäviä voltteja, käsilläseisontoja ja venyttelyjä tulee tehtyä 1-3x/vk joten no worries :D

JP Fux sanoi:
Eikös tuo kohdistelu kannattaisi tehdä jossain turvallisemmassa liikkeessä? Vedossa pidät vaan kontrollissa sen painon, mutta älä ylihidastele sitä laskua. Tuo kolme sekunttia on oikeasti aika helvetin paljon.

Pidä tuo veto vetona, äläkä eristele sillä mitään tiettyä lihasta. Paljon paremman hyödyn saat siitä kun et ajattele sitä minään "alaselkäliikkeenä".
Click to expand...
Asiallista näkökulmaa! Mulla on ollut ongelmia tuon alaselän rakentamisen kans ja nyt vihdoin oon alkanu saamaan sinne semmosta muhkuraa mitä oon halunnut ja uskon et siihen on vaikuttanut tuo maven jarruttelu.
Sanomattakin on selvää että se ei ole kaikista turvallisinta tehdä juuri sitä liikettä hidastellen mut toisaalta kun toimii itsellä niin toimii. :)
 
Ottamatta kantaa Miikkan nimenomaiseen tilanteeseen, mutta negatiivisen vaiheen hidastaminen mavessa 3-10 sekuntiin on ihan pätevä tehokeino. Alaselkäliikkeenä sitä ei tosin kannata mieltää..
 
Tacojen syönnin MM-kisat on 8.4, joten treenaaminen niihin alkoi än yy tee nyt. Syömiseen liittyviä treenejä ajattelin enemmän puskea ulos, sen asian treenaamisen uskallan kuitenkin hallita.
Tein tänään myös otevoiman SM-kisoihin vikan SB treenin, n 3.5 tasoa tuo RB300 (vanha malli). Käsi näyttävästi vähän koukussa tosin, eli paska pito


View: https://www.youtube.com/watch?v=5eRrzR7mdaQ


View: https://www.youtube.com/watch?v=ZUroqJ55LN8



Vaikeuksia ohjelmoinnissa tulee olemaan.... Alla tulevan vuoden kisat mihin 100% osallistun ja tähän päälle jos muita tulee. Ruokakisat kanssa myös tullaan kaikki koluumaan läpi ja haasteet.


Otevoimailun SM-kisat 4.2, Luumäki
500m sisäsoudun SM-kisat 18.3, Imatra
Tacon syönnin MM-kilpailu 8.4, Dana Point , California
Lisäpainoleuanvedon SM-kisat 6.5, Jyväskylä
Vahvin mies SM-kisat (voimalajiliitto) 20.5, Kannus
Highland Games SM-kilpailu 22.7, Hämeenlinna
Voimanoston SM-kilpailu 8-10.12, Laitila
 
_MrSiima sanoi:

View: https://www.youtube.com/watch?v=MSC9CK5BbGc



Minun penkit penkattu. 200 yritin sarjaa päälle niin venähti jälleen rintalihas muttei revennyt pahemmin. Mutta kyllä nyt uskoo vaikken tavoitesarjaani 6x200 kerennyt ottaa.
Click to expand...



Anteeks nyt että tämmönen kynäniska kommentoi, mutta eikö muutaman loukkaantumisen jälkeen kannattais jo panostaa tekniikkaan sen verran että vähän rauhoittaisi tuota nostamista? Tuo 220 lämppärikin tulee tosi hätäisesti suoraan telineistä rinnalle. Jonkun treenivideosi muistelisin kanssa nähneeni jossa teet juuri jollain 200kg sarjaa aika riskaabelilla tyylillä. Pahoittelut jos muistan väärin ja erehdyin henkilöstä.

Lähinnä ihan mielenkiinnosta kysyn että miksi teet tuommoisella tyylillä noita rautoja, aika selvää että loukkaantumisriski on kova?
 
Back
Ylös Bottom