Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


Tosta suoritusten ajasta sen verran, että toi rytmi millä mä vedän on se millä olen harjoitellut ja se tuntuu olevan mulle ihan ok. Nopeemmlla rytmillä vedettäessä mä alan heilumaan kuin heinämies ja jossain vaiheessa sitten se rytmi sekoaa täysin kun en omaan rytmitajua ollenkaan. Olen myös huomannut, että nopeempi rytmi vetää mut hapoille paljon nopeemmin ja happojahan tossa pitäis pystyä välttämään mahdollisimman kauan.
Mun käsittääkseni näitä virallisia kisatankoja on tehtynä 2 kpl.
Pakko tunnustaa, että en kyllä pysty varmuudella sanomaan onko toi karhennus koko tangon matkalla vaikka siis useammat kisat on jo käytynä. Videolta kun tota tankoa katsoo niin mun silmään näyttäis, että keskellä on noin 15 sentin matka millä karhennusta ei oo mut en todellakaan ole varma tästä asiasta.
 
Tulokset:

http://www.slry.fi/tulokset/?Kilpailupaiva=2015-11-21&Kilpailu=SM&Kilpailupaikka=Jyväskylä&Paivays=21.11.2015

Hienot kisat jälleen kerran ja pakko vielä mainita että ns. "urheiluhenki" näissä karkeloissa on kyllä kohdillaan!

Seuraavaksi SLRY kalenterissa näyttää olevan lisäpainoleuanvedon cup-kisat helmikuussa Seinäjoella.

Tässä vielä Atleettisen Partasuun kisakuulumisia sekä kisa-analyysiä:

http://elamanfilosofiaajaurheilua.b...-hopeaa-toistoleuanvedon-sm-kisoista.html?m=1
 
En tiedä, mutta pitkään leuanvetoa seuranneena jokin mua näissä nykyisissä säännöissä häiritsee. Heijarilla vetämisen salliminen ei ainakaan "suuren yleisön" mieleen ole. Jonkinlainen kunnollinen stoppi ala-asennossa olisi mielestäni paikallaan siten että edellisen vedon liikettä ei saisi käytettyä avuksi seuraavaan.

Mutta joo, en osaa sanoa, miten sen sääntötekstiksi muotoilisi. Kenties pleksit eteen ja taakse nykyistä lähemmäs ja pleksin kosketuksesta hylkäys? Pleksin etäisyys vaikka vetäjän pituuden mukaan jollakin kertoimella.

Yläasennossa päämerkki on mielestäni tarpeeton. Kyse on LEUANvedosta, joten loogista olisi, että leuka ratkaisee yläasennon. Siihen vaan sama sääntö kuin lisäpainokisassa.
 
Viimeksi muokattu:
arppa sanoi:
Näistä kuvista esim. näkee Kyrööläänen millainen tanko on:

http://www.slry.fi/kuvia-lisapainoleuanvedon-suomen-cupista-27-9-2014/
Click to expand...

Aiva hyviä kuvia, enköhän mä nuasta näje mitä kyselinki..

Pelimijäs sanoi:
Meinaako Kyröölääseltä loppua puristusvoima ku karhennukset kiinnostaa? Mahtaa olla aika paljo malmia vyöllä jos näin on :hyper:
Click to expand...

Jokku vetää kapialla, mutta yleensä ne ukot ei hirviästi piittaa tangon pinnasta yms. :puntti: Onhan toki siliä keskusta hyvä toistoos, jottei tarvitte tankoa putsata verestä suarituksen jäläkehen.
 
jaanie sanoi:
En tiedä, mutta pitkään leuanvetoa seuranneena jokin mua näissä nykyisissä säännöissä häiritsee. Heijarilla vetämisen salliminen ei ainakaan "suuren yleisön" mieleen ole. Jonkinlainen kunnollinen stoppi ala-asennossa olisi mielestäni paikallaan siten että edellisen vedon liikettä ei saisi käytettyä avuksi seuraavaan.

Mutta joo, en osaa sanoa, miten sen sääntötekstiksi muotoilisi. Kenties pleksit eteen ja taakse nykyistä lähemmäs ja pleksin kosketuksesta hylkäys? Pleksin etäisyys vaikka vetäjän pituuden mukaan jollakin kertoimella.

Yläasennossa päämerkki on mielestäni tarpeeton. Kyse on LEUANvedosta, joten loogista olisi, että leuka ratkaisee yläasennon. Siihen vaan sama sääntö kuin lisäpainokisassa.
Click to expand...

Mun mielestä se isoin ongelma on tuomarointi tai lähinnä sen haastavuus. Tuo päämerkki rauhoittaa mun mielestä sitä leuanvetoa, mikä on hyvä asia. Samoin, kuin se leuan ylitys. Näillä kahdella saadaan jonkin verran sitä heilumista kuriin.

Enempää pleksejä ei mun mielestä kannata tuoda, kun se vie lajia koko ajan kauemmas siitä perus touhusta. Vähän sama, kuin pro-voimanosto varusteilla, jossa astellaan kaikki vempeleet päällä mono-liftille -> hyvin kaukana normi kyykystä jo pelkästään ilman kyykkyyn menemistä.

Pidempi stoppi rauhoittaas touhua jonkin verran, mutta se jättäis taas sen riskin, että tuomarin "sekuntti" olis eri pituinen eri kilpailijoille. Releellä oleva piippari, jota tuomari painaa, kun nostaja on ala-asennossa, jonka jälkeen kestää sekuntti ennen piippausta rauhoittais kans tuota liike-energian käyttöä, mutta silloin mentäis luonnollisesti lähemmäksi otevoimakilpailua. Jalkojen taakse viemisen rajoittaminen ei oikein järkevästi muulla, kuin tuolla mainitsemallasi pleksillä rajoitu. Mutta itse en oikein piittaisi sellaisesta lasikuutiosta.

Jos jalkojen taaksevienti pystyttäisiin jollakin kontrolloimaan, niin sitten vedot alkais näyttää taviksen silmään "oikeilta". Pelkkä "älä heiluta jalkoja" ei riitä, sillä sen tuomaroiminen on käytännössä mahdotonta.
 
hauis rasittuu leukojen alkuvedossa eniten lähes kaikista hauisliikkeistä. eli älä riko ittees. mieluummin hommaat pari kolme kevyttä kumia ja käytät niitä yhdessä pikkuhiljaa vähennellen, ku yhen mikä auttaa paljon.
 
Meinasin tähän kirjoittaa oman näkemykseni asiaan, kuinka sitä yhden käden leuanvetoa kannataa lähteä treenaamaan. Sitten muistin, että Konsta Koivurannalla (Funky Monkey foorumilla) on Youtubessa ihan pätevä video aiheesta. Itsekkin painottaisin varsinkin noita avustettuja yhden käden leukoja, mutta myös eksentriset eli negatiiviset yhden käden leuat ovat tehokkaita, mutta niiden kanssa kannattaa olla maltillinen.
Tässä se video:
View: https://www.youtube.com/watch?v=hQQLago-iJE
 
ensisijaisesti erilaiset yhden käden variaatiot on se avain ykl menestykseen, luonnollisesti. noista tein itekin listaa jonnekin tänne. alku ja loppu tuppaa olemaan ne vaikeimmat osat, joten niitä kannattaa treenata erikseen osatoistoillakin.

kuminauhat toimii keventäjänä koko liikkeelle, mutta eniten auttaa alaosassa samoin ku eritasovedot. sen takia ei kannata unohtaa sitä alaosan omaa treeniä.

kummareissa eniten raaka-ainetta on kalliimpi tottakai. älä siitä hämmenny vaan osta useempi ohut vaikka. ei siis päde samat säännöt ku naisten alusvaatteissa.

kireys merkkaa enempi apua kummareissa joten polven tai nilkan alle lenkki ja a vot.
 
lähteet voi mainita eli toi on siis mun yks esimerkki. toi on oikein hyvä. 2- ja 3-päivän treeni voi olla joku muukin yhden käden variaatio. eritasovedot on yks hyvin toimiva.

tee mieluummin helppoja suorituksia lähes joka päivä. alkuun joka toinen on hyvä tahti eli makepe. anna kropan tottua hommaan ja sitten pikkuhiljaa progressiota, kun voimaa tulee.
 
Lähtee liikkeelle semmosella eritasovedon variaatiolla millä tulee kohtalaisen helposti vaikka viis toistoo ja ottaa sillä sitten esim. kolmen toiston sarjoja 3-6 sarjaa per käsi ja vaikka joka toinen päivä. Lisäksi treenin alkuun/loppuun voi olla ihan hyvä idea ottaa myös yhdellä kädellä roikuntaa. Negatiivisia ei kannata ehkä viikkoon pariin vielä tehdä ja senkin jälkeen pääpaino kannattaa pitää noissa eritasovedoissa, lisää vain vastusta (esim. otetta muuttamalla, ohuemmalla vastuskuminauhalla tai lisäpainoilla) ja sarjoja pikkuhiljaa enemmän.
 
jos sulla se alku on helpompi, vörki eniten sitä loppua osatoistoilla. ei liika tiukkaan, että saat tehtyy useemmin. jos nyt nousee tollai ja pystyt lukottaanki 10s vielä, ei pitäs mennä ollenkaan kauaa ku menee kokonainen.
 
Ihan mielenkiinnosta kyselen montako leukaa saatte ja paljon paino on kyseisella henkilolla
itse saan vain 14 (luojan kiitos pari enemman kui naisystava :) ) tosin painan n.140kg
milestani kohtuu tulos vaikka ituttaa kun kaveri vetaa yli 70 mut ei se mitaan painakkaan
 
vinkkejä puolen tunnin leuanvetohaasteeseen suorituspäivälle? Ravinto + muuta, joka voi vaikuttaa tulokseen positiivisesti? Tulos tulee olemaan haarukassa 130-150kpl toistoa per. puolituntia. Panoksena 500 eur. voitosta.
 
painoa alas, nesteet ylös. kreatiini ja joku happopuskuri, esim. ruokasooda on hyvä. jos maha kestää. jos et oo aiemmin noita ottanut ei kannata nyt kokeilla. vedä semmosia sarjoja, ettet mee hapoille. lyhyttä settii siis. mieluummin 3x5 leukaa minuutissa 15s paussilla kuin 15 putkeen ja pidempi palautus.
 
jto sanoi:
painoa alas, nesteet ylös. kreatiini ja joku happopuskuri, esim. ruokasooda on hyvä. jos maha kestää. jos et oo aiemmin noita ottanut ei kannata nyt kokeilla. vedä semmosia sarjoja, ettet mee hapoille. lyhyttä settii siis. mieluummin 3x5 leukaa minuutissa 15s paussilla kuin 15 putkeen ja pidempi palautus.
Click to expand...
mites esim. kofeiini? Entä hiilareiden lataaminen reilusti?
 
Back
Ylös Bottom