Street Workout

Meta title: 💥 Street Workout – kehonpainon kovin katuareena jossa näytetään voima ilman rautaa

Meta description: Keskustelua street workout -liikkeistä, treenistä, taidoista ja videoista – mitä pystytään tekemään pelkällä kehonpainolla ja kovalla asenteella?**


Tässäpä pätkä marraskuulta.


Ja nämä kaksi tästä huhti-toukokuun vaihteesta.



Ykl on ainoa liike, missä ollaan tultu taaksepäin. :rolleyes:
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Chinup36 sanoi:
Tässäpä pätkä marraskuulta.


Ja nämä kaksi tästä huhti-toukokuun vaihteesta.



Ykl on ainoa liike, missä ollaan tultu taaksepäin. :rolleyes:
Click to expand...


Aivan sairaan hyvän näköstä! Tämmöne motivoi huomattavasti enemmän, ku joku Medranon pätkä! Tosin on niitäkin mukava kattoa, mutta tämmöset mitkä on lähempänä todellisuutta tuo aina enemmän potkua omaan treeniin :) Varmasti aion tänne laittaa jotain omia edistyksiä, kunhan tästä pääsee kunnolla alkuun.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Terves!

Alotellu tätä hienoa harrastusta, 3 kertaa käyny nyt säännöllisesti, sitä ennen 3-4 kertaa epäsäännöllisesti normilenkin sivussa hyppiny radan viereisissä telineissä.

Minkäslaista treeniohjelmaa/jakoa suosittelisitte? Oon nyt vaan käytönnössä tehny "kuntopiiriä", leukoja, punnerruksia, käsilläseisontaa +punnerruksia seinää vasten ja vatsoja.

6 muscle uppia menee vähän heijaamalla, max leukoja en oo kokeillut. Kannattaakohan tuo pitemmän päälle tehä ~3x viikossa vaan sekalaisesti noita vai pitäiskö/onko turhaa ottaa joku päivä punnerruksia, joku päivä vetäviä - leukoja jne.
 
TML sanoi:
Tismalleen saman konfiguraatio saitte kuin mikä oli SGGF messuilla?
Ois kyl kiva jos joku Tampereelle saisi saman setin. Ehkä nuo Calisthenics jannut ajaa sitä asiaa eteenpäin.
Click to expand...

Messuilla olleissa telineissä oli hieman leveämmät rekit... Rekkejä jouduttiin myytäviin telineisiin kaventamaan jonkun järjettömän säädöksen vuoksi. No hyvät telineet ne ovat silti, mutta joissakin tempuissa (esim muscle up over the bar) on haittaa kapeammista rekeistä.
 
Funky Monkey sanoi:
Messuilla olleissa telineissä oli hieman leveämmät rekit... Rekkejä jouduttiin myytäviin telineisiin kaventamaan jonkun järjettömän säädöksen vuoksi. No hyvät telineet ne ovat silti, mutta joissakin tempuissa (esim muscle up over the bar) on haittaa kapeammista rekeistä.
Click to expand...
Aaa, okei.
Kattelin vaan että layout ihan sama, as far as I can remember.
 
Tein itelleni 3-jakosen ohjelman. Toimi ainaki salilla ihan hyvin.
Nää muutamat alkutreenit meni ihan hyvi et teki vaa kaikkee, mut nyt tuntuu et voimat loppuu liian helposti kesken. Kokeilen jos tämä jako auttaisi :)

Treeni 1 - Vetävät

Leukoja, Muscle up harjoitteet + soutua

Treeni 2 - Työntävä

Punnerrukset, Dipit, Käsilläseisonta

Treeni 3 - Staattisen + Jalat + Vatsat

Polvinostot, Back lever, Pistoolikyykky, Lankku


Parannusehdotuksia otan vastaan! Ei muuta ku treenaamaan ->
 
Eilen illalla pientä mölyä kantautui sisälle joten tsekkasin ikkunasta... vaakasuoraan pyyhkivässä sateessa kolme heeboa viereisen kerrostalon katolla tupakalla... yks pyysi pitämään olutpulloa ja heitti sitten ihan nätin joskin lyhytkestoisen human flagin matontamppaustelineessä. Tätä seurasi muiden totaalisen epäonnistuneet yritykset.

Eli street workout -kausi taitaa olla nyt virallisesti avattu. :D
 
Morjesta, piti iha itekki nyt rekisteröityä että pääsee kyseiseen threadiin kirjottamaan :fuckyeah:

En tiedä onko kyseiselle liikkeelle nimeä, mutta muutamissa videoissa olen sen nähnyt. Elikkä mucle up ja siitä heti perään handstand pushup tangossa https://youtu.be/yAWxfT1Kerw?t=2m57s <--- tämä mutta lisäksi vielä suorille käsille punerrus

Miten vaativasta liikkeestä on kyse teknisesti / voimallisesti? Itseäni ruvennu kovasti kiinnostamaan tämä kehopaino treenailu ja tossa olis ns "unelma tavoite". Onko realistista olettaa, että esim. vuoden treenaamisella pystyisi moiseen liikkeeseen? Itsellä ei ole juurikaan treenitaustaa, salilla käynti tuli aloitettua reilu vuosi sitten ja listaan alle muutamat tulokset joilla oletan olevan eniten merkitystä kyseisen liikkeen & ylipäätänsä street workoutin kannalta:

Oma paino 60kg -> 77kg
Leuat omalla painolla 3x10 -> 15kg lisäpainolla 3x8-10 (aina tehnyt myötäotteella)
Dipit omalla painolla 3x10 -> 20kg lisäpainolla 3x8-10
Pystypunnerrus KP 12.5kg 4x8-10-> 20kg 4x8-10 :wall:

Suhteellisten heikkojen olkapäiden lisäksi omaan erittäin ohuet ranteet, mikäli sillä on merkitystä (?)
 
Perkles, ku itellä sattuu vasempaan käsitaipeeseen, johkin jänteeseen, ja ei oo viikkoon pystyny oikein mitään nostamaan, tai vetämään leukoja, perseen pyyhkiminenkin sattuu käsitaipeeseen..... Pari viikkoa sitten tein puiset nojapuut, ja luultavasti niitten hiomisesta varmaan tul tuo käsikipu. Tarkennetaan vielä sen verran että, ei satu missään vaiheessa hauis, eikä rannelihaksiin, kipukohtaa ei löydy hieromalla eikä vaikka mitenkä painelee sormenpäillä. Välillä vaan vihlasee todella kovaa ja kipeästi. Voltareniä oon hieronu käteen säännöllisesti, ei apua... Ensviikolla ruvetaan taas vetåmään leukoja, toivottavasti ei tule taas käsitaive kipeäks
 
juurtaja sanoi:
Morjesta, piti iha itekki nyt rekisteröityä että pääsee kyseiseen threadiin kirjottamaan :fuckyeah:

En tiedä onko kyseiselle liikkeelle nimeä, mutta muutamissa videoissa olen sen nähnyt. Elikkä mucle up ja siitä heti perään handstand pushup tangossa https://youtu.be/yAWxfT1Kerw?t=2m57s <--- tämä mutta lisäksi vielä suorille käsille punerrus

Miten vaativasta liikkeestä on kyse teknisesti / voimallisesti? Itseäni ruvennu kovasti kiinnostamaan tämä kehopaino treenailu ja tossa olis ns "unelma tavoite". Onko realistista olettaa, että esim. vuoden treenaamisella pystyisi moiseen liikkeeseen? Itsellä ei ole juurikaan treenitaustaa, salilla käynti tuli aloitettua reilu vuosi sitten ja listaan alle muutamat tulokset joilla oletan olevan eniten merkitystä kyseisen liikkeen & ylipäätänsä street workoutin kannalta:

Suhteellisten heikkojen olkapäiden lisäksi omaan erittäin ohuet ranteet, mikäli sillä on merkitystä (?)
Click to expand...

Harvoin sitä unelmatavoitetta saavutetaan vuodessa vaikka kuinka töitä paiskisi. Ehkä eniten aikaa vie se käsilläseisonnan harjoittelu. Näin on ainakin itsellä ollut. Aikalailla 1,5v käsilläseisontaa reenannut ennen joka salireeniä ja nyt se alkaa olla sillä tasolla että 1-3 pompulla ylös löydän tasapainon ja saan jalkoja availtua ja tasapainopistettä muuteltua. Silti se tuntuu että ei se vielä kyllä hyvä ole.

Tiedä sitten, jos päivittäin treenaisi. Mutta sanon että kova äijä oot, jos tuo liike menee vuoden päästä ja nyt lähdet nollista.

Ranteilla mitään merkitystä ole, ne vahvenee kyllä, koska niiden on pakko.
 
Vaginaattori sanoi:
Mistähä löytäis jonkun suht matalan telineen, missä vedellä noita käsilläseisonta punnerruksia? Eli ei siis punnerruskahvat vaan kiinteä suht lattia tasossa oleva teline. Käsilläseisonta tuppaa vihloon nykyää ikävästi ranteita, mut haluisin silti jatkaa tekemistä.
Click to expand...

Osta IronGymin leuanvetotanko. Sen voi kätevästi laittaa maahan väärinpäin jolloin siinä on todella hyvä seisoa käsillä.
3.jpg
 
Vaginaattori sanoi:
Pyörittelen vaikka mihin suuntaan, mut ne on vaivannu mua jo Piiiiiiiiiiiiiiiitkään. Ollu paskana nii kauan ku muistan. Ranteet siis. Ei mitään elämää rajottavaa kipua, mut tulehtuvat erittäin helposti ja vaikeuttavat asioita.
Click to expand...
Entä se venyttely niille? Omiin ranteisiin sattui käsilläseisontareeniuran alussa sen takia, että ne ei vaan yksinkertaisesti venynyt tarpeeksi. Se kipu lähti vain venyttelyllä veks, kun lämmittelen ja venyttelen ranteet aina ennen käsilläseisontaa.
 
Tervehdys,
olen ajatellus kokeilla kehonpainoharjoittelua ja nyt tuntuu olevan hyvä sauma aloittaa.
Olisko antaa jotain yleishyvää ohjelmaa aloittelijalle?
Salilla tehnyt perus Starting Strengthiä ja Strongliftiä.
Kehonpainoharjoittelun lisäksi ajattelin että voisin kerran pari viikossa käydä salilla tekemässä kyykkyjä ja maastavetoa jotta tekniikka säilyy.
 
Back
Ylös Bottom